Yoga en la playa vs. Yoga en una tabla de paddle: Lo que necesitas saber al llevar tu práctica al agua

¿Sientes que tu confianza crece en tu yoga en la playa? ¿Quieres subir un poco el nivel y llevar tu flujo al agua? ¡Es hora de que pruebes el yoga en stand up paddleboard!

Entonces, sientes que tu confianza crece en tu yoga en la playa - por confianza creciendo, digamos que ya no te caes durante la Postura de la Montaña con una pierna. Sientes que tienes lo básico dominado y te gustaría subir un poco el nivel y llevar tu flujo al agua probando el yoga en paddleboard.

El yoga en tabla de paddle es exactamente lo que parece. Es la práctica de yoga mientras se equilibra en una tabla de paddle en medio del agua. No creemos que necesitemos decirte que practicar las mismas asanas en el agua que en la playa es un tipo diferente de desafío. El SUP yoga requiere más fuerza, estabilidad, atención plena y, lo más importante, equilibrio de lo que estás acostumbrado. Pero no te preocupes; siempre hay un aterrizaje suave y refrescante esperando si pierdes la compostura y caes al agua.

Entonces, ¿qué necesitas saber al llevar tu práctica al agua? Te vamos a contar algunas cosas para tener en cuenta cuando lleves tu sesión matutina de yoga de la playa al lago, estanque, bahía o incluso a una zona protegida y tranquila del océano.

Disfrutando de las vistas después de una sesión de yoga en su Thurso Surf Tranquility Yoga SUP.

Del yoga en la playa al yoga en un SUP

Si es la primera vez que llevas tu práctica de yoga de la playa al agua, probablemente te estés preguntando qué equipo necesitas. ¿Puedes simplemente comprar cualquier tabla de paddle y dar por terminado el día?

Bueno, no exactamente. Aunque una buena tabla de paddle es todo lo que realmente necesitas, vienen en diferentes formas y tamaños. Aunque técnicamente puedes usar cualquier tabla de paddle en la que puedas mantener el equilibrio, vale la pena echar un vistazo a un SUP diseñado específicamente para tu práctica de yoga. Las cosas a buscar en un SUP para yoga son: el tamaño y la forma adecuados, una almohadilla de cubierta extra grande y cómoda que se sienta bien para recostarse, y otras características específicas para yoga que demuestran atención al detalle.

Olvídate del yoga en la playa; ¡es hora de salir a hacer SUP yoga en el Tranquility!

Qué buscar en una tabla de paddle para yoga

Cuando practicas yoga en la playa, puedes concentrarte en tus movimientos. Pero para el yoga en una tabla de paddle, el movimiento del agua también importa. Para tu tabla de yoga SUP, quieres estabilidad. Eso significa una plataforma más grande en relación con el tamaño de tu cuerpo que la que encontrarías en una tabla de surf o de carrera. No buscas un rendimiento ágil aquí. Buscas mucho espacio y una forma estable con una nariz redondeada y una cola ancha. Un yoga SUP como nuestro Tranquility o una tabla grande para todo uso como la Waterwalker o Max es perfecto. Luego, querrás buscar un SUP inflable con una almohadilla de cubierta EVA extra larga. Estas almohadillas son cómodas y antideslizantes, como tu esterilla de yoga favorita. La almohadilla de la cubierta es donde los SUPs específicos para yoga realmente destacan.

Necesitas un remo para moverte por el agua, así que también necesitarás un lugar para guardarlo fuera de tu camino mientras practicas tus asanas. Los mejores SUPs para yoga tienen abrazaderas de velcro para sujetar tu remo de forma segura a un lado. Simplemente colocar el remo bajo las cuerdas elásticas de la cubierta puede funcionar en un apuro. Sin embargo, no es tan conveniente como un sistema diseñado específicamente para sujetar tu remo. Un SUP ideal para yoga también tendrá asas desplazadas en lugar de una sola en el centro de la tabla. Con una alfombrilla que recorre el centro de la tabla de forma suave e ininterrumpida, puedes mantenerte centrado. De esta manera no te distraerás al recostarte sobre asas irregulares cuando practiques la postura del cadáver.

Las abrazaderas de velcro sujetan el remo a lo largo del riel de la tabla y la alfombrilla extra larga del Tranquility facilita la práctica de cualquier postura.

Lo que necesitas saber para tu práctica de yoga SUP

Aquí hay algunas cosas que debes recordar al llevar tu práctica de yoga de la playa al agua:

1. Tus músculos se activarán de una manera diferente que en una clase regular de yoga en la playa

El yoga hace maravillas en tus músculos, llevándolos a través de todo su rango de movimiento y ayudándolos a desarrollar fuerza. Esto no solo ayuda a desarrollar los músculos que necesitas para mejorar el equilibrio, sino que también disminuye tu riesgo de lesión.

