Come alzarsi sulla tua SUP

Imparare a stare in piedi sul tuo SUP è più facile di quanto sembri. Tutto ciò che devi fare è seguire alcune semplici linee guida e sarai in piedi in pochissimo tempo. Questo articolo approfondisce quei fondamenti e fornisce un processo dettagliato da seguire. Oltre a questi fondamenti, acquisirai diverse intuizioni chiave che ti aiuteranno in altri aspetti del paddle boarding, come la tua posizione e la pagaia. Iniziamo!

Ricorda di indossare il leash mentre remi.

Prima di alzarti in piedi: posizione

Prima di entrare nei dettagli su cosa fare sulla tua tavola, è meglio iniziare con una delle considerazioni più importanti quando si fa paddle boarding: la posizione. Scegliere saggiamente la tua posizione può rendere il tuo primo tentativo di stare in piedi facile. Se stai appena prendendo confidenza, cerca un posto con acqua calma (senza corrente) e poco o nessun vento, come una baia riparata o un piccolo lago. Naturalmente, assicurati di controllare le previsioni locali e le condizioni dell'acqua. Un'altra cosa da considerare riguardo alla posizione è cosa c'è sotto. Oltre a proteggerti dagli elementi, dovrai considerare su cosa stai praticando. Potresti cadere (cosa che può essere molto divertente), quindi assicurati che, se succede, non sia sopra qualcosa che potrebbe causare lesioni, come rocce, scogliere o altri ostacoli sommersi. Questo ti dà la tranquillità di concentrarti su ciò che stai praticando senza doverti preoccupare di poterti far male cadendo.

Cammina con la tavola nell'acqua fino alle ginocchia prima di salire.

Prima di alzarti in piedi: entrare in acqua

Ora che hai controllato le condizioni (vento, onde e corrente) e stai andando verso l'acqua, è il momento di considerare come salire sulla tua SUP. Assicurati sempre di avere abbastanza spazio sotto di te per non danneggiare le pinne. Una buona regola da seguire è prima camminare con la tavola nell'acqua. Poi, una volta che l'acqua arriva alle ginocchia, sali sulla tavola. In questo modo sai di avere più che abbastanza spazio tra le pinne e il fondo, anche dopo il peso aggiunto del salire a bordo.

Cadere fa parte del divertimento!

Come alzarsi in piedi: salire e inginocchiarsi

Passo 1: Metti la tua pagaia sulla tavola

Con la tavola in acqua e abbastanza spazio per le pinne, ora puoi salire a bordo. Per salire sul SUP, posiziona la pagaia perpendicolarmente alla tavola appena davanti alla maniglia di trasporto. Appoggiare la pagaia perpendicolarmente sulla tavola la tiene fuori dal tuo cammino e riduce la possibilità che scivoli via dal lato.

Passo 2: Posiziona le mani

Ora, con la pagaia appoggiata perpendicolarmente sulla tavola appena davanti alla maniglia di trasporto, posiziona entrambe le mani sullo stelo della pagaia. Le mani dovrebbero essere posizionate sullo stelo a circa la larghezza delle spalle.

Passo 3: Porta le ginocchia sulla tavola

Con le mani appoggiate sullo stelo della pagaia a circa la larghezza delle spalle, posiziona un ginocchio sul lato opposto della tavola e poi l'altro sul lato vicino alla maniglia di trasporto. Simile a quando sali sulla bici. Una volta che entrambi i ginocchi sono sulla tavola, puoi sederti indietro in posizione inginocchiata. Poiché le mani sono già sullo stelo della pagaia, potrai sederti comodamente con la pagaia già in mano.

BONUS PER PRINCIPIANTI: Se è la tua prima volta, ti consiglio vivamente di passare un po' di tempo a remare sulle ginocchia. Questo ti aiuta semplicemente a prendere confidenza con la tavola e la tecnica di pagaia prima di stare in piedi. Tuttavia, remare sulle ginocchia ha anche diversi altri usi e benefici sia per i principianti che per i SUPer esperti. Quindi, se cerchi maggiori dettagli su questa tecnica, dai un'occhiata a "Come Remare sulla Tavola sulle Ginocchia" per una panoramica completa e ulteriori approfondimenti.

Mettiti in posizione inginocchiata prima di alzarti in piedi.

Come alzarsi in piedi: da inginocchiato a in piedi

Finora tutto bene. Hai controllato le condizioni locali e scelto un luogo. Hai lanciato la tavola in un'area sicura di quel corpo d'acqua, con abbastanza spazio per le pinne. E ora sei comodamente appoggiato in posizione inginocchiata, pagaia in mano, sul tuo SUP. Quindi, come si fa a stare in piedi sul SUP? Sei quasi arrivato!

