Čutiš, da ti samozavest raste pri jogi na plaži? Želiš malo nadgraditi in svojo vadbo prenesti na vodo? Čas je, da poskusiš jogo na deski za veslanje stoje!
Torej, čutiš, da ti samozavest raste pri jogi na plaži - z rastjo samozavesti, recimo, da se ne podiraš več med Pozo enonožne gore. Zdi se ti, da obvladaš osnove in bi rad malo nadgradil ter svojo vadbo prenesel na vodo z jogo na deski za veslanje stoje.
Joga na stand up paddleboardu je točno to, kar zveni. Je praksa joge med ravnotežjem na sup deski sredi vode. Verjetno vam ni treba povedati, da je izvajanje istih asan na vodi kot na plaži drugačna vrsta izziva. SUP joga zahteva več moči, stabilnosti, zavedanja in, kar je najpomembneje, ravnotežja, kot ste vajeni. A ne skrbite; vedno je na voljo mehka, osvežujoča podlaga, če izgubite zbranost in padec v vodo.
Kaj morate vedeti, ko svojo jogo prenesete na vodo? Razkrili vam bomo nekaj stvari, na katere morate biti pozorni, ko svojo jutranjo jogo prenesete z plaže na jezero, ribnik, zaliv ali celo miren zaščiten del oceana.
Uživanje v razgledih po joga seji na njeni Thurso Surf Tranquility joga SUP deski.
Od joge na plaži do joge na SUP deski
Če je to vaš prvič, da svojo jogo prenesete z plaže na vodo, se verjetno sprašujete, katero opremo potrebujete. Ali lahko preprosto kupite katerokoli sup desko in je to to?
No, ne povsem. Čeprav je dobra sup deska vse, kar resnično potrebujete, obstajajo v različnih oblikah in velikostih. Čeprav lahko tehnično uporabite katerokoli sup desko, na kateri lahko ohranite ravnotežje, je vredno preveriti SUP, ki je posebej zasnovan za vašo jogo. Stvari, na katere morate biti pozorni pri joga SUP deski, so: prava velikost in oblika, ekstra velika in udobna podloga na palubi, ki je prijetna za ležanje, in druge joga-specifične lastnosti, ki kažejo na pozornost do detajlov.
Pozabite na jogo na plaži; čas je, da se odpravite na SUP jogo na Tranquility!
Kaj iskati pri joga stand up paddleboardu
Ko vadite jogo na plaži, se lahko osredotočite na svoje gibe. Pri jogi na sup deski pa je pomembno tudi gibanje vode. Za svojo joga SUP desko želite stabilnost. To pomeni večjo platformo glede na velikost telesa, kot bi jo našli na surf ali dirkalni sup deski. Tukaj ne iščete gibčnosti. Iščete veliko prostora in stabilno obliko z zaobljenim nosom in širokim repom. Joga SUP, kot je naš Tranquility ali velika vsestranska deska, kot je Waterwalker ali Max, je popolna. Nato boste želeli iskati napihljivo SUP desko z ekstra dolgo EVA podlogo na palubi. Te podloge so udobne in prijemljive, kot vaša najljubša joga podloga. Podloga na palubi je tisto, kjer joga SUP deske resnično izstopajo.
Za premikanje po vodi potrebujete veslo, zato boste potrebovali tudi mesto, kjer ga boste med vadbo asan varno shranili. Najboljši joga SUP-i imajo velkro zaponke, ki varno držijo vaše veslo na eni strani. V sili lahko veslo zataknete pod elastike na deski, vendar to ni tako priročno kot sistem, posebej zasnovan za držanje vesla. Idealni joga SUP bo imel tudi pomaknjene ročaje namesto enega na sredini deske. S podlogo, ki poteka po sredini deske gladko in neprekinjeno, lahko ostanete osredotočeni. Tako vas ne bo motilo ležanje na kakšnih grbastih ročajih med vadbo položaja trupla.
Velkro zaponke držijo veslo ob robu deske, dodatno dolga podloga Tranquility pa omogoča enostavno vadbo kateregakoli položaja.
Kaj morate vedeti za vašo prakso SUP joge
Tukaj je nekaj stvari, ki jih morate upoštevati, ko svojo prakso joge prenesete s plaže na vodo:
1. Vaše mišice bodo aktivirane na drugačen način kot pri običajnem tečaju joge na plaži
Joga dela čudeže z vašimi mišicami, jih vodi skozi celoten obseg gibanja in jim pomaga razviti moč. To ne le pomaga razviti mišice, ki jih potrebujete za izboljšanje ravnotežja, ampak tudi zmanjšuje tveganje za poškodbe.
