Ελπίζω να περνάς ένα υπέροχο καλοκαίρι μέχρι τώρα μαθαίνοντας να κάνεις SUP! Τώρα ξέρεις τα μέρη της σανίδας σου και πώς να κάνεις μια κίνηση, αλλά ξέρεις πώς να κάνεις μια στροφή SUP; Σε αυτό το τρίτο μέρος της σειράς μας Μαθήματα Paddleboard για Αρχάριους, θα δούμε πώς να αλλάζεις την κατεύθυνση της σανίδας σου χρησιμοποιώντας δύο απλές στροφές SUP. Άλλωστε, κάποια στιγμή πρέπει να γυρίσουμε πίσω στο σημείο εκκίνησης.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι να στρίψεις μια σανίδα, μερικοί πιο σύνθετοι από άλλους. Όταν μαθαίνεις να κάνεις stand up paddleboard, είναι καλύτερο να ξεκινήσεις με απλές, βασικές στροφές SUP που θα κάνουν τη δουλειά. Μόλις τις κατακτήσεις, μπορείς να προχωρήσεις σε πιο προχωρημένες στροφές όπως η crossbow και η pivot turn. Αλλά πρέπει να μάθουμε να περπατάμε πριν τρέξουμε.
Σειρά μαθημάτων για το Paddleboard - Λίστα αναρτήσεων
- Σειρά Μαθημάτων Πώς να Κάνετε Paddleboard - Μέρος 1: Εξοπλισμός Paddleboard
- Σειρά μαθημάτων για το Paddleboard - Μέρος 2: Κουπί στο Paddleboard
- Σειρά Μαθημάτων Πώς να Κάνεις Paddleboard - Μέρος 3: Στροφές SUP - Το διαβάζεις τώρα!
- Σειρά Μαθημάτων Πώς να Κάνετε Paddleboard - Μέρος 4: Πώς να Μπείτε στο Paddleboard σας
- Σειρά μαθημάτων για το Paddleboard - Μέρος 5: Πώς να ξαναμπείς σε μια σανίδα μετά από πτώση
Πιάσε τη σανίδα σου, το κουπί και το λουρί! Κάνω τις στροφές SUP μου στο Waterwalker 126
Οι Δύο Βασικές Στροφές SUP
Οι δύο στροφές SUP που θα σου διδάξω είναι το αντίστροφο sweep και το εμπρόσθιο sweep. Αν και αυτές οι στροφές μοιάζουν αρκετά, έχουν τις συγκεκριμένες χρήσεις και οφέλη τους. Το αντίστροφο sweep θα σου δώσει μια ωραία, στενή στροφή ενώ επιβραδύνει την ορμή. Το εμπρόσθιο sweep είναι μια ευρύτερη στροφή SUP, ιδανική για μια μικρή αλλαγή κατεύθυνσης ενώ σε κρατάει να κινείσαι μπροστά. Είσαι έτοιμος να τις μάθεις; Ας ξεκινήσουμε!
Πριν ξεκινήσουμε, θα ήθελα να κάνω μια σημείωση για τη θέση των χεριών. Όταν κάνεις οποιαδήποτε στροφή SUP, η θέση των χεριών στο κουπί δεν αλλάζει και παραμένει ίδια όπως με το κουπί σου. Οι μαθητές μερικές φορές μπερδεύονται όταν μαθαίνουν νέες στροφές και μετακινούν τα χέρια τους ή γυρίζουν το κουπί ανάποδα. Ευτυχώς, αυτό είναι κάτι που δεν χρειάζεται να σκέφτεσαι! Κράτα τα χέρια σου εκεί που είναι και κράτα τη λεπίδα του κουπιού γωνιασμένη προς τα εμπρός.
SUP Στροφή 1: Αντίστροφο Sweep
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το αντίστροφο sweep είναι η πιο στενή από τις δύο στροφές SUP. Είναι ιδανικό αν χρειάζεται να σταματήσεις και να κάνεις μια αλλαγή κατεύθυνσης ενενήντα μοιρών. Ονομάζεται αντίστροφο sweep επειδή ξεκινάμε τη στροφή από την ουρά (ή πίσω) του σανιδιού.
