Técnica de Paddle Board - Cómo hacer paddle board de rodillas

Cómo remar de rodillas es una técnica útil de paddleboarding que puede beneficiar tanto a principiantes como a SUPers experimentados. Aunque remar de rodillas es un paso útil para principiantes y uno que cubrimos en este artículo, también tiene sus ventajas para palistas más experimentados cuando se aplica en las condiciones adecuadas. Por lo tanto, incluso después de avanzar de remar de rodillas a estar de pie, es una habilidad útil para mantener en tu "caja de herramientas" de paddleboarding.

Remar de pie desde las rodillas baja tu centro de gravedad, aumentando tu equilibrio. Eso facilita que estabilices tu tabla. Como principiante, puede que necesites o quieras esa estabilidad extra para familiarizarte con el paddleboarding antes de dominar el estar de pie. Remar de rodillas es una técnica útil incluso para los más experimentados (lo abordaremos un poco más adelante), así que no lo veas como ruedas de entrenamiento.

Familiarízate con tu tabla y las condiciones del agua comenzando sobre tus rodillas.

Cómo entrar en la posición de remar de rodillas

Lo que necesitas hacer para remar de rodillas es bastante simple. Una vez que tu tabla esté en el agua, encuentra un buen lugar un poco hacia atrás del centro de la tabla. Desde una posición sentada, junta las piernas. Luego empújate hacia arriba sobre tus rodillas. Una vez que encuentres tu equilibrio en una posición cómoda de rodillas, estarás listo para remar. Asegúrate de no estar demasiado adelante, ya que eso disminuirá la eficiencia de tu deslizamiento. Y si estás demasiado atrás, puede afectar tu dirección (tu línea de rumbo).

Ahora es momento de revisar tu postura. Puedes sentarte sobre tus talones para descansar o arrodillarte erguido. Solo asegúrate de hacer lo mejor posible para mantener la espalda recta al comenzar tu brazada. Si te encorvas o te encoges, forzarás a tus brazos a hacer todo el trabajo en lugar de tu núcleo y te cansarás rápidamente. En posición de rodillas, la mayor parte del tirón vendrá de tus brazos y hombros, pero asegúrate de activar tu torso y núcleo al alcanzar para obtener más potencia en tu brazada.

Ajusta tu remo a la altura de remar de rodillas.

Cómo agarrar tu remo cuando remas de rodillas

Ajusta la longitud de tu remo

Ahora que estás situado cómodamente en posición de rodillas, es hora de concentrarte en tu brazada. Si planeas quedarte de rodillas por más que unas pocas brazadas (antes de ponerte de pie), no necesitarás ni querrás que tu remo sea de longitud completa. Si tienes un remo ajustable, es hora de usarlo. Por ejemplo, si usas un remo Thurso Surf, simplemente desbloquea el clip superior y desliza la barra en T más abajo en el eje. Luego, agarra la parte superior de la barra en T como normalmente lo harías. Después coloca tu otra mano a una distancia cómoda de la otra, pero no demasiado cerca de la pala que te obligue a inclinarte desde la cintura y te sientas desequilibrado.

De rodillas, espera tener una brazada más corta y menos potente que si estuvieras de pie. Lo sentirás rápidamente una vez que comiences a remar. El objetivo es encontrar un equilibrio entre el empuje de tu mano superior y el tirón de tu mano inferior. Los practicantes de paddle surf vienen en todas las formas y tamaños, por lo que la posición exacta será diferente para cada remero.

Posiciona tus manos para la mejor palanca

Para sentir dónde tienes la mejor palanca, intenta posicionar tus manos en los extremos extremos del remo. Intenta remar con las manos muy juntas cerca de la parte superior. Luego intenta de nuevo con ellas demasiado separadas. Deberías poder sentir las diferencias entre los dos extremos. Busca un punto medio cómodo que te ayude a remar eficientemente mientras mantienes tu mano superior en la parte superior del agarre. Al remar, siempre escucha a tu cuerpo. Si tus hombros están tensos, intenta involucrar más tu núcleo y espalda con cada tirón. Si tus brazos duelen, asegúrate de usar tus hombros. Se necesita práctica para perfeccionar este equilibrio, pero esa conciencia física puede ayudarte en todos los aspectos de tu remo e incluso transferirse a otros deportes.

