Lecciones intermedias de SUP – Parte 2 - Remada eficiente en paddleboard

¡Bienvenido de nuevo a nuestra serie de Lecciones Intermedias de SUP! Ahora que tienes un conocimiento más profundo sobre tablas, remos y aletas, es hora de llevarlo al agua con nuestra primera lección de habilidades: la brazada eficiente en paddleboard.

Sin duda conoces lo básico de una brazada de SUP y eres capaz de remar tu tabla hacia adelante. Cubrimos esto en Lección de Paddleboard para Principiantes, aprendiendo la colocación correcta de las manos y los movimientos generales de una brazada hacia adelante. Esto es genial para un principiante, pero vamos a dar un paso más y aprender cómo completar una brazada eficiente en paddleboard.

Lecciones Intermedias de Paddleboard – Lista de Publicaciones

• Lecciones Intermedias de Paddleboard – Parte 1: Equipamiento para Paddleboard
• Lecciones Intermedias de Paddleboard – Parte 2: Brazada Eficiente en Paddleboard – ¡Estás leyéndola ahora!
• Lecciones Intermedias de Paddleboard – Parte 3: Apoyo, Trabajo de Pies y Brazadas de Arrastre
• Lecciones Intermedias de Paddleboard – Parte 4: Giros Crossbow y Pivot
• Lecciones Intermedias de Paddleboard – Parte 5: Remando a Través del Oleaje y las Olas

Robin está lista para salir al agua con el Waterwalker 120

¿Qué es una Brazada Eficiente en Paddleboard?

Una brazada básica en paddleboard es ideal para días casuales navegando en la cabaña o la playa, o para pasar un día tranquilo en el agua con tus amigos. No tienes que pensar mucho en ella y eso está bien. Sin embargo, con una brazada más eficiente, podrás ir más lejos, más rápido, usando todo tu cuerpo en lugar de solo tus brazos. Esto es especialmente útil para excursiones y carreras.

Las Cinco Fases de la Brazada en Paddleboard

Una brazada eficiente en paddleboard se puede dividir en cinco pasos o fases: preparación, agarre, potencia, salida y recuperación. Aprendamos la mecánica de cada fase con la instructora de SUP Robin demostrando los pasos.

La primera fase es la preparación con la forma de A

1. Preparación – 5 Fases de la Brazada en Paddleboard

La primera fase de una brazada eficiente en paddleboard es la preparación. Esto te prepara para las otras fases y ocurre antes de que tu pala toque el agua. En esta fase, querrás rotar tu cuerpo alejándolo del lado donde remas. Así que si estoy remando a la derecha, mi cuerpo se abre hacia la izquierda. El resultado será que formarás una forma de A, como Robin demuestra tan bien. Esto maximizará tu alcance y ayudará a involucrar todo el cuerpo en el proceso de remar. ¡No olvides esos brazos rectos!

Robin está enterrando la pala para el agarre

2. Agarre – 5 Fases de la Brazada en Paddleboard

Después de la preparación viene el agarre. El agarre es cuando plantamos la pala en el agua. Con una brazada eficiente en paddleboard, queremos cargar la pala con el peso de nuestro cuerpo inclinándonos hacia adelante con la parte superior del cuerpo, bajando la mano superior. El objetivo es sumergir completamente la pala en el agua, lo más adelante posible. La pala inclinada de un remo de SUP ayuda a maximizar el alcance.

Lleva tu cuerpo hacia el remo en la fase de potencia

3. Potencia – 5 Fases de la Brazada en Paddleboard

A continuación está la fase media, conocida como la fase de potencia (a veces llamada fase de "tirón"). Ahora estamos en el proceso de desenrollar nuestro cuerpo desde esa rotación inicial en la preparación. Hacemos esto activando nuestro core, llevando nuestro cuerpo hacia el remo plantado, en lugar de llevar el remo hacia nosotros. Hacer esto generará potencia y velocidad desde más músculos de tu cuerpo, en lugar de depender solo de los brazos. De hecho, los brazos solo deben servir como un conector entre tu cuerpo y el remo. Recuerda mantener tu remo en un ángulo neutral, cerca de los bordes, para ayudar con la dirección.

Un ligero movimiento de muñeca despluma la pala durante la salida

4. Salida – 5 Fases de la Brazada en Paddleboard

Al sacar la pala del agua, comenzamos la fase de salida. La fase de salida debe ocurrir alrededor de tus pies o un poco detrás. La clave para hacer esto eficiente es desplumar tu pala, lo que minimiza cualquier resistencia del viento o aire. Esto se logra con una ligera rotación hacia abajo de tus manos, o un sutil movimiento de muñeca. La pala ahora será mucho más aerodinámica, cortando el aire con facilidad.

Mantén el remo bajo durante la fase de recuperación

5. Recuperación – Fases de la Brazada en Paddleboard

Finalmente, llegamos a la fase de recuperación. Ahora que tu pala está fuera del agua y tu cuerpo ha vuelto al punto de partida, puedes tomarte un momento en la fase de recuperación mientras comienzas a llevar tu remo hacia adelante nuevamente para la siguiente brazada. La mano superior debe estar baja frente a ti. Mientras haces esto, mantén tu pala desplumada cerca del agua. Esto asegurará que conserves tu energía y estés listo para volver a la fase de preparación y repetir todo de nuevo.

¡Pulgares arriba por una brazada eficiente en paddleboard!

Practica Cada una de las Cinco Fases

Y ahí lo tienes; las cinco fases de una brazada eficiente en paddleboard. Puede ser mucho para asimilar al principio. Cuando comiences a incorporar estas técnicas en tu brazada de SUP, es mejor ir despacio, enfocándote en una fase a la vez.

La próxima vez que estés en tu tabla y tengas algo de tiempo libre, intenta practicar cada fase por separado. Usa tus primeras 10 brazadas para concentrarte en la preparación, luego las siguientes 10 en el agarre, y así sucesivamente. Ve despacio, perfeccionando los puntos clave de cada fase. ¡Incluso puedes practicar en casa con tu remo y una tabla de equilibrio o equiparte y salir al agua!

Equipamiento Recomendado

Si eres un remero intermedio o un principiante confiado que busca una tabla que acelere rápido y sea fácil de maniobrar, la serie Waterwalker te tiene cubierto. Su forma versátil y equilibrio entre velocidad y estabilidad ofrecen un paseo versátil y seguro para que puedas ir a cualquier lugar y hacer cualquier cosa. Robin usó el Waterwalker 120 para esta lección.

Conclusión

¡Esperamos que esta publicación tenga todos los consejos que necesitas para llevar tu brazada al siguiente nivel! Con un poco de práctica de los cinco pasos o cinco fases, serás un profesional del remo en poco tiempo. Únete a nosotros la próxima vez cuando te guiemos a través de dos de los giros de SUP más desafiantes para dominar: el crossbow y el pivot. ¡Nos vemos entonces!