Lecciones intermedias de SUP – Parte 3: Apoyo, juego de pies y remadas de arrastre

Al pasar de ser un principiante a un paddleboarder intermedio, hay muchas habilidades pequeñas que puedes aprender y que marcarán toda la diferencia. No son llamativas ni espectaculares, pero tenerlas en tu arsenal te ayudará a progresar al siguiente nivel. En esta tercera entrega de Lecciones intermedias de SUP, nos centraremos en algunas de esas habilidades pequeñas, a saber, el apoyo, el trabajo de pies y las remadas de arrastre.

Lecciones Intermedias de Paddleboard – Lista de Publicaciones

• Lecciones Intermedias de Paddleboard – Parte 1: Equipo para Paddleboard
• Lecciones intermedias de paddleboard – Parte 2: Remada eficiente en paddleboard
• Lecciones intermedias de paddleboard – Parte 3: Apoyo, trabajo de pies y remadas de arrastre – ¡Estás leyéndolo ahora!
• Lecciones intermedias de paddleboard – Parte 4: Giros Crossbow y Pivot
• Lecciones intermedias de paddleboard – Parte 5: Remando a través de oleaje y chop

Robin usa el remo para apoyarse en el agua

Apoyo

¿Te sientes inestable en la tabla? Nuestra reacción inmediata puede ser congelarnos y sacar el remo del agua. Pero intentemos desaprender esto y adoptar un mejor hábito. El soporte es un movimiento simple que puedes hacer cuando pierdes el equilibrio. Solo tener el remo en el agua y apoyarte en él es una forma de soporte. ¡Inténtalo! Te sorprenderá cuánto puede ayudar.

Hay otro tipo de soporte que puedes usar para atraparte si estás cayendo hacia atrás o hacia un lado. Los surfistas de SUP lo usan todo el tiempo para mantenerse erguidos en las olas. Robin, instructora certificada de SUP y surfista de SUP durante todo el año, está demostrando este movimiento. Ella golpea el agua con la cara no motriz (frontal) de la pala. ¿Ves cómo realmente se apoya en su remo para sostenerse? Golpear el agua con la pala te dará una superficie sorprendentemente sólida para atraparte. Encontrarás útil el soporte mientras avanzamos a la siguiente habilidad: el trabajo de pies.

Arrastra el control deslizante para ver a Robin completar el soporte

Robin se coloca en posición y luego completa el soporte

Trabajo de pies y posiciones de SUP

Como principiante, probablemente mantienes los pies en la misma posición paralela sobre la tabla. Pero ¿sabías que existen diferentes posiciones que pueden ser útiles en diversas situaciones? ¡Probémoslas! Requerirá algo de trabajo de pies y valentía de tu parte, pero tú puedes. Recuerda prepararte para mayor soporte.

Remando en la posición neutral

Las Cuatro Diferentes Posiciones de SUP

1. Neutral

La posición neutral es la postura predeterminada y la más común. Es la posición más usada en SUP, ya que te permite mirar hacia adelante y remar fácilmente por ambos lados.

La posición neutral es bastante sencilla; estás de pie con los pies separados a la altura de las caderas, con la asa de transporte entre ellos y una ligera flexión en las rodillas. Fácil.

Robin adopta su posición escalonada

2. Escalonada

La posición escalonada ofrece mayor estabilidad y se usa para ciertas maniobras como los remates laterales (más adelante hablaremos de ellos). También es útil si tienes que remar de un solo lado debido a viento de frente o lateral.

Para adoptar la posición escalonada, da un paso atrás con el pie que tiene la correa y gira ambos dedos de los pies en ángulo de 45 grados hacia el riel del lado al que miras. Escalonar los pies proporciona una base más estable, mientras te abre para remar solo de un lado.

Mira cómo la punta de la tabla se eleva en la posición híbrida

3. Híbrida

La posición híbrida se puede usar para remar sobre oleaje, aguas bravas y olas. Esta postura te permite inclinar ligeramente la tabla hacia arriba para superar cualquier obstáculo. Al igual que la posición escalonada, también proporciona mayor estabilidad.

Adopta la posición híbrida dando un gran paso atrás con el pie que tiene la correa. Deja el pie delantero mirando hacia adelante mientras giras los dedos del pie trasero cuarenta y cinco grados hacia el riel más cercano. Cuanto más peso pongas en el pie trasero, más se levantará la punta de tu tabla, facilitando angulaciones sobre el oleaje, las olas o la estela de un barco.

El surf está en su punto cuando estás en posición de surf

4. Surf

La postura de surf se usa principalmente, como adivinaste, en las olas. Los surfistas de SUP adoptan esta posición para montar una ola. También puede usarse para el giro pivotante, que aprenderemos en la parte cuatro de nuestras Lecciones Intermedias de SUP.

Comienza tu postura de surf pivotando tu pie delantero hacia adentro, hacia el asa de transporte. Luego, imagina una línea central que corre por el medio de tu tabla, desde la punta hasta la cola. Da un gran paso atrás con el pie que tiene la correa. Ambos pies deben estar sobre esta línea imaginaria, con los dedos apuntando hacia el riel de tu tabla. ¡A surfear!

Remadas de Arrastre

Finalmente, llegamos a las remadas de arrastre. Una remada de arrastre se usa para mover tu tabla lateralmente. Esto puede ser útil para acercarte a un muelle o para colocarte junto a otro palista. Hay dos tipos de remadas de arrastre: regular y con sculling. Pruébalas y ve cuál prefieres.

Remada de Arrastre Regular

Paso 1: Colócate en tu postura escalonada (ver arriba)

Paso 2: Extiende el brazo por tu lado abierto. La pala debe estar paralela al riel de tu tabla, con la cara de potencia de la pala hacia ti

Robin demuestra el paso 2 de la remada de arrastre

Paso 3: Sumerge tu pala en el agua. Debe alinearse ligeramente detrás de tus pies. Lleva la pala hacia el riel.

Paso 4: Saca la pala del agua y repite los pasos 1-3.

Acerca tu pala hacia tu tabla

Remada de Arrastre con Sculling

Paso 1: Colócate en tu postura escalonada (ver arriba)

Paso 2: Planta la pala en el agua, alejada de tu tabla, ligeramente detrás de tus pies. Tu pala debe estar orientada hacia afuera, en un ángulo de cuarenta y cinco grados

Sostén tu pala alejada y ligeramente detrás de ti

Paso 3: Barre tu pala hacia adelante, cambia el ángulo de la pala y luego bárrala hacia atrás. Esto se hace en un movimiento continuo, casi como untar mantequilla en pan. La pala no sale del agua mientras haces esto.

Tanto la Remada de Arrastre Regular como la Remada de Arrastre con Sculling harán que tu tabla se mueva lateralmente. Es un movimiento sutil y suave, casi imperceptible. Al practicar, elige un punto de referencia para enfocarte y así notar el movimiento.

Usa un movimiento de barrido para acercar tu tabla a un muelle

Conclusión

Hay más en el SUP que solo avanzar y girar. Trabajar en tu braceo, juego de pies y remadas de arrastre te convertirá en un palista completo, con una variedad de habilidades útiles para cualquier situación. Sigue practicando; podrías descubrir que te serán útiles en nuestras próximas Lecciones Intermedias de SUP. ¡Feliz remo!