Ura supanja za začetnike - 4. del - Kako stopiti na sup

Do zdaj smo v seriji lekcij za začetnike na deski za veslanje spoznali, kako veslati naprej in zavijati. Zdaj se bomo naučili, kako se povzpeti na desko za veslanje. Morda se zdi nenavaden vrstni red, a za to obstaja razlog. Ti prispevki so strukturirani po vrstnem redu tipične lekcije SUP. Začnem s spretnostmi, ki jih lahko vadite na kopnem, kot sta napreden veslaški zamah in zavoji. Poleg tega ne bi želeli vedeti, kako se povzpeti na desko, ne da bi imeli vsaj splošno predstavo, kako uporabiti veslo za premikanje deske.

Serija lekcij o veslanju na deski - seznam objav

• Serija lekcij Kako supati - del 1: Oprema za supanje
• Serija lekcij o veslanju na deski - 2. del: Veslaški zamah
• Serija lekcij o veslanju na deski - 3. del: SUP zavoji
• Serija lekcij o veslanju na deski - 4. del: Kako se povzpeti na svojo desko - prav zdaj to berete!
• Serija lekcij o veslanju na deski - 5. del: Kako se vrniti na desko po padcu

Varnost na prvem mestu

Preden vas naučim, kako se povzpeti na desko za veslanje, želim, da se sprehodite do obale ali pomola in si ogledate okolico. Kaj se danes dogaja? Ali so v vodi plavalci, otroci, ki se igrajo, ali druga plovila? Ali je voda mirna ali valovita? Ali piha močan veter ali komaj sapica? Vse te dejavnike je treba upoštevati pred odhodom na vodo, saj lahko vplivajo na vašo izkušnjo in varnost.

Prepričajte se, da je voda dovolj globoka za vaše plavuti, preden stopite na desko

Preprosti koraki, kako se povzpeti na desko za veslanje

Ko ste pripravljeni iti v vodo, si nadenite varnostno vrvico in nosite ali položite desko v vodo do kolen. To bo zagotovilo dovolj prostora, da bodo vaši plavuti nad dnom. Veslo položite na desko čez nos. Nato položite roke ravno na krov. Postavite eno koleno na eno stran ročaja za prenašanje in drugo koleno na drugo stran, tako da sedite na ročaju med klečanjem. Lahko klečite pokonci ali počivate na petah, kar vam je bolj udobno. Zdaj primite veslo. Začeli bomo veslati v klečečem položaju.

Vzpenjanje na mojo Waterwalker 126

Klečanje na deski za veslanje

Klečeči položaj je odličen za spuščanje in priveze, saj vas bo ohranil stabilne v plitvi vodi. Prav tako vam bo dal čas, da se orientirate. Klečanje je vaš varnostni položaj; če se kdaj počutite negotovo, utrujeno ali se znajdete v valovitem ali vetrovnem vremenu, lahko vedno klečite na deski.

Veslanje vašega SUP-a med klečanjem

Veslanje naprej med klečanjem je enako kot stoječe, le z eno spremembo; želeli boste primiti veslo nižje. To pomeni, da roko odstranite z zgornjega ročaja in obe roki postavite nižje po gredi vesla. Razen tega je udarec vesla enak. Dosezite naprej, potopite rezilo v vodo, ga pripeljite ob stran in nato ponovite. Vadite na obeh straneh, medtem ko se premikate proti globlji vodi, nekoliko dlje od obale ali pomola, na mirnejšem območju.

Tako enostavno je veslati naprej med klečanjem. Držanje vesla nižje po gredi bo pomagalo.

Zavijanje vašega SUP-a med klečanjem

Zdaj, ko ste našli globljo vodo, poskusimo zavoje medtem ko še vedno klečite. Tokrat lahko eno roko položite na zgornji ročaj, kar vam bo pomagalo podaljšati doseg rezila za boljše zavoje. Naredite udarce naprej in nazaj na obeh straneh. Vzemite si čas in se osredotočite na mehaniko. Ni treba hiteti z zavojem. Počasi izveden, a dobro narejen zavoj bo veliko bolj učinkovit kot hiter in nepazljiv.

Kako stati na deski za veslanje

Ko boste samozavestni glede tistih udarcev in zavojev v klečečem položaju, je čas, da stopite. Spet se prepričajte, da ste v globlji vodi. Postavite se v položaj mize, medtem ko držite veslo v rokah. Vaši členki in upognjena kolena počivajo na krovu. Od tu postavite eno nogo na eno stran ročaja za prenašanje, nato pa isto naredite z drugo nogo. Nato se dvignite v stoječi položaj, medtem ko držite veslo. Lahko imate rahlo upognjena kolena za boljši balans. Takoj ko stojite, poskusite narediti udarec naprej. In glej ga zlomka; stojite na deski za veslanje!

Da preidete iz počepa v stojo, naredite to po eni nogi naenkrat

Morda bo potrebnih nekaj poskusov, a bodite potrpežljivi do sebe. Večina ljudi bo na prvih nekaj poskusih čutila tresenje v nogah in se morda vrnila na kolena, preden bo poskusila znova. To je v redu! Bodite potrpežljivi do sebe in poskusite še enkrat. Trenutno se ne obremenjujte preveč s tehniko. Poskusite se sprostiti in dihati, ko stojite in veslate.

Pokončen položaj na paddleboardu

Ko se boste počutili nekoliko bolj samozavestni pri stanju na paddleboardu, lahko prilagodite svoj položaj. Najprej poglejte svoja stopala. Morala bi biti približno v širini bokov do ramen, stopala vzporedna in obrnjena naprej, vsako stopalo enake razdalje od ročaja za prenašanje. Nato preverite svoja kolena. Ne zaklepajte jih in jih ne upogibajte preveč. Nežen, lahek mikroupogib vam bo pomagal pri ravnotežju. Zdaj globoko vdihnite in izdihnite; odprite prsni koš in sprostite ramena. Običajno se zategnemo ali zadržujemo dih, ko smo nervozni. Nazadnje dvignite oči in glejte naprej. Pomembno je, da vedno vidite, kaj se dogaja okoli vas in kam greste. Glejte tja, kamor želite iti, ne tja, kamor ne želite. Zdaj, ko ste bolj sproščeni, vadite svoj stoječi naprej veslanje in zavijanje na paddleboardu.

Stati na deski je najboljše!

Ne obupajte!

Učenje, kako stopiti na paddleboard, se sliši preprosto, a je lahko sprva zastrašujoče. Vzemite si čas in ne obupajte. V svojih letih poučevanja še nikoli nisem srečal nikogar, ki ne bi mogel stati. Dokler imate pravo desko zase in mirne razmere, je to dosegljivo. Ko začnete veslati stoje in vidite, kako kul stvari izgledajo, ko se zdi, da hodite po vodi (od tod tudi ime naše vodilne deske!), se boste spraševali, zakaj tega niste poskusili prej. Nadaljujte s prakso in kmalu bo to postalo druga narava. In če padete, nič hudega. V našem zadnjem delu lekcije za začetnike SUP bomo spoznali, kako se po padcu vrniti na paddleboard.

Dodatni nasveti

Zdaj, ko ste super udobni pri stanju, je čas, da poskusite stojo na rokah. Samo šalim se! Če želite dodatni izziv, zakaj ne bi vključili malo joge v svoje SUP veščine. Poskusite položaj psa z glavo navzdol (tako prijeten razteg na deski) ali poskusite stati na eni nogi. Kako dolgo lahko balansirate na eni nogi? Sporočite nam v komentarjih spodaj.