Lección de Paddleboard para Principiantes - Parte 4 - Cómo Subirse a un Paddleboard

Hasta ahora, en la serie de lecciones de paddleboard para principiantes, hemos aprendido a remar hacia adelante y a girar. Ahora vamos a aprender cómo subir a un paddleboard. Puede parecer una secuencia extraña, pero hay una razón para ello. Estas publicaciones están estructuradas según el mismo orden de una lección típica de SUP. Comienzo con las habilidades que se pueden practicar en tierra, como la palada hacia adelante y los giros. Además, no querrías aprender a subir a un paddleboard sin tener al menos una idea general de cómo usar tu remo para mover tu tabla.

Serie de lecciones de cómo hacer paddleboard - Lista de publicaciones

• Serie de lecciones de paddleboard - Parte 1: Equipo para paddleboard
• Serie de lecciones de cómo hacer paddleboard - Parte 2: Remada en la tabla de paddle
• Serie de lecciones de cómo hacer paddleboard - Parte 3: Giros en SUP
• Serie de lecciones de paddleboard - Parte 4: Cómo subir a tu paddleboard - ¡Lo estás leyendo ahora!
• Serie de lecciones de cómo hacer paddleboard - Parte 5: Cómo volver a subirse a una tabla de paddle después de caer

Seguridad Primero

Antes de enseñarte cómo subir a un paddleboard, quiero que camines hasta la orilla o el muelle y observes a tu alrededor. ¿Qué está pasando hoy? ¿Hay nadadores, niños jugando u otras embarcaciones en el agua? ¿El agua está tranquila o agitada? ¿Hay vientos fuertes o apenas una brisa? Todos estos factores deben considerarse antes de salir, ya que pueden afectar tu experiencia general y seguridad.

Asegúrate de que el agua sea lo suficientemente profunda para tus aletas antes de subir a la tabla

Pasos simples para cómo subir a tu paddleboard

Una vez que estés listo para entrar al agua, coloca tu leash y lleva o coloca tu tabla en agua hasta la rodilla. Esto asegurará que haya suficiente espacio para que tus aletas no toquen el fondo. Apoya tu remo sobre la tabla a lo ancho de la proa. Luego, coloca tus manos planas sobre la cubierta. Lleva una rodilla a un lado del asa de transporte y la otra rodilla al otro lado, de modo que estés montando el asa mientras estás de rodillas. Puedes arrodillarte erguido o descansar sobre tus talones, lo que te resulte más cómodo. Ahora toma tu remo. Vamos a empezar a remar de rodillas.

Subiendo a mi Waterwalker 126

Arrodillarse en un paddleboard

La posición de rodillas es ideal para lanzar y atracar, ya que te mantendrá estable en aguas poco profundas. También te dará tiempo para orientarte. Arrodillarse es tu posición de seguridad; si en algún momento te sientes inestable, cansado o te encuentras en condiciones de oleaje o viento, siempre puedes arrodillarte en tu tabla.

Remando tu SUP mientras estás de rodillas

Remar hacia adelante de rodillas es lo mismo que hacerlo de pie, pero con una modificación; querrás agarrar el remo más abajo. Esto significa quitar la mano del asa superior y colocar ambas manos más abajo en el eje del remo. Pero aparte de eso, la brazada es la misma. Extiende hacia adelante, hunde la pala en el agua, llévala a tu lado y luego repite. Practica en ambos lados, mientras te diriges hacia aguas más profundas, un poco más lejos de la orilla o muelle, en un área más tranquila.

Es muy fácil remar hacia adelante mientras estás de rodillas. Sostener el remo más abajo en el eje ayudará.

Girar tu SUP mientras estás de rodillas

Ahora que has encontrado agua más profunda, intentemos tus giros mientras sigues de rodillas. Esta vez, puedes tener una mano en el asa superior, lo que te ayudará a extender el alcance de la pala para mejores giros. Haz el barrido hacia adelante y hacia atrás en ambos lados. Tómate tu tiempo y concéntrate en la mecánica. No hay necesidad de apresurar tu giro. Un giro ejecutado lentamente pero bien hecho será mucho más efectivo que uno rápido y descuidado.

Cómo pararse en un paddleboard

Una vez que te sientas seguro con esos remos hacia adelante y giros de rodillas, es hora de ponerte de pie. Nuevamente, asegúrate de estar en agua más profunda. Ponte en posición de mesa, mientras mantienes el remo en tus manos. Tus nudillos y rodillas dobladas descansan sobre la cubierta. Desde aquí, coloca un pie a un lado del asa de transporte y luego haz lo mismo con el otro pie. Luego, levántate mientras sostienes el remo. Puedes tener una ligera flexión en las rodillas para ayudar con el equilibrio. Tan pronto como estés de pie, intenta dar un golpe hacia adelante. Y mira eso; ¡estás practicando paddleboard de pie!

Para pasar de estar agachado a estar de pie, hazlo un pie a la vez

Puede que necesites varios intentos, pero sé paciente contigo mismo. La mayoría de las personas sentirán las piernas temblorosas en los primeros intentos y podrían volver a arrodillarse antes de intentarlo de nuevo. ¡Está bien! Sé paciente contigo mismo y vuelve a intentarlo. No te preocupes demasiado por la técnica en este punto. Trata de relajarte y respirar mientras te pones de pie y remas.

La postura erguida en una tabla de paddle

Una vez que te sientas un poco más confiado de pie en tu tabla de paddle, puedes ajustar tu postura. Primero, mira tus pies. Deben estar separados aproximadamente al ancho de caderas a hombros, con los pies paralelos y mirando hacia adelante, cada pie a igual distancia del asa de transporte. Luego, revisa tus rodillas. No las bloquees ni las dobles demasiado. Una ligera microflexión te ayudará con el equilibrio. Ahora respira profundamente y exhala; abre el pecho y relaja los hombros. Tendemos a tensarnos o contener la respiración cuando estamos nerviosos. Finalmente, levanta la mirada y mira hacia adelante. Es importante siempre ver lo que sucede a tu alrededor y hacia dónde te diriges. Mira hacia donde quieres ir, no hacia donde no quieres ir. Ahora que estás más relajado, practica tu remada hacia adelante y giros en la tabla.

¡Ponerse de pie en tu tabla es lo mejor!

¡No te rindas!

Aprender a subir a una tabla de paddle parece sencillo pero puede ser intimidante al principio. Tómate tu tiempo y no te rindas. En mis años de enseñanza, nunca he conocido a alguien que no pudiera ponerse de pie. Mientras tengas la tabla adecuada para ti y condiciones calmadas, esto es alcanzable. Una vez que empieces a remar de pie y veas lo genial que se ve mientras aparentemente caminas sobre el agua (de ahí el nombre de nuestra tabla insignia), te preguntarás por qué no lo intentaste antes. Sigue practicando y pronto será algo natural. Y si te caes, no pasa nada. En nuestra última entrega de Lección de Paddleboard para Principiantes, aprenderemos cómo volver a subir a una tabla después de caer.

Consejos adicionales

Ahora que te sientes súper cómodo de pie, es hora de intentar un handstand. ¡Es broma! Si quieres un desafío extra, ¿por qué no incorporas un poco de yoga en tus habilidades de SUP? Haz un perro boca abajo (un estiramiento tan agradable sobre la tabla) o prueba una posición de pie con un solo pie. ¿Cuánto tiempo puedes mantener el equilibrio en un pie? Cuéntanos en los comentarios abajo.