Ko vadite SUP jogo, aktivirate veliko istih mišic, vendar vašo prakso joge dvignete na povsem drugo raven. Medtem ko joga aktivira mišice, ki jih ne morete razviti na drug način, dodajanje sup deske v mešanico razvija mišice, za katere morda niti ne veste, da jih imate. SUP joga pomaga razviti majhne stabilizacijske mišice, ki jih je težko ciljati v telovadnici ali pri običajni praksi joge. Te so znane kot naše intrinzične mišice, ki obkrožajo pomembne dele telesa, ki so lahko enostavno poškodovani, kot so stopala, roke, sklepi, hrbtenica itd. Z vadbo teh mišic z nežno prakso na vodi okrepite ta ključna področja, jih naredite močnejša in manj dovzetna za poškodbe.
Premikanje skozi joga položaj medtem ko ste na vodi.
2. Izboljšalo bo vašo prakso joge na plaži
Po vadbi SUP joge boste morda opazili, da postajajo prej težavni asani postopoma lažji za izvajanje. Vaša ravnotežje je resno preizkušeno, ko vadite jogo na vodi, saj boste zaradi gibanja vode naravno morali izvajati mikro-prilagoditve, da ostanete stabilni. Ko boste dosledno vadili jogo na sup deski, boste tudi močno izboljšali svojo prakso ravnotežja. To se prevede v bolj stabilne in samozavestne asane v studiu. Naravno boste ugotovili, da je joga na kopnem lažja in boste močnejši z boljšim občutkom, kaj je potrebno za ohranjanje ravnotežja.
3. Vaše roke, jedro in hrbet bodo naravno bolj tonirani
Ko vadite jogo na vodi, vse koristi, ki jih prinaša paddleboarding, zdaj spremljajo koristi joge. Veslanje po vodi resno okrepi vadbo vaših rok, jedra in hrbta. Osnovni veslaški zamah vključuje jedro in zgornji del telesa za pospeševanje, vzdrževanje hitrosti in obračanje. Krepitev teh velikih mišičnih skupin je lahko resnična prednost za vašo prakso joge. Joga močno poudarja zdravo jedro in moč rok za gradnjo sposobnosti držanja lastne telesne teže v zahtevnih asanah.
Veslanje za sejo joge na deski za stand up paddleboarding.
4. Prisiljeni ste delati na svojih šibkostih
Nekateri deli vašega telesa morda potrebujejo več dela kot drugi, ko gre za moč, tonus in prožnost. SUP joga hitro izpostavi mišične skupine, ki potrebujejo pozornost. Joga asane, s katerimi ste na kopnem udobni, bodo na vodi občutno zahtevnejše. Z izvajanjem znanega toka na vodi boste hitro odkrili, katere specifične mišice niso tako močne, kot bi si želeli za določen položaj. To vam pomaga razumeti, kje so vaše šibkosti in na čem morate delati, da izboljšate svojo prakso. SUP joga je bolj intenzivna vadba kot joga na plaži in če je na primer vaš jedro šibko, boste to takoj opazili. Hitro boste ugotovili, katera področja je treba izboljšati, ko vadite položaj Drevesa (Tree Pose) in imate težave ostati pokonci!
5. Je prav tako mirno (če ne še bolj) kot vadba na plaži ali v studiu
Nekaj je v tem, da si na vodi, kar prinaša občutek miru in spokojnosti. Medtem ko opazovanje vode s plaže lahko ima enak učinek, občutek nežnega zibanja valov z vodo povsod okoli vas to dvigne na drugo raven. Na koncu vaše prakse, tako kot v studiu, ležite na deski in vadite položaj trupla (Corpse Pose) tako dolgo, kot lahko. Naj vaši prsti drsijo po vodi in zaprite oči. Poslušajte zvok ptic, valov in nežnega vetra v zraku, medtem ko počasi vdihujete in izdihujete. Čeprav vsi deli SUP joge morda niso tako sproščujoči, je vse vredno zaradi spokojnosti tega trenutka.
Joga na plaži proti jogi na SUP končna 'položaj'
SUP joga je res fantastičen način, da svojo prakso joge na plaži popeljete na višjo raven. Če ste resni glede joge, zagotovo preizkusi vaše sposobnosti. Od ravnotežja do moči, prožnosti in še več, SUP joga je dejavnost, ki jo morate to poletje dodati svoji praksi.
Pustite komentar