Πώς να σταματήσετε το SUP σας

Αν έχετε δοκιμάσει ποτέ το paddle boarding, ήδη έχετε κάποια ιδέα πώς να σταματήσετε το SUP σας, αλλά μερικές τεχνικές είναι καλύτερες από άλλες. Αντί να κάνετε «ό,τι δουλεύει», την επόμενη φορά που θα βγείτε, διαβάστε για να μάθετε τις πιο αποτελεσματικές στρατηγικές και τεχνικές στάσης. Καθώς προοδεύετε, θα μπορείτε με αυτοπεποίθηση να χτίσετε πάνω σε μια σταθερή βάση δεξιοτήτων και τεχνικής που μπορείτε να βελτιώσετε με τον χρόνο. Θα ξέρετε ακριβώς τι να κάνετε και πώς να το κάνετε ώστε να σταματάτε ακαριαία (ή ίσως το θαλάσσιο δολάριο να είναι πιο κατάλληλο σε αυτή την περίπτωση) σε ελάχιστο χρόνο.

Συχνά, όταν παίρνετε το πρώτο σας SUP, βιάζεστε να βγείτε στο νερό, ανεβαίνετε και αρχίζετε να κουνούν το κουπί με όλη την προσοχή στο να κινήσετε τη σανίδα. Δεν υπάρχει απολύτως τίποτα λάθος με αυτό. Ο ενθουσιασμός να βγείτε στο νερό είναι απόλυτα κατανοητός. Ωστόσο, θα έρθει μια στιγμή (συνήθως αρκετές 🤔) που θα χρειαστεί να σταματήσετε τη σανίδα σας.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να σταματήσει το SUP σας, αλλά μερικοί είναι καλύτεροι από άλλους.

Με τα χρόνια έχουμε δει κάθε είδους στρατηγικές στάσης, από πανικόβλητο χτύπημα της λεπίδας του κουπιού στο νερό μέχρι την επιλογή να πηδήξετε και να πιαστείτε από τη σανίδα. Υπάρχουν αμέτρητοι τρόποι να σταματήσετε σε μια σανίδα για όρθια κωπηλασία, αλλά μερικοί είναι σαφώς καλύτεροι, ασφαλέστεροι και πιο αποτελεσματικοί από άλλους. Παρακάτω θα βρείτε δύο βασικές τεχνικές στάσης που θα σας βοηθήσουν να εφαρμόσετε αποτελεσματικά τα φρένα.

Αντίστροφη κίνηση

Η αντίστροφη κίνηση είναι ένας από τους πιο εύκολους τρόπους να σταματήσετε τη σανίδα σας για όρθια κωπηλασία. Επίσης, μπορείτε να καθορίσετε την απότομη στάση ανάλογα με την ταχύτητα και τη δύναμη με την οποία κάνετε την αντίστροφη κίνηση. Ωστόσο, επειδή η αντίστροφη κίνηση απλώς περιλαμβάνει μια μακριά ομαλή αντίστροφη κίνηση στη μία πλευρά του SUP σας, εκτός από το σταμάτημα, μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να στρίβει ελαφρώς. Παρ' όλα αυτά, όσο γνωρίζετε ότι η σανίδα σας μπορεί να στρίψει καθώς εκτελείτε αυτήν την τεχνική, μπορείτε πραγματικά να το χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας. Σκεφτείτε να σταματήσετε δίπλα σε ένα σκάφος ή προβλήτα. Αντί να έρθετε κατευθείαν με τη μύτη, η αντίστροφη κίνηση θα σταματήσει και μπορεί να στρίψει ώστε να είστε παράλληλα με το σκάφος ή την προβλήτα.

Σταματώντας δίπλα σε μερικούς βράχους για ένα διάλειμμα.

