Lekcja paddleboardingu dla początkujących - Część 3 - Skręty na SUP

Mam nadzieję, że do tej pory miło spędzasz lato ucząc się SUP! Teraz znasz części swojej deski i jak wykonać pociągnięcie wiosłem, ale czy wiesz, jak wykonać skręt SUP? W tej trzeciej części naszej lekcji paddleboardingu dla początkujących przyjrzymy się zmianie kierunku deski za pomocą dwóch prostych skrętów SUP. W końcu musimy się kiedyś zawrócić i wrócić do punktu startowego.

Istnieje wiele sposobów na skręcanie deską, niektóre bardziej skomplikowane niż inne. Ucząc się paddleboardingu stojąc, najlepiej zacząć od prostych, podstawowych skrętów SUP, które załatwią sprawę. Gdy je opanujesz, możesz przejść do bardziej zaawansowanych skrętów, takich jak crossbow i pivot turn. Ale najpierw musimy nauczyć się chodzić, zanim zaczniemy biegać.

Seria lekcji o paddleboardingu - Lista postów

• Seria lekcji jak paddleboardować - Część 1: Sprzęt do paddleboardingu
• Seria lekcji o paddleboardingu - Część 2: Wiosłowanie na paddleboardzie
• Seria lekcji paddleboardingu - Część 3: Skręty SUP - Właśnie to czytasz!
• Seria lekcji jak paddleboardować - Część 4: Jak wejść na paddleboard
• Seria lekcji o paddleboardingu - Część 5: Jak wrócić na deskę po upadku

Chwyć swoją deskę, wiosło i smycz! Wykonuję moje skręty SUP na Waterwalker 126

Dwa podstawowe skręty SUP

Dwa obroty SUP, których cię nauczę, to obrót wsteczny i obrót do przodu. Chociaż te obroty wyglądają dość podobnie, mają swoje specyficzne zastosowania i zalety. Obrót wsteczny zapewni ci ładny, ciasny obrót, jednocześnie spowalniając impet. Obrót do przodu to szerszy obrót SUP, świetny do niewielkiej zmiany kierunku, jednocześnie poruszając cię do przodu. Jesteś gotowy, aby się ich nauczyć? Zaczynajmy!

Zanim zaczniemy, chciałbym zwrócić uwagę na ułożenie rąk. Podczas wykonywania jakiegokolwiek obrotu SUP pozycja rąk na wiosle nie zmienia się i pozostaje taka sama jak podczas uderzenia. Uczniowie czasem się mylą, ucząc się nowych obrotów i przesuwają ręce lub odwracają wiosło. Na szczęście to jedna rzecz, o której nie musisz myśleć! Trzymaj ręce tam, gdzie są i utrzymuj ostrze wiosła skierowane do przodu.

Obrót SUP 1: Obrót wsteczny

Jak wspomniano powyżej, obrót wsteczny jest bardziej ciasny z dwóch obrotów SUP. Jest świetny, jeśli musisz zatrzymać się i wykonać dziewięćdziesięciostopniową zmianę kierunku. Nazywa się go obrotem wstecznym, ponieważ zaczynamy obrót przy rufie (lub tyle) deski.

Istnieją trzy proste kroki do obrotu wstecznego:

1. Wprowadź ostrze przy rufie
2. Wykonaj ruch wiosłem po szerokim łuku
3. Zakończ z ostrzem przy dziobie

Wprowadź ostrze przy rufie

Aby rozpocząć obrót, chcesz wprowadzić ostrze wiosła w okolicach rufy deski. Ugnij kolana, aby uzyskać dodatkową stabilność i obróć ciało, aby spojrzeć za siebie. Sięgnij wiosłem do tyłu i przetnij ostrzem wodę blisko rufy.

Zaczynając od rufy dla obrotu wstecznego

Zamieć wiosłem w łuku

Gdy ostrze jest w wodzie, zamieć wiosłem od rufy do dziobu szerokim łukiem. W przeciwieństwie do uderzenia wiosłem, chcesz, aby wiosło było poziome. Pomyśl o tym jak o rysowaniu tęczy lub litery „C” wiosłem. Nie śpiesz się. Poświęć czas, aby wyrysować kształt.

Rysowanie łuku moim wiosłem od tyłu do przodu

Zakończ z ostrzem przy dziobie

Gdy ostrze dotrze do dziobu twojej deski, obrót jest zakończony. Możesz wyprostować się i kontynuować wiosłowanie do przodu lub wykonać kolejny obrót, aby skierować deskę w wybranym kierunku.

