Kako stati na svoji SUP deski

Učenje, kako stati na SUP-u, je lažje, kot izgleda. Vse, kar morate storiti, je slediti nekaj preprostim navodilom in kmalu boste stali. Ta članek se poglobi v te osnove in ponuja temeljit postopek za sledenje. Poleg teh osnov boste pridobili več ključnih vpogledov, ki vam bodo pomagali pri drugih vidikih veslanja, kot sta drža in zamah. Začnimo!

Ne pozabite nositi varnostne vrvice med veslanjem.

Preden stopite pokonci: Lokacija

Preden se lotimo podrobnosti, kaj storiti na deski, je najbolje začeti z eno najpomembnejših stvari pri veslanju na SUP: lokacijo. Pametna izbira lokacije lahko olajša vaš prvi poskus stati. Če se šele učite, poskusite najti kraj z mirno vodo (brez toka) in malo ali nič vetra, kot je zaščiten zaliv ali majhno jezero. Seveda preverite lokalno vremensko napoved in stanje vode. Še ena stvar, ki jo je treba upoštevati glede lokacije, je, kaj je pod vodo. Poleg zaščite pred vremenskimi vplivi boste želeli razmisliti, nad čim vadite. Morda boste padli (kar je lahko zelo zabavno), zato poskrbite, da ne bo na nevarnih mestih, kot so kamni, grebeni ali druge potopljene ovire. To vam daje mir, da se lahko osredotočite na vadbo, ne da bi skrbeli, da bi se poškodovali ob padcu.

Sprehajajte svojo desko v vodo do kolen, preden se povzpnete nanjo.

Preden stopite pokonci: Vstop v vodo

Zdaj, ko ste preverili pogoje (veter, valove in tok) in se odpravljate na vodo, je čas, da premislite, kako se povzpeti na svoj SUP. Vedno poskrbite, da imate dovolj prostora pod seboj, da ne poškodujete plavuti. Dobro pravilo je, da najprej sprehodite svojo desko v vodo. Nato, ko je voda do kolen, se povzpnite na desko. Tako veste, da imate več kot dovolj prostora med plavutmi in dnom, tudi po dodatni teži ob vstopu na desko.

Padanje je del zabave!

Kako stati: Vstop in klečanje

Korak 1: Položite svojo veslo na desko

Z desko v vodi in dovolj prostora za plavuti se lahko zdaj povzpnete na desko. Da se povzpnete na SUP, postavite veslo pravokotno na desko tik pred ročajem za prenašanje. Položitev vesla pravokotno čez desko preprečuje, da bi vam bilo v napoto, in zmanjša možnost, da bi zdrsnilo s strani.

Korak 2: Postavite roke

Zdaj, ko veslo počiva pravokotno čez desko tik pred ročajem za prenašanje, položite obe roki na gred vesla. Roke naj bodo postavljene na gred približno v širini ramen.

Korak 3: Prinesite kolena na desko

Z rokami, ki počivajo na gredi vesla približno v širini ramen, postavite eno koleno na daljno stran deske in drugo na bližnjo stran ročaja za prenašanje. Podobno kot ko sedate na kolo. Ko sta obe koleni na deski, se lahko usedete nazaj v položaj na kolenih. Ker imate roke že na gredi vesla, boste lahko sedeli nazaj z veslom že priročno v roki.

BONUS ZA ZAČETNIKE: Če je to vaš prvič, močno priporočam, da nekaj časa veslate iz položaja na kolenih. To vam preprosto pomaga, da se navadite na desko in gibanje vesla, preden stojite. Vendar pa ima veslanje na kolenih tudi več drugih uporab in koristi tako za začetnike kot izkušene SUP-iste. Če torej iščete več podrobnosti o tej tehniki, si oglejte "Kako veslati na kolenih" za popoln pregled in dodatne vpoglede.

Preden se postavite, se postavite v položaj na kolenih.

Kako stati: iz položaja na kolenih v stoječi položaj

Za zdaj vse poteka dobro. Preverili ste lokalne razmere in izbrali lokacijo. Svojo desko ste lansirali na varnem območju na tem vodnem telesu, z dovolj prostora za plavuti. In zdaj udobno počivate v položaju na kolenih, z veslom v roki, na svojem SUP-u. Kako se torej postaviti na SUP? Skoraj ste tam!

