Vmesne lekcije SUP – 3. del: Podpora, gibanje nog in vlečni gibi

Ko prehajate iz začetnika v vmesnega veslača na deski, se lahko naučite veliko majhnih veščin, ki bodo naredile veliko razliko. Niso spektakularne ali opazne, vendar vam bo njihova uporaba pomagala napredovati na naslednjo raven. V tem tretjem delu vmesnih lekcij SUP se bomo osredotočili na nekatere od teh majhnih veščin, in sicer oporo, gibanje nog in vlečne zamahi.

Vmesne lekcije supanja – seznam objav

• Vmesne lekcije supanja – del 1: Oprema za sup
• Vmesne lekcije supanja – Del 2: Učinkovit zamah s supom
• Vmesne lekcije veslanja na deski – Del 3: Opora, gibanje nog in vlečni zamahi – Berete jih prav zdaj!
• Vmesne lekcije paddleboardanja – 4. del: Crossbow in pivot zavoji
• Vmesne lekcije paddleboardanja – 5. del: Veslanje skozi valove in valovanje

Robin uporablja veslo za oporo na vodi

Opora

Se na deski počutite negotovo? Naš takojšnji odziv je lahko, da se zmrznemo in izmaknemo lopar iz vode. Poskusimo to odvaditi in si pridobiti boljšo navado. Opora je preprost gib, ki ga lahko naredite, ko niste uravnoteženi. Samo to, da imate lopar v vodi in se nanj naslanjate, je oblika opore. Poskusite! Presenečeni boste, kako zelo vam lahko pomaga.

Obstaja še en tip opore, ki jo lahko uporabite, da se ujamete, če padate nazaj ali na stran. SUP surferji to uporabljajo ves čas, da ostanejo pokonci na valovih. Robin, certificirana SUP inštruktorica in celoleten SUP surfer, prikazuje ta gib. Ploska stran loparja (sprednja stran) udarja po vodi. Vidite, kako se močno naslanja na lopar za podporo? Udarec loparja ob vodo vam bo dal presenetljivo trdno podlago, na kateri se lahko ujamete. Opora bo uporabna, ko preidemo na naslednjo veščino: gibanje nog.

Povlecite drsnik, da vidite, kako Robin izvede oporo

Robin se postavi v položaj in nato izvede oporo

Gibanje nog in SUP položaji

Kot začetnik verjetno držite noge v isti paralelni poziciji na deski. Ste pa vedeli, da obstajajo različni položaji, ki so lahko uporabni v različnih situacijah? Poskusimo jih! Zahtevalo bo nekaj gibčnosti nog in poguma z vaše strani, a zmorete. Ne pozabite se podpreti za dodatno stabilnost.

Veslanje v nevtralnem položaju

Štirje različni SUP položaji

1. Nevtralen

Nevtralen je privzeti, osnovni položaj. To je najpogosteje uporabljen položaj SUP, saj vam omogoča, da gledate naprej in enostavno veslate na obeh straneh.

Nevtralen položaj je precej preprost; stojite približno na širino bokov, z ročajem za prenašanje med nogami in rahlo upognjenimi koleni. Enostavno.

Robin vstopa v svoj razmaknjen položaj

2. Razmaknjen

Razmaknjen položaj nudi dodatno stabilnost in se uporablja za določene manevre, kot so vlečni zamahi (več o tem kmalu). Prav tako je uporaben, če morate veslati na eni strani zaradi nasprotnega ali stranskega vetra.

Za vstop v razmaknjen položaj naredite korak nazaj z nogo, ki ima privezano vrvico, in obrnite oba prsta za 45 stopinj proti strani deske, ki ji gledate. Razmaknjen položaj nog nudi bolj stabilno osnovo, hkrati pa omogoča veslanje samo na eni strani.

Poglejte, kako se nos deske dvigne v hibridnem položaju

3. Hibridni

Hibridni položaj lahko uporabite za veslanje preko valov, belega razburkanega morja in valov. Ta položaj vam omogoča, da rahlo nagnite desko navzgor, tako da lahko preidete preko vseh ovir. Tako kot razmaknjen položaj tudi ta nudi dodatno stabilnost.

Vstopite v hibridni položaj tako, da z nogo, ki ima privezano vrvico, naredite velik korak nazaj. Sprednjo nogo pustite obrnjeno naprej, medtem ko zadnje prste zasukate za štirideset pet stopinj proti najbližji strani deske. Več teže boste dali na zadnjo nogo, bolj se bo nos deske dvignil, kar bo olajšalo nagibanje deske preko valov, valov ali sledi čolna.

Surfanje je najboljše, ko si v surf drži

4. Surf

Surf položaj se uporablja predvsem, uganili ste, v valovih! SUP surferji zavzamejo ta položaj, da ujamejo val. Uporablja se lahko tudi za pivotni zavoj, ki se ga bomo naučili v četrtem delu naših vmesnih SUP lekcij.

Začnite svoj surf položaj tako, da zavrtite sprednjo nogo navznoter proti ročaju za prenašanje. Nato si predstavljajte osrednjo črto, ki poteka po sredini vaše deske, od nosu do repa. Naredite velik korak nazaj z nogo, ki je privezana. Obe nogi naj bosta na tej namišljeni osrednji črti, s prsti obrnjenimi proti robu deske. Surfanje se začne!

Vlečni zamahi

Končno pridemo do vlečnih zamahov. Vlečni zamah se uporablja za premikanje deske bočno. To je uporabno, ko se približujete pristanišču ali se postavljate ob drugega veslača. Obstajata dva različna vlečna zamaha: redni in sculling. Preizkusite ju in ugotovite, kateri vam bolj ustreza.

Redni vlečni zamah

Korak 1: Zavzemite razmaknjen položaj (glejte zgoraj)

Korak 2: Dosezite z odprto stranjo. Lopatica vašega vesla naj bo vzporedna z robom deske, z močnim delom lopatice obrnjeno proti vam

Robin prikazuje korak 2 vlečnega zamaha

Korak 3: Potopite lopatico v vodo. Naj bo rahlo za vašimi nogami. Prinesite lopatico do roba deske.

Korak 4: Vzemite lopatico iz vode in ponovite korake 1-3.

Prinesite veslo proti svoji deski

Sculling vlečni zamah

Korak 1: Zavzemite razmaknjen položaj (glejte zgoraj)

Korak 2: Postavite lopatico v vodo, stran od vaše deske, rahlo za vašimi nogami. Lopatica naj bo obrnjena stran od vas, pod kotom štirideset pet stopinj

Držite veslo stran od sebe in rahlo za seboj

Korak 3: Pomaknite lopatico naprej, spremenite kot lopatice, nato jo pomaknite nazaj. To naredite v neprekinjenem gibu, skoraj kot da mažete maslo na kruh. Lopatica med tem ne zapusti vode.

Tako Redni vlečni zamah kot Sculling vlečni zamah bosta premaknila vašo desko bočno. Gre za subtilen, gladek gib, skoraj neopažen. Pri vadbi izberite orientacijsko točko, na katero se boste osredotočili, da boste opazili gibanje.

Uporabite pometen gib, da približate svojo desko pristanišču

Zaključek

SUP ni samo gibanje naprej in obračanje! Delo na vaši opori, delu s stopali in vlečnih zamahih vas bo naredilo za vsestranskega veslača, s številnimi uporabnimi veščinami, ki jih lahko uporabite v vsaki situaciji. Nadaljujte s treningom; morda vam bodo prav prišle na prihajajočih vmesnih SUP lekcijah. Veselo veslanje!