Υπάρχουν τρία απλά βήματα για το αντίστροφο sweep:
- Μπες τη λεπίδα στην ουρά
- Σάρωσε το κουπί σε ευρύ τόξο
- Ολοκλήρωσε με τη λεπίδα στη μύτη
Μπες τη λεπίδα στην ουρά
Για να ξεκινήσεις τη στροφή, θέλεις να βάλεις τη λεπίδα του κουπιού σου γύρω από την ουρά του σανιδιού. Λύγισε τα γόνατα για επιπλέον σταθερότητα και στρίψε το σώμα σου να κοιτάξεις πίσω. Φτάσε πίσω με το κουπί και κόψε τη λεπίδα στο νερό κοντά στην ουρά.
Ξεκινώντας από την ουρά για το αντίστροφο sweep
Σάρωσε το κουπί σε τόξο
Μόλις η λεπίδα σου είναι στο νερό, σάρωσε το κουπί από την ουρά προς τη μύτη σε ένα ευρύ τόξο. Σε αντίθεση με το κουπί σου, θέλεις το κουπί να είναι οριζόντιο. Σκέψου το σαν να σχεδιάζεις ένα ουράνιο τόξο ή το γράμμα "C" με το κουπί σου. Μην βιάζεσαι. Πάρε το χρόνο σου να σχηματίσεις το σχήμα.
Σχεδιάζοντας ένα τόξο με το κουπί μου από πίσω προς τα εμπρός
Ολοκλήρωσε με τη λεπίδα στη μύτη
Όταν η λεπίδα σου φτάσει στη μύτη του σανιδιού, η στροφή σου ολοκληρώνεται. Μπορείς είτε να ισιώσεις και να συνεχίσεις να κουπιάζεις μπροστά, είτε να κάνεις άλλη μια στροφή για να κατευθύνεις το σανίδι όπου θέλεις.
Σε Ποια Πλευρά Κάνω Στροφή;
Με το αντίστροφο sweep, είναι εύκολο να το θυμάσαι· αν θέλεις να στρίψεις δεξιά, κάνε τη στροφή στη δεξιά πλευρά σου, και το αντίστροφο.
Ολοκληρώνοντας το αντίστροφο sweep στη μύτη. Δες πόσο έχω γυρίσει το σανίδι μου!
SUP Στροφή 2: Εμπρόσθιο Sweep
Όπως και με το αντίστροφο sweep, υπάρχουν τρία απλά βήματα για το εμπρόσθιο sweep. Βασικά, κάνεις τα ίδια βήματα με αντίστροφη σειρά. Σε έχω μπερδέψει ήδη; Υπόσχομαι ότι είναι πιο εύκολο απ' ό,τι ακούγεται! Εδώ είναι τα βήματα:
- Μπες τη λεπίδα στη μύτη
- Σάρωσε το κουπί σε ευρύ τόξο
- Ολοκλήρωσε με τη λεπίδα στην ουρά
Μπες με τη Λεπίδα στη Μύτη
Για να ξεκινήσεις αυτή τη στροφή SUP, θέλεις η λεπίδα να μπει στο νερό γύρω από τη μύτη της σανίδας σου. Όπως πριν, μπορείς να λυγίσεις τα γόνατά σου για να χαμηλώσεις και να έχεις περισσότερη σταθερότητα. Κράτα το κουπί σου σε πιο οριζόντια θέση και κόψε τη λεπίδα στο νερό κοντά στο μπροστινό μέρος της σανίδας σου σαν να κόβεις μια τούρτα.
Με την εμπρόσθια σάρωση, θέλεις να ξεκινήσεις από τη μύτη
Σάρωσε το Κουπί σε Ευρύ Τόξο
Μόλις η λεπίδα σου βρεθεί στο νερό, σάρωσε το κουπί από τη μύτη μέχρι την ουρά σε ένα τόξο. Και πάλι, ψάχνουμε για ένα ευρύ τόξο, σαν ουράνιο τόξο ή σχήμα "C". Θα χρειαστεί να στρίψεις τον κορμό σου για να φτάσει η λεπίδα μέχρι την ουρά.
