Técnica de Paddle Board - Cómo hacer paddle board de rodillas

Cómo remar en paddle board sobre las rodillas es una técnica útil de paddle boarding que puede beneficiar tanto a principiantes como a SUPers experimentados. Aunque remar de rodillas es un paso útil para principiantes y uno que cubrimos en este artículo, también tiene sus ventajas para palistas más experimentados cuando se aplica en las condiciones adecuadas. Por lo tanto, incluso después de avanzar de remar en paddle board sobre las rodillas a estar de pie, es una habilidad útil para mantener en tu 'caja de herramientas' de paddleboarding.

Remar en paddle board desde las rodillas baja tu centro de gravedad, aumentando tu equilibrio. Eso facilita estabilizar tu tabla. Como principiante, puede que necesites o quieras esa estabilidad extra para familiarizarte con el paddle boarding antes de dominar estar de pie. Remar de rodillas es una técnica útil incluso para los más experimentados (lo abordaremos un poco más adelante), así que no lo consideres solo como ruedas de entrenamiento.

Familiarízate con tu tabla y las condiciones del agua comenzando sobre tus rodillas.

Cómo colocarte en posición para remar de rodillas

Lo que necesitas hacer para remar de rodillas es bastante simple. Una vez que tu tabla esté en el agua, encuentra un buen lugar un poco hacia atrás desde el centro de la tabla. Desde una posición sentada, junta tus piernas. Luego, empújate hacia arriba sobre tus rodillas. Una vez que encuentres tu equilibrio en una posición cómoda de rodillas, estarás listo para remar. Asegúrate de no estar demasiado adelante, ya que eso disminuirá la eficiencia de tu deslizamiento. Y si estás demasiado atrás, puede afectar tu trayectoria (tu línea de dirección).

Ahora es momento de revisar tu postura. Puedes sentarte sobre tus talones para descansar o arrodillarte erguido. Solo asegúrate de hacer tu mejor esfuerzo para mantener la espalda recta al iniciar tu brazada. Si te encorvas o te encoges, forzarás a tus brazos a hacer todo el trabajo en lugar de tu núcleo y te cansarás rápidamente. En posición de rodillas, la mayor parte del tirón vendrá de tus brazos y hombros, pero asegúrate de involucrar tu torso y núcleo al extenderte para obtener más potencia en tu brazada.

Ajusta tu remo a la altura para remar de rodillas.

Cómo agarrar tu remo cuando remas de rodillas

Ajusta la longitud de tu remo

Ahora que estás cómodamente situado en posición de rodillas, es momento de enfocarte en tu brazada. Si planeas quedarte sobre tus rodillas por más que unas pocas brazadas (antes de ponerte de pie), no necesitarás ni querrás que tu remo sea de longitud completa. Si tienes un remo ajustable, es momento de usarlo. Por ejemplo, si usas un remo Thurso Surf, simplemente desbloquea el clip superior y desliza la barra en T más abajo en el eje. Luego, agarra la parte superior de la barra en T como normalmente lo harías. Después, coloca tu otra mano a una distancia cómoda de la otra, pero no demasiado cerca de la pala para que no te obligue a doblarte por la cintura y pierdas el equilibrio.

Sobre tus rodillas, espera tener una brazada más corta y menos potente que cuando estás de pie. Lo sentirás rápidamente una vez que comiences a remar. El objetivo es encontrar un equilibrio entre el empuje de tu mano superior y el tirón de tu mano inferior. Los paddle boarders vienen en todas las formas y tamaños, por lo que la posición exacta será diferente para cada palista.

Posiciona tus manos para la mejor palanca

Para sentir dónde tienes la mejor palanca, intenta posicionar tus manos en los extremos extremos del remo. Intenta remar con las manos muy juntas cerca de la parte superior. Luego intenta de nuevo con ellas demasiado separadas. Deberías poder sentir las diferencias entre los dos extremos. Busca un punto medio cómodo que te ayude a remar eficientemente mientras mantienes tu mano superior en la parte superior del agarre. Al remar, siempre escucha a tu cuerpo. Si tus hombros están tensos, intenta involucrar más tu núcleo y espalda con cada tirón. Si tus brazos duelen, asegúrate de usar tus hombros. Se necesita práctica para perfeccionar este equilibrio, pero esa conciencia física puede ayudarte en todos los aspectos de tu remada e incluso transferirse a otros deportes.