Korak 1: Postavite se

Da se postavite na desko iz položaja na kolenih, postavite veslo pred seboj tako, da leži pravokotno. Tako kot ste bili postavljeni za »Korak 3« zgoraj. Zdaj, z obema rokama na gredi vesla, glejte proti horizontu pred seboj in se nagnite naprej, dvignite zadnjico s tal. Podobno kot priprava na plazenje na rokah in kolenih.

Korak 2: Plazenje do počepa

Zdaj, ko ste v trdni poziciji na rokah in kolenih, se lahko postavite pokonci. Da, končno je čas! Z rokami, ki še vedno počivajo na veslu pred vami, dvignite vsako koleno k prsnemu košu, tako da ste v počepu. Vsako koleno prinesite k prsnemu košu eno za drugim v gladkem gibanju, tako da počivate na podplatih nog v počepu. Poskusite držati stopala ravno, saj vam bo to pomagalo ohraniti stabilnost deske.

Ko stojite, lahko uporabite veslo za povečanje stabilnosti.

Korak 3: Iz počepa v stoječi položaj

Zdaj se iz počepa, z obema nogama plosko na deski v širini ramen, potisnite gor, kot da delate počep ali dvigujete težko škatlo. Ohranite hrbet raven, ko se dvigujete, in pazite, da imate noge plosko na deski. Morda boste naravno želeli stati na prstih v pripravljenem položaju, vendar boste na SUP-u dobili več stabilnosti, če boste noge držali plosko na deski v stiku s površino. Ko ste popolnoma pokonci, imejte kolena rahlo pokrčena in potopite veslo v vodo. Vaše veslo in zamah vam lahko nudita dodatno stabilnost, podobno kot ravnotežje, ki ga dobite z gibanjem pedal pri vožnji s kolesom.

ČESTITKE… Stojite! A še nismo končali. Morda ste zdaj na nogah, vendar boste želeli poskrbeti, da ste v popolnem položaju na deski. Ne skrbite, to je precej enostavno ugotoviti.

Korak 4: Prilagajanje vaše deske

Lahko bi začeli veslati zdaj, vendar smo tukaj, da vas spravimo v vrhunsko formo, zato boste želeli upoštevati ta zadnji korak. Ker so vse deske in vozniki različni, se bo vaš natančen položaj na deski razlikoval. Ne želite, da bi preveč nos ali rep štrlel iz vode. To je znak, da ste preveč naprej ali preveč nazaj. Želite najti svojo idealno točko, da je dolžina deske v stiku s površino vode.

Preveč teže na enem koncu pomeni, da morate prilagoditi položaj.

Da to ugotovite, si najprej oglejte nos in rep, ko stojite. Ali je eden od njiju opazno izven vode? Če je, boste morali prilagoditi položaj. Da bi bilo premikanje gor in dol po deski lažje, postavite veslo na desko pred seboj. Ko imate veslo postavljeno na desko pred seboj, ga lahko uporabite za ohranjanje ravnotežja, podobno kot pri uporabi ograje ali palice. Preprosto položite obe roki na gred in postavite rezilo vesla, z vrhom navzdol, na desko pred seboj. Zdaj lahko enega za drugim enostavno premikate noge naprej in nazaj. Če je vaš nos preveč izven vode, se morate premakniti naprej. Če je rep izven vode, se morate premakniti nazaj. Zapomnite si, kje so vaše noge na deski za naslednjič. SUPi Thurso Surf imajo vzorčaste podloge na palubi, ki prehajajo od spredaj proti zadaj, tako da lahko z malo vaje začutite s svojimi nogami, kje stojite na deski, brez da bi pogledali dol.

Zdaj veste, kako stati

Kot vidite, vstati ni tako težko, vendar obstajajo tehnike, ki jih lahko uporabite v svoj prid. Samo to, da se povzpnete na desko in stojite, je ena stvar, vendar poznavanje, kako in zakaj se postavite, poveča vaš vpogled in razumevanje športa. To pa se lahko prenese na druge veščine in tehnike, ki jih razvijate skozi čas. Vse to izboljšanje pomeni več zabave na vodi! Zato pojdite ven, nadaljujte z vadbo in se prepričajte, da se med tem tudi zabavate.