Cómo ponerse de pie en tu SUP

Aprender a ponerse de pie en tu SUP es más fácil de lo que parece. Solo necesitas seguir algunas pautas simples y estarás de pie en poco tiempo. Este artículo profundiza en esos fundamentos y ofrece un proceso detallado a seguir. Además de esos fundamentos, obtendrás varias ideas clave que te ayudarán con otros aspectos de tu paddleboard, como tu postura y el remo. ¡Comencemos!

Recuerda usar tu leash al remar.

Antes de ponerte de pie: ubicación

Antes de entrar en los detalles de qué hacer en tu tabla, es mejor comenzar con una de las consideraciones más importantes al hacer paddleboard: la ubicación. Elegir bien tu lugar puede facilitar tu primer intento de ponerte de pie. Si apenas estás aprendiendo, trata de encontrar un lugar con agua tranquila (sin corriente) y poco o nada de viento, como una bahía protegida o un lago pequeño. Por supuesto, asegúrate de revisar el pronóstico local y las condiciones del agua. Otra cosa a considerar sobre la ubicación es lo que hay debajo. Además de protegerte de los elementos, querrás pensar en lo que hay bajo la superficie. Podrías caerte (lo cual puede ser muy divertido), así que asegúrate de que no sea sobre algo que pueda causar lesiones, como rocas, arrecifes u otros obstáculos sumergidos. Esto te da tranquilidad para concentrarte en lo que practicas sin preocuparte por si te lastimas al caer.

Camina con tu tabla hasta que el agua te llegue a las rodillas antes de subir.

Antes de ponerte de pie: entrar al agua

Ahora que has comprobado las condiciones (viento, olas y corriente) y te diriges al agua, es momento de considerar cómo subir a tu SUP. Siempre asegúrate de tener suficiente espacio debajo para no dañar tus aletas. Una buena regla es primero caminar con tu tabla hacia el agua. Luego, cuando el agua te llegue a las rodillas, súbete a la tabla. De esta manera sabes que tienes más que suficiente espacio entre tus aletas y el fondo, incluso con el peso adicional al subir.

¡Caerse es parte de la diversión!

Cómo ponerse de pie: subir y arrodillarse

Paso 1: Coloca tu remo en la tabla

Con tu tabla en el agua y suficiente espacio para tus aletas, ahora puedes subir a la tabla. Para subir a tu SUP, coloca tu remo perpendicular a la tabla justo frente al asa de transporte. Colocar el remo perpendicularmente sobre la tabla lo mantiene fuera de tu camino y reduce la posibilidad de que se deslice por un lado.

Paso 2: Coloca tus manos

Ahora, con el remo descansando perpendicularmente sobre la tabla justo frente al asa de transporte, coloca ambas manos sobre el eje del remo. Tus manos deben estar colocadas sobre el eje aproximadamente a la altura de los hombros.

Paso 3: Lleva las rodillas a la tabla

Con las manos descansando sobre el eje del remo aproximadamente a la altura de los hombros, coloca una rodilla en el lado opuesto de la tabla y luego la otra en el lado cercano del asa de transporte. Similar a cuando te subes a tu bicicleta. Una vez que ambas rodillas estén sobre la tabla, puedes sentarte en posición de rodillas. Como tus manos ya están sobre el eje del remo, podrás sentarte con el remo convenientemente en mano.

BONO PARA PRINCIPIANTES: Si es tu primera vez, te recomiendo mucho que pases un tiempo remando desde las rodillas. Esto simplemente te ayuda a familiarizarte con tu tabla y el movimiento del remo antes de ponerte de pie. Sin embargo, remar de rodillas también tiene varios otros usos y beneficios tanto para principiantes como para SUPers experimentados. Así que, si buscas más detalles sobre esta técnica, consulta "Cómo remar en paddle surf desde las rodillas" para una explicación completa y más información.

Colócate en posición de rodillas antes de ponerte de pie.

Cómo ponerse de pie: De rodillas a de pie

Hasta ahora, todo bien. Revisaste las condiciones locales y decidiste un lugar. Lanzaste tu tabla en un área segura de ese cuerpo de agua, con suficiente espacio para tus aletas. Y ahora estás cómodamente descansando en posición de rodillas, remo en mano, sobre tu SUP. ¿Entonces, cómo te pones de pie en tu SUP? ¡Ya casi llegas!

