Νιώθεις την αυτοπεποίθησή σου να αυξάνεται στη γιόγκα στην παραλία; Θέλεις να ανεβάσεις λίγο το επίπεδο και να μεταφέρεις τη ροή σου στο νερό; Ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις γιόγκα με σανίδα stand up paddleboard!
Λοιπόν, νιώθεις την αυτοπεποίθησή σου να αυξάνεται στη γιόγκα σου στην παραλία - με το να αυξάνεται η αυτοπεποίθηση, ας πούμε ότι δεν πέφτεις πια κατά τη διάρκεια της στάσης του βουνού με ένα πόδι. Νιώθεις ότι έχεις κατακτήσει τα βασικά και θα ήθελες να ανεβάσεις λίγο το επίπεδο και να μεταφέρεις τη ροή σου στο νερό δοκιμάζοντας γιόγκα με σανίδα paddleboard.
Η γιόγκα σε σανίδα με κουπί είναι ακριβώς όπως ακούγεται. Είναι η πρακτική της γιόγκα ενώ ισορροπείτε σε μια σανίδα με κουπί στη μέση του νερού. Δεν νομίζουμε ότι χρειάζεται να σας πούμε ότι η εκτέλεση των ίδιων ασανών στο νερό όπως στην παραλία είναι μια διαφορετική πρόκληση. Η SUP γιόγκα απαιτεί περισσότερη δύναμη, σταθερότητα, επίγνωση και, το πιο σημαντικό, ισορροπία από ό,τι είστε συνηθισμένοι. Αλλά μην ανησυχείτε· υπάρχει πάντα μια μαλακή, δροσερή προσγείωση που σας περιμένει αν χάσετε την ψυχραιμία σας και πέσετε στο νερό.
Τι πρέπει να ξέρετε όταν μεταφέρετε την πρακτική σας στο νερό; Θα σας αποκαλύψουμε μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε υπόψη όταν μεταφέρετε τη πρωινή σας συνεδρία γιόγκα από την παραλία στη λίμνη, το λιμνούλα, τον κόλπο ή ακόμα και σε ένα ήρεμο προστατευμένο κομμάτι του ωκεανού.
Απολαμβάνοντας τη θέα μετά από μια συνεδρία γιόγκα στη σανίδα Thurso Surf Tranquility Yoga SUP της.
Από τη Γιόγκα στην Παραλία στη Γιόγκα σε SUP
Αν αυτή είναι η πρώτη φορά που μεταφέρετε την πρακτική της γιόγκα σας από την παραλία στο νερό, πιθανότατα αναρωτιέστε τι εξοπλισμό χρειάζεστε. Μπορείτε απλώς να αγοράσετε οποιαδήποτε παλιά σανίδα με κουπί και να τελειώσετε;
Λοιπόν, όχι ακριβώς. Ενώ μια καλή σανίδα με κουπί είναι το μόνο που πραγματικά χρειάζεστε, υπάρχουν σε διάφορα σχήματα και μεγέθη. Αν και τεχνικά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε σανίδα με κουπί κρατάτε την ισορροπία σας, αξίζει να δείτε μια σανίδα SUP που έχει σχεδιαστεί ειδικά για την πρακτική της γιόγκα σας. Τα πράγματα που πρέπει να προσέξετε σε μια σανίδα SUP για γιόγκα είναι: το σωστό μέγεθος και σχήμα, ένα επιπλέον μεγάλο και άνετο μαξιλάρι στην επιφάνεια που είναι ευχάριστο για να ξαπλώνετε, και άλλα χαρακτηριστικά ειδικά για γιόγκα που δείχνουν προσοχή στη λεπτομέρεια.
Ξεχάστε τη γιόγκα στην παραλία· ήρθε η ώρα να πάτε για SUP γιόγκα με την Tranquility!
Τι να Αναζητήσετε σε μια Σανίδα Stand Up Paddle για Γιόγκα
Όταν κάνετε γιόγκα στην παραλία, μπορείτε να συγκεντρωθείτε στις κινήσεις σας. Αλλά για γιόγκα σε σανίδα με κουπί, η κίνηση του νερού έχει επίσης σημασία. Για τη σανίδα SUP γιόγκα σας, θέλετε σταθερότητα. Αυτό σημαίνει μια μεγαλύτερη πλατφόρμα σε σχέση με το μέγεθος του σώματός σας απ' ό,τι θα βρείτε σε μια σανίδα για σέρφ ή αγωνιστική σανίδα με κουπί. Δεν ψάχνετε για ευέλικτη απόδοση εδώ. Ψάχνετε για άφθονο χώρο και ένα σταθερό σχήμα με στρογγυλεμένη μύτη και φαρδύ ουραίο μέρος. Μια σανίδα γιόγκα SUP όπως η δική μας Tranquility ή μια μεγάλη σανίδα για όλες τις χρήσεις όπως η Waterwalker ή η Max είναι τέλεια. Στη συνέχεια, θα θέλετε να αναζητήσετε μια φουσκωτή σανίδα SUP με επιπλέον μακρύ μαξιλάρι EVA στην επιφάνεια. Αυτά τα μαξιλάρια είναι άνετα και με καλή πρόσφυση, όπως το αγαπημένο σας στρώμα γιόγκα. Το μαξιλάρι στην επιφάνεια είναι όπου οι σανίδες SUP ειδικά για γιόγκα πραγματικά ξεχωρίζουν.
