Upam, da si do zdaj imel čudovito poletje ob učenju SUP! Zdaj poznaš dele svoje deske in kako narediti zamah, ampak ali znaš narediti SUP zavoj? V tem tretjem delu naše lekcije za začetnike na deski bomo pogledali, kako spremeniti smer deske z dvema preprostima SUP zavoja. Navsezadnje se moramo na koncu obrniti in vrniti na izhodišče.
Obstaja veliko načinov za obračanje deske, nekateri so bolj zapleteni kot drugi. Ko se učiš veslanja na deski, je najbolje začeti z enostavnimi, osnovnimi SUP zavoji, ki opravijo delo. Ko jih obvladaš, lahko preideš na bolj napredne zavoje, kot sta crossbow in pivot turn. Ampak najprej se moramo naučiti hoditi, preden lahko tečemo.
Serija lekcij o veslanju na deski - seznam objav
- Serija lekcij Kako supati - del 1: Oprema za supanje
- Serija lekcij o veslanju na deski - 2. del: Veslaški zamah
- Serija lekcij o veslanju na deski - 3. del: SUP zavoji - prav zdaj to bereš!
- Serija lekcij Kako supati - del 4: Kako stopiti na sup
- Serija lekcij o veslanju na deski - 5. del: Kako se vrniti na desko po padcu
Vzemi svojo desko, veslo in povodec! Naredil bom svoje SUP zavoje na Waterwalker 126
Dve osnovni SUP zavoji
Dva SUP zavoja, ki vam ju bom učil, sta obratni zamah in sprednji zamah. Čeprav sta si ta zavoja videti precej podobna, imata svoja specifična namena in prednosti. Obratni zamah vam bo omogočil lep, ozek zavoj, hkrati pa upočasnil hitrost. Sprednji zamah je širši SUP zavoj, odličen za manjšo spremembo smeri, medtem ko vas še vedno premika naprej. Ste pripravljeni, da ju osvojite? Začnimo!
Preden začnemo, bi rad opozoril na položaj rok. Pri katerem koli SUP zavoju se položaj rok na veslu ne spremeni in ostane enak kot pri vašem zamahu. Učenci se včasih zmedejo, ko se učijo nove zavoje, in premaknejo roke ali obrnejo veslo. Na srečo je to ena stvar, o kateri vam ni treba razmišljati! Držite roke tam, kjer so, in veslo usmerite naprej.
SUP zavoj 1: Obratni zamah
Kot je omenjeno zgoraj, je obratni zamah ožji od obeh SUP zavojev. Odličen je, če morate ustaviti in narediti devetdeset stopinjski zasuk. Imenuje se obratni zamah, ker začnemo zavoj pri repu (ali zadnjem delu) deske.
Obratni zamah ima tri preproste korake:
- Vstavite rezilo na rep
- Zamahni z veslom v širokem loku
- Zaključite z rezilom na nosu
Vstavite rezilo na rep
Za začetek zavoja želite vstaviti rezilo vesla okoli repa vaše deske. Pokrčite kolena za dodatno stabilnost in zasukajte telo, da pogledate nazaj. Dosezite z veslom nazaj in zarežite rezilo v vodo blizu repa.
Začnite pri repu za obratni zamah
Zamahnite z veslom v loku
Ko je vaše rezilo v vodi, zamahnite z veslom od repa do nosa v širokem loku. Za razliko od vašega veslaškega zamaha želite, da je veslo vodoravno. Pomislite, kot da rišete mavrico ali črko "C" z vašim veslom. Ne hitite. Vzemite si čas, da narišete obliko.
Risanje loka z veslom od zadaj proti spredaj
Zaključite z rezilom na nosu
Ko vaše rezilo doseže nos vaše deske, je zavoj končan. Lahko se izravnate in nadaljujete s poganjanjem naprej ali naredite še en zavoj, da usmerite desko v želeno smer.
Na kateri strani zavijem?
Pri obratnem zamahu si je enostavno zapomniti; če želite zaviti desno, zavijete na desni strani, in obratno.
Zaključek obratnega zamaha na nosu. Poglejte, koliko sem obrnil svojo desko!
SUP zavoj 2: Sprednji zamah
Tako kot pri obratnem zamahu so tudi pri sprednjem zamahu trije preprosti koraki. Pravzaprav izvajate iste korake v obratnem vrstnem redu. Sem vas že zmedel? Obljubim, da je lažje, kot se sliši! Tukaj so koraki:
- Vstavite rezilo na nos
- Zamahni z veslom v širokem loku
- Zaključi z lopatico na zadnjem delu
Vstop lopatice na sprednjem delu
Za začetek tega SUP zavoja želiš, da lopatica vstopi v vodo okoli sprednjega dela deske. Tako kot prej lahko pokrčiš kolena za večjo stabilnost. Drži veslo bolj vodoravno in zareži lopatico v vodo blizu sprednjega dela deske, kot da režeš torto.
Pri naprednem zamahu želiš začeti na sprednjem delu deske
Zamahni z veslom v širokem loku
Ko je lopatica v vodi, zamahni z veslom od sprednjega dela deske do zadnjega v loku. Spet iščemo širok lok, kot mavrico ali obliko "C". Za to boš moral zasukati trup, da lopatica doseže zadnji del.
Opazite, kako sem začel obračati zgornji del telesa in pogledal nazaj
Zaključi z lopatico na zadnjem delu
Ko dosežeš zadnji del deske s svojo lopatico, je zavoj končan. Opazil boš, da pri tem zavoju nisi zavrtel toliko kot pri obratnem zamahu, a še vedno imaš nekaj naprednega zamaha. Odličen je za preprosto spremembo smeri. Če moraš malo prilagoditi smer, lahko narediš še nekaj naprednih zamahov.
Na kateri strani zavijem?
Pri uporabi naprednega zamaha izvedi zavoj na nasprotni strani, kamor želiš iti. Na primer, če želiš zaviti desno, moraš zavoj narediti na levi strani deske.
Zaključek naprednega zamaha na zadnjem delu deske
Vadite te SUP zavoje na kopnem
Lepa stvar pri teh SUP zavojih je, da lahko gibanje vadiš na kopnem. Vzemi svojo veslo in si predstavljaj, da stojiš na svoji deski. Večkrat ponovi korake obeh, obratnega in naprednega zamaha na obeh straneh. Morda boš želel na začetku gledati svoje veslo, a poskusi se na koncu navaditi na obračanje z dvignjeno glavo. Vedno moraš gledati okoli sebe in biti pozoren na okolico.
Zdaj, ko veš, kako narediti nekaj osnovnih SUP zavojev, boš bolj samozavesten na izletu. Zmožnost nadzora smeri tvoje deske je zelo pomembna za tvojo varnost in varnost okoli tebe. Prav tako pomaga, ko se želiš postaviti za popolno fotografijo! Nadaljuj z vadbo zavojev na mirnih, ravnih dneh in boš pripravljen na zahtevnejše, valovite pogoje.
Naslednje v naši seriji kako SUP ... kako stopiti na svoj sup!
Bonus vaja
Ali rad izvajaš SUP zavoje? Jaz jih! Če se želiš preizkusiti in izboljšati svojo tehniko, preveri, koliko zavojev potrebuješ, da narediš 360. Štiri? Tri? Dva?! Kako nizko lahko greš? Poskusi to z obema, obratnim in naprednim zamahom, in nam sporoči v komentarjih. Še ena zabavna vaja je, da se preizkusiš v obračanju okoli predmeta v vodi, kot je plavajoča oznaka ali tvoj sopotnik s supom.
Pustite komentar