Paso 1: Posiciónate

Para ponerte de pie en tu tabla desde las rodillas, coloca el remo frente a ti de manera perpendicular. Igual que en la 'Paso 3' mencionado arriba. Ahora, con ambas manos sobre el eje del remo, mira hacia el horizonte frente a ti y inclínate hacia adelante levantando tu trasero de los pies. Similar a prepararte para gatear sobre manos y rodillas.

Paso 2: De gatear a cuclillas

Ahora que estás en una posición firme sobre tus manos y rodillas, puedes ponerte de pie. ¡Sí, finalmente ha llegado el momento! Con las manos aún apoyadas en tu remo frente a ti, lleva cada rodilla hacia tu pecho, para estar en posición de cuclillas. Lleva cada rodilla al pecho una a la vez con un movimiento suave para que descanses sobre las puntas de tus pies en posición de cuclillas. Trata de mantener los pies planos ya que esto te ayudará a mantener la tabla estable.

Una vez que estés de pie, puedes usar tu remo para aumentar tu estabilidad.

Paso 3: De cuclillas a de pie

Ahora, desde una posición en cuclillas con ambos pies planos en la tabla a la anchura de los hombros, empújate hacia arriba como si estuvieras haciendo una sentadilla o levantando una caja pesada. Mantén la espalda recta mientras te levantas y asegúrate de mantener los pies planos. Naturalmente, podrías querer ponerte en las puntas de los pies en una posición lista, pero obtendrás más estabilidad en una SUP manteniendo los pies planos en la tabla en contacto con la superficie. Una vez que estés completamente de pie, mantén las rodillas flexibles y sumerge tu remo en el agua. Tu remo y el movimiento pueden proporcionarte estabilidad extra similar al equilibrio que obtienes del impulso al pedalear cuando montas en bicicleta.

FELICIDADES… ¡Estás de pie! Pero aún no hemos terminado. Puede que ya estés de pie, pero querrás asegurarte de estar en la posición perfecta en tu tabla. No te preocupes, es bastante fácil de averiguar.

Paso 4: Ajustando tu tabla

Podrías empezar a remar fácilmente ahora, pero estamos aquí para ponerte en forma óptima, así que querrás considerar este último paso. Dado que todas las tablas y los riders son diferentes, tu posición exacta en la tabla variará. No quieres que demasiada punta o cola sobresalga del agua. Eso indica que estás demasiado adelante o demasiado atrás. Quieres encontrar tu punto ideal para que la longitud de la tabla esté en contacto con la superficie del agua.

Demasiado peso en un extremo significa que necesitas ajustar.

Para encontrarlo, primero mira la punta y la cola una vez que estés de pie. ¿Alguna de las dos está notablemente fuera del agua? Si es así, querrás ajustarte. Para facilitar el movimiento hacia arriba y hacia abajo en tu tabla, planta tu remo en la tabla frente a ti. Tener el remo plantado en la tabla frente a ti te permite usarlo para mantener el equilibrio, similar a usar un pasamanos o un bastón. Simplemente coloca ambas manos en el eje y planta la pala del remo, con la punta hacia abajo, en tu tabla frente a ti. Ahora puedes mover tus pies uno a la vez hacia adelante y hacia atrás fácilmente. Si la punta está demasiado fuera del agua, necesitas moverte hacia adelante. Si la cola está fuera del agua, entonces necesitas moverte hacia atrás. Toma nota de dónde están tus pies en la tabla para la próxima vez. Las SUPs de Thurso Surf tienen almohadillas con patrón que cambian de adelante hacia atrás, así que con un poco de práctica puedes sentir con tus pies dónde estás parado en la tabla sin mirar hacia abajo.

Ahora sabes cómo ponerte de pie

Como puedes ver, ponerse de pie no es tan difícil, pero hay técnicas que puedes usar a tu favor. Simplemente subirte y ponerte de pie es una cosa, pero saber cómo y por qué te posicionas aumenta tu comprensión y entendimiento del deporte. Esto a su vez puede transferirse a otras habilidades y técnicas que desarrolles con el tiempo. ¡Toda esa mejora se traduce en más diversión en el agua! Así que sal, sigue practicando y asegúrate de disfrutar mientras lo haces.