Χρειάζεστε μια κουπί για να κινείστε στο νερό, οπότε θα χρειαστείτε επίσης ένα μέρος για να την αποθηκεύετε μακριά ενώ εξασκείτε τις ασάνες σας. Τα καλύτερα yoga SUP έχουν κλειδαριές με βέλκρο για να κρατούν την κουπί σας με ασφάλεια στη μία πλευρά. Απλώς να βάζετε την κουπί κάτω από τα λάστιχα του καταστρώματος μπορεί να λειτουργήσει προσωρινά. Ωστόσο, δεν είναι τόσο βολικό όσο ένα σύστημα σχεδιασμένο ειδικά για να κρατά την κουπί για εσάς. Ένα ιδανικό yoga SUP θα έχει επίσης λαβές εκτός κέντρου αντί για μία στο κέντρο της σανίδας σας. Με ένα στρώμα καταστρώματος που διατρέχει το μέσο της σανίδας ομαλά και χωρίς διακοπές, μπορείτε να παραμείνετε στο κέντρο. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα αποσπάστε από το να ξαπλώνετε πάνω σε λαβές όταν κάνετε τη στάση του πτώματος.
Οι κλειδαριές με βέλκρο κρατούν την κουπί κατά μήκος της ράγας της σανίδας και το επιπλέον μακρύ στρώμα του Tranquility διευκολύνει την εξάσκηση οποιασδήποτε στάσης.
Τι Πρέπει να Γνωρίζετε για την Πρακτική σας στο SUP Yoga
Ακολουθούν μερικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε όταν μεταφέρετε την πρακτική σας από την παραλία στο νερό:
1. Οι μύες σας θα ενεργοποιηθούν με διαφορετικό τρόπο από ό,τι σε ένα κανονικό μάθημα γιόγκα στην παραλία
Η γιόγκα κάνει θαύματα στους μύες σας, τους βάζει σε πλήρη κίνηση και βοηθά στην ανάπτυξη της δύναμής τους. Αυτό όχι μόνο βοηθά στην ανάπτυξη των μυών που χρειάζεστε για να βελτιώσετε την ισορροπία, αλλά μειώνει επίσης τον κίνδυνο τραυματισμού.
Όταν εξασκείστε SUP yoga, ενεργοποιούνται πολλοί από τους ίδιους μύες, αλλά η πρακτική σας στη γιόγκα ανεβαίνει σε άλλο επίπεδο. Ενώ η γιόγκα ενεργοποιεί μύες που δεν μπορείτε να αναπτύξετε με άλλο τρόπο, η προσθήκη μιας σανίδας κωπηλασίας αναπτύσσει μύες που ίσως να μην γνωρίζατε καν ότι έχετε. Το SUP yoga βοηθά στην ανάπτυξη των μικρών, σταθεροποιητικών μυών που είναι δύσκολο να στοχευτούν στο γυμναστήριο ή στην κανονική πρακτική γιόγκα. Αυτοί είναι γνωστοί ως οι έμφυτοι μύες μας, που περιβάλλουν σημαντικά μέρη του σώματος που μπορούν εύκολα να τραυματιστούν, όπως τα πόδια, τα χέρια, οι αρθρώσεις, η σπονδυλική στήλη κ.ά. Με την εκγύμναση αυτών των μυών με ήπια πρακτική στο νερό, ενισχύετε αυτές τις κρίσιμες περιοχές, κάνοντάς τες πιο δυνατές και λιγότερο επιρρεπείς σε τραυματισμούς.
Κινούμενοι μέσα από μια στάση γιόγκα ενώ βρίσκεστε στο νερό.
2. Θα βελτιώσει την πρακτική σας στη γιόγκα στην παραλία
Μετά την εξάσκηση του SUP yoga, μπορεί να διαπιστώσετε ότι οι ασάνες που προηγουμένως ήταν δύσκολες γίνονται σταδιακά πιο εύκολες. Η ισορροπία σας τίθεται σοβαρά σε δοκιμασία όταν κάνετε γιόγκα στο νερό, γιατί καθώς το νερό κινείται, θα χρειαστείτε φυσικά να κάνετε μικρο-προσαρμογές για να κρατηθείτε σταθεροί. Όταν εξασκείστε τακτικά γιόγκα με σανίδα, θα βελτιώσετε σημαντικά και την πρακτική της ισορροπίας σας. Αυτό μεταφράζεται σε πιο σταθερές και με αυτοπεποίθηση ασάνες στο στούντιο. Φυσικά, θα βρείτε τη γιόγκα πιο εύκολη στη στεριά και θα γίνετε πιο δυνατοί με καλύτερη αίσθηση του τι χρειάζεται για να παραμείνετε ισορροπημένοι.
