Keskitasoiset SUP-tunnit – Osa 2 - Tehokas melontaliike

Tervetuloa takaisin Intermediate SUP Lesson -sarjaamme! Nyt kun olet saanut syvällisempää tietoa laudoista, melaista ja evistä, on aika siirtyä vesille ensimmäisen taitotuntimme kanssa: tehokas SUP-melonta.

Ei ole epäilystäkään, että tiedät SUP-melonnan perusteet ja osaat melota lautasi eteenpäin. Kävimme tämän läpi Paddleboard Lesson for Beginners -oppaassa, jossa opittiin oikea käden asento ja yleiset liikkeet eteenpäin suuntautuvassa melonnassa. Tämä on loistavaa aloittelijalle, mutta otetaanpa askel pidemmälle ja opitaan suorittamaan tehokas SUP-melonta.

Keskitasoiset melontatunnit – Julkaisuluettelo

• Keskitasoiset melontatunnit – Osa 1: Melontavarusteet
• Keskitasoiset melontatunnit – Osa 2: Tehokas melontaliike – Luit juuri tätä!
• Keskitasoiset paddleboard-tunnit – Osa 3: Tuki, jalkatyö ja vetolyönnit
• Keskitasoiset paddleboard-tunnit – Osa 4: Crossbow- ja pivot-käännökset
• Keskitasoiset paddleboard-tunnit – Osa 5: Melonta aallokon ja aaltojen läpi

Robin on valmis lähtemään vesille Waterwalker 120:n kanssa

Mikä on tehokas melontaliike?

Perusmelontaliike sopii hyvin rentoihin päiviin mökillä tai rannalla tai rauhalliseen vesillä olemiseen ystävien kanssa. Sitä ei tarvitse ajatella liikaa, ja se on ihan ok. Tehokkaammalla liikkeellä pääset kuitenkin pidemmälle ja nopeammin käyttäen koko kehoa pelkkien käsien sijaan. Tämä on erityisen hyödyllistä retkellä ja kilpailuissa.

Melontaliikkeen viisi vaihetta

Tehokas melontaliike voidaan jakaa viiteen vaiheeseen: valmistelu, tartunta, voima, vapautus ja palautuminen. Opitaan kunkin vaiheen mekaniikka SUP-ohjaaja Robin esittelemänä.

Ensimmäinen vaihe on A-muotoon valmistautuminen

1. Valmistelu – Melontaliikkeen 5 vaihetta

Tehokkaan melontaliikkeen ensimmäinen vaihe on valmistelu. Tämä valmistaa sinut muihin vaiheisiin ja tapahtuu ennen kuin mela edes koskettaa vettä. Tässä vaiheessa haluat kiertää kehoa poispäin melontapuolelta. Joten jos melon oikealla, kehosi avautuu vasemmalle. Tuloksena on A-muoto, kuten Robin hyvin näyttää. Tämä maksimoi ulottuvuutesi ja auttaa aktivoimaan koko kehon melontaprosessissa. Älä unohda suoristaa käsiä!

Robin upottaa melan tartuntaa varten

2. Tartunta – Melontaliikkeen 5 vaihetta

Valmisteluvaiheen jälkeen tulee tartunta. Tartunta on hetki, jolloin upotamme melan veteen. Tehokkaassa melontaliikkeessä haluamme kuormittaa melaa kehon painolla kallistumalla eteenpäin ylävartalolla ja tuomalla yläkäden alas. Tavoitteena on upottaa mela kokonaan veteen mahdollisimman eteenpäin. SUP-melan kulmikas terä auttaa maksimoimaan ulottuvuuden.