Πώς να εκτελέσετε την αντίστροφη κίνηση

Λοιπόν, είστε πάνω στη σανίδα σας και κουνούν το κουπί και τώρα θέλετε να σταματήσετε. Πρώτα, αν δεν το γνωρίζετε ήδη, ελέγξτε το περιβάλλον σας. Δεν θέλετε να πιάσετε κανέναν άλλο στο νερό απροετοίμαστο που μπορεί να έρχεται από πίσω σας, εκτός της οπτικής σας. Δεύτερον, μόλις διαπιστώσετε ότι είναι καθαρό, λυγίστε τα γόνατά σας. Αυτό σας βοηθά να αποκτήσετε μεγαλύτερη σταθερότητα και αυξάνει τη δύναμη που μπορείτε να εφαρμόσετε στην αντίστροφη κίνηση. Τώρα, με τα γόνατα λυγισμένα, περιστρέψτε τον κορμό σας πλάγια και φτάστε με τη λεπίδα του κουπιού προς την ουρά της σανίδας. Φυτέψτε τη λεπίδα στο νερό και πιέστε με το κάτω χέρι ενώ τραβάτε προς τα πίσω με το πάνω χέρι (κανονική λαβή SUP απλώς ανάποδα). Αυτό θα σας επιβραδύνει αμέσως ενώ θα στρίψετε περίπου 90 μοίρες φτάνοντας τελικά σε στάση.

Βήμα 1:

Αφού ελέγξεις το περιβάλλον σου (κανένα σκάφος να έρχεται από πίσω σου; 🏄🚣🛳), λυγίσε ελαφρώς τα γόνατα, στρέψε - περιστρέφοντας τον κορμό σου πλάγια, και ετοιμάσου να φυτέψεις τη λεπίδα του κουπιού στο νερό προς την ουρά ή το πίσω μέρος της σανίδας.

A) Κοίτα γύρω για να ελέγξεις το περιβάλλον σου.

B) Λίγο λυγισμένα γόνατα και στρέψε τον κορμό σου προς το πίσω μέρος της σανίδας σου.

C) Φέρε το κουπί πίσω προς την ουρά της σανίδας.

Βήμα 2:

Τώρα που έχεις τοποθετηθεί για να εκτελέσεις το χτύπημα, φύτεψε τη λεπίδα του κουπιού στο νερό στο πίσω μέρος της σανίδας δίπλα στη ράγα ή το πλαϊνό τοίχωμα της σανίδας.

A) Τοποθέτησε τη λεπίδα του κουπιού SUP στο νερό κατά μήκος της ράγας στο πίσω μέρος της σανίδας σου.

Βήμα 3:

Με τη λεπίδα του κουπιού σου στο νερό, πίεσε με το κάτω χέρι καθώς τραβάς πίσω με το πάνω χέρι.

A) Τράβηξε πίσω με το χέρι που κρατά το T-bar στην κορυφή του κουπιού σου

B) Πίεσε προς τα εμπρός με το κάτω χέρι που κρατά τον άξονα του κουπιού σου

C) Η κίνηση μοχλού που δημιουργείται από την ώθηση και το τράβηγμα των χεριών σου στο κουπί

*Μια πιο φαρδιά λαβή από αυτή που φαίνεται σε αυτή τη φωτογραφία μπορεί να σε βοηθήσει να αυξήσεις τη δύναμη του χτυπήματός σου.

Βήμα 4:

Ενώ ωθείς με το κάτω χέρι και τραβάς πίσω με το πάνω χέρι, εκτέλεσε ένα μεγάλο σάρωμα έξω και μακριά από τη σανίδα σου.

A) Το τράβηγμα του πάνω χεριού προς τα πίσω και η ώθηση του κάτω χεριού προς τα εμπρός με μια μεγάλη σάρωση σου παρέχει αρκετή ροπή για να σταματήσεις τη σανίδα σου.

Αυτό απαιτεί λίγη εξάσκηση για να το συνηθίσεις, αλλά μετά από μερικές προσπάθειες θα έχεις ήδη μια αίσθηση για τους μηχανισμούς της κίνησης. Στην πραγματικότητα είναι το αντίθετο από ένα σωστό χτύπημα SUP. Αντί να σκύβεις προς τα εμπρός προς τη μύτη στο στάδιο 'Reach' του χτυπήματός σου, αντίθετα φτάνεις προς τα πίσω προς την ουρά. Όπως και με το μπροστινό σου χτύπημα δύναμης, καθώς περνάς περισσότερο χρόνο στο SUP σου, θα συνεχίσεις να βελτιώνεσαι. Και, τώρα που ξέρεις ακριβώς τι πρέπει να κάνεις, έχεις τα θεμέλια για να χτίσεις πάνω σε αυτά!

Κουπί προς τα πίσω

Το κουπί προς τα πίσω είναι μια διαφορετική τεχνική που μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να σας βοηθήσει να σταματήσετε το SUP σας. Είναι τόσο απλό όσο ακούγεται και μπορεί να φανεί χρήσιμο όταν δεν θέλετε η σανίδα σας να στρίψει καθώς σταματάτε. Ωστόσο, αντί για μια ισχυρή σάρωση όπως στην κίνηση όπισθεν, θα κάνετε μερικές κινήσεις με το κουπί προς τα πίσω σε κάθε πλευρά για να φτάσετε σε μια ευθεία στάση.

Για να είμαστε σαφείς, το κουπί προς τα πίσω διαφέρει από την κίνηση όπισθεν. Η κίνηση όπισθεν αναφέρεται μερικές φορές ως αντίστροφη σάρωση επειδή είναι μια μακριά και ομαλή κίνηση που σαρώνει από την ουρά, ενώ το κουπί προς τα πίσω περιλαμβάνει μικρότερες κινήσεις πιο κοντά στο σώμα σας και στη σανίδα σας.

Κάντε μερικές αποτελεσματικές κινήσεις με το κουπί προς τα πίσω σε κάθε πλευρά της σανίδας σας για να επιβραδύνετε ή να κάνετε όπισθεν.

Πώς να κάνετε κουπί προς τα πίσω

Για να σταματήσετε (ή να κάνετε όπισθεν) χρησιμοποιώντας την τεχνική του κουπιού προς τα πίσω, πρώτα βεβαιωθείτε ότι ελέγχετε το περιβάλλον σας. Στη συνέχεια, λυγίστε ελαφρώς τα γόνατα. Κρατώντας το κουπί με τον κανονικό τρόπο, τοποθετήστε τη λεπίδα πίσω σας ακριβώς δίπλα στη ράγα της σανίδας σας. Τώρα κάντε μερικές μικρές κινήσεις προς τα πίσω που φτάνουν μέχρι το μισό μήκος μιας κίνησης όπισθεν. Μέχρι αυτό το σημείο, τα βασικά της κίνησης είναι αρκετά παρόμοια με την κίνηση όπισθεν.

Ωστόσο, αντί να κάνετε μια μεγάλη, ομαλή κίνηση, ακολουθήστε με μερικές ακόμα μικρές κινήσεις στην αντίθετη πλευρά για να κρατήσετε τη μύτη της σανίδας σας ευθεία μπροστά. Ή συνεχίστε το κουπί προς τα πίσω στην ίδια πλευρά αν θέλετε να στρίψετε καθώς σταματάτε. Ο αριθμός των κινήσεων με το κουπί προς τα πίσω εξαρτάται από τις συνθήκες, τη σανίδα σας, το φορτίο και την αποτελεσματικότητα της κίνησής σας. Θα αποκτήσετε φυσικά αίσθηση για το πόσες κινήσεις χρειάζεστε σε κάθε πλευρά μόλις ολοκληρώσετε την πρώτη κίνηση προς τα πίσω. Όσο πιο μακρύ είναι κάθε κουπί, τόσο περισσότερο η μύτη θα απομακρύνεται από τη μεσαία γραμμή.

Κουπί προς τα πίσω για να κάνετε όπισθεν και να βγείτε από δύσκολες καταστάσεις.

Η αποτελεσματική κίνηση με το κουπί προς τα πίσω είναι μια χρήσιμη τεχνική για να μάθετε γιατί σας επιτρέπει να κάνετε όπισθεν με τη σανίδα όταν η ακτίνα στροφής σας είναι περιορισμένη. Ύφαλοι, βράχια, κλαδιά ή άλλοι κίνδυνοι πάνω ή κάτω από το νερό καθώς και βάρκες, κουπιά ή άλλα εμπόδια στο νερό μπορεί να βρίσκονται στο δρόμο σας. Με λίγη κίνηση με το κουπί προς τα πίσω μπορείτε να ξεπεράσετε αυτά τα εμπόδια και να γυρίσετε.

Τελική Υπενθύμιση

Αυτές οι δύο τεχνικές στάσης με κουπί για σανίδα paddle θα σας βοηθήσουν να φρενάρετε ενώ βρίσκεστε στο νερό. Ωστόσο, να έχετε πάντα υπόψη τις συνθήκες του νερού που κουπιάζετε. Τα κύματα, ο άνεμος και τα ρεύματα επηρεάζουν τη διαδικασία στάσης και μπορεί να σας εμποδίσουν να σταματήσετε εντελώς. Παρ' όλα αυτά, αν μάθετε το κουπί προς τα πίσω, μπορείτε να κρατήσετε τη θέση σας. Η εξάσκηση κάνει τον τέλειο, οπότε βγείτε εκεί έξω, δοκιμάστε το και πείτε μας πώς πήγε!