Keskitasoiset SUP-tunnit – Osa 3: Tuki, jalkatyö ja vetolyönnit

Kun siirryt aloittelijasta keskitasoiseksi SUP-lautailijaksi, on monia pieniä taitoja, joita voit oppia ja jotka tekevät suuren eron. Ne eivät ole näyttäviä tai silmiinpistäviä, mutta niiden hallitseminen auttaa sinua etenemään seuraavalle tasolle. Tässä kolmannessa osassa Keskitasoiset SUP-tunnit keskitymme joihinkin näistä pienistä taidoista, nimittäin tukemiseen, jalkatyöhön ja vetovetoihin.

Keskitasoiset melontatunnit – Julkaisuluettelo

• Keskitasoiset melontatunnit – Osa 1: Melontavarusteet
• Keskitasoiset SUP-tunnit – Osa 2: Tehokas melonta
• Keskitasoiset SUP-tunnit – Osa 3: Tukeminen, jalkatyö ja vetovetojen tekniikka – Luit juuri tätä!
• Keskitasoiset paddleboard-tunnit – Osa 4: Crossbow- ja pivot-käännökset
• Keskitasoiset paddleboard-tunnit – Osa 5: Melonta aallokon ja aaltojen läpi

Robin käyttää melaa tukeutuakseen veteen

Tukeminen

Tuntuuko tasapaino horjuvalta laudalla? Ensimmäinen reaktio saattaa olla jähmettyä ja nostaa mela pois vedestä. Yritetään kuitenkin oppia pois tästä ja omaksua parempi tapa. Tuki on yksinkertainen liike, jonka voit tehdä, kun olet epätasapainossa. Pelkkä melan pitäminen vedessä ja siihen nojaaminen on tukea. Kokeile! Tulet yllättyneeksi, kuinka paljon se voi auttaa.

On olemassa toinenkin tukiliike, jota voit käyttää, jos kaadut taaksepäin tai sivulle. SUP-surffarit käyttävät tätä jatkuvasti pysyäkseen pystyssä aalloissa. Robin, sertifioitu SUP-ohjaaja ja ympäri vuoden surffaava SUP-harrastaja, näyttää tämän liikkeen. Hän läimäyttää vettä melan ei-voimakkaalla puolella (etuosalla). Katso, miten hän todella nojaa melaansa tukeakseen itseään! Melan osuminen veteen antaa yllättävän tukevan pinnan, johon voit tukeutua. Tuesta on hyötyä, kun siirrymme seuraavaan taitoon: jalkatyöhön.

Vedä liukusäädintä nähdäksesi Robin suorittavan tuen

Robin asettuu asentoon ja suorittaa sitten tuen

Jalkatyö ja SUP-asennot

Aloittelijana pidät todennäköisesti jalkasi samassa rinnakkaisessa asennossa laudalla. Mutta tiesitkö, että on olemassa erilaisia asentoja, jotka voivat olla hyödyllisiä monissa tilanteissa? Kokeillaan niitä! Se vaatii hieman jalkatyötä ja rohkeutta, mutta sinä pystyt siihen. Muista tukea itseäsi lisävakauden saamiseksi.

Meloen pois neutraalissa asennossa

Neljä erilaista SUP-asentoa

1. Neutraali

Neutraali on oletusasento ja yleisin SUP-asento. Se mahdollistaa eteenpäin katsomisen ja helpon melonnan molemmilla puolilla.

Neutraali asento on melko yksinkertainen; seisot noin lantion levyisessä haara-asennossa, kantokahva jalkojesi välissä ja polvet hieman koukussa. Helppoa kuin heinänteko.

Robin siirtyy porrastettuun asentoon

2. Porrastettu

Porrastettu asento tarjoaa lisävakautta ja sitä käytetään tietyissä liikkeissä, kuten vetomelonnassa (lisää niistä myöhemmin). Se on myös hyödyllinen, jos sinun täytyy meloa yhdellä puolella vastatuulen tai sivutuulen vuoksi.

Siirtyäksesi porrastettuun asentoon ota askel taaksepäin remmijalka edellä ja käännä molemmat varpaat 45 asteen kulmaan laidan suuntaan sille puolelle, johon katsot. Jalkojen porrastaminen tarjoaa vakaamman alustan ja avaa mahdollisuuden melontaan vain toisella puolella.

