Tecnica del Paddle Board - Come Remare in Paddle Board sulle Ginocchia

Come pagaiare sulle ginocchia è una tecnica utile di stand up paddle che può beneficiare sia i principianti che i SUPer esperti. Anche se pagaiare sulle ginocchia è un passaggio utile per i principianti e che trattiamo in questo articolo, ha anche vantaggi per i pagaiatori più esperti quando applicato nelle condizioni giuste. Pertanto, anche dopo essere passato dal pagaiare sulle ginocchia al stare in piedi, è una competenza utile da mantenere nella tua 'cassetta degli attrezzi' del paddleboarding.

Fare stand up paddle sulle ginocchia abbassa il centro di gravità, aumentando l'equilibrio. Questo rende più facile stabilizzare la tavola. Come principiante potresti aver bisogno o volere questa stabilità extra per prendere confidenza con il paddle boarding prima di padroneggiare la posizione in piedi. Pagaiare sulle ginocchia è una tecnica utile anche per i più esperti (ne parleremo più avanti), quindi non considerarla solo come un supporto per principianti.

Prendi confidenza con la tua tavola e le condizioni dell'acqua iniziando sulle ginocchia.

Come assumere la posizione per pagaiare sulle ginocchia

Quello che devi fare per pagaiare sulle ginocchia è abbastanza semplice. Una volta che la tua tavola è in acqua, trova un buon punto un po' indietro rispetto al centro della tavola. Da una posizione seduta, unisci le gambe. Poi spingiti su sulle ginocchia. Una volta che hai trovato l'equilibrio in una posizione comoda sulle ginocchia, sarai pronto a pagaiare. Assicurati di non essere troppo avanti, perché questo diminuirà l'efficienza della tua scivolata. E se sei troppo indietro, può influenzare la tua direzione (la linea della tua traiettoria).

Ora è il momento di controllare la tua postura. Puoi sederti sui talloni per riposare o inginocchiarti dritto. Assicurati solo di fare del tuo meglio per mantenere la schiena dritta all'inizio della pagaia. Se ti incurvi o ti pieghi, costringerai le braccia a fare tutto il lavoro invece del core e ti stancherai rapidamente. In posizione inginocchiata, la maggior parte della trazione verrà dalle braccia e dalle spalle, ma assicurati di coinvolgere il torso e il core mentre ti allunghi per ottenere più potenza dalla tua pagaia.

Regola la tua pagaia all'altezza delle ginocchia per pagaiare.

Come impugnare la pagaia quando si pagaia in ginocchio

Regola la lunghezza della tua pagaia

Ora che sei sistemato comodamente in posizione inginocchiata, è tempo di concentrarti sulla bracciata con la pagaia. Se prevedi di rimanere sulle ginocchia per più di poche bracciate (prima di passare alla posizione in piedi), non avrai bisogno né vorrai una pagaia a lunghezza intera. Se hai una pagaia regolabile, è il momento di usarla. Per esempio, se usi una pagaia Thurso Surf, basta sbloccare la clip superiore e far scorrere la T-bar più in basso nell'asta. Poi impugna la parte superiore della T-bar come faresti normalmente. Quindi posiziona l'altra mano a una distanza comoda dall'altra, ma non troppo vicino alla pala da costringerti a piegarti in vita e sentirti sbilanciato.

In ginocchio, aspettati di avere una pagaiata più corta e meno potente rispetto a quando stai in piedi. Lo sentirai rapidamente una volta che inizi a pagaiare. L'obiettivo è trovare un equilibrio tra la spinta della mano superiore e la trazione della mano inferiore. I paddle boarder hanno tutte le forme e dimensioni, quindi la posizione esatta sarà diversa per ogni pagaiatore.

Posiziona le mani per la migliore leva

Per capire dove hai la migliore leva, prova a posizionare le mani alle estremità estreme della pagaia. Prova a pagaiare con le mani molto vicine tra loro vicino alla parte superiore. Poi prova di nuovo con le mani troppo distanti. Dovresti riuscire a sentire le differenze tra i due estremi. Cerca un punto medio comodo che ti aiuti a pagaiare in modo efficiente mantenendo la mano superiore sulla parte superiore dell'impugnatura. Quando pagai, ascolta sempre il tuo corpo. Se le spalle sono tese, cerca di coinvolgere di più il core e la schiena ad ogni trazione. Se le braccia fanno male, assicurati di usare le spalle. Ci vuole pratica per perfezionare questo equilibrio, ma questa consapevolezza fisica può aiutarti in ogni aspetto della pagaiata e persino trasferirsi ad altri sport.

