Lezioni Intermedie di SUP – Parte 3: Stabilizzazione, Passi e Colpi di Tiro

Quando si passa da principiante a paddleboarder intermedio, ci sono molte piccole abilità che puoi imparare e che faranno tutta la differenza. Non sono spettacolari o appariscenti, ma averle nel tuo arsenale ti aiuterà a progredire al livello successivo. In questa terza parte delle Lezioni intermedie di SUP, ci concentreremo su alcune di queste piccole abilità, in particolare sostenersi, lavoro di piedi e colpi di richiamo.

Lezioni Intermedie di Paddleboard – Elenco dei Post

• Lezioni Intermedie di Paddleboard – Parte 1: Attrezzatura per Paddleboard
• Lezioni Intermedie di Paddleboard – Parte 2: Colpo Efficiente con la Tavola da Paddle
• Lezioni intermedie di paddleboard – Parte 3: Sostenersi, lavoro di piedi e colpi di richiamo – Lo stai leggendo ora!
• Lezioni di Paddleboard Intermedie – Parte 4: Virate a crossbow e pivot
• Lezioni di Paddleboard Intermedie – Parte 5: Pagaiata attraverso chop e onde

Robin usa la pagaia per sostenersi sull'acqua

Sostenersi

Ti senti instabile sulla tavola? La nostra reazione immediata potrebbe essere quella di irrigidirci e sollevare la pagaia dall’acqua. Ma proviamo a disimparare questo e a prendere un’abitudine migliore. Il supporto è un movimento semplice che puoi fare quando sei sbilanciato. Avere la pagaia in acqua e appoggiarti su di essa è una forma di supporto. Provalo! Rimarrai sorpreso di quanto può aiutare.

C’è un altro tipo di supporto che puoi usare per fermarti se stai cadendo all’indietro o di lato. I surfisti SUP lo usano sempre per mantenersi in piedi sulle onde. Robin, istruttrice SUP certificata e surfista SUP tutto l’anno, sta dimostrando questa mossa. Sta battendo l’acqua con il lato non di potenza (fronte) della pala. Vedi come si appoggia davvero sulla pagaia per supporto? Colpire l’acqua con la pala ti darà una superficie sorprendentemente solida su cui fermarti. Troverai il supporto utile mentre passiamo alla prossima abilità: il lavoro con i piedi.

Trascina il cursore per vedere Robin completare il supporto

Robin si mette in posizione e poi completa il supporto

Lavoro con i piedi e Posizioni SUP

Come pagaiatore principiante, probabilmente tieni i piedi nella stessa posizione parallela sulla tavola. Ma sapevi che ci sono diverse posizioni che possono essere utili in varie situazioni? Proviamole! Richiederà un po’ di lavoro con i piedi e coraggio da parte tua, ma ce la farai. Ricorda di prepararti per un supporto extra.

Pagaiare via in posizione neutra

Le Quattro Diverse Posizioni SUP

1. Neutra

La posizione neutra è quella predefinita e più usata. È la posizione SUP più comune, perché ti permette di guardare avanti e pagaiare facilmente su entrambi i lati.

La posizione neutra è abbastanza semplice; stai in piedi con i piedi alla larghezza delle anche, con la maniglia di trasporto tra i piedi e una leggera piegatura delle ginocchia. Facile facile.

Robin si mette in posizione sfalsata

2. Sfalsata

Una posizione sfalsata offre stabilità extra ed è usata per alcune manovre come i colpi di disegno (ne parleremo più avanti). È anche utile se devi pagaiare da un solo lato a causa del vento frontale o laterale.

Per entrare nella posizione sfalsata, fai un passo indietro con il piede legato alla tavola e ruota entrambe le dita dei piedi a 45 gradi verso il rail dal lato in cui stai guardando. Sfalsare i piedi fornisce una base più stabile, aprendo anche la possibilità di colpi fatti solo da un lato.

Guarda come il naso della tavola si solleva in posizione ibrida

3. Ibrida

Una posizione ibrida può essere usata per pagaiare sopra chop, acque bianche e onde. Questa posizione ti permette di inclinare leggermente la tavola verso l’alto, così puoi superare qualsiasi ostacolo. Come la posizione sfalsata, offre anche una stabilità extra.

Entra nella posizione ibrida facendo un grande passo indietro con il piede legato alla tavola. Lascia il piede anteriore rivolto in avanti mentre ruoti le dita del piede posteriore di quarantacinque gradi verso il rail più vicino. Più peso metti sul piede posteriore, più il naso della tavola si solleverà, rendendo più facile inclinare la tavola sopra il chop, le onde o la scia della barca.

Il surf è al massimo quando sei in posizione da surf

4. Surf

La posizione da surf si usa principalmente, indovina un po’, sulle onde! I surfisti SUP assumono questa posizione per cavalcare un’onda. Può anche essere usata per la virata pivot, che impareremo nella parte quattro delle nostre Lezioni Intermedie di SUP.

Inizia la tua posizione da surf ruotando il piede anteriore verso l’interno, verso la maniglia di trasporto. Poi, immagina una linea centrale che corre lungo la tavola, dal naso alla coda. Fai un grande passo indietro con il piede legato al leash. Entrambi i piedi dovrebbero essere su questa linea immaginaria, con le dita rivolte verso il bordo della tavola. Il surf è pronto!

Bracciate di Richiamo

Finalmente arriviamo alle bracciate di richiamo. Una bracciata di richiamo serve a muovere la tavola lateralmente. Può essere utile quando ti avvicini a un molo o ti affianchi a un altro pagaiatore. Ci sono due tipi di bracciate di richiamo: regolare e a sculling. Provale e vedi quale preferisci.

Bracciata di Richiamo Regolare

Passo 1: Assumi la posizione sfalsata (vedi sopra)

Passo 2: Allunga il braccio dal lato aperto. La pala della pagaia dovrebbe essere parallela al bordo della tavola, con la faccia di potenza della pala rivolta verso di te

Robin dimostra il passo 2 della bracciata di richiamo

Passo 3: Immergi la pala nell’acqua. Dovrebbe allinearsi leggermente dietro i tuoi piedi. Porta la pala verso il bordo della tavola.

Passo 4: Togli la pala dall’acqua e ripeti i passi 1-3.

Avvicina la pagaia alla tua tavola

Bracciata di Richiamo a Sculling

Passo 1: Assumi la posizione sfalsata (vedi sopra)

Passo 2: Pianta la pala nell’acqua, lontano dalla tavola, leggermente dietro i piedi. La pala dovrebbe essere rivolta lontano da te, con un angolo di quarantacinque gradi

Tieni la pagaia lontano e leggermente dietro di te

Passo 3: Spazza la pala in avanti, cambia l’angolo della pala, poi spazzala indietro. Questo si fa in un movimento continuo, quasi come spalmare il burro sul pane. La pala non esce dall’acqua mentre lo fai.

Sia la Bracciata di Richiamo Regolare che la Bracciata di Richiamo a Sculling faranno muovere la tua tavola lateralmente. È un movimento sottile, fluido, quasi impercettibile. Durante la pratica, scegli un punto di riferimento su cui concentrarti per notare il movimento.

Usa un movimento ampio per avvicinare la tavola a un molo

Conclusione

Il SUP non è solo andare avanti e girare! Lavorare sul bilanciamento, il gioco di piedi e le bracciate di richiamo ti renderà un pagaiatore completo, con una serie di abilità utili da utilizzare in ogni situazione. Continua a praticare; potresti scoprire che ti saranno utili per le nostre prossime Lezioni Intermedie di SUP. Buona pagaiata!