Cuando practicas yoga SUP, se activan muchos de los mismos músculos pero lleva tu práctica de yoga a otro nivel. Mientras que el yoga activa músculos que no puedes desarrollar de otra manera, añadir un paddleboard a la mezcla desarrolla músculos que quizás ni siquiera sabías que tenías. El yoga SUP ayuda a desarrollar los pequeños músculos estabilizadores que son difíciles de trabajar en el gimnasio o en la práctica regular de yoga. Estos son conocidos como nuestros músculos intrínsecos que rodean partes importantes del cuerpo que pueden lesionarse fácilmente, como los pies, las manos, las articulaciones, la columna, etc. Al entrenar estos músculos con una práctica suave en el agua, fortaleces esas áreas clave, haciéndolas más fuertes y menos propensas a lesiones.

Moviéndose a través de una postura de yoga mientras estás en el agua.

2. Mejorará tu práctica de yoga en la playa

Después de practicar yoga SUP, puede que las asanas que antes te resultaban difíciles se vuelvan gradualmente más fáciles de hacer. Tu equilibrio se pone seriamente a prueba cuando practicas yoga sobre el agua porque, a medida que el agua se mueve, naturalmente necesitarás hacer microajustes para mantenerte estable. Cuando practiques yoga en paddleboard de forma constante, también mejorarás mucho tu práctica de equilibrio. Esto se traduce en asanas más estables y seguras en el estudio. Naturalmente encontrarás que el yoga es más fácil en tierra y serás más fuerte con un mejor sentido de lo que se necesita para mantener el equilibrio.

3. Tus brazos, núcleo y espalda se tonificarán naturalmente

Cuando practicas yoga sobre el agua, todos los beneficios que acompañan al paddleboarding ahora se suman a los beneficios del yoga. Remar en el agua da un impulso serio a los entrenamientos de tus brazos, núcleo y espalda. La brazada básica involucra tu núcleo y la parte superior del cuerpo para acelerar, mantener la velocidad y girar. Fortalecer estos grandes grupos musculares puede ser un verdadero beneficio para tu práctica de yoga. El yoga se enfoca mucho en un núcleo saludable y en tener la fuerza en los brazos para avanzar hacia sostener tu propio peso corporal en asanas desafiantes.

Remando hacia afuera para una sesión de yoga en stand up paddleboard.

4. Te ves obligado a trabajar en tus debilidades

Ciertas partes de tu cuerpo pueden necesitar más trabajo que otras en cuanto a fuerza, tono y flexibilidad. Una sesión de SUP yoga rápidamente destaca los grupos musculares que necesitan atención. Las asanas de yoga con las que te sientes cómodo en tierra se sentirán más desafiantes sobre el agua. Al intentar un flujo familiar en el agua, descubrirás rápidamente qué músculos específicos no son tan fuertes como te gustaría para una postura dada. Esto te ayuda a entender dónde están tus debilidades y en qué trabajar para avanzar en tu práctica. El SUP yoga es un entrenamiento más intenso que el yoga en la playa y si, por ejemplo, tu núcleo es débil, lo notarás de inmediato. Rápidamente descubrirás qué áreas necesitan mejorar cuando practiques una posición como la Postura del Árbol y te cueste mantenerte erguido.

5. Es igual de pacífico (si no más) que practicar en la playa o en el estudio

Hay algo en estar sobre el agua que proporciona una sensación de paz y tranquilidad. Mientras que observar el agua desde la orilla de la playa puede tener el mismo efecto, sentir el suave vaivén de las olas con el agua a tu alrededor lo lleva a otro nivel. Al final de tu práctica, tal como lo harías en el estudio, recuéstate sobre tu tabla y practica la Postura del Cadáver todo el tiempo que puedas. Deja que tus dedos se deslicen en el agua y cierra los ojos. Escucha el sonido de los pájaros, las olas y la suave brisa en el aire mientras inhalas y exhalas lentamente. Aunque no todas las partes del SUP yoga pueden ser tan relajantes, todo vale la pena por la tranquilidad de este momento.

Yoga en la playa vs Yoga en un SUP Pose final

El SUP yoga es realmente una forma fantástica de llevar tu práctica de yoga en la playa al siguiente nivel. Si te tomas el yoga en serio, ciertamente pone a prueba tus habilidades. Desde el equilibrio hasta la fuerza, la flexibilidad y más, el SUP yoga es una actividad que deberías añadir a tu práctica este verano.