Regola la pagaia all'altezza della pagaia in ginocchio e impugnala come faresti normalmente.

Una volta che hai stabilito una presa comoda, piegati in avanti dalla vita e immergi la lama della pagaia nell'acqua davanti a te, vicino al bordo (o lato) della tavola. Poi, tira la pagaia verso di te attraverso l'acqua e risali ed esci quando raggiunge la posizione parallela al tuo corpo. Poi ripeti. Niente di troppo complicato, solo una semplice pagaia una volta che hai preso la presa giusta.

CONSIGLIO: Per mantenere la tavola dritta quando si pagaia sulle ginocchia, è particolarmente importante ricordarsi di impilare le mani. Questo significa che la mano superiore dovrebbe essere direttamente sopra la mano inferiore quando la pagaia entra in acqua. Quando sono allineate verticalmente, si dice che sono "impilate". Quando le mani sono impilate, significa che la pagaia è verticale, il che si traduce in una tavola dritta. Dopo alcune bracciate da un lato, puoi poi scambiare le mani per fare un paio di bracciate dall'altro lato. Questo ti aiuterà ulteriormente a mantenere una linea retta.

Iniziare sulle ginocchia è più stabile, quindi può essere un ottimo modo per prendere confidenza con la pagaiata da principiante.

Quando è il Momento Migliore per Pagaiar sulle Ginocchia?

Abbiamo menzionato che il knee paddling non è solo una tecnica per principianti in questo post. Mentre è un ottimo modo per sentirsi a proprio agio sulla tavola prima di essere pronti a stare in piedi, può anche tornare utile in alcune altre situazioni.

Cambiamenti Inaspettati nelle Condizioni o Onde Grandi

Anche i pagaiatori più esperti a volte possono trovarsi in acque difficili. Venti, onde e chop inaspettati possono rendere difficile stare in piedi. O forse hai solo bisogno di un po' di stabilità in più per superare la rottura prima di alzarti. Se è così, scendi da una posizione in piedi. In posizione inginocchiata, con un centro di gravità più basso, sarai pronto a partire.

Acque Basse

A volte potresti trovarti a pagaiar sopra bassi fondali o un pericolo da cui non vuoi cadere. Questo è particolarmente comune quando si pagaiano fiumi poco conosciuti. Come sempre, cerca di evitare situazioni pericolose. Se ti trovi in una di queste, ricorda il knee paddling. Approfitta della maggiore stabilità che hai sulle ginocchia per navigare il pericolo e pagaiar verso acque più profonde e sicure.

Venti Forti

Venti incessanti possono rendere difficile il progresso. Più stai in piedi sulla tavola, più il tuo corpo agisce come una vela. Assumere una posizione inginocchiata può aiutarti a ridurre il profilo in modo da poter pagaiar contro il vento o evitare di essere trascinato quando hai bisogno di riposare.

Andare oltre le onde o attraverso acque più mosse con il knee paddling.

SUP Surfing e Knee Paddling

Alcuni pagaiatori trovano che il SUP surfing sia facilitato dal pagaiare sulle ginocchia per prendere l'onda. Poi si alzano in piedi una volta che sono sull'onda. L'idea è che la stabilità aggiunta all'inizio ti permette di pagaiar forte e concentrarti sulla tua bracciata. Questo, a sua volta, ti consente di prendere l'onda dove poi puoi alzarti e iniziare a surfare. Tuttavia, alcuni sostengono che dover alzarsi dalle ginocchia renda in realtà tutto più difficile. C'è solo un'opzione qui... provaci tu stesso e vedi cosa ne pensi. Rimanere sulle ginocchia per tutto il tempo può essere un punto di partenza utile per i principianti che imparano a surfare. Anche solo per prendere la sensazione di prendere un'onda.

Considerazioni Finali

Come puoi vedere, il knee paddling è più di un semplice passo nel processo di apprendimento del stand up paddle boarding. È una tecnica preziosa di paddle boarding e un'abilità che può aiutarti in diverse situazioni. Sperimenta il knee paddling in situazioni diverse e divertiti. Ricorda sempre che padroneggiare le basi ti aiuterà a diventare un pagaiatore più efficiente ed efficace, indipendentemente dal tuo livello di abilità.