Το στρίψιμο του SUP σας δεν θα είναι πρόβλημα μόλις μάθετε μερικές απλές τεχνικές, τη στροφή sweeping και το πίσω κουπί. Έχουν το πλεονέκτημα ότι είναι εύκολοι και φυσικοί τρόποι να στρίψετε την σανίδα σας. Με αυτές τις δύο τεχνικές μόνο, θα μπορείτε να βγείτε στο νερό και να στρίψετε αποτελεσματικά. Στην πραγματικότητα, είναι μια σταθερή βάση πάνω στην οποία μπορείτε να χτίσετε. Καθώς θα σας γίνονται πιο οικείες, θα μπορείτε να προσθέσετε πιο προχωρημένες τεχνικές στροφής στο ρεπερτόριό σας ώστε να κινείστε σαν επαγγελματίας.
Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις όπου θα χρειαστεί να μπορείτε να στρίψετε το SUP σας αποτελεσματικά, από το να φτάσετε στον προορισμό σας και να αποφύγετε εμπόδια στη διαδρομή, μέχρι να κάνετε γρήγορες στροφές στα κύματα. Η εξάσκηση στις τεχνικές στροφής θα σας βοηθήσει να βελτιωθείτε ως αναβάτης stand up paddle board και με τη σειρά της (😉) θα σας επιτρέψει να δοκιμάσετε πιο προχωρημένους ελιγμούς.
Η εκμάθηση των βασικών του πώς να στρίβετε το SUP σας είναι απαραίτητη για την πρόοδό σας στο άθλημα.
Στρίψτε το SUP σας με την ευρεία στροφή
Η ευρεία στροφή, γνωστή και ως κίνηση σε σχήμα C, είναι ένας από τους πιο φυσικούς τρόπους να στρίψετε το SUP σας. Είναι μια απλή μέθοδος πλευρικής κίνησης που σας επιτρέπει να στρίψετε τη σανίδα σας αποτελεσματικά. Αντί για πολλές μικρές κινήσεις κουπιού στη μία πλευρά που σταδιακά θα σας κάνουν να στρίψετε, μια ευρεία στροφή το πετυχαίνει με μια μεγάλη κίνηση.
Για να ξεκινήσετε, λυγίστε ελαφρώς τα γόνατά σας και πάρτε μια πιο μαλακή στάση. Στη συνέχεια, φυτέψτε τη λεπίδα του κουπιού σας στο νερό κοντά στη μύτη της σανίδας σας. Έπειτα, με τη λεπίδα του κουπιού στο νερό, κάντε μια μακριά ευρεία κίνηση προς την πίσω πλευρά της σανίδας σας. Ωστόσο, αντί να πηγαίνετε απλώς από τη μύτη στην ουρά, βεβαιωθείτε ότι σαρώνετε τη λεπίδα του κουπιού μακριά από τη σανίδα σε σχήμα του γράμματος 'C'. Ανάλογα με το πόσο μακριά προσπαθείτε να στρίψετε, τις καιρικές συνθήκες, τις συνθήκες του νερού και τη δύναμη της κίνησής σας, μπορεί να χρειαστεί να πάτε λίγο πιο μακριά. Αν ναι, απλώς επαναλάβετε την κίνηση μέχρι να φτάσετε στη ζητούμενη στροφή.
Πώς να εκτελέσετε μια ευρεία στροφή
Βήμα 1: Λυγίστε ελαφρώς τα γόνατά σας και τοποθετηθείτε για να κάνετε τη στροφή. Δεν θέλετε ούτε χρειάζεται να είστε πολύ μπροστά ή πίσω. Βήμα 2: Τεντώστε το κουπί μπροστά και φυτέψτε τη λεπίδα του κουπιού στο νερό κοντά στη μύτη του SUP σας. Βήμα 3: Κάντε μια κίνηση σε σχήμα 'C' φέρνοντας το κουπί πίσω από τη μύτη προς την ουρά με μια ευρεία κίνηση.
Ο SUPer εκτελεί μια ευρεία στροφή για να φέρει τη σανίδα του δίπλα σε μερικούς βράχους.