3. Τα χέρια, ο κορμός και η πλάτη σου θα γίνουν φυσικά πιο γραμμωμένα
Όταν εξασκείς γιόγκα στο νερό, όλα τα οφέλη που συνοδεύουν το paddleboarding τώρα συνοδεύουν και τα οφέλη της γιόγκα. Το κωπηλατώντας στο νερό δίνει σοβαρή ώθηση στις προπονήσεις των χεριών, του κορμού και της πλάτης σου. Η βασική κίνηση του κουπιού ενεργοποιεί τον κορμό και το πάνω μέρος του σώματος για να επιταχύνεις, να διατηρήσεις την ταχύτητα και να στρίψεις. Η ενδυνάμωση αυτών των μεγάλων μυϊκών ομάδων μπορεί να είναι πραγματικό όφελος για την πρακτική σου στη γιόγκα. Η γιόγκα εστιάζει έντονα σε έναν υγιή κορμό και στην αντοχή των χεριών για να στηρίξεις το ίδιο σου το βάρος σε απαιτητικές άσανας.
Κωπηλατώντας για μια συνεδρία γιόγκα με σανίδα stand up paddleboard.
4. Αναγκάζεσαι να δουλέψεις τις αδυναμίες σου
Ορισμένα μέρη του σώματός σου μπορεί να χρειάζονται περισσότερη δουλειά από άλλα όσον αφορά τη δύναμη, τον τόνο και την ευλυγισία. Μια συνεδρία SUP γιόγκα αναδεικνύει γρήγορα τις μυϊκές ομάδες που χρειάζονται προσοχή. Οι γιόγκα άσανας που νιώθεις άνετα στη στεριά θα φανούν πιο απαιτητικές στο νερό. Δοκιμάζοντας μια γνώριμη ροή στο νερό, θα ανακαλύψεις γρήγορα ποιους συγκεκριμένους μύες δεν έχεις τόσο δυνατούς όσο θα ήθελες για μια συγκεκριμένη θέση. Αυτό σε βοηθά να καταλάβεις πού βρίσκονται οι αδυναμίες σου και τι πρέπει να δουλέψεις για να προχωρήσεις στην πρακτική σου. Η SUP γιόγκα είναι πιο έντονη προπόνηση από τη γιόγκα στην παραλία και αν, για παράδειγμα, ο κορμός σου είναι αδύναμος, θα το παρατηρήσεις αμέσως. Θα καταλάβεις γρήγορα ποιες περιοχές χρειάζονται βελτίωση όταν εξασκείσαι σε μια θέση όπως η Θέση του Δέντρου και δυσκολεύεσαι να μείνεις όρθιος!
5. Είναι εξίσου ή και πιο ήρεμο από το να εξασκείσαι στην παραλία ή στο στούντιο
Υπάρχει κάτι στο να βρίσκεσαι στο νερό που προσφέρει αίσθηση ειρήνης και ηρεμίας. Ενώ η θέα του νερού από τις ακτές της παραλίας μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα, το να νιώθεις τον απαλό λίκνισμα των κυμάτων με το νερό γύρω σου ανεβάζει την εμπειρία σε άλλο επίπεδο. Στο τέλος της πρακτικής σου, όπως θα έκανες στο στούντιο, ξάπλωσε στη σανίδα σου και εξασκήσου στη Θέση του Νεκρού όσο περισσότερο μπορείς. Άφησε τα δάχτυλά σου να αγγίξουν το νερό και κλείσε τα μάτια σου. Άκου τον ήχο των πουλιών, των κυμάτων και του απαλού αέρα ενώ εισπνέεις και εκπνέεις αργά. Αν και δεν είναι όλα τα μέρη της SUP γιόγκα τόσο χαλαρωτικά, αξίζει όλη την ηρεμία αυτής της στιγμής.
Γιόγκα στην Παραλία vs Γιόγκα σε SUP Τελική 'Θέση'
Η SUP γιόγκα είναι πραγματικά ένας φανταστικός τρόπος να ανεβάσετε την πρακτική σας στη γιόγκα στην παραλία σε άλλο επίπεδο. Αν είστε σοβαροί με τη γιόγκα, σίγουρα βάζει τις δεξιότητές σας στη δοκιμασία. Από την ισορροπία μέχρι τη δύναμη, την ευλυγισία και άλλα, η SUP γιόγκα είναι μια δραστηριότητα που πρέπει να προσθέσετε στην πρακτική σας αυτό το καλοκαίρι.
Αφήστε ένα σχόλιο