Ajusta el remo a la altura de remo de rodillas y sujétalo como normalmente lo harías.

Una vez que hayas establecido un agarre cómodo, inclínate hacia adelante desde la cintura y sumerge la pala del remo en el agua frente a ti, cerca del riel (o lado) de la tabla. Luego, lleva el remo hacia ti a través del agua y hacia arriba y afuera cuando alcance la paralela con tu cuerpo. Luego repite. No hay nada complicado, solo un remo simple una vez que consigues el agarre correcto.

CONSEJO: Para mantener tu tabla recta cuando haces paddle surf de rodillas, es especialmente importante recordar apilar tus manos. Esto significa que tu mano superior debe estar directamente encima de tu mano inferior cuando tu remo entre en el agua. Cuando se alinean verticalmente, puedes decir que están "apiladas". Cuando tus manos están apiladas, eso significa que tu remo está vertical, lo que se traduce en una tabla recta. Después de unas cuantas brazadas de un lado, puedes cambiar tus manos para dar un par del otro lado. Esto te ayudará aún más a mantener una línea recta.

Comenzar desde las rodillas es más estable, por lo que puede ser una excelente manera de familiarizarse con el remo como principiante.

¿Cuándo es el mejor momento para remar desde las rodillas?

Mencionamos que remar de rodillas no es solo una técnica para principiantes anteriormente en este post. Aunque es una excelente manera de sentirse cómodo en tu tabla antes de estar listo para pararte, también puede ser útil en algunas otras situaciones.

Cambios inesperados en las condiciones o grandes olas

Incluso los remeros más experimentados a veces pueden encontrarse en aguas difíciles. Vientos inesperados, olas y oleaje pueden hacer que estar de pie sea bastante difícil. O tal vez solo necesitas un poco más de estabilidad para pasar la rompiente antes de ponerte de pie. Si ese es el caso, baja de la posición de pie. En posición de rodillas, con un centro de gravedad más bajo, estarás listo para continuar.

Aguas poco profundas

A veces, puedes encontrarte remando sobre aguas poco profundas o un peligro del que no quieres caerte. Esto es especialmente común al remar en ríos desconocidos. Como siempre, haz tu mejor esfuerzo para evitar situaciones peligrosas. Si te encuentras en una, recuerda remar de rodillas. Aprovecha la mayor estabilidad que tienes sobre las rodillas para navegar el peligro y remar hacia aguas profundas y más seguras.

Vientos fuertes

Los vientos implacables pueden hacer que el progreso sea desafiante. Cuanto más alto estés de pie en tu tabla, más tu cuerpo actúa como una vela. Adoptar una posición de rodillas puede ayudarte a reducir tu perfil para que puedas remar contra el viento o evitar que te deslices cuando necesites descansar.

Salir más allá de las olas o a través de aguas más agitadas remando de rodillas.

Surf en SUP y remar de rodillas

Algunos remeros encuentran que el surf en SUP es más fácil usando el remo de rodillas para atrapar la ola. Luego se ponen de pie una vez que están sobre la ola. La idea es que la estabilidad adicional al principio te permite remar con fuerza y concentrarte en tu brazada. Esto, a su vez, te permite atrapar la ola donde puedes ponerte de pie y comenzar a surfear. Sin embargo, algunos argumentan que tener que levantarse desde las rodillas en realidad lo hace más difícil. Solo hay una opción aquí... pruébalo tú mismo y ve qué piensas. Permanecer de rodillas todo el tiempo puede ser un punto de partida útil para principiantes que aprenden a surfear. Incluso si es simplemente para sentir cómo es atrapar una ola.

Reflexiones finales

Como puedes ver, remar de rodillas es más que un paso en el proceso de aprendizaje del paddle surf. Es una técnica valiosa de paddle surf y una habilidad que puede ayudarte en una variedad de situaciones. Experimenta con remar de rodillas en diferentes situaciones y diviértete. Recuerda siempre que dominar lo básico solo te ayudará a ser un remero más eficiente y efectivo, independientemente de tu nivel.