Καθώς εξασκείστε, θα παρατηρήσετε διαφορές στο πόσο αποτελεσματικά και αποδοτικά μπορείτε να στρίψετε χρησιμοποιώντας αυτήν την τεχνική. Δοκιμάστε μερικές διαφορετικές παραλλαγές για να πάρετε μια αίσθηση του τι λειτουργεί και τι όχι. Για παράδειγμα, παίξτε με το σχήμα του 'C' σας - δηλαδή δοκιμάστε διαφορετικές παραλλαγές της κίνησης σας (βαθιά καμπύλη έναντι ρηχής καμπύλης). Επίσης, δοκιμάστε να ξεκινήσετε το 'C' σας από διαφορετικές θέσεις κατά μήκος της ράγας της σανίδας σας. Τι παρατηρείτε όταν φυτεύετε τη λεπίδα σας πίσω και μακριά από τη μύτη; Θα διαπιστώσετε ότι όταν δεν ακολουθείτε τη σωστή τεχνική, η αποτελεσματικότητα της στροφής σας μειώνεται σημαντικά. Η εξάσκηση φέρνει την τελειότητα, οπότε βγείτε εκεί έξω και διασκεδάστε κάνοντάς το! Μάθετε τι αισθάνεται άνετο, φυσικό και αποδοτικό. Μερικές αναζωογονητικές πτώσεις κατά την εξάσκηση είναι ένα καλό σημάδι που σημαίνει ότι εξερευνάτε τα όρια της τεχνικής και των δεξιοτήτων σας.
Στρίψτε το SUP σας με το Back Paddle
Το back paddle είναι μια βασική τεχνική που πρέπει να μάθετε γιατί είναι χρήσιμη σε πολλές καταστάσεις. Δεν είναι μόνο ένας αποτελεσματικός τρόπος να στρίψετε, αλλά μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να σταματήσετε. Επιπλέον, είναι μια καλή τεχνική για να κατακτήσετε γιατί βοηθά στις προσαρμογές όταν κάνετε μεγαλύτερες κινήσεις. Για παράδειγμα, ίσως η κίνηση C-stroke ήταν πολύ δυνατή ή πολύ αδύναμη. Με μερικά back paddles μπορείτε να αντισταθμίσετε και να κάνετε εύκολα προσαρμογές.
SUPer με τον σκύλο του να πλέει γύρω από μια βραχώδη ακτή.
Το back paddling είναι ακριβώς όπως ακούγεται. Πρώτα, λυγίστε ελαφρώς τα γόνατά σας και πάρτε μια μαλακή στάση. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τη λεπίδα του κουπιού κοντά στη πίσω ράγα της σανίδας σας. Σε αντίθεση με τη στροφή sweeping, τοποθετήστε το κουπί στην πλευρά που θέλετε να στρίψετε. Δηλαδή, αν θέλετε να πάτε αριστερά, κάντε back paddle αριστερά και αν θέλετε να πάτε δεξιά, back paddle δεξιά. Τέλος, κάντε μερικές σύντομες και αποτελεσματικές κινήσεις προς τα πίσω. Καθώς το κάνετε αυτό, θα αρχίσετε να στρίβετε.
Μπορείτε να προσαρμόσετε την ταχύτητα της στροφής σας κάνοντας περισσότερες ή λιγότερες κινήσεις και/ή μεταβάλλοντας τη συνολική δύναμη των κινήσεων του back paddle. Το ίδιο ισχύει για κάθε τεχνική… βγείτε εκεί έξω και δοκιμάστε το μόνοι σας για να αποκτήσετε αίσθηση. Θα εκπλαγείτε πόσο γρήγορα μπορείτε να κατανοήσετε τις ιδέες πίσω από νέες κινήσεις και να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας.
Πώς να κάνετε κουπί προς τα πίσω
Βήμα 1: Λυγίστε ελαφρώς τα γόνατά σας και τοποθετηθείτε για να κάνετε τη στροφή. Δεν θέλετε ούτε χρειάζεται να είστε πολύ μπροστά ή πίσω. Βήμα 2: Τοποθετήστε τη λεπίδα του κουπιού κοντά στη πίσω ράγα της σανίδας σας. Βήμα 3: Τώρα κάντε μερικές κινήσεις προς τα πίσω (η δύναμη, το μήκος και ο αριθμός των κινήσεων θα καθορίσουν πόσο θα στρίψετε).
Χρησιμοποιήστε το back paddle στην πλευρά που θέλετε να στρίψετε το SUP σας.
Τελευταίες σκέψεις για το πώς να στρίψετε το SUP σας
Όπως βλέπετε, δεν είναι τόσο περίπλοκο, αλλά μόλις βρεθείτε στο νερό και πειραματιστείτε, θα παρατηρήσετε ότι η τεχνική κάνει μεγάλη διαφορά. Η πλευρική κίνηση σε μια στροφή sweeping δεν είναι απλώς μια κίνηση προς τα πλάγια, ούτε το back paddle είναι απλώς όπως υποδηλώνει το όνομά του. Μόλις αποκτήσετε αίσθηση με λίγη εξάσκηση, και οι δύο τεχνικές θα γίνουν απίστευτα αποτελεσματικοί τρόποι για να στρίψετε. Θυμηθείτε, δεν απλώς κατευθύνεστε, έχετε τον έλεγχο. Κατακτήστε τη στροφή sweeping και το back paddle και θα είστε στο δρόμο για να βελτιώσετε το παιχνίδι σας στο SUP. Ενημερώστε μας πώς πήγε!
Αφήστε ένα σχόλιο