Katso, miten laudan keula nousee hybridiasennossa

3. Hybridi

Hybridiasentoa voi käyttää melomiseen aallokon, kosken ja aaltojen yli. Tämä asento sallii laudan kallistamisen hieman ylöspäin, jotta voit päästä esteiden yli. Kuten porrastettu asento, se tarjoaa myös lisävakautta.

Siirry hybridiasentoon ottamalla iso askel taaksepäin remmijalka edellä. Jätä etujalka osoittamaan eteenpäin ja käännä takajalan varpaat neljäkymmentäviisi astetta lähintä laidan suuntaan. Mitä enemmän painoa laitat takajalalle, sitä enemmän laudasi keula nousee, mikä helpottaa laudan kallistamista aallokon, aaltojen tai veneen peräaallon yli.

Surffaus on parhaimmillaan, kun olet surffiasennossa

4. Surffaus

Surffiasentoa käytetään pääasiassa, arvasit oikein, aalloissa! SUP-surffarit asettuvat tähän asentoon ratsastaakseen aallolla. Sitä voidaan käyttää myös käännöksessä, josta opimme osassa neljä Keskitaso SUP -tuntejamme.

Aloita surffiasento kääntämällä etujalka sisäänpäin kantokahvaa kohti. Kuvittele sitten keskiviiva laudan keskelle, nenästä perään. Ota iso askel taaksepäin jalallasi, johon on kiinnitetty leashi. Molempien jalkojen tulisi olla tällä kuvitteellisella keskiviivalla, varpaat kohti laudan laitaa. Surffaus alkaa!

Vetoliikkeet

Lopuksi siirrymme vetoliikkeisiin. Vetoliikettä käytetään liikuttamaan lautaa sivuttain. Tämä voi olla hyödyllistä, kun vedät lautaa laiturille tai tulet toisen melontalaudan viereen. On kaksi erilaista vetoliikettä: tavallinen ja sculling. Kokeile niitä ja katso, kumpi sopii sinulle paremmin.

Tavallinen vetoliike

Vaihe 1: Asetu epäsymmetriseen asentoon (katso yllä)

Vaihe 2: Ojenna kätesi avoimelle puolellesi. Melasi terän tulisi olla laudan laidan suuntainen, ja terän voimapuoli sinua kohti.

Robin näyttää vetoliikkeen vaiheen 2

Vaihe 3: Upota mela veteen. Sen tulisi olla hieman jalkojesi takana. Tuo mela laidan viereen.

Vaihe 4: Nosta mela vedestä ja toista vaiheet 1–3.

Tuo melaasi lähemmäs lautaasi

Sculling-vetoliike

Vaihe 1: Asetu epäsymmetriseen asentoon (katso yllä)

Vaihe 2: Aseta mela veteen, kauemmas laudastasi, hieman jalkojesi taakse. Melan tulisi olla poispäin sinusta, noin neljänkymmenenviiden asteen kulmassa.

Pidä melaasi kaukana ja hieman takanasi

Vaihe 3: Pyyhkäise melaasi eteenpäin, muuta melasi kulmaa ja pyyhkäise sitten taaksepäin. Tämä tehdään jatkuvana liikkeenä, melkein kuin levittäisit voita leivälle. Mela ei poistu vedestä tämän aikana.

Sekä tavallinen vetoliike että sculling-vetoliike saavat lautasi liikkumaan sivuttain. Se on hienovarainen, sujuva liike, lähes huomaamaton. Harjoitellessasi valitse maamerkki, johon keskityt, jotta voit huomata liikkeen.

Käytä pyyhkäisevää liikettä tuodaksesi lautaasi lähemmäs laituria

Johtopäätös

SUP:iin kuuluu muutakin kuin pelkkä eteenpäin meneminen ja kääntyminen! Harjoittelemalla tukemista, jalkatyötä ja vetoliikkeitä tulet monipuoliseksi melojaksi, jolla on käytössään hyödyllisiä taitoja erilaisissa tilanteissa. Jatka harjoittelua; saatat huomata, että ne tulevat tarpeeseen tulevissa Keskitaso SUP -tunneissamme. Hyvää melontaa!