Po której stronie skręcać?

W przypadku obrotu wstecznego łatwo zapamiętać; jeśli chcesz skręcić w prawo, wykonaj obrót po prawej stronie, i odwrotnie.

Kończąc obrót wsteczny przy dziobie. Zobacz, jak bardzo obróciłem swoją deskę!

Obrót SUP 2: Obrót do przodu

Podobnie jak w przypadku obrotu wstecznego, istnieją trzy proste kroki do obrotu do przodu. W zasadzie wykonujesz te same kroki, ale w odwrotnej kolejności. Czy już cię zdezorientowałem? Obiecuję, że to łatwiejsze niż brzmi! Oto kroki:

1. Wprowadź ostrze przy dziobie
2. Wykonaj ruch wiosłem po szerokim łuku
3. Zakończ ostrzem przy tyle

Wprowadź ostrze przy dziobie

Aby rozpocząć ten zwrot na SUP, chcesz, aby ostrze wiosła weszło do wody w okolicy dziobu deski. Podobnie jak wcześniej, możesz ugiąć kolana, aby się obniżyć i zwiększyć stabilność. Trzymaj wiosło bardziej poziomo i wbij ostrze w wodę blisko przodu deski, jakbyś kroił ciasto.

Przy ruchu do przodu zacznij od dziobu

Wykonaj ruch wiosłem po szerokim łuku

Gdy ostrze wiosła jest w wodzie, wykonaj ruch wiosłem od dziobu do rufy po łuku. Znów szukamy szerokiego łuku, jak tęcza lub kształt litery „C”. Będziesz musiał skręcić tułów, aby ostrze dotarło aż do rufy.

Zauważ, jak zacząłem obracać górną część ciała i patrzeć do tyłu

Zakończ ostrzem przy tyle deski

Gdy dotrzesz ostrzem wiosła do tylnej części deski, zwrot jest zakończony. Zauważ, że przy tym zwrocie nie obróciłeś się tak bardzo jak przy ruchu wstecznym, ale nadal masz trochę pędu do przodu. To świetne rozwiązanie do prostych zmian kierunku. Możesz wykonać kilka kolejnych ruchów do przodu, jeśli potrzebujesz trochę bardziej skorygować kierunek.

Po której stronie skręcać?

Podczas używania ruchu do przodu wykonaj zwrot po przeciwnej stronie, w którą chcesz skręcić. Na przykład, jeśli chcesz skręcić deskę w prawo, musisz wykonać zwrot po lewej stronie deski.

Kończenie ruchu do przodu z tyłu deski

Ćwicz zwroty na SUP na lądzie

Miłą rzeczą w tych zwrotach na SUP jest to, że możesz ćwiczyć ruch na lądzie. Chwyć wiosło i wyobraź sobie, że stoisz na desce. Przejdź kilka razy przez kroki zarówno ruchu wstecznego, jak i do przodu po obu stronach. Na początku możesz chcieć patrzeć na wiosło podczas tego ćwiczenia, ale postaraj się w końcu nabrać pewności, wykonując zwrot, patrząc przed siebie. Zawsze powinieneś obserwować otoczenie i być świadomym, co się wokół ciebie dzieje.

Teraz, gdy znasz już kilka podstawowych zwrotów na SUP, będziesz bardziej pewny siebie podczas wyprawy. Umiejętność kontrolowania kierunku deski jest bardzo ważna dla twojego bezpieczeństwa i osób wokół ciebie. Pomaga też, gdy chcesz ustawić się do idealnego zdjęcia! Ćwicz swoje zwroty w spokojne, bezwietrzne dni, a będziesz gotowy na trudniejsze, bardziej wzburzone warunki.

Następny odcinek naszej serii jak SUPować … jak wejść na deskę do paddleboardingu!

Bonusowa praktyka

Czy uwielbiasz wykonywać zwroty na SUP? Ja tak! Jeśli chcesz się sprawdzić i poprawić swoją technikę, zobacz, ile zwrotów potrzebujesz, aby wykonać obrót o 360 stopni. Cztery? Trzy? Dwa?! Jak nisko potrafisz zejść? Spróbuj tego zarówno z ruchem wstecznym, jak i do przodu, i daj nam znać w komentarzach. Innym fajnym ćwiczeniem jest wyzwanie, aby zawrócić wokół obiektu w wodzie, na przykład boi lub twojego partnera wiosłowego.