Technika jazdy na desce z wiosłem - Jak pływać na desce na kolanach

Jak wiosłować na kolanach to przydatna technika stand up paddle, która może przynieść korzyści zarówno początkującym, jak i doświadczonym SUP-erom. Chociaż wiosłowanie na kolanach jest przydatnym krokiem dla początkujących i jest omówione w tym artykule, ma również swoje zalety dla bardziej doświadczonych wiosłujących, gdy stosuje się je w odpowiednich warunkach. Dlatego nawet po przejściu z wiosłowania na kolanach do stania, jest to przydatna umiejętność, którą warto mieć w swoim „zestawie narzędzi” do paddleboardingu.

Wiosłowanie na stojąco z pozycji na kolanach obniża środek ciężkości, zwiększając równowagę. To ułatwia stabilizację deski. Jako początkujący możesz potrzebować lub chcieć tej dodatkowej stabilności, aby poczuć wiosłowanie, zanim opanujesz stanie. Wiosłowanie na kolanach to przydatna technika nawet dla bardziej doświadczonych (omówimy to później), więc nie traktuj tego jak kółek treningowych.

Poczuj swoją deskę i warunki na wodzie, zaczynając od klęczenia.

Jak wejść w pozycję wiosłowania na kolanach

To, co musisz zrobić, aby wiosłować na kolanach, jest całkiem proste. Gdy twoja deska znajdzie się w wodzie, znajdź dobre miejsce nieco za środkiem deski. Z pozycji siedzącej złącz nogi. Następnie podnieś się na kolana. Gdy znajdziesz równowagę w wygodnej pozycji klęczącej, będziesz gotowy do wiosłowania. Upewnij się, że nie jesteś zbyt daleko do przodu, ponieważ zmniejszy to efektywność ślizgu. A jeśli jesteś zbyt daleko do tyłu, może to wpłynąć na twoją trajektorię (kierunek jazdy).

Teraz czas sprawdzić swoją postawę. Możesz usiąść na piętach, aby odpocząć, lub klęczeć prosto. Upewnij się tylko, że starasz się trzymać plecy prosto, aby rozpocząć ruch wiosłowania. Jeśli się pochylisz lub zgarbisz, zmuszisz ramiona do wykonania całej pracy zamiast mięśni tułowia i szybko się zmęczysz. W pozycji klęczącej większość siły ciągnącej pochodzi z ramion i barków, ale pamiętaj, aby zaangażować tułów i mięśnie core podczas sięgania, aby uzyskać więcej mocy z ruchu wiosła.

Dopasuj swoją wiosło do wysokości wiosłowania na kolanach.

Jak trzymać wiosło podczas wiosłowania na kolanach

Dopasuj długość wiosła

Teraz, gdy wygodnie usiadłeś na kolanach, czas skupić się na ruchu wiosła. Jeśli planujesz pozostać na kolanach dłużej niż kilka pociągnięć (zanim wstaniesz), nie będziesz potrzebować ani chcieć wiosła o pełnej długości. Jeśli masz regulowane wiosło, czas z niego skorzystać. Na przykład, jeśli używasz wiosła Thurso Surf, po prostu odblokuj górny zatrzask i przesuń uchwyt T-bar niżej na trzonie. Następnie chwyć górę T-bar tak, jak zwykle. Drugą rękę umieść w wygodnej odległości od pierwszej, ale nie za blisko ostrza, aby nie zmuszać się do pochylania w pasie i utraty równowagi.

Na kolanach możesz spodziewać się krótszego i mniej mocnego pociągnięcia niż na stojąco. Szybko to wyczujesz, gdy zaczniesz wiosłować. Celem jest znalezienie równowagi między naciskiem górnej ręki a pociągnięciem dolnej. Wiosłujący na deskach mają różne kształty i rozmiary, więc dokładne ustawienie będzie różne dla każdego.

Ustaw ręce dla najlepszej dźwigni

Aby poczuć, gdzie masz najlepszą dźwignię, spróbuj ustawić ręce na skrajnych końcach wiosła. Spróbuj wiosłować z rękami bardzo blisko siebie u góry. Następnie spróbuj zbyt szeroko rozstawionymi rękami. Powinieneś wyczuć różnicę między tymi dwoma skrajnościami. Poszukaj wygodnego punktu pośredniego, który pozwoli Ci efektywnie wiosłować, trzymając górną rękę na górnej części uchwytu. Podczas wiosłowania zawsze słuchaj swojego ciała. Jeśli czujesz napięcie w ramionach, spróbuj bardziej zaangażować mięśnie tułowia i pleców przy każdym pociągnięciu. Jeśli bolą Cię ramiona, upewnij się, że używasz barków. Doskonalenie tej równowagi wymaga praktyki, ale świadomość ciała pomoże Ci w każdym aspekcie wiosłowania, a nawet przełoży się na inne sporty.

