SUP-tunti aloittelijoille - Osa 4 - Kuinka nousta SUP-laudalle

Tähän mennessä Aloittelijan melontalaudalle -oppituntosarjassa olemme oppineet melomaan eteenpäin ja kääntymään. Nyt opettelemme, miten nousta melontalaudalle. Se saattaa vaikuttaa oudolta järjestykseltä, mutta siihen on syy. Nämä postaukset on rakennettu tyypillisen SUP-oppitunnin mukaisesti. Aloitan taidoista, joita voi harjoitella maalla, kuten eteenpäin melominen ja käännökset. Lisäksi et haluaisi oppia nousemaan melontalaudalle ilman, että sinulla on edes yleiskäsitys siitä, miten käyttää melaa laudalla liikkumiseen.

Miten melontalaudalla melotaan -sarja - Julkaisuluettelo

• Miten SUP-lautailua opetussarja - Osa 1: SUP-varusteet
• Miten melontalaudalla melotaan -sarja, osa 2: Melontalaudan veto
• Miten melontalaudalla melotaan -sarja, osa 3: SUP-käännökset
• Miten melontalaudalle noustaan -oppituntosarja, osa 4: Miten nousta melontalaudalle - luet sitä juuri nyt!
• Miten melontalaudalla melotaan -sarja, osa 5: Kuinka nousta takaisin melontalaudalle kaatumisen jälkeen

Turvallisuus ensin

Ennen kuin opetan sinulle, miten nousta melontalaudalle, haluan sinun kävelevän rantaan tai laiturille ja katsomaan ympärillesi. Mitä tänään tapahtuu? Onko vedessä uimareita, leikkiviä lapsia tai muita vesikulkuneuvoja? Onko vesi tyyni vai aaltoileva? Onko tuuli voimakasta vai lähes olematonta? Kaikki nämä tekijät tulisi ottaa huomioon ennen vesille lähtöä, sillä ne voivat vaikuttaa kokemukseesi ja turvallisuuteesi.

Varmista, että vesi on tarpeeksi syvää evillesi ennen laudalle nousemista

Yksinkertaiset vaiheet, kuinka nousta melontalaudalle

Kun olet valmis menemään veteen, kiinnitä hihna ja kanna tai aseta lauta polven syvyiseen veteen. Tämä varmistaa, että eväsi eivät osu pohjaan. Lepuuta melaasi laudan nenän yli. Aseta kädet tasaisesti laudan kannelle. Tuo toinen polvi kantokahvan toiselle puolelle ja toinen polvi toiselle puolelle, niin että polvistut kahvan ympärille. Voit polvistua suorassa tai levätä kantapäillä, kumpi tuntuu mukavammalta. Nyt ota mela käteesi. Aloitamme melonnan polvillaan.

Nousen lautaani Waterwalker 126

Polvillaan melontalaudalla

Polviasento on loistava vesillelähdössä ja rantautumisessa, koska se pitää sinut vakaana matalassa vedessä. Se antaa myös aikaa saada suuntavaisto. Polvillaan oleminen on turvallinen perusasento; jos tunnet olosi epävakaaksi, väsyneeksi tai olet aaltoisissa tai tuulisissa olosuhteissa, voit aina polvistua laudallesi.

SUP-laudan melonta polvillaan

Eteenpäin melominen polvillaan on samaa kuin seisten, mutta yhdellä muutoksella; haluat ottaa melan tiukemmin kiinni. Tämä tarkoittaa, että otat kätesi pois yläkahvasta ja asetat molemmat kädet kauemmas melan varresta. Muuten melonta on sama. Ulota käsi eteen, upota mela veteen, tuo se sivullesi ja tee uudelleen. Harjoittele molemmilla puolilla, suuntautuen syvempään veteen, hieman kauemmas rannasta tai laiturista, rauhallisemmassa paikassa.

On niin helppoa meloa eteenpäin polvillaan. Melaa pitelemällä kauempana varresta auttaa.

