Los beneficios para la salud mental del SUP

Como entusiastas del paddleboard, cosechamos los beneficios físicos del SUP. El deporte es excelente para tu cuerpo, trabajando tu núcleo, equilibrio, cardio y más. ¿Pero sabías que también hay maravillosos beneficios para la salud mental al practicar SUP?

Comencemos con un poco de visualización. Respira profundamente, cierra los ojos y imagina la siguiente escena. Estás remando suavemente por un río tranquilo. El agua está plana, reflejando el cielo en su superficie vidriosa. Los únicos sonidos son los pájaros cantando arriba y el chapoteo de tu remo al cortar la superficie del río. Estás rodeado de agua, con árboles salpicando el paisaje a tu alrededor.

Una escena de SUP tan serena

Ahora abre los ojos. ¿Cómo te sentiste mientras visualizabas ese escenario? Tal vez te sentiste tranquilo, en paz, menos tenso. Solo pensar en hacer paddleboarding puede hacerte sentir relajado y a gusto. ¡Así que imagina los beneficios de realmente salir y remar! Son muchos y están comprobados, con estudios y ciencia que lo respaldan. Vamos a desglosarlo.

Los Beneficios para la Salud Mental del SUP

Estar en la Naturaleza

Primero, el SUP nos saca al exterior y a la naturaleza, algo que todos necesitamos. Hay innumerables estudios sobre los beneficios del mundo natural para nuestra salud mental. En su libro The Nature Fix: Why Nature Makes Us Happier, Healthier, and More Creative, la galardonada periodista Florence Williams recopila la evidencia, mostrándonos la ciencia detrás de los efectos positivos de la naturaleza en el cerebro. Williams usa anécdotas y estudios para explicar cómo conectar con la Madre Naturaleza puede "mejorar la salud, promover la reflexión e innovación y, en última instancia, fortalecer nuestras relaciones". La Mental Health Foundation en el Reino Unido también enfatiza la conexión entre la salud psicológica y la naturaleza. De hecho, publicaron un informe en 2021 titulado "Naturaleza: Cómo Conectarse con la Naturaleza Beneficia Nuestra Salud Mental". El informe describió cómo estar conectado con el mundo natural hace que las personas sean más felices y saludables.

Salir al Agua

Luego, el SUP tiene el beneficio adicional de llevarnos al agua, un elemento con su propio conjunto específico de beneficios para la salud mental. El libro más vendido del biólogo marino Wallace J. Nichols Blue Mind explora y explica por qué el agua nos hace más felices y saludables. A través de su libro, Nichols describe el estado similar a la meditación en el que entramos al estar en o incluso cerca del agua. Usa evidencia científica para mostrar cómo "el agua puede mejorar el rendimiento, aumentar la calma, disminuir la ansiedad y aumentar el éxito profesional".

¡El SUP pone tu cuerpo en movimiento y eso es bueno para tu cerebro!

Hacer una Actividad Física

Finalmente, se acepta ampliamente que la actividad física puede tener efectos positivos en el cerebro. ¡Y el paddleboarding definitivamente pone tu cuerpo en movimiento! Un artículo de la Clínica Mayo recomienda el ejercicio para aliviar la depresión y la ansiedad, citando las endorfinas que produce, además de aumentar la autoconfianza y ser una estrategia saludable para afrontar problemas. La Asociación Canadiense de Salud Mental recomienda la actividad física como un potenciador del estado de ánimo que puede reducir los efectos del estrés. Esto puede ser cualquier actividad física; de hecho, recomiendan una que sea agradable y divertida. ¿Y qué es más divertido que el paddleboarding?

Afortunadamente, no necesitas sudar o hacer una excursión larga para obtener los beneficios. Solo el simple acto de mover tu cuerpo puede generar estos efectos positivos. Según el Dr. Michael Otto, profesor de psicología en la Universidad de Boston, incluso la sesión más corta puede producir el efecto deseado: "Generalmente, dentro de los cinco minutos después de un ejercicio moderado se obtiene un efecto de mejora del estado de ánimo." Eso es una gran noticia para cualquiera que tenga tiempo limitado en la tabla.

Sonrisas para un día en el agua

Salud Mental y la Comunidad SUP

Parece que la comunidad global de SUP también ha reconocido estos beneficios. SUP Connect publicó un artículo sobre cómo el paddleboarding puede aliviar sentimientos de estrés y ansiedad. La Asociación de Profesionales del Paddlesurf (APP) enumeró cinco beneficios para la salud mental del SUP y cómo puede tener un impacto positivo en la depresión, ansiedad y TEPT.

También hay algunas anécdotas personales. La revista SUPBoarder entrevistó a Kirstie Edwards sobre cómo el paddleboarding fue fundamental para ayudarla a afrontar sus desafíos personales de salud mental y física. El instructor de SUP Dave Knight conversó con la Academy of Surfing Instructors sobre su propio camino en la salud mental y cómo el paddleboarding lo ha apoyado.

Tómate un momento para sentir la paz y la alegría de estar en tu tabla

Aprovecha los Beneficios para la Salud Mental del SUP

Estar en la naturaleza, en el agua, haciendo una actividad física? El SUP cumple con todas esas casillas. Y es tan simple; solo necesitas salir y hacerlo. Puedes hacer un paseo corto o un viaje más largo. Puedes trabajar en mejorar tu técnica de remo o simplemente sentarte en tu tabla.

Si buscas realmente enfocarte en tu salud mental y potenciar los beneficios, considera practicar meditación o mindfulness en tu tabla de paddleboard. Si eres nuevo en esto, hay muchas prácticas y herramientas diferentes para guiarte. Hay docenas de aplicaciones de meditación guiada disponibles, como las populares Headspace y Calm. Si prefieres alejarte de la tecnología, hay varios libros que pueden ayudar. Eckhart Tolle describe una práctica simple de escaneo corporal en su popular libro El Poder del Ahora. El monje y líder espiritual vietnamita Thich Nhat Hanh escribió más de 100 libros, muchos de los cuales guían al lector a través de la práctica de la meditación budista.

Cosecha los Beneficios del SUP

Nuestra salud mental es muy importante y el stand up paddleboarding es una herramienta maravillosa que puede ayudar a apoyarla. No importa cómo lo hagas, salir en tu tabla de paddleboard te beneficia de manera integral. La próxima vez que estés en tu tabla de SUP, tómate un momento, respira profundamente y sabe que estás haciendo algo grandioso para ti, cuerpo y mente.