Tuo kehosi melaan voimavaiheessa

3. Voima – Melontaliikkeen 5 vaihetta

Seuraavana on keskivaihe, joka tunnetaan voimavaiheena (joskus kutsutaan myös "vetovaiheeksi"). Olemme nyt purkamassa kehoamme pois alkuperäisestä kiertoliikkeestä valmisteluvaiheessa. Teemme tämän aktivoimalla keskivartalon, tuomalla kehomme kiinnitetylle melan kohdalle sen sijaan, että toisimme melan itseemme. Näin saadaan voimaa ja nopeutta useammasta kehon lihaksesta, eikä pelkästään käsistä. Itse asiassa käsien tulisi toimia vain kehon ja melan välisenä liitoksena. Muista pitää melasi neutraalissa kulmassa, lähellä laidan reunoja, jotta ohjaus helpottuu.

Hienovarainen ranteen nykäisy höyhenittää lapaa poistumisvaiheen aikana

4. Poistuminen – SUP-melontavedon 5 vaihetta

Kun otamme lapamme vedestä, aloitamme poistumisvaiheen. Poistumisvaiheen tulisi tapahtua jalkojesi kohdalla tai hieman takana. Tehokkuuden avain on höyhenittää lapasi, mikä minimoi tuulen tai ilman vastuksen. Tämä saavutetaan käsien kevyellä alaspäin kiertoliikkeellä tai ranteen hienovaraisella nykäisyllä. Lapasta tulee nyt paljon aerodynaamisempi, leikkaa ilmaa vaivattomasti.

Pidä mela alhaalla palautumisvaiheen aikana

5. Palautuminen – SUP-melontavedon vaiheet

Lopuksi saavutaan palautumisvaiheeseen. Nyt kun lapasi on vedestä pois ja kehosi on palannut lähtöpisteeseen, voit ottaa hetken palautumisvaiheessa, kun alat tuoda melaasi eteenpäin seuraavaa vetoa varten. Ylin käsi tulisi olla edessäsi alhaalla. Tee tämä pitäen höyhenistetty lapasi lähellä vettä. Tämä varmistaa, että säästät energiaasi ja olet valmis palaamaan asetelma-vaiheeseen ja tekemään kaiken uudelleen.

Peukku ylös tehokkaalle SUP-melontavedolle!

Harjoittele kutakin viidestä vaiheesta

Siinä se on; tehokkaan SUP-melontaveto viisi vaihetta. Aluksi se voi tuntua paljolta. Kun alat sisällyttää näitä tekniikoita SUP-melontavetoosi, on parasta edetä hitaasti ja keskittyä yhteen vaiheeseen kerrallaan.

Seuraavan kerran, kun olet laudallasi ja sinulla on vapaa-aikaa, kokeile harjoitella kutakin vaihetta erikseen. Käytä ensimmäiset 10 melontavetoasi keskittyäksesi asetelmaan, seuraavat 10 ottoa tartuntaan ja niin edelleen. Ota rauhallisesti ja hiot kunkin vaiheen keskeiset kohdat. Voit jopa harjoitella kotona melontasi kanssa ja tasapainolaudan avulla tai varustautua ja lähteä vesille!

Suositellut varusteet

Jos olet keskitasoinen meloja tai itsevarma aloittelija, joka etsii lautaa, joka kiihtyy nopeasti ja on helppo ohjata, Waterwalker-sarja on sinua varten. Sen monipuolinen muoto ja nopeuden sekä vakauden tasapaino tarjoavat monipuolisen ja itsevarman ajokokemuksen, jotta voit mennä minne tahansa ja tehdä mitä tahansa! Robin oli Waterwalker 120:lla tässä oppitunnissa.

Johtopäätös

Toivomme, että tässä postauksessa on kaikki vinkit, joita tarvitset melontatekniikkasi viemiseksi seuraavalle tasolle! Pienellä harjoittelulla viidestä vaiheesta tulet melonnan ammattilaiseksi hetkessä. Liity seuraavalla kerralla mukaan, kun opastamme sinut kahden haastavimman SUP-käännöksen hallintaan: crossbow'n ja pivotin. Nähdään silloin!