Dopasuj wiosło do wysokości wiosłowania na kolanach i trzymaj je tak, jak zwykle.

Gdy już znajdziesz wygodny chwyt, pochyl się w pasie do przodu i zanurz ostrze wiosła w wodzie przed sobą, blisko burty (lub boku) deski. Następnie pociągnij wiosło do siebie przez wodę, a gdy osiągnie równoległość z ciałem, unieś je i wyciągnij na zewnątrz. Powtarzaj. Nic trudnego, to po prostu proste wiosłowanie, gdy już opanujesz chwyt.

WSKAZÓWKA: Aby utrzymać deskę prosto podczas wiosłowania na kolanach, szczególnie ważne jest, aby pamiętać o ułożeniu rąk jedna nad drugą. Oznacza to, że górna ręka powinna znajdować się bezpośrednio nad dolną, gdy wiosło wchodzi do wody. Kiedy są ułożone pionowo, mówi się, że są „ułożone jedna nad drugą”. Gdy ręce są ułożone w ten sposób, oznacza to, że wiosło jest pionowe, co przekłada się na prostą deskę. Po kilku pociągnięciach z jednej strony możesz zamienić ręce, aby wykonać kilka pociągnięć z drugiej. To dodatkowo pomoże Ci utrzymać prostą linię.

Zaczynanie na kolanach jest bardziej stabilne, więc może być świetnym sposobem na poczucie wiosłowania dla początkujących.

Kiedy jest najlepszy czas, by wiosłować na kolanach?

Wspomnieliśmy wcześniej, że wiosłowanie na kolanach to nie tylko technika dla początkujących. Choć jest świetnym sposobem na oswojenie się z deską, zanim będziesz gotów wstać, może też przydać się w kilku innych sytuacjach.

Niespodziewane zmiany warunków lub duże fale

Nawet bardziej doświadczeni wioślarze czasem trafiają na trudne wody. Niespodziewane wiatry, fale i wzburzenie mogą utrudniać stanie. A może po prostu potrzebujesz trochę więcej stabilności, by przejść przez łamanie fali przed wstaniem. W takim przypadku opuść się z pozycji stojącej. W pozycji na kolanach, z niższym środkiem ciężkości, będziesz gotowy do działania.

Płytkie wody

Czasem możesz wiosłować nad mieliznami lub przeszkodami, na które nie chcesz spaść. Jest to szczególnie częste podczas wiosłowania po nieznanych rzekach. Jak zawsze, staraj się unikać niebezpiecznych sytuacji. Jeśli jednak się w takiej znajdziesz, pamiętaj o wiosłowaniu na kolanach. Wykorzystaj zwiększoną stabilność na kolanach, aby ominąć przeszkodę i wiosłować w głębsze i bezpieczniejsze wody.

Silne wiatry

Nieustające wiatry mogą utrudniać postęp. Im wyżej stoisz na desce, tym bardziej twoje ciało działa jak żagiel. Przyjęcie pozycji na kolanach może pomóc zmniejszyć twój profil, dzięki czemu łatwiej przepłyniesz przez wiatr lub unikniesz dryfowania, gdy potrzebujesz odpocząć.

Wypływanie poza fale lub przez wzburzone wody, wiosłując na kolanach.

SUP Surfing i wiosłowanie na kolanach

Niektórzy wioślarze uważają, że SUP surfing jest łatwiejszy dzięki wiosłowaniu na kolanach, aby złapać falę. Następnie wstają na nogi, gdy już są na fali. Idea polega na tym, że większa stabilność na początku pozwala mocno wiosłować i skupić się na ruchu wiosła. To z kolei pozwala złapać falę, na której można potem wstać i zacząć surfować. Jednak niektórzy twierdzą, że wstawanie z kolan jest trudniejsze. Jest tylko jedna opcja... spróbuj sam i zobacz, co o tym myślisz. Pozostanie na kolanach przez cały czas może być przydatnym punktem wyjścia dla początkujących uczących się surfować. Nawet jeśli chodzi tylko o poczucie łapania fali.

Ostateczne przemyślenia

Jak widzisz, wiosłowanie na kolanach to coś więcej niż etap w procesie nauki stand up paddleboardingu. To cenna technika wiosłowania i umiejętność, która może pomóc w różnych sytuacjach. Eksperymentuj z wiosłowaniem na kolanach w różnych warunkach i baw się dobrze. Pamiętaj, że opanowanie podstaw pomoże ci stać się bardziej efektywnym i skutecznym wioślarzem, niezależnie od twoich umiejętności.