Mellomnivå SUP-leksjoner – Del 4: SUP Crossbow og Pivot-svinger
Mellomnivå SUP-leksjoner – Del 4: SUP Crossbow og Pivot-svinger
Har du noen gang sett en paddleboarder svinge brettet sitt med letthet og stil? Sannsynligvis brukte de en av to avanserte SUP-svinger: crossbow eller pivot. I denne fjerde delen av vår serie med mellomnivå SUP-leksjoner, skal vi vise deg hvordan du utfører disse imponerende svingene. Gjør deg klar til å føle deg som en ekte SUPerhelt!
Før vi begynner, la oss sørge for at du har grunnleggende svinger på plass. Vi dekket forward og reverse sweeps i Paddleboard-leksjon for nybegynnere – Del 3 – SUP-svinger. Hvis du er usikker, er det en god idé å gå tilbake og repetere dem. Sweeps vil fungere som grunnlaget for crossbow- og pivot-svingene.
Mellomnivå padlebrett-leksjoner – Liste over innlegg
- Mellomnivå padlebrett-leksjoner – Del 1: Padlebrettutstyr
- Mellomnivå Paddleboard-leksjoner – Del 2: Effektiv padletaksteknikk
- Mellomnivå Paddleboard-leksjoner – Del 3: Støtte, fotarbeid og trekkpadling
- Mellomnivå Paddleboard-leksjoner – Del 4: Crossbow- og Pivot-svinger – Du leser den nå!
- Mellomnivå Paddleboard-leksjoner – Del 5: Padling gjennom bølger og krusninger
Robin er festet med leash og klar til å vise frem sine SUP-svinger
Crossbow-sving
La oss begynne med crossbow-svingen. Denne svingen er det beste fra to verdener! Den kombinerer effektiviteten til revers sweep med fremoverbevegelsen til forward sweep. Dette er en flott sving å bruke når du vil endre retningen på brettet og fortsette å bevege deg fremover uten å bytte hender. Den kalles crossbow fordi du fører åren rundt baugen (fronten eller nesen) på brettet ditt.
Crossbow ser komplisert ut i starten, men når du har fått det til, blir det en naturlig bevegelse. Her demonstrerer sertifisert SUP-instruktør Robin de fem trinnene i crossbow-svingen.
Hvordan utføre en SUP Crossbow-sving i fem trinn
Trinn 1: Fra en fremoverpadlingsposisjon, før hånden øverst ned slik at åren nå er horisontal over kroppen din.
Trinn 2: Bøy knærne for å komme lavere og roter overkroppen slik at bladet svinger rundt til motsatt side.
Trinn 3: Dypp bladet ditt i vannet. Tenk på brettet ditt som en klokke som peker på 12. Hvis du har rotert til høyre side, dypp bladet ditt rundt 2. Hvis du er på venstre side, dypp bladet ditt rundt 10.
Steg 4: Hold bladet i vannet, før det mot nesen på brettet og hopp deretter bladet over nesen.
Steg 5: Utfør et fullt framover-sveip, fra nese til akterende.
En viktig merknad om håndplassering: Folk blir ofte forvirret om hvor de skal plassere hendene ved armborsturnen. Håndposisjonen endres ikke i det hele tatt. Hold hendene der de er, fra start til slutt.
Og slik utfører du en armborsturn i fem enkle steg! Når du prøver det for første gang, ta deg tid til å utføre hvert steg sakte. Når du blir vant til stegene, øk farten litt. På kort tid vil du gjøre denne svingen intuitivt.
Pivot-sving
Pivot-svingen, også kjent som steg-bak-svingen, er den raskeste og mest imponerende svingen som finnes. Du vil se proffene bruke den for å gå rundt en bøye. Det er et blikkfang, med padleren stående bak på brettet, senker akterenden i vannet, mens nesen på brettet løftes opp. Du kan til og med bruke den til å utføre en 360-graders rotasjon på stedet!
Føler du deg skremt? Ikke vær det! Det er enklere enn det ser ut, spesielt hvis du følger vår trinn-for-trinn guide nedenfor, som demonstrert av Robin.
Hvordan utføre en SUP pivot-sving i tre steg
Steg 1: Husker du surfestillingen fra Mellomnivå SUP-leksjon 3? La oss bruke den. Roter forfoten innover, mot bærehåndtaket. Ta deretter ett eller to sideskritt til foten med leash er ved enden av dekksputen.
Steg 2: Bruk vekten av bakfoten til å senke akterenden mens du lener deg framover med overkroppen for å unngå å falle bakover.
Steg 3: Bruk et framover-sveip for å rotere brettet ditt. Vil du svinge i motsatt retning? Bytt håndposisjon for å gjøre et framover-sveip på den andre siden.
Ja, det er så enkelt å gjøre en pivot-sving! Stegene er ikke kompliserte; utfordringen er å opprettholde balansen og ha selvtilliten til bare å gå for det. Støtte vil hjelpe deg å holde balansen.
Føler du deg skremt? Ta det da i små steg. Start med å ta bare ett skritt bakover, og så gjøre et framover-sveip. Eller bare fokuser på å side-stegge til baksiden av brettet ditt. Å ta det rolig og fint vil hjelpe deg å bygge selvtillit til å gå for hele pivoten. Her er litt inspirasjon fra våre venner hos SUPboarder. Definitive #SUPgoals!
Konklusjon
Vi håper du får masse moro med å øve på armborsturn og pivot-svinger! De er flotte ferdigheter å legge til i triksrepertoaret ditt og vil komme godt med, enten du er på tur, konkurrerer, surfer eller bare imponerer vennene dine. Husk; øvelse gjør mester! Finn noe å snu rundt (kanskje en bøye eller en venn) og utfordre deg selv til å gå rundt så raskt du kan. Viser du frem dine nye SUP-ferdigheter på sosiale medier? Tagg oss #thursosurf!
Legg igjen en kommentar