Παρατήρησε πώς άρχισα να στρίβω το πάνω μέρος του σώματός μου και να κοιτάζω πίσω
Ολοκλήρωσε με τη Λεπίδα στην Ουρά
Μόλις φτάσεις με τη λεπίδα σου στην ουρά της σανίδας, η στροφή σου έχει ολοκληρωθεί. Σημείωσε ότι με αυτή τη στροφή δεν έχεις στρίψει τόσο πολύ όσο με την αντίστροφη σάρωση, αλλά έχεις ακόμα κάποια εμπρόσθια ορμή. Είναι ιδανική για μια απλή αλλαγή κατεύθυνσης. Μπορείς να κάνεις μερικές ακόμα εμπρόσθιες σαρώσεις αν χρειάζεται να προσαρμόσεις λίγο περισσότερο την κατεύθυνσή σου.
Σε Ποια Πλευρά Κάνω Στροφή;
Όταν χρησιμοποιείς την εμπρόσθια σάρωση, κάνε τη στροφή στην αντίθετη πλευρά από αυτή που θέλεις να πας. Για παράδειγμα, αν θέλεις να στρίψεις τη σανίδα σου δεξιά, πρέπει να κάνεις τη στροφή στην αριστερή πλευρά της σανίδας σου.
Ολοκληρώνοντας την εμπρόσθια σάρωση στο πίσω μέρος της σανίδας
Εξασκήσου στις Στροφές SUP στη Στεριά
Το καλό με αυτές τις στροφές SUP είναι ότι μπορείς να εξασκηθείς στην κίνηση στη στεριά. Πιάσε το κουπί σου και φαντάσου ότι στέκεσαι στη σανίδα σου. Κάνε τα βήματα τόσο της αντίστροφης όσο και της εμπρόσθιας σάρωσης μερικές φορές και από τις δύο πλευρές. Μπορεί να θέλεις να κοιτάς το κουπί σου τις πρώτες φορές που κάνεις αυτή την άσκηση, αλλά προσπάθησε να νιώσεις άνετα να κάνεις τη στροφή ενώ κοιτάς μπροστά. Πρέπει πάντα να κοιτάς το περιβάλλον σου και να είσαι ενήμερος για ό,τι σε περιβάλλει.
Τώρα που ξέρεις πώς να κάνεις μερικές βασικές στροφές SUP, θα νιώθεις πιο σίγουρος όταν βγαίνεις σε εκδρομή. Η ικανότητα να ελέγχεις την κατεύθυνση της σανίδας σου είναι πολύ σημαντική για την ασφάλειά σου και των γύρω σου. Βοηθά επίσης όταν προσπαθείς να τοποθετηθείς για την τέλεια φωτογραφία! Συνέχισε να εξασκείς τις στροφές σου σε ήρεμες, επίπεδες μέρες και θα είσαι έτοιμος να πλοηγηθείς σε πιο δύσκολες, κυματιστές συνθήκες.
Επόμενο στη σειρά μας για το πώς να κάνεις SUP … πώς να ανέβεις στη σανίδα σου!
Επιπλέον Πρακτική
Σου αρέσει να κάνεις στροφές με SUP; Εμένα ναι! Αν θέλεις να προκαλέσεις τον εαυτό σου και να βελτιώσεις την τεχνική σου, δες πόσες στροφές χρειάζεσαι για να κάνεις μια πλήρη περιστροφή 360 μοιρών. Τέσσερις; Τρεις; Δύο;! Πόσο χαμηλά μπορείς να φτάσεις; Δοκίμασε αυτό τόσο με την αντίστροφη όσο και με την εμπρόσθια σάρωση και πες μας στα σχόλια. Μια άλλη διασκεδαστική άσκηση είναι να προκαλέσεις τον εαυτό σου να γυρίσει γύρω από ένα αντικείμενο στο νερό, όπως μια σημαδούρα ή τον σύντροφο με το κουπί σου.
Αφήστε ένα σχόλιο