Lekcja paddleboardingu dla początkujących - Część 4 - Jak wejść na paddleboard

Do tej pory w serii lekcji paddleboardingu dla początkujących nauczyliśmy się, jak wiosłować do przodu i skręcać. Teraz nauczymy się, jak wsiąść na deskę do paddleboardingu. Może się to wydawać dziwną kolejnością, ale jest ku temu powód. Te wpisy są ułożone zgodnie z typową kolejnością lekcji SUP. Zaczynam od umiejętności, które można ćwiczyć na lądzie, takich jak wiosłowanie do przodu i skręty. Poza tym nie chciałbyś uczyć się, jak wsiąść na deskę, nie mając przynajmniej ogólnego pojęcia, jak używać wiosła do poruszania się na desce.

Seria lekcji o paddleboardingu - Lista postów

• Seria lekcji jak paddleboardować - Część 1: Sprzęt do paddleboardingu
• Seria lekcji o paddleboardingu - Część 2: Wiosłowanie na paddleboardzie
• Seria lekcji o paddleboardingu - Część 3: Skręty na SUP
• Seria lekcji paddleboardingu - Część 4: Jak wsiąść na deskę - czytasz to właśnie teraz!
• Seria lekcji o paddleboardingu - Część 5: Jak wrócić na deskę po upadku

Bezpieczeństwo przede wszystkim

Zanim nauczę cię, jak wsiąść na deskę do paddleboardingu, chcę, żebyś poszedł na brzeg lub pomost i rozejrzał się dookoła. Co się dziś dzieje? Czy są pływacy, bawiące się dzieci lub inne jednostki pływające na wodzie? Czy woda jest spokojna czy wzburzona? Czy wieje silny wiatr, czy ledwo powiewa? Wszystkie te czynniki należy wziąć pod uwagę przed wypłynięciem, ponieważ mogą one wpłynąć na twoje ogólne doświadczenie i bezpieczeństwo.

Upewnij się, że woda jest wystarczająco głęboka dla Twoich płetw, zanim wejdziesz na pokład

Proste kroki, jak wejść na deskę do paddleboardingu

Gdy jesteś gotowy, by wejść do wody, przypnij smycz i przenieś lub umieść deskę w wodzie sięgającej do kolan. Zapewni to wystarczająco dużo miejsca, aby płetwy nie zahaczały o dno. Połóż wiosło na desce w poprzek dziobu. Następnie połóż dłonie płasko na pokładzie. Przyciągnij jedno kolano na jedną stronę uchwytu do przenoszenia, a drugie kolano na drugą stronę, tak abyś klęczał obejmując uchwyt. Możesz klęczeć prosto lub opierać się na piętach, co jest wygodniejsze. Teraz chwyć wiosło. Zaczniemy wiosłować na kolanach.

Wchodzenie na pokład mojego Waterwalker 126

Klęczenie na desce do paddleboardingu

Pozycja na kolanach jest świetna do startu i cumowania, ponieważ utrzymuje stabilność na płytkiej wodzie. Daje też czas na orientację. Klęczenie to Twoja pozycja bezpieczeństwa; jeśli w którymkolwiek momencie poczujesz się chwiejnie, zmęczony lub znajdziesz się w wzburzonych lub wietrznych warunkach, zawsze możesz uklęknąć na desce.

Wiosłowanie na SUP na kolanach

Wiosłowanie do przodu na kolanach jest takie samo jak stojąc, ale z jedną modyfikacją; chcesz chwycić wiosło niżej. Oznacza to zdjęcie ręki z górnego uchwytu i umieszczenie obu rąk dalej na trzonku wiosła. Poza tym ruch wiosła jest taki sam. Wyciągnij się do przodu, zanurz ostrze w wodzie, przyciągnij je do boku, a potem powtórz. Ćwicz po obu stronach, kierując się ku głębszej wodzie, trochę dalej od brzegu lub pomostu, w spokojniejszym miejscu.

Tak łatwo jest wiosłować do przodu na kolanach. Trzymanie wiosła niżej na trzonku pomoże.

