Lezione di Stand Up Paddle per Principianti - Parte 4 - Come Salire su una Tavola da Paddle

Finora nella serie di lezioni di paddleboard per principianti, abbiamo imparato come pagaiare in avanti e girare. Ora impareremo come salire su una tavola da paddle