Ajusta el remo a la altura para remar de rodillas y agárralo como normalmente lo harías.

Una vez que hayas establecido un agarre cómodo, inclínate hacia adelante por la cintura y sumerge la pala del remo en el agua frente a ti, cerca del riel (o lado) de la tabla. Luego, tira del remo hacia ti a través del agua y hacia arriba y afuera cuando alcance la paralela con tu cuerpo. Luego repite. Nada complicado, solo una brazada simple una vez que ajustes bien tu agarre.

CONSEJO: Para mantener tu tabla recta cuando remas sobre tus rodillas, es especialmente importante recordar apilar tus manos. Esto significa que tu mano superior debe estar directamente sobre tu mano inferior cuando tu remo entre en el agua. Cuando se alinean verticalmente, puedes decir que están 'apiladas'. Cuando tus manos están apiladas, eso significa que tu remo está vertical, lo que se traduce en una tabla recta. Después de unas pocas brazadas de un lado, puedes cambiar tus manos para tomar un par del otro lado. Esto te ayudará aún más a mantener una línea recta.

Comenzar desde tus rodillas es más estable, por lo que puede ser una excelente manera de familiarizarte con el remo como principiante.

¿Cuándo es el mejor momento para remar desde tus rodillas?

Mencionamos que remar de rodillas no es solo una técnica para principiantes al inicio de este post. Aunque es una excelente manera de sentirse cómodo en tu tabla antes de estar listo para pararte, también puede ser útil en algunas otras situaciones.

Cambios inesperados en las condiciones o grandes olas

Incluso los palistas más experimentados a veces pueden encontrarse en aguas difíciles. Vientos inesperados, olas y oleaje pueden hacer que estar de pie sea bastante difícil. O tal vez solo necesites un poco más de estabilidad para pasar la rompiente antes de ponerte de pie. Si ese es el caso, baja de la posición de pie. En posición de rodillas, con un centro de gravedad más bajo, estarás listo para continuar.

Aguas poco profundas

A veces, puedes encontrarte remando sobre aguas poco profundas o un peligro del que no quieres caerte. Esto es especialmente común al remar en ríos desconocidos. Como siempre, haz tu mejor esfuerzo para evitar situaciones peligrosas. Si te encuentras en una, recuerda remar de rodillas. Aprovecha la mayor estabilidad que tienes sobre tus rodillas para navegar el peligro y remar hacia aguas profundas y más seguras.

Vientos fuertes

Los vientos implacables pueden hacer que avanzar sea un desafío. Cuanto más alto estés de pie en tu tabla, más tu cuerpo actúa como una vela. Tomar una posición de rodillas puede ayudarte a reducir tu perfil para que puedas remar contra el viento o evitar que te deslices cuando necesites descansar.

Saliendo más allá de la rompiente o a través de aguas más agitadas remando de rodillas.

SUP Surf y remar de rodillas

Algunos palistas encuentran que el SUP surfing es más fácil remando de rodillas para atrapar la ola. Luego se ponen de pie una vez que están en la ola. La idea es que la estabilidad añadida al principio te permite remar fuerte y concentrarte en tu brazada. Esto, a su vez, te permite atrapar la ola donde luego puedes ponerte de pie y comenzar a surfear. Sin embargo, algunos argumentan que tener que ponerse de pie desde las rodillas en realidad lo hace más difícil. Aquí solo hay una opción... pruébalo tú mismo y ve qué piensas. Quedarse en las rodillas todo el tiempo puede ser un punto de partida útil para principiantes que aprenden a surfear. Incluso si es simplemente para sentir cómo atrapar una ola.

Reflexiones finales

Como puedes ver, remar de rodillas es más que un paso en el proceso de aprendizaje del stand up paddle boarding. Es una técnica valiosa de paddle boarding y una habilidad que puede ayudarte en una variedad de situaciones. Experimenta con remar de rodillas en diferentes situaciones y diviértete allá afuera. Recuerda siempre que dominar lo básico solo te ayudará a ser un palista más eficiente y efectivo sin importar tu nivel de habilidad.