Lezione di Paddleboard per Principianti - Parte 3 - Virate SUP

Spero che tu abbia trascorso un'estate meravigliosa finora imparando a fare SUP! Ora conosci le parti della tua tavola e come eseguire una pagaia, ma sai come fare una virata con il SUP? In questo terzo episodio della nostra Lezione di Paddleboard per Principianti, esamineremo come cambiare la direzione della tua tavola usando due semplici virate SUP. Dopotutto, prima o poi dobbiamo girarci e tornare al punto di partenza.

Ci sono molti modi per girare una tavola, alcuni più complessi di altri. Quando si impara a fare stand up paddleboard, è meglio iniziare con manovre SUP semplici e basilari che svolgano il lavoro. Una volta che le avrai padroneggiate, potrai passare a manovre più avanzate come il crossbow e la virata pivot. Ma dobbiamo imparare a camminare prima di poter correre.

Serie di lezioni su come fare paddleboard - Elenco dei post

• Serie di lezioni su come fare paddleboard - Parte 1: Attrezzatura per paddleboard
• Serie di lezioni su come fare paddleboard - Parte 2: Colpo di pagaia
• Serie di lezioni su come fare paddleboard - Parte 3: Manovre SUP - Stai leggendo proprio ora!
• Serie di lezioni su come fare paddleboard - Parte 4: Come salire sulla tua tavola da paddleboard
• Serie di lezioni su come fare paddleboard - Parte 5: Come risalire su una tavola da paddle dopo una caduta

Prendi la tua tavola, la pagaia e il leash! Sto facendo le mie manovre SUP sul Waterwalker 126

Le due manovre base del SUP

Le due virate SUP che ti insegnerò sono la virata inversa e la virata in avanti. Anche se queste virate sembrano abbastanza simili, hanno usi e benefici specifici. La virata inversa ti darà una virata stretta e controllata rallentando l'impulso. La virata in avanti è una virata più ampia, ottima per un piccolo cambio di direzione mantenendo comunque il movimento in avanti. Sei pronto a impararle? Iniziamo!

Prima di iniziare, vorrei fare una nota sulla posizione delle mani. Quando fai qualsiasi virata SUP, la posizione delle mani sulla pagaia non cambia e rimane la stessa della bracciata. Gli studenti a volte si confondono quando imparano nuove virate e spostano le mani o girano la pagaia. Fortunatamente questa è una cosa a cui non devi pensare! Tieni le mani dove sono e mantieni la pala della pagaia inclinata in avanti.

Virata SUP 1: Virata inversa

Come detto sopra, la virata inversa è la più stretta delle due virate SUP. È ottima se devi fermarti e fare un cambio di direzione di novanta gradi. Si chiama virata inversa perché iniziamo la virata dalla poppa (o parte posteriore) della tavola.

Ci sono tre semplici passaggi per la virata inversa:

1. Inserisci la pagaia alla poppa
2. Fai scorrere la pagaia in un arco ampio
3. Termina con la pagaia sulla prua

Inserisci la pagaia alla poppa

Per iniziare la virata, devi inserire la pagaia vicino alla poppa della tavola. Piega le ginocchia per avere più stabilità e ruota il corpo per guardare dietro di te. Allunga la pagaia e infila la pala in acqua vicino alla poppa.

Partendo dalla poppa per la virata inversa

Spazza la pagaia ad arco

Una volta che la pagaia è in acqua, spazza la pagaia dalla poppa alla prua in un ampio arco. A differenza della tua bracciata, vorrai che la pagaia sia orizzontale. Pensala come disegnare un arcobaleno o la lettera "C" con la tua pagaia. Non avere fretta. Prenditi il tempo per tracciare la forma.

Traccio un arco con la mia pagaia da dietro a davanti

Termina con la pagaia sulla prua

Quando la tua pagaia raggiunge la prua della tavola, la virata è completa. Puoi raddrizzarti e continuare a pagaiare in avanti, oppure fare un'altra virata per orientare la tavola nella direzione desiderata.

Da che lato devo girare?

Con la virata inversa, è facile ricordare; se vuoi girare a destra, esegui la virata sul lato destro, e viceversa.

Terminando la virata inversa sulla prua. Guarda quanto ho girato la mia tavola!

Virata SUP 2: Virata in avanti

Proprio come la virata inversa, ci sono tre semplici passaggi per la virata in avanti. Fondamentalmente, stai facendo gli stessi passaggi in ordine inverso. Ti ho già confuso? Prometto che è più facile di quanto sembri! Ecco i passaggi:

1. Inserisci la pagaia sulla prua
2. Fai scorrere la pagaia in un arco ampio
3. Finisci con la pala alla coda

Fai entrare la pala al naso

Per iniziare questa virata SUP, devi far entrare la pala in acqua vicino al naso della tavola. Come prima, puoi piegare le ginocchia per abbassarti e avere più stabilità. Tieni la pagaia in posizione più orizzontale e affonda la pala nell'acqua vicino alla parte anteriore della tavola come se stessi tagliando una torta.

Con la virata in avanti, vuoi iniziare dal naso

Fai scorrere la pagaia in un arco ampio

Una volta che la pala è in acqua, fai scorrere la pagaia dal naso alla coda in un arco. Ancora una volta, cerchiamo un arco ampio, proprio come un arcobaleno o una forma a "C". Dovrai torcere il busto per portare la pala fino alla coda.

Nota come ho iniziato a girare la parte superiore del corpo e a guardare indietro

Finisci con la pala alla coda

Una volta che la tua pala raggiunge la coda della tavola, la virata è completata. Nota che con questa virata non hai girato tanto quanto con la virata inversa, ma hai ancora un po' di slancio in avanti. È ottima per fare un semplice cambio di direzione. Puoi fare qualche altra virata in avanti se devi aggiustare un po' di più la direzione.

Da che lato devo girare?

Quando usi la virata in avanti, esegui la virata sul lato opposto a quello in cui vuoi andare. Per esempio, se vuoi girare la tavola a destra, dovrai fare la virata sul lato sinistro della tavola.

Completando la virata in avanti nella parte posteriore della tavola

Pratica le Virate SUP a Terra

La cosa bella di queste virate SUP è che puoi praticare il movimento anche a terra. Prendi la tua pagaia e immagina di essere in piedi sulla tavola. Esegui i passaggi sia della virata inversa che di quella in avanti alcune volte su entrambi i lati. Potresti voler guardare la pagaia le prime volte che fai questo esercizio, ma cerca di abituarti a fare la virata guardando avanti. Dovresti sempre osservare l'ambiente intorno a te e essere consapevole di ciò che ti circonda.

Ora che sai fare un paio di virate base con la tavola SUP, sarai più sicuro durante un'escursione. Saper controllare la direzione della tua tavola è molto importante per la tua sicurezza e per chi ti sta intorno. Aiuta anche quando cerchi di posizionarti per la foto perfetta! Continua a praticare le virate in giornate calme e piatte e sarai pronto a navigare in condizioni più difficili e mosse.

Prossimo nella nostra serie su come fare SUP... come salire sulla tua tavola da paddle!

Pratica Bonus

Ti piace fare le virate con la tavola SUP? A me sì! Se vuoi metterti alla prova e migliorare la tua tecnica, vedi quante virate ti servono per fare un 360. Quattro? Tre? Due?! Quanto riesci a scendere? Prova questo sia con la virata inversa che con quella in avanti, e facci sapere nei commenti. Un altro esercizio divertente è sfidarti a girare intorno a un oggetto in acqua, come una boa o il tuo compagno di pagaia.