Skręcanie SUP na kolanach

Teraz, gdy znalazłeś się na głębszej wodzie, spróbuj wykonać skręty, nadal klęcząc. Tym razem możesz trzymać jedną ręką górny uchwyt, co pomoże Ci wydłużyć zasięg ostrza dla lepszych skrętów. Wykonuj ruchy do przodu i do tyłu po obu stronach. Nie spiesz się i skup się na technice. Nie ma potrzeby przyspieszać skrętu. Powoli wykonany, ale dobrze zrobiony skręt będzie znacznie skuteczniejszy niż szybki i niedbały.

Jak stanąć na desce do paddleboardingu

Gdy poczujesz się pewnie z tymi uderzeniami i skrętami na kolanach, czas wstać. Ponownie upewnij się, że jesteś na głębszej wodzie. Przyjmij pozycję stołu, trzymając wiosło w rękach. Twoje knykcie i zgięte kolana spoczywają na pokładzie. Stąd postaw jedną stopę po jednej stronie uchwytu do przenoszenia, a potem zrób to samo z drugą stopą. Następnie podnieś się do pozycji stojącej, trzymając wiosło. Możesz lekko ugiąć kolana, aby pomóc w utrzymaniu równowagi. Gdy tylko staniesz, spróbuj wykonać uderzenie do przodu. I proszę bardzo; właśnie zacząłeś standup paddleboarding!

Aby przejść z kucania do stania, rób to po jednej nodze na raz

Może to zająć kilka prób, ale bądź cierpliwy wobec siebie. Większość osób poczuje drżenie nóg podczas pierwszych prób i może wrócić do klęczenia, zanim spróbuje ponownie. To w porządku! Bądź cierpliwy i spróbuj jeszcze raz. Na tym etapie nie martw się zbytnio techniką. Staraj się rozluźnić i oddychać podczas stania i wiosłowania.

Pionowa postawa na paddleboardzie

Gdy poczujesz się pewniej stojąc na swojej desce paddleboard, możesz dostosować swoją postawę. Najpierw spójrz na swoje stopy. Powinny być rozstawione na szerokość bioder do ramion, stopy równoległe i skierowane do przodu, każda stopa w równej odległości od uchwytu do przenoszenia. Następnie sprawdź kolana. Nie blokuj ich ani nie zginaj zbyt mocno. Delikatne, lekkie ugięcie pomoże ci zachować równowagę. Teraz weź głęboki wdech, a potem wydech; otwórz klatkę piersiową i rozluźnij ramiona. Mamy tendencję do napinania się lub wstrzymywania oddechu, gdy jesteśmy zdenerwowani. Na koniec podnieś wzrok i patrz przed siebie. Ważne jest, aby zawsze widzieć, co dzieje się wokół ciebie i dokąd zmierzasz. Patrz tam, gdzie chcesz iść, a nie tam, gdzie nie chcesz. Teraz, gdy jesteś bardziej zrelaksowany, ćwicz swój stojący pociąg wiosła do przodu i zwroty na paddleboardzie.

Stanie na desce jest najlepsze!

Nie poddawaj się!

Nauka wchodzenia na deskę paddleboard może wydawać się prosta, ale na początku może być onieśmielająca. Nie spiesz się i nie poddawaj się. W moich latach nauczania nigdy nie spotkałem nikogo, kogo nie udałoby się postawić na nogi. Dopóki masz odpowiednią deskę dla siebie i spokojne warunki, jest to osiągalne. Gdy zaczniesz wiosłować na stojąco i zobaczysz, jak fajnie to wygląda, jakbyś chodził po wodzie (stąd nazwa naszej flagowej deski!), zastanowisz się, dlaczego nie spróbowałeś tego wcześniej. Ćwicz dalej, a wkrótce stanie się to dla ciebie naturalne. A jeśli upadniesz, to nic wielkiego. W naszym ostatnim odcinku Lekcji Paddleboard dla początkujących nauczymy się, jak wrócić na deskę po upadku.

Dodatkowe wskazówki

Teraz, gdy czujesz się super pewnie stojąc, czas spróbować stanie na rękach. Żartuję! Jeśli chcesz dodatkowe wyzwanie, dlaczego nie włączyć trochę jogi do swoich umiejętności SUP. Spróbuj pozycji psa z głową w dół (to świetne rozciągnięcie na desce) lub spróbuj stać na jednej nodze. Jak długo potrafisz utrzymać równowagę na jednej nodze? Daj nam znać w komentarzach poniżej.