Passo 1: Posizionati

Per alzarti in piedi sulla tavola partendo dalle ginocchia, posiziona la pagaia davanti a te in modo che sia perpendicolare. Proprio come eri posizionato per il 'Passo 3' sopra. Ora, con entrambe le mani sullo stelo della pagaia, guarda verso l'orizzonte davanti a te e inclina il corpo in avanti sollevando il sedere dai piedi. Simile a quando ti prepari a gattonare su mani e ginocchia.

Passo 2: Dal gattonare all'accovacciarsi

Ora che sei in una posizione stabile sulle mani e sulle ginocchia, puoi alzarti in piedi. Sì, è finalmente il momento! Con le mani ancora appoggiate sulla pagaia davanti a te, porta ogni ginocchio al petto, così sarai in posizione accovacciata. Porta ogni ginocchio al petto uno alla volta con un movimento fluido, così sarai appoggiato sulle punte dei piedi in posizione accovacciata. Cerca di mantenere i piedi piatti perché questo ti aiuterà a mantenere stabile la tavola.

Una volta in piedi, puoi usare la pagaia per aumentare la tua stabilità.

Passo 3: Da accovacciato a in piedi

Ora, da una posizione accovacciata con entrambi i piedi piatti sulla tavola alla larghezza delle spalle, spingiti verso l'alto come se stessi facendo uno squat o sollevando una scatola pesante. Tieni la schiena dritta mentre ti alzi e assicurati di mantenere i piedi piatti. Potresti naturalmente voler alzarti sulle punte dei piedi in posizione pronta, ma otterrai più stabilità su una SUP mantenendo i piedi piatti sulla tavola a contatto con la superficie. Una volta che sei completamente in piedi, tieni le ginocchia morbide e immergi la pagaia nell'acqua. La tua pagaia e la tua remata possono darti stabilità extra simile all'equilibrio che ottieni dal momento della pedalata quando vai in bici.

CONGRATULAZIONI… Sei in piedi! Ma non abbiamo ancora finito. Ora potresti essere in piedi, ma vorrai assicurarti di essere nella posizione perfetta sulla tua tavola. Non preoccuparti, è abbastanza facile da capire.

Passo 4: Regolare la tua tavola

Potresti facilmente iniziare a pagaiare ora, ma siamo qui per metterti in forma perfetta, quindi vorrai considerare questo ultimo passaggio. Poiché tutte le tavole e i rider sono diversi, la tua posizione esatta sulla tavola varierà. Non vuoi che troppo del naso o della coda sporga dall'acqua. Questo è un segno che sei troppo avanti o troppo indietro. Vuoi trovare il punto giusto in modo che la lunghezza della tavola sia a contatto con la superficie dell'acqua.

Troppo peso a un'estremità significa che devi regolare la posizione.

Per trovarlo, prima dai un'occhiata al tuo nose e alla tua tail una volta che sei in piedi. Uno dei due è visibilmente fuori dall'acqua? Se sì, allora dovrai aggiustare. Per facilitare il movimento su e giù sulla tavola, pianta la tua pagaia sulla tavola davanti a te. Avere la pagaia piantata sulla tavola davanti a te ti permette di usarla per mantenere l'equilibrio, simile all'uso di un corrimano o di un bastone. Basta posizionare entrambe le mani sull'asta e piantare la pala della pagaia, punta in giù, sulla tavola davanti a te. Ora puoi spostare i piedi uno alla volta avanti e indietro facilmente. Se il tuo nose è troppo fuori dall'acqua devi spostarti in avanti. Se la tua tail è fuori dall'acqua allora devi spostarti indietro. Prendi nota di dove sono i tuoi piedi sulla tavola per la prossima volta. Le SUP Thurso Surf hanno dei deck pad con motivi che passano da davanti a dietro così con un po' di pratica puoi sentire con i piedi dove stai in piedi sulla tavola senza guardare in basso.

Ora sai come alzarti in piedi

Come puoi vedere, alzarsi in piedi non è così difficile, ma ci sono tecniche che puoi usare a tuo vantaggio. Semplicemente salire sulla tavola e mettersi in piedi è una cosa, ma sapere come e perché ti posizioni aumenta la tua comprensione e conoscenza dello sport. Questo a sua volta può trasferirsi ad altre abilità e tecniche che svilupperai nel tempo. Tutto questo miglioramento si traduce in più divertimento sull'acqua! Quindi esci, continua a praticare e assicurati di divertirti mentre lo fai.