Lezioni Intermedie di SUP – Parte 2 - Colpo di Pagaiata Efficiente

Bentornato alla nostra serie di lezioni SUP Intermedie! Ora che hai acquisito una conoscenza più approfondita di tavole, pagaie e pinne, è il momento di passare all'acqua con la nostra prima lezione di abilità: la pagaia efficiente per paddleboard.

Non c'è dubbio che tu conosca le basi della pagaia SUP e sia in grado di spingere la tua tavola in avanti. Abbiamo trattato questo argomento in Lezione di Paddleboard per Principianti, imparando la corretta posizione delle mani e i movimenti generali di una pagaia in avanti. Questo è ottimo per un principiante, ma facciamo un passo avanti e impariamo come completare una pagaia efficiente per paddleboard.

Lezioni Intermedie di Paddleboard – Elenco dei Post

• Lezioni Intermedie di Paddleboard – Parte 1: Attrezzatura per Paddleboard
• Lezioni Intermedie di Paddleboard – Parte 2: Pagaiata Efficiente – La stai leggendo ora!
• Lezioni di Paddleboard Intermedie – Parte 3: Bracing, lavoro di piedi e colpi di traino
• Lezioni di Paddleboard Intermedie – Parte 4: Virate a crossbow e pivot
• Lezioni di Paddleboard Intermedie – Parte 5: Pagaiata attraverso chop e onde

Robin è pronto per uscire sull'acqua con il Waterwalker 120

Cos'è una Pagaiata Efficiente sul Paddleboard?

Una pagaiata base sul paddleboard è ottima per giornate tranquille al cottage o in spiaggia, o per una giornata rilassante sull'acqua con gli amici. Non devi pensarci troppo e va bene così. Tuttavia, con una pagaiata più efficiente, potrai andare più lontano, più velocemente, usando tutto il corpo invece che solo le braccia. Questo è particolarmente utile per il touring e le gare.

Le Cinque Fasi della Pagaiata sul Paddleboard

Una pagaiata efficiente sul paddleboard può essere suddivisa in cinque passaggi o fasi: preparazione, presa, potenza, uscita e recupero. Impariamo la meccanica di ogni fase con l'istruttore SUP Robin che dimostra i passaggi.

La prima fase è la preparazione con la forma a A

1. Preparazione – 5 Fasi della Pagaiata sul Paddleboard

La prima fase di una pagaiata efficiente sul paddleboard è la preparazione. Questa ti prepara per le altre fasi e avviene prima che la pala tocchi l'acqua. In questa fase, vorrai ruotare il corpo lontano dal lato di pagaiata. Quindi, se sto remando a destra, il mio corpo si apre verso sinistra. Il risultato sarà una forma a A, come dimostra così bene Robin. Questo massimizzerà la tua portata e aiuterà a coinvolgere tutto il corpo nel processo di pagaiata. Non dimenticare le braccia dritte!

Robin sta affondando la pala per la presa

2. Presa – 5 Fasi della Pagaiata sul Paddleboard

Dopo la preparazione arriva la fase di presa. La presa è quando piantiamo la pala nell'acqua. Con una pagaiata efficiente sul paddleboard, vogliamo caricare la pala con il peso del corpo piegandoci in avanti con la parte superiore del corpo, abbassando la mano superiore. L'obiettivo è immergere completamente la pala nell'acqua, il più avanti possibile. La pala angolata di una pagaia SUP aiuta a massimizzare la portata.

Porta il corpo verso la pagaia nella fase di potenza

3. Potenza – 5 Fasi della Pagaiata sul Paddleboard

La fase successiva è la fase centrale, nota come fase di potenza (a volte chiamata fase di "tirata"). Ora stiamo srotolando il corpo dalla rotazione iniziale nella preparazione. Lo facciamo attivando il core, portando il corpo verso la pagaia piantata, invece di portare la pagaia verso di noi. Così facendo si genera potenza e velocità da più muscoli del corpo, invece di affidarsi solo alle braccia. Infatti, le braccia dovrebbero servire solo da collegamento tra il corpo e la pagaia. Ricorda di mantenere la pagaia ad un angolo neutro, vicino ai bordi, per aiutare nel tracciamento.

Un leggero colpo di polso inclina la pala durante l'uscita

4. Uscita – 5 fasi della pagaiata su paddleboard

Quando togliamo la pala dall'acqua, iniziamo la fase di uscita. La fase di uscita dovrebbe avvenire intorno ai tuoi piedi o leggermente dietro. La chiave per renderla efficiente è inclinare la pala, minimizzando qualsiasi resistenza dal vento o dall'aria. Questo si ottiene con una leggera rotazione verso il basso delle mani, o un sottile colpo di polso. La pala sarà ora molto più aerodinamica, tagliando l'aria con facilità.

Tieni la pagaia bassa durante la fase di recupero

5. Recupero – Fasi della pagaiata su paddleboard

Infine, arriviamo alla fase di recupero. Ora che la tua pala è fuori dall'acqua e il tuo corpo è tornato al punto di partenza, puoi prenderti un momento nella fase di recupero mentre inizi a portare di nuovo la pagaia in avanti per la pagaiata successiva. La mano superiore dovrebbe essere davanti a te. Mentre lo fai, tieni la pala inclinata bassa sull'acqua. Questo ti assicurerà di conservare energia e di essere pronto a rientrare nella fase di preparazione e ricominciare tutto da capo.

Pollice in su per una pagaiata efficiente su paddleboard!

Pratica ciascuna delle cinque fasi

Ecco fatto; le cinque fasi di una pagaiata efficiente su paddleboard. All'inizio può sembrare molto da assimilare. Quando inizi a incorporare queste tecniche nella tua pagaiata SUP, è meglio procedere lentamente, concentrandoti su una fase alla volta.

La prossima volta che sei sulla tua tavola e hai un po' di tempo libero, prova a praticare ogni fase separatamente. Usa i primi 10 colpi di pagaia per concentrarti sulla preparazione, poi i successivi 10 sulla cattura, e così via. Procedi con calma, affinando i punti chiave di ogni fase. Puoi anche esercitarti a casa con la tua pagaia e una tavola per l'equilibrio oppure prepararti e andare in acqua!

Attrezzatura Raccomandata

Se sei un pagaiatore intermedio o un principiante sicuro che cerca una tavola che accelera rapidamente ed è facile da manovrare, la serie Waterwalker fa al caso tuo. La sua forma versatile e l'equilibrio tra velocità e stabilità offrono una guida sicura e polivalente, così puoi andare ovunque e fare qualsiasi cosa! Robin ha usato la Waterwalker 120 per questa lezione.

Conclusione

Speriamo che questo post contenga tutti i consigli di cui hai bisogno per portare la tua pagaia al livello successivo! Con un po' di pratica delle cinque fasi, diventerai un professionista della pagaia in pochissimo tempo. Unisciti a noi la prossima volta quando ti guideremo attraverso due delle virate SUP più impegnative da padroneggiare: il crossbow e il pivot. A presto!