Kot strastni suparji uživamo v telesnih koristih SUP-a. Ta šport je odličen za vaše telo, saj krepi jedro, ravnotežje, kardio in še več! Ste vedeli, da SUP prinaša tudi čudovite koristi za duševno zdravje?
Začnimo z malo vizualizacije. Globoko vdihnite, zaprite oči in si predstavljajte naslednjo sceno. Nežno veslate po mirni reki. Voda je gladka in odseva nebo na svoji stekleni površini. Edini zvoki so ptičje petje nad glavo in pljuskanje vašega vesla, ko rezilo prereže površino reke. Obkroženi ste z vodo, okoli vas pa so drevesa, ki krajšajo pokrajino.
Tako mirna sup scena
Zdaj odprite oči. Kako ste se počutili med vizualizacijo tega prizora? Morda ste se počutili mirno, v miru, manj napeto. Že samo razmišljanje o supanju vas lahko sprosti in umiri. Zdaj si predstavljajte koristi, ki jih prinaša dejansko veslanje! Koristi je toliko in so dokazano resnične, podprte s študijami in znanostjo. Razčlenimo jih.
Koristi SUP-a za duševno zdravje
Bivanje v naravi
Najprej nas SUP pripelje ven in v naravo, kar vsi potrebujemo. Obstaja nešteto študij o koristih naravnega sveta za naše duševno zdravje. V svoji knjigi The Nature Fix: Why Nature Makes Us Happier, Healthier, and More Creative, nagrajena novinarka Florence Williams zbere dokaze in nam pokaže znanost za pozitivnimi učinki narave na možgane. Williams uporablja anekdote in študije, da opiše, kako povezovanje z Materjo naravo lahko "izboljša zdravje, spodbuja razmislek in inovacije ter na koncu krepi naše odnose". Mental Health Foundation v Veliki Britaniji prav tako poudarja povezavo med psihološkim zdravjem in naravo. Pravzaprav so leta 2021 izdali poročilo z naslovom "Narava: Kako povezovanje z naravo koristi našemu duševnemu zdravju". Poročilo je izpostavilo, kako povezava z naravnim svetom ljudi naredi srečnejše in bolj zdrave.
Pridobivanje na vodi
Nato ima SUP dodatno korist, da nas pripelje do vode, elementa z lastnim naborom koristi za duševno zdravje. Morski biolog Wallace J. Nichols v svoji uspešnici Blue Mind raziskuje in pojasnjuje, zakaj nas voda naredi srečnejše in bolj zdrave. V knjigi Nichols opisuje meditativno stanje, v katero pridemo, ko smo v vodi ali celo ob njej. Znanstvene dokaze uporablja, da pokaže, kako "voda lahko izboljša zmogljivost, poveča mirnost, zmanjša anksioznost in poveča profesionalni uspeh".
SUP spravi vaše telo v gibanje in to je dobro za vaš možgani!
Fizična aktivnost
Na koncu je splošno sprejeto, da ima telesna aktivnost lahko pozitivne učinke na možgane. In supanje zagotovo spravi vaše telo v gibanje! Članek Mayo Clinic priporoča vadbo za lajšanje depresije in anksioznosti, saj spodbuja sproščanje endorfinov, povečuje samozavest in je zdrava strategija spoprijemanja. Kanadska zveza za duševno zdravje priporoča telesno aktivnost kot izboljševalec razpoloženja, ki lahko zmanjša učinke stresa. To je lahko katerakoli telesna aktivnost; pravzaprav priporočajo takšno, ki je prijetna in zabavna. In kaj je bolj zabavno kot supanje?
Na srečo ni treba, da se prepotite ali odidete na dolgo turo, da bi dosegli koristi. Že preprosto gibanje telesa lahko prinese te pozitivne učinke. Po besedah dr. Michaela Otta, profesorja psihologije na Univerzi v Bostonu, lahko že najkrajša vadba prinese želeni učinek: "Običajno že pet minut po zmerni vadbi občutite izboljšanje razpoloženja." To so odlične novice za vse, ki imajo omejen čas na deski.
Vsi nasmejani za dan na vodi
Duševno zdravje in SUP skupnost
Zdi se, da je globalna SUP skupnost prepoznala te koristi. SUP Connect je objavil članek o tem, kako supanje lahko omili občutke stresa in anksioznosti. Združenje profesionalnih suparjev (APP) je navedlo pet koristi SUP-a za duševno zdravje in kako lahko pozitivno vpliva na depresijo, anksioznost in PTSP.
Obstajajo tudi osebne zgodbe. Revija SUPBoarder je intervjuvala Kirstie Edwards o tem, kako ji je supanje pomagalo pri soočanju z osebnimi duševnimi in telesnimi izzivi. Inštruktor SUP-a Dave Knight je spregovoril z Akademijo surf inštruktorjev o svoji poti duševnega zdravja in kako mu je supanje pomagalo.
Vzemite si trenutek, da začutite mir in veselje ob supanju
Izkoristite koristi SUP-a za duševno zdravje
Bivanje v naravi, na vodi, izvajanje telesne aktivnosti? SUP izpolnjuje vse te pogoje. In je tako preprosto; samo pojdite ven in začnite. Lahko se odpravite na kratko vožnjo ali daljšo pot. Lahko izboljšujete svoj veslaški zamah ali pa samo sedite na deski.
Če želite resnično izboljšati svoje duševno zdravje in povečati koristi, razmislite o meditaciji ali čuječnosti na sup deski. Če ste začetnik, obstaja veliko različnih praks in orodij, ki vas vodijo. Na voljo je na desetine aplikacij za vodeno meditacijo, kot sta priljubljeni Headspace in Calm. Če raje odstopite od tehnologije, obstaja več knjig, ki vam lahko pomagajo. Eckhart Tolle opisuje preprosto prakso telesnega pregleda v svoji priljubljeni knjigi The Power of Now. Vietnamski menih in duhovni vodja Thich Nhat Hanh je napisal več kot 100 knjig, od katerih mnoge vodijo bralca skozi prakso budistične meditacije.
Uživajte v koristih SUP-a
Naše duševno zdravje je zelo pomembno, supanje pa je čudovito orodje, ki ga lahko podpira. Ne glede na to, kako ga izvajate, vam supanje na deski koristi celostno. Naslednjič, ko boste na svoji SUP deski, si vzemite trenutek, globoko vdihnite in vedite, da delate nekaj odličnega zase, za telo in duha.
Pustite komentar