Padlebrett-leksjon for nybegynnere - Del 4 - Hvordan komme seg på et padlebrett

Så langt i Paddleboard-leksjonen for nybegynnere-serien har vi lært hvordan man padler fremover og svinger. Nå skal vi lære hvordan man går på en paddleboard. Det kan virke som en merkelig rekkefølge, men det er en grunn til dette. Disse innleggene er strukturert rundt samme rekkefølge som en typisk SUP-leksjon. Jeg begynner med ferdigheter som kan øves på land, som fremoverpadling og svinger. I tillegg vil du ikke lære hvordan du går på en paddleboard uten å i det minste ha en generell idé om hvordan du bruker padlen til å bevege brettet ditt.

Hvordan padlebrett-leksjonsserie - Liste over innlegg

• Hvordan padlebrett-leksjonsserie - Del 1: Padlebrettutstyr
• Hvordan padlebrett-leksjonsserie - Del 2: Padlebrettslag
• Hvordan padlebrett-leksjonsserie - Del 3: SUP-svinger
• Hvordan padlebrett-leksjonserie - Del 4: Hvordan gå på paddleboardet ditt - Du leser det nå!
• Hvordan padlebrett-leksjonsserie - Del 5: Hvordan komme seg opp på et padlebrett etter å ha falt

Sikkerhet først

Før jeg lærer deg hvordan du går på en paddleboard, vil jeg at du skal gå ned til strandkanten eller bryggen og se deg rundt. Hva skjer i dag? Er det svømmere, barn som leker, eller andre vannfartøy i vannet? Er vannet rolig eller bølgete? Er det sterk vind eller knapt en bris? Alle disse faktorene bør vurderes før du går ut, da de kan påvirke din totale opplevelse og sikkerhet.

Sørg for at vannet er dypt nok for finnene dine før du går ombord

Enkle trinn for hvordan du kommer deg på paddleboardet ditt

Når du er klar til å gå ut i vannet, fest leashen og bær eller plasser brettet i knedypt vann. Dette sikrer at det er nok plass til at finnene dine ikke treffer bunnen. Legg padleåren på brettet over nesen. Sett deretter hendene flatt på dekket. Før ett kne til den ene siden av bærehåndtaket og det andre kneet til den andre siden, slik at du sitter på hver side av håndtaket mens du kneler. Du kan knele oppreist eller hvile på hælene, hva enn som føles mest komfortabelt. Nå tar du tak i padleåren. Vi skal begynne å padle på knærne.

Klatre ombord på min Waterwalker 126

Knele på en paddleboard

Knelende posisjon er flott for å starte og legge til kai, da det holder deg stabil i grunt vann. Det gir deg også tid til å orientere deg. Å knele er din foretrukne sikkerhetsposisjon; hvis du på noe tidspunkt føler deg ustø, sliten, eller befinner deg i bølgete eller vindfulle forhold, kan du alltid knele på brettet.

Padle SUP-en din mens du kneler

Å padle fremover på knærne er det samme som å gjøre det stående, men med en modifikasjon; du vil gripe padleåren lenger ned. Det betyr at du tar hånden av det øverste håndtaket og plasserer begge hender lenger ned på skaftet. Men bortsett fra det, er padletaket det samme. Strekk deg fremover, dypp bladet i vannet, før det til siden, og gjør det igjen. Øv på begge sider, mens du beveger deg mot dypere vann, litt lenger unna land eller brygge, i et roligere område.

Det er så lett å padle fremover mens du er på knærne. Å holde padleåren lenger ned på skaftet vil hjelpe.

Svinge SUP-en din mens du kneler

Nå som du har funnet litt dypere vann, la oss prøve svingene dine mens du fortsatt kneler. Denne gangen kan du ha en hånd på det øverste håndtaket, noe som vil hjelpe deg å forlenge rekkevidden til bladet for bedre svinger. Gjør fremover- og bakoverbevegelser på begge sider. Ta deg tid og fokuser på teknikken. Det er ikke nødvendig å skynde seg med svingen. En sakte utført, men godt gjort sving vil være mye mer effektiv enn en rask og slurvete.

Hvordan stå på en paddleboard

Når du føler deg trygg på de fremoverbøyde padletakene og svingene, er det på tide å stå opp. Igjen, sørg for at du er i dypere vann. Kom i en bordplateposisjon, samtidig som du holder padleåren i hendene. Knokene og bøyde knær hviler på dekket. Fra denne posisjonen, sett en fot til den ene siden av bærehåndtaket, og gjør det samme med den andre foten. Reis deg deretter opp til stående mens du holder padleåren. Du kan ha en liten knebøy for å hjelpe med balansen. Så snart du står, prøv å ta et fremovertak. Og se der; du står på stand up paddleboard!

For å gå fra huk til stående, ta det ett ben om gangen

Det kan ta noen forsøk, men vær tålmodig med deg selv. De fleste vil føle seg ustø på bena de første gangene, og kan gå tilbake til å knele før de prøver igjen. Det er helt greit! Vær tålmodig med deg selv og prøv igjen. Ikke bekymre deg for mye om teknikken på dette stadiet. Prøv å slappe av og puste mens du står og padler.

Den oppreiste holdningen på et paddleboard

Når du føler deg litt mer trygg på å stå på paddleboardet ditt, kan du justere holdningen din. Først, se på føttene dine. De bør være omtrent hofte- til skulderbredde fra hverandre, med føttene parallelle og pekende fremover, hver fot like langt fra bærehåndtaket. Sjekk deretter knærne dine. Ikke lås dem eller bøy dem for mye. En fin, lett mikrobøyning vil hjelpe deg med balansen. Ta nå et dypt pust inn og pust ut; åpne opp brystet og slapp av i skuldrene. Vi har en tendens til å spenne oss eller holde pusten når vi er nervøse. Til slutt, løft blikket og se fremover. Det er viktig å alltid se hva som skjer rundt deg og hvor du er på vei. Se dit du vil gå, ikke dit du ikke vil gå. Nå som du er mer avslappet, øv på din stående fremoverpadling og paddleboard-svinger.

Å stå oppreist på brettet ditt er det beste!

Ikke gi opp!

Å lære hvordan man kommer seg opp på et paddleboard høres enkelt ut, men kan være skremmende i starten. Ta deg tid og ikke gi opp. I mine år som instruktør har jeg aldri møtt noen jeg ikke kunne få til å stå. Så lenge du har riktig brett for deg og rolige forhold, er dette oppnåelig. Når du begynner å padle stående og ser hvor kult det ser ut mens du tilsynelatende går på vannet (derav navnet på vårt flagship-brett!), vil du lure på hvorfor du ikke prøvde dette før. Fortsett å øve, og snart vil det bli en naturlig del av deg. Og hvis du faller, ikke noe problem. I vår siste del av Paddleboard Lesson for Beginners skal vi lære hvordan man kommer seg opp på paddleboardet igjen etter å ha falt.

Bonus Tips

Nå som du er superkomfortabel med å stå, er det på tide å prøve en håndstående. Bare tuller! Hvis du ønsker en ekstra utfordring, hvorfor ikke inkludere litt yoga i SUP-ferdighetene dine. Prøv en downward dog (en så fin strekk på brettet) eller prøv en stående posisjon på ett ben. Hvor lenge kan du balansere på ett ben? Gi oss beskjed i kommentarfeltet nedenfor.