Lecciones intermedias de SUP – Parte 3: Apoyo, juego de pies y remadas de arrastre

Cuando pasas de ser un principiante a un paddleboarder intermedio, hay muchas habilidades pequeñas que puedes aprender y que marcarán toda la diferencia. No son llamativas ni espectaculares, pero tenerlas en tu arsenal te ayudará a progresar al siguiente nivel. En esta tercera entrega de las Lecciones de SUP Intermedio, nos centraremos en algunas de esas pequeñas habilidades, concretamente en el braceo, el trabajo de pies y los golpes de arrastre.

Lecciones de Paddleboard Intermedio – Lista de Publicaciones

• Lecciones de Paddleboard Intermedio – Parte 1: Equipamiento para Paddleboard
• Lecciones de Paddleboard Intermedio – Parte 2: Golpe Eficiente de Paddleboard
• Lecciones de Paddleboard Intermedio – Parte 3: Braceo, Trabajo de Pies y Golpes de Arrastre – ¡Estás leyéndolo ahora!
• Lecciones de Paddleboard Intermedio – Parte 4: Giros Crossbow y Pivot
• Lecciones de Paddleboard Intermedio – Parte 5: Remar a Través del Oleaje y las Olas

Robin usa el remo para bracear en el agua

Braceo

¿Te sientes inestable en la tabla? Nuestra reacción inmediata puede ser congelarnos y agarrar el remo fuera del agua. Pero intentemos desaprender esto y adoptar un mejor hábito. Bracear es un movimiento simple que puedes hacer cuando estás desequilibrado. Solo tener tu remo en el agua y apoyarte en él es una forma de braceo. ¡Inténtalo! Te sorprenderá cuánto puede ayudar.

Hay otro tipo de braceo que puedes usar para atraparte si estás cayendo hacia atrás o hacia un lado. Los surfistas de SUP usan esto todo el tiempo para mantenerse erguidos en las olas. Robin, una instructora certificada de SUP y surfista de SUP durante todo el año, está demostrando este movimiento. Ella está golpeando el agua con la cara no potente (cara frontal) de la pala. ¿Ves cómo realmente se apoya en su remo para sostenerse? Golpear el agua con la pala te dará una superficie sorprendentemente sólida para atraparte. Encontrarás útil el braceo mientras avanzamos a la siguiente habilidad: el trabajo de pies.

Arrastra el control deslizante para ver a Robin completar el braceo

Robin se coloca en posición y luego completa el braceo

Trabajo de Pies y Posturas de SUP

Como palista novato, probablemente mantienes tus pies en la misma posición paralela sobre la tabla. Pero ¿sabías que hay diferentes posturas que pueden ser útiles en diversas situaciones? ¡Probémoslas! Requerirá un poco de trabajo de pies y valentía de tu parte, pero tú puedes. Recuerda bracear para un soporte extra.

Remando en la postura neutral

Las Cuatro Diferentes Posturas de SUP

1. Neutral

Neutral es la postura predeterminada y habitual. Esta es la posición de SUP más comúnmente usada, ya que te permite mirar hacia adelante y remar fácilmente en ambos lados.

La postura neutral es bastante sencilla; estás de pie con una distancia aproximada de caderas entre los pies, con el asa de transporte entre ellos y una ligera flexión en las rodillas. Fácil.

Robin adopta su postura escalonada

2. Escalonada

La postura escalonada proporciona estabilidad extra y se usa para ciertas maniobras como los golpes de arrastre (más adelante hablaremos de ellos). También es útil si tienes que remar de un lado debido a un viento de frente o lateral.

Para adoptar la postura escalonada, da un paso atrás con el pie que tiene la correa y gira ambos dedos de los pies a 45 grados hacia el riel del lado al que miras. Escalonar tus pies proporciona una base más estable, mientras te abre para golpes realizados solo en un lado.

Mira cómo la punta de la tabla se eleva en una postura híbrida

3. Híbrida

Una postura híbrida puede usarse para remar sobre oleaje, aguas bravas y olas. Esta postura te permite inclinar ligeramente tu tabla hacia arriba, para que puedas superar cualquier obstáculo. Al igual que la postura escalonada, también proporciona estabilidad extra.

Adopta la postura híbrida dando un gran paso atrás con el pie que tiene la correa. Deja tu pie delantero mirando hacia adelante mientras giras los dedos del pie trasero cuarenta y cinco grados hacia el riel más cercano. Cuanto más peso pongas en tu pie trasero, más se levantará la punta de tu tabla, facilitando angulaciones sobre oleaje, olas o estela de barcos.

¡Olas cuando estás en postura de surf!

4. Surf

La postura de surf se usa principalmente, como habrás adivinado, en las olas. Los surfistas de SUP adoptan esta posición para montar una ola. También puede usarse para el giro pivotante, que aprenderemos en la parte cuatro de nuestras Lecciones de SUP Intermedio.

Comienza tu postura de surf pivotando tu pie delantero hacia adentro, hacia el asa de transporte. Luego, imagina una línea central que corre por el medio de tu tabla, desde la punta hasta la cola. Da un gran paso atrás con el pie que tiene la correa. Ambos pies deben estar en esta línea central imaginaria, con los dedos apuntando hacia el riel de tu tabla. ¡Olas arriba!

Golpes de Arrastre

Finalmente, llegamos a los golpes de arrastre. Un golpe de arrastre se usa para mover tu tabla lateralmente. Esto puede ser útil al acercarte a un muelle o para colocarte al lado de otro paddleboarder. Hay dos tipos diferentes de golpes de arrastre: regular y sculling. Pruébalos y ve cuál prefieres.

Golpe de Arrastre Regular

Paso 1: Adopta tu postura escalonada (ver arriba)

Paso 2: Extiende el brazo por el lado abierto. La pala de tu remo debe estar paralela al riel de tu tabla, con la cara potente de la pala hacia ti

Robin demuestra el paso 2 del golpe de arrastre

Paso 3: Sumerge la pala en el agua. Debe alinearse ligeramente detrás de tus pies. Lleva la pala hacia el riel.

Paso 4: Saca la pala del agua y repite los pasos 1-3.

Lleva tu remo hacia tu tabla

Golpe de Arrastre Sculling

Paso 1: Adopta tu postura escalonada (ver arriba)

Paso 2: Planta la pala en el agua, alejada de tu tabla, ligeramente detrás de tus pies. La pala debe estar orientada alejándose de ti, en un ángulo de cuarenta y cinco grados

Sostén tu remo alejado y ligeramente detrás de ti

Paso 3: Barre tu pala hacia adelante, cambia el ángulo de la pala, luego barrela hacia atrás. Esto se hace en un movimiento continuo, casi como untar mantequilla en pan. La pala no sale del agua mientras haces esto.

Tanto el Golpe de Arrastre Regular como el Golpe de Arrastre Sculling harán que tu tabla se mueva lateralmente. Es un movimiento sutil, suave, casi imperceptible. Al practicar, elige un punto de referencia para enfocarte y así notar el movimiento.

Usa un movimiento de barrido para acercar tu tabla a un muelle

Conclusión

¡Hay más en el SUP que solo avanzar y girar! Trabajar en tu braceo, trabajo de pies y golpes de arrastre te convertirá en un palista completo, con una variedad de habilidades útiles para cualquier situación. Sigue practicando; puede que te sean útiles para nuestras próximas Lecciones de SUP Intermedio. ¡Feliz remo!