Lecciones intermedias de SUP – Parte 2 - Remada eficiente en paddleboard

¡Bienvenido de nuevo a nuestra serie de Lecciones Intermedias de SUP! Ahora que tienes un conocimiento más profundo sobre tablas, remos y aletas, es hora de llevarlo al agua con nuestra primera lección de habilidades: la palada eficiente en paddleboard.

No hay duda de que conoces lo básico de una palada de SUP y eres capaz de remar tu tabla hacia adelante. Cubrimos esto en Lección de Paddleboard para Principiantes, aprendiendo la colocación correcta de las manos y los movimientos generales de una palada hacia adelante. Esto es genial para un principiante, pero vamos a dar un paso más y aprender cómo completar una palada eficiente en paddleboard.

Lecciones Intermedias de Paddleboard – Lista de Publicaciones

• Lecciones Intermedias de Paddleboard – Parte 1: Equipo para Paddleboard
• Lecciones Intermedias de Paddleboard – Parte 2: Remada Eficiente en Paddleboard – ¡Estás leyéndola ahora!
• Lecciones intermedias de paddleboard – Parte 3: Apoyos, trabajo de pies y remadas Draw
• Lecciones intermedias de paddleboard – Parte 4: Giros Crossbow y Pivot
• Lecciones intermedias de paddleboard – Parte 5: Remando a través de oleaje y chop

Robin está listo para salir al agua con el Waterwalker 120

¿Qué es una Remada Eficiente en Paddleboard?

Una remada básica en paddleboard es ideal para días casuales navegando en la cabaña o la playa, o para pasar un día tranquilo en el agua con tus amigos. No tienes que pensar mucho en ello y está bien. Sin embargo, con una remada más eficiente, podrás ir más lejos, más rápido, usando todo tu cuerpo en lugar de solo tus brazos. Esto es especialmente útil para el turismo y las carreras.

Las Cinco Fases de la Remada en Paddleboard

Una remada eficiente en paddleboard se puede dividir en cinco pasos o fases: preparación, captura, potencia, salida y recuperación. Aprendamos la mecánica de cada fase con la instructora de SUP Robin demostrando los pasos.

La primera fase es la preparación con el marco en A

1. Preparación – 5 Fases de la Remada en Paddleboard

La primera fase de una remada eficiente en paddleboard es la preparación. Esto te prepara para las otras fases y ocurre antes de que tu hoja toque el agua. En esta fase, querrás rotar tu cuerpo alejándolo del lado de la remada. Así que si estoy remando a la derecha, mi cuerpo se abre hacia la izquierda. El resultado te hará formar una forma de marco en A, como Robin demuestra tan bien. Esto maximizará tu alcance y ayudará a involucrar todo el cuerpo en el proceso de remar. ¡No olvides esos brazos rectos!

Robin está enterrando la hoja para la captura

2. Captura – 5 Fases de la Remada en Paddleboard

Después de la preparación viene la captura. La captura es cuando plantamos la hoja en el agua. Con una remada eficiente en paddleboard, queremos cargar la hoja con el peso de nuestro cuerpo inclinándonos hacia adelante con la parte superior del cuerpo, bajando esa mano superior. El objetivo es sumergir completamente la hoja en el agua, lo más adelante posible. La hoja inclinada de una pala de SUP ayuda a maximizar el alcance.

Acerca tu cuerpo a la pala en la fase de potencia

3. Potencia – 5 Fases de la Remada en Paddleboard

A continuación está la fase media, conocida como la fase de potencia (a veces llamada fase de "tirón"). Ahora estamos en el proceso de desenrollar nuestro cuerpo de esa rotación inicial en la preparación. Hacemos esto activando nuestro core, acercando nuestro cuerpo a la pala plantada, en lugar de acercar la pala a nosotros. Hacerlo generará potencia y velocidad desde más músculos de tu cuerpo, en lugar de depender solo de los brazos. De hecho, los brazos solo deben servir como un conector entre tu cuerpo y la pala. Recuerda mantener tu pala en un ángulo neutral, cerca de los rieles, para ayudar con el seguimiento.

Un sutil movimiento de muñeca pone la pala en ángulo durante la salida

4. Salida – 5 Fases de la Brazada en Paddleboard

Al sacar la pala del agua, comenzamos la fase de salida. La fase de salida debe ocurrir alrededor de tus pies o un poco detrás. La clave para hacer esto eficiente es poner la pala en ángulo, lo que minimiza cualquier resistencia del viento o aire. Esto se logra con una ligera rotación hacia abajo de las manos, o un sutil movimiento de muñeca. La pala ahora será mucho más aerodinámica, cortando el aire con facilidad.

Mantén el remo bajo durante la fase de recuperación

5. Recuperación – Fases de la Brazada en Paddleboard

Finalmente, llegamos a la fase de recuperación. Ahora que tu pala está fuera del agua y tu cuerpo ha vuelto al punto de partida, puedes tomarte un momento en la fase de recuperación mientras comienzas a llevar tu remo hacia adelante nuevamente para la siguiente brazada. La mano superior debe estar delante de ti. Mientras haces esto, mantén la pala en ángulo bajo sobre el agua. Esto asegurará que conserves tu energía y estés listo para volver a la fase de preparación y repetir todo.

¡Pulgares arriba por una brazada eficiente en paddleboard!

Practica cada una de las cinco fases

Y ahí lo tienes; las cinco fases de una brazada eficiente en paddleboard. Puede ser mucho para asimilar al principio. Cuando empieces a incorporar estas técnicas en tu brazada de SUP, es mejor ir despacio, enfocándote en una fase a la vez.

La próxima vez que estés en tu tabla y tengas algo de tiempo libre, intenta practicar cada fase por separado. Usa tus primeros 10 remadas para concentrarte en tu preparación, luego las siguientes 10 en tu agarre, y así sucesivamente. Hazlo despacio, perfeccionando los puntos clave de cada fase. Incluso puedes practicar en casa con tu remo y una tabla de equilibrio o equiparte y salir al agua.

Equipo Recomendado

Si eres un remero intermedio o un principiante confiado que busca una tabla que acelere rápido y sea fácil de maniobrar, la serie Waterwalker te tiene cubierto. Su forma versátil y el equilibrio entre velocidad y estabilidad ofrecen un paseo versátil y seguro para que puedas ir a cualquier lugar y hacer cualquier cosa. Robin estuvo en la Waterwalker 120 para esta lección.

Conclusión

¡Esperamos que esta publicación tenga todos los consejos que necesitas para llevar tu brazada de remo al siguiente nivel! Con un poco de práctica de los cinco pasos o cinco fases, serás un profesional del remo en poco tiempo. ¡Únete a nosotros la próxima vez cuando te guiemos a través de dos de los giros de SUP más desafiantes para dominar: el crossbow y el pivot. ¡Nos vemos entonces!