SUP-laudan kääntäminen polvillaan

Nyt kun olet löytänyt syvemmän veden, kokeillaan käännöksiä polvillaan. Tällä kertaa voit pitää toista kättäsi yläkahvassa, mikä auttaa sinua pidentämään melan ulottuvuutta parempia käännöksiä varten. Tee eteen- ja taaksepäin pyyhkäisy molemmilla puolilla. Ota aikaa ja keskity tekniikkaan. Ei tarvitse kiirehtiä käännöksessä. Hitaasti mutta hyvin tehty käännös on paljon tehokkaampi kuin nopea ja huolimaton.

Kuinka seistä melontalaudalla

Kun tunnet olosi varmaksi polvillaan eteenpäin tehtävissä vedoissa ja käännöksissä, on aika nousta seisomaan. Varmista jälleen, että olet syvemmässä vedessä. Mene pöytätasoon, pitäen mela kädessäsi. Nyrkkisi ja koukistetut polvesi lepäävät laudan kannella. Tästä asennosta siirrä toinen jalka kantokahvan toiselle puolelle ja tee sama toisella jalalla. Sitten nouse seisomaan pitäen melaa kädessäsi. Polvissa voi olla kevyt koukistus tasapainon auttamiseksi. Heti kun olet seisomassa, kokeile eteenpäin vetoa. Ja katso nyt; olet stand up -melonnassa!

Kyykystä seisomaan siirtyminen tapahtuu yksi jalka kerrallaan

Se voi vaatia muutaman yrityksen, mutta ole kärsivällinen itsesi kanssa. Useimmat ihmiset tuntevat jalkojensa olevan tärisevät ensimmäisillä kerroilla ja saattavat palata polvilleen ennen kuin yrittävät uudelleen. Se on ihan ok! Ole kärsivällinen ja kokeile uudelleen. Älä huolehdi liikaa tekniikasta tässä vaiheessa. Yritä rentoutua ja hengittää seistessäsi ja meloessasi.

Pystyasento SUP-laudalla

Kun tunnet olosi hieman varmemmaksi seistessäsi SUP-laudallasi, voit säätää asentoa. Katso ensin jalkojasi. Niiden tulisi olla lantion ja hartioiden levyisessä asennossa, jalat rinnakkain ja eteenpäin suunnattuina, kumpikin jalka yhtä kaukana kantokahvasta. Tarkista seuraavaksi polvet. Älä lukitse niitä tai taivuta liikaa. Kevyt, rento mikrotaivutus auttaa tasapainossa. Hengitä nyt syvään sisään ja ulos; avaa rintakehäsi ja rentouta hartiat. Meillä on tapana jännittyä tai pidättää hengitystä, kun olemme hermostuneita. Lopuksi nosta katseesi ja katso eteenpäin. On tärkeää aina nähdä, mitä ympärillä tapahtuu ja mihin olet menossa. Katso sinne, minne haluat mennä, älä sinne, minne et halua mennä. Nyt kun olet rentoutuneempi, harjoittele seisovaa eteenpäin melontaa ja SUP-käännöksiä.

Seistä laudalla on parasta!

Älä luovuta!

SUP-laudalle nouseminen kuulostaa yksinkertaiselta, mutta voi aluksi tuntua pelottavalta. Ota rauhassa äläkä luovuta. Opettajavuosieni aikana en ole koskaan tavannut ketään, jota en olisi saanut seisomaan. Kunhan sinulla on sinulle sopiva lauta ja olosuhteet ovat rauhalliset, tämä on saavutettavissa. Kun alat melomaan seisten ja näet, kuinka siistiltä näyttää kävellä veden päällä (siitä tulee nimikin lippulaivalaudallemme!), ihmettelet, mikset kokeillut tätä aiemmin. Jatka harjoittelua, niin se muuttuu pian toiseksi luonnoksi. Ja jos kaadut, ei hätää. Viimeisessä osassa Aloittelijan SUP-tuntia opettelemme, miten nousta takaisin laudalle kaatumisen jälkeen.

Lisävinkkejä

Nyt kun tunnet olosi todella mukavaksi seistessäsi, on aika kokeilla käsilläseisontaa. Vitsi vitsi! Jos haluat lisähaasteen, mikset lisäisi vähän joogaa SUP-taitoihisi. Kokeile alaspäin katsovaa koiraa (todella hyvä venytys laudalla) tai kokeile seisomista yhdellä jalalla. Kuinka kauan pystyt tasapainottelemaan yhdellä jalalla? Kerro meille kommenteissa alla.