Lección de Paddleboard para Principiantes - Parte 4 - Cómo Subirse a un Paddleboard

Hasta ahora, en la serie de Lecciones de Paddleboard para Principiantes, hemos aprendido cómo remar hacia adelante y girar. Ahora vamos a aprender cómo subir a un paddleboard. Puede parecer una secuencia extraña de eventos, pero hay una razón para esto. Estas publicaciones están estructuradas en el mismo orden de una lección típica de SUP. Comienzo con las habilidades que se pueden practicar en tierra, como la brazada hacia adelante y los giros. Además, no querrías aprender a subir a un paddleboard sin al menos tener una idea general de cómo usar tu remo para mover tu tabla.

Serie de Lecciones de Cómo Hacer Paddleboard - Lista de Publicaciones

• Serie de Lecciones de Cómo Hacer Paddleboard - Parte 1: Equipo de Paddleboard
• Serie de Lecciones de Cómo Hacer Paddleboard - Parte 2: Brazada de Paddleboard
• Serie de Lecciones de Cómo Hacer Paddleboard - Parte 3: Giros de SUP
• Serie de Lecciones de Cómo Hacer Paddleboard - Parte 4: Cómo Subir a Tu Paddleboard - ¡Estás leyendo esto ahora!
• Serie de Lecciones de Cómo Hacer Paddleboard - Parte 5: Cómo Volver a Subir a un Paddleboard Después de Caer

Seguridad Primero

Antes de enseñarte cómo subir a un paddleboard, quiero que camines hasta la orilla o el muelle y observes a tu alrededor. ¿Qué está pasando hoy? ¿Hay nadadores, niños jugando u otras embarcaciones en el agua? ¿El agua está calma o agitada? ¿Hay vientos fuertes o apenas una brisa? Todos estos factores deben considerarse antes de salir, ya que pueden afectar tu experiencia general y seguridad.

Asegúrate de que el agua sea lo suficientemente profunda para tus aletas antes de subir a la tabla

Pasos Simples para Subir a Tu Paddleboard

Una vez que estés listo para entrar al agua, ponte la correa de seguridad y lleva o coloca tu tabla en agua a la altura de las rodillas. Esto asegurará que haya suficiente espacio para que tus aletas no toquen el fondo. Apoya tu remo sobre la tabla cruzando la punta. Luego, coloca tus manos planas sobre la cubierta. Lleva una rodilla a un lado del asa de transporte y la otra rodilla al otro lado, de modo que estés montando el asa mientras estás de rodillas. Puedes arrodillarte erguido o descansar sobre tus talones, lo que te resulte más cómodo. Ahora toma tu remo. Vamos a empezar a remar de rodillas.

Subiendo a mi Waterwalker 126

Arrodillarse en un Paddleboard

La posición de arrodillado es excelente para lanzar y atracar, ya que te mantendrá estable en aguas poco profundas. También te dará tiempo para orientarte. Arrodillarse es tu posición de seguridad; si en algún momento te sientes inestable, cansado o te encuentras en condiciones de agua agitada o viento, siempre puedes arrodillarte en tu tabla.

Remar tu SUP Mientras Estás de Rodillas

Remar hacia adelante de rodillas es igual que hacerlo de pie, pero con una modificación; querrás agarrar el remo más abajo. Esto significa quitar la mano del mango superior y colocar ambas manos más abajo en el eje del remo. Pero aparte de eso, la brazada es la misma. Extiende el brazo hacia adelante, hunde la pala en el agua, llévala hacia un lado y luego repite. Practica en ambos lados, mientras te diriges hacia aguas más profundas, un poco más lejos de la orilla o el muelle, en un área más tranquila.

Es muy fácil remar hacia adelante mientras estás de rodillas. Sostener el remo más abajo en el eje ayuda.

Girar tu SUP Mientras Estás de Rodillas

Ahora que has encontrado aguas más profundas, intentemos tus giros mientras sigues de rodillas. Esta vez, puedes tener una mano en el mango superior, lo que te ayudará a extender el alcance de la pala para mejores giros. Haz el barrido hacia adelante y hacia atrás en ambos lados. Tómate tu tiempo y concéntrate en la mecánica. No hay necesidad de apresurar tu giro. Un giro lento pero bien ejecutado será mucho más efectivo que uno rápido y descuidado.

Cómo Pararte en un Paddleboard

Una vez que te sientas seguro con esas brazadas hacia adelante y giros de rodillas, es hora de pararte. Nuevamente, asegúrate de estar en aguas más profundas. Ponte en posición de mesa, manteniendo el remo en tus manos. Tus nudillos y rodillas dobladas descansan sobre la cubierta. Desde aquí, coloca un pie a un lado del asa de transporte y luego haz lo mismo con el otro pie. Luego, levántate mientras sostienes el remo. Puedes tener una ligera flexión en las rodillas para ayudar con el equilibrio. Tan pronto como estés de pie, intenta dar una brazada hacia adelante. ¡Y mira eso; estás haciendo standup paddleboarding!

Para pasar de agachado a parado, hazlo un pie a la vez

Puede que te tome algunos intentos, pero sé paciente contigo mismo. La mayoría de las personas se sienten inestables en las piernas en los primeros intentos y pueden volver a arrodillarse antes de intentarlo de nuevo. ¡Esto está bien! Sé paciente contigo mismo y vuelve a intentarlo. No te preocupes demasiado por la técnica en este punto. Trata de relajarte y respirar mientras te paras y remas.

La Postura Erguida en un Paddleboard

Una vez que te sientas un poco más seguro de pie en tu paddleboard, puedes ajustar tu postura. Primero, mira tus pies. Deben estar separados aproximadamente al ancho de las caderas a los hombros, con los pies paralelos y mirando hacia adelante, cada pie a igual distancia del asa de transporte. Luego, revisa tus rodillas. No las bloquees ni las dobles demasiado. Una microflexión agradable y ligera te ayudará con el equilibrio. Ahora respira profundamente y exhala; abre el pecho y relaja los hombros. Tendemos a tensarnos o contener la respiración cuando estamos nerviosos. Finalmente, levanta la mirada y mira hacia adelante. Es importante siempre ver lo que sucede a tu alrededor y hacia dónde te diriges. Mira hacia donde quieres ir, no hacia donde no quieres ir. Ahora que estás más relajado, practica tu brazada hacia adelante y giros en paddleboard de pie.

¡Estar de pie en tu tabla es lo mejor!

¡No Te Rindas!

Aprender a subir a un paddleboard suena simple pero puede ser intimidante al principio. Tómate tu tiempo y no te rindas. En mis años de enseñanza, nunca he conocido a alguien que no pudiera ponerse de pie. Mientras tengas la tabla adecuada para ti y condiciones calmadas, esto es alcanzable. Una vez que comiences a remar de pie y veas lo genial que se ve mientras aparentemente caminas sobre el agua (de ahí el nombre de nuestra tabla insignia), te preguntarás por qué no lo intentaste antes. Sigue practicando y pronto será algo natural. Y si te caes, no es gran cosa. En nuestra última entrega de la Lección de Paddleboard para Principiantes, aprenderemos cómo volver a subir a un paddleboard después de caer.

Consejos Extra

Ahora que estás súper cómodo de pie, es hora de intentar un handstand. ¡Es broma! Si quieres un desafío extra, ¿por qué no incorporar un poco de yoga en tus habilidades de SUP? Haz un perro boca abajo (un estiramiento tan agradable en una tabla) o intenta una posición de pie con un solo pie. ¿Cuánto tiempo puedes mantener el equilibrio en un pie? Cuéntanos en los comentarios abajo.