Ως παθιασμένοι paddleboarders, απολαμβάνουμε τα σωματικά οφέλη του SUP. Το άθλημα είναι υπέροχο για το σώμα σας, δουλεύοντας τον κορμό, την ισορροπία, το καρδιοαναπνευστικό και άλλα! Αλλά γνωρίζατε ότι υπάρχουν επίσης υπέροχα οφέλη για την ψυχική υγεία από το SUP;
Ας ξεκινήσουμε με λίγη οπτικοποίηση. Πάρτε μια βαθιά ανάσα, κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε την ακόλουθη σκηνή. Κωπηλατείτε απαλά κατά μήκος ενός ήρεμου ποταμού. Το νερό είναι ήρεμο, αντανακλώντας τον ουρανό στην γυαλιστερή του επιφάνεια. Οι μόνοι ήχοι είναι τα πουλιά που κελαηδούν από πάνω και το πιτσίλισμα της κουπιάς σας καθώς η λεπίδα κόβει την επιφάνεια του ποταμού. Είστε περιτριγυρισμένοι από νερό, με δέντρα να διασκορπίζονται στο τοπίο γύρω σας.
Μια τόσο γαλήνια σκηνή SUP
Τώρα ανοίξτε τα μάτια σας. Πώς νιώσατε ενώ οπτικοποιούσατε αυτό το σενάριο; Ίσως νιώσατε ήρεμοι, σε ειρήνη, λιγότερο τεταμένοι. Ακόμα και η σκέψη του paddleboarding μπορεί να σας κάνει να νιώσετε χαλαροί και άνετοι. Φανταστείτε λοιπόν τα οφέλη του να βγείτε πραγματικά έξω και να κωπηλατήσετε! Είναι τόσα πολλά και αποδεδειγμένα, με μελέτες και επιστήμη να τα στηρίζουν. Ας τα αναλύσουμε.
Τα Οφέλη για την Ψυχική Υγεία από το SUP
Η Επαφή με τη Φύση
Πρώτον, το SUP μας βγάζει έξω και στη φύση, κάτι που όλοι χρειαζόμαστε. Υπάρχουν αμέτρητες μελέτες για τα οφέλη του φυσικού κόσμου στην ψυχική μας υγεία. Στο βιβλίο της The Nature Fix: Why Nature Makes Us Happier, Healthier, and More Creative, η βραβευμένη δημοσιογράφος Florence Williams συγκεντρώνει τα στοιχεία, δείχνοντάς μας την επιστήμη πίσω από τις θετικές επιδράσεις της φύσης στον εγκέφαλο. Η Williams χρησιμοποιεί ανέκδοτα και μελέτες για να περιγράψει πώς η σύνδεση με τη Μητέρα Φύση μπορεί να «βελτιώσει την υγεία, να προάγει τον στοχασμό και την καινοτομία, και τελικά να ενισχύσει τις σχέσεις μας». Το Mental Health Foundation στο Ηνωμένο Βασίλειο τονίζει επίσης τη σύνδεση μεταξύ ψυχολογικής υγείας και φύσης. Στην πραγματικότητα, δημοσίευσαν το 2021 μια έκθεση με τίτλο «Φύση: Πώς η Σύνδεση με τη Φύση Ωφελεί την Ψυχική μας Υγεία». Η έκθεση ανέλυε πώς η σύνδεση με τον φυσικό κόσμο κάνει τους ανθρώπους πιο ευτυχισμένους και υγιείς.
Η Επαφή με το Νερό
Έπειτα, το SUP έχει το επιπλέον όφελος να μας φέρνει κοντά στο νερό, ένα στοιχείο με τη δική του συγκεκριμένη σειρά οφελών για την ψυχική υγεία. Το best-seller βιβλίο του θαλάσσιου βιολόγου Wallace J. Nichols Blue Mind εξερευνά και εξηγεί γιατί το νερό μας κάνει πιο ευτυχισμένους και υγιείς. Μέσα από το βιβλίο του, ο Nichols περιγράφει την κατάσταση που μοιάζει με διαλογισμό στην οποία μπαίνουμε όταν βρισκόμαστε μέσα ή ακόμα και κοντά στο νερό. Χρησιμοποιεί επιστημονικά στοιχεία για να δείξει πώς «το νερό μπορεί να βελτιώσει την απόδοση, να αυξήσει την ηρεμία, να μειώσει το άγχος και να αυξήσει την επαγγελματική επιτυχία».
Το SUP κινεί το σώμα σας και αυτό είναι καλό για τον εγκέφαλό σας!
Η Σωματική Δραστηριότητα
Τέλος, είναι ευρέως αποδεκτό ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να έχει θετικές επιδράσεις στον εγκέφαλο. Και το paddleboarding σίγουρα κινεί το σώμα σας! Ένα άρθρο από το Mayo Clinic προτείνει την άσκηση για την ανακούφιση της κατάθλιψης και του άγχους, αναφέροντας τις ενδορφίνες που παράγει, καθώς και την ενίσχυση της αυτοπεποίθησης και το ότι αποτελεί μια υγιή στρατηγική αντιμετώπισης. Ο Καναδικός Σύλλογος Ψυχικής Υγείας συνιστά τη σωματική δραστηριότητα ως ενισχυτικό της διάθεσης που μπορεί να μειώσει τις επιπτώσεις του στρες. Αυτό μπορεί να είναι οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα· στην πραγματικότητα, προτείνουν μια που είναι ευχάριστη και διασκεδαστική. Και τι είναι πιο διασκεδαστικό από το paddleboarding;
Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να ιδρώσετε ή να κάνετε μια μεγάλη εκδρομή για να αποκομίσετε τα οφέλη. Ακόμα και η απλή κίνηση του σώματός σας μπορεί να φέρει αυτά τα θετικά αποτελέσματα. Σύμφωνα με τον Dr. Micheal Otto, καθηγητή ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Βοστώνης, ακόμα και η πιο σύντομη συνεδρία μπορεί να φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα: «Συνήθως μέσα σε πέντε λεπτά μετά από μέτρια άσκηση έχετε ένα αποτέλεσμα βελτίωσης της διάθεσης.» Αυτό είναι υπέροχα νέα για όποιον έχει περιορισμένο χρόνο στο νερό.
Όλα χαμόγελα για μια μέρα στο νερό
Ψυχική Υγεία και η Κοινότητα του SUP
Φαίνεται ότι η παγκόσμια κοινότητα του SUP έχει αναγνωρίσει αυτά τα οφέλη επίσης. Το SUP Connect δημοσίευσε ένα άρθρο για το πώς το paddleboarding μπορεί να ανακουφίσει τα συναισθήματα στρες και άγχους. Ο Σύλλογος Επαγγελματιών Paddlesurf (APP) απαρίθμησε πέντε οφέλη για την ψυχική υγεία από το SUP και πώς μπορεί να έχει θετική επίδραση στην κατάθλιψη, το άγχος και το PTSD.
Υπάρχουν επίσης μερικά προσωπικά ανέκδοτα. Το περιοδικό SUPBoarder συνέντευξε την Kirstie Edwards για το πώς το paddleboarding ήταν καθοριστικό στην αντιμετώπιση των προσωπικών της προκλήσεων στην ψυχική και σωματική υγεία. Ο εκπαιδευτής SUP Dave Knight μίλησε με την Academy of Surfing Instructors για το δικό του ταξίδι ψυχικής υγείας και πώς το paddleboarding τον έχει στηρίξει.
Πάρτε μια στιγμή να νιώσετε την ειρήνη και τη χαρά του να είστε στη σανίδα σας
Εκμεταλλευτείτε τα Οφέλη για την Ψυχική Υγεία από το SUP
Η επαφή με τη φύση, το νερό, η σωματική δραστηριότητα; Το SUP καλύπτει όλα αυτά τα σημεία. Και είναι τόσο απλό· απλά πρέπει να βγείτε και να το κάνετε. Μπορείτε να κάνετε μια σύντομη βόλτα ή ένα μεγαλύτερο ταξίδι. Μπορείτε να δουλέψετε στη βελτίωση της κίνησης της κουπιάς σας ή απλά να καθίσετε στη σανίδα σας.
Αν θέλετε να εστιάσετε πραγματικά στην ψυχική σας υγεία και να ενισχύσετε τα οφέλη, σκεφτείτε να εξασκηθείτε στον διαλογισμό ή την ενσυνειδητότητα πάνω στη σανίδα σας. Αν είστε νέοι σε αυτό, υπάρχουν πολλές διαφορετικές πρακτικές και εργαλεία για να σας καθοδηγήσουν. Δεκάδες εφαρμογές καθοδηγούμενου διαλογισμού είναι διαθέσιμες, όπως οι δημοφιλείς Headspace και Calm. Αν προτιμάτε να απομακρυνθείτε από την τεχνολογία, υπάρχουν αρκετά βιβλία που μπορούν να βοηθήσουν. Ο Eckhart Tolle περιγράφει μια απλή πρακτική σάρωσης του σώματος στο δημοφιλές του βιβλίο The Power of Now. Ο βιετναμέζος μοναχός και πνευματικός ηγέτης Thich Nhat Hanh έγραψε πάνω από 100 βιβλία, πολλά από τα οποία καθοδηγούν τον αναγνώστη στην πρακτική του βουδιστικού διαλογισμού.
Απολαύστε τα Οφέλη του SUP
Η ψυχική μας υγεία είναι τόσο σημαντική και το stand up paddleboarding είναι ένα υπέροχο εργαλείο που μπορεί να τη στηρίξει. Όπως και να το κάνετε, το να βγαίνετε στη σανίδα σας σας ωφελεί ολιστικά. Την επόμενη φορά που θα είστε στη σανίδα SUP, πάρτε μια στιγμή, αναπνεύστε βαθιά και ξέρετε ότι κάνετε κάτι υπέροχο για τον εαυτό σας, σώμα και νου.
Αφήστε ένα σχόλιο