Mellomnivå SUP-leksjoner – Del 2 - Effektiv padleteknikk

Velkommen tilbake til vår serie med mellomliggende SUP-leksjoner! Nå som du har fått mer inngående kunnskap om brett, årer og finner, er det på tide å ta det ut på vannet med vår første ferdighetsleksjon: det effektive paddleboard-åreslaget.

Det er ingen tvil om at du kjenner til det grunnleggende om en SUP-åre og kan padle brettet ditt fremover. Vi dekket dette i Paddleboard Lesson for Beginners, hvor vi lærte riktig håndplassering og de generelle bevegelsene i et fremoveråre. Dette er flott for en nybegynner, men la oss ta det et steg videre og lære hvordan man utfører et effektivt paddleboard-åreslag.

Mellomnivå padlebrett-leksjoner – Liste over innlegg

• Mellomnivå padlebrett-leksjoner – Del 1: Padlebrettutstyr
• Mellomnivå padlebrett-leksjoner – Del 2: Effektivt padlebretttak – Du leser det nå!
• Mellomnivå Paddleboard-leksjoner – Del 3: Støtte, fotarbeid og trekkpadling
• Mellomnivå Paddleboard-leksjoner – Del 4: Crossbow og pivot-svinger
• Mellomnivå Paddleboard-leksjoner – Del 5: Padling gjennom bølger og krusninger

Robin er klar til å komme seg ut på vannet med Waterwalker 120

Hva er et effektivt padlebretttak?

Et grunnleggende padlebretttak er flott for avslappede dager på hytta eller stranden, eller for en rolig dag på vannet med venner. Du trenger ikke å tenke så mye på det, og det er greit. Men med et mer effektivt tak vil du kunne gå lenger, raskere, ved å bruke hele kroppen i stedet for bare armene. Dette er spesielt nyttig for turer og konkurranser.

De fem fasene av padlebretttaket

Et effektivt padlebretttak kan deles inn i fem trinn eller faser: oppsett, tak, kraft, avslutning og gjenoppretting. La oss lære mekanikken i hver fase med SUP-instruktør Robin som demonstrerer trinnene.

Den første fasen er oppsettet med A-rammen

1. Oppsett – 5 faser av padlebretttaket

Den første fasen av et effektivt padlebretttak er oppsettet. Dette forbereder deg på de andre fasene og skjer før bladet ditt i det hele tatt berører vannet. I denne fasen vil du rotere kroppen bort fra padlesiden. Så hvis jeg padler på høyre side, åpner kroppen seg mot venstre. Resultatet vil være at du danner en A-rammeform, som Robin demonstrerer så godt. Dette vil maksimere rekkevidden din og hjelpe til med å engasjere hele kroppen i padleprosessen. Ikke glem de rette armene!

Robin senker bladet for taket

2. Tak – 5 faser av padlebretttaket

Etter oppsettet kommer taket. Taket er når vi planter bladet i vannet. Med et effektivt padlebretttak ønsker vi å belaste bladet med kroppsvekten ved å bøye overkroppen fremover, og bringe den øverste hånden ned. Målet er å fullstendig senke bladet i vannet, så langt frem som mulig. Det vinklete bladet på en SUP-åre hjelper til med å maksimere rekkevidden.

Bring kroppen til åren i kraftfasen

3. Kraft – 5 faser av padlebretttaket

Neste fase er midtfasen, kjent som kraftfasen (noen ganger kalt "trekk"-fasen). Vi er nå i ferd med å løsne kroppen fra den innledende rotasjonen i oppsettet. Vi gjør dette ved å aktivere kjernen vår, bringe kroppen til den plantede åren, i stedet for å bringe åren til oss. Å gjøre dette vil generere kraft og fart fra flere av kroppens muskler, i stedet for bare å stole på armene. Faktisk skal armene bare fungere som en forbindelse mellom kroppen og åren. Husk å holde åren i en nøytral vinkel, nær relingene, for å hjelpe med styringen.

Et lite håndleddssving fjærer bladet under utgangen

4. Utgang – 5 faser av padlebretttaket

Når vi tar bladet ut av vannet, begynner vi utgangsfasen. Utgangsfasen bør skje rundt føttene dine eller litt bak. Nøkkelen til å gjøre dette effektivt er å fjærbladet, noe som minimerer motstanden fra vind eller luft. Dette oppnås ved en liten nedoverrotasjon av hendene dine, eller et subtilt håndleddssving. Bladet vil nå være mye mer aerodynamisk og skjære gjennom luften med letthet.

Hold padleåren lav under gjenopprettingsfasen

5. Gjenoppretting – Faser av padlebretttaket

Til slutt kommer vi til gjenopprettingsfasen. Nå som bladet ditt er ute av vannet og kroppen din er tilbake til startpunktet, kan du ta et øyeblikk i gjenopprettingsfasen mens du begynner å føre padleåren fremover igjen for neste tak. Den øverste hånden skal være nede foran deg. Mens du gjør dette, hold det fjærte bladet lavt mot vannet. Dette vil sikre at du sparer energi og er klar til å gå inn i oppsettsfasen igjen og gjøre det hele på nytt.

Tommel opp for et effektivt padlebretttak!

Øv på hver av de fem fasene

Og der har du det; de fem fasene av et effektivt padlebretttak. Det kan være mye å ta inn i begynnelsen. Når du begynner å innarbeide disse teknikkene i SUP-taket ditt, er det best å ta det rolig og fokusere på én fase om gangen.

Neste gang du er ute på brettet ditt og har litt fritid, prøv å øve på hver fase separat. Bruk de første 10 padletakene til å fokusere på oppsettet ditt, deretter de neste 10 på fangsten, og så videre. Ta det rolig og finpuss på nøkkelpunktene i hver fase. Du kan til og med øve hjemme med padleåren og en balansebrett, eller gjøre deg klar og dra ut på vannet!

Anbefalt Utstyr

Hvis du er en middels erfaren padler eller en trygg nybegynner som ser etter et brett som akselererer raskt og er lett å manøvrere, har Waterwalker-serien det du trenger. Dens allsidige form og balanse mellom fart og stabilitet gir en allsidig, trygg tur slik at du kan dra hvor som helst og gjøre hva som helst! Robin var på Waterwalker 120 for denne leksjonen.

Konklusjon

Vi håper dette innlegget har alle tipsene du trenger for å ta padletaket ditt til neste nivå! Med litt øvelse på de fem trinnene eller fem fasene, vil du bli en padleproff på kort tid. Bli med oss neste gang når vi guider deg gjennom to av de mest utfordrende SUP-svingene å mestre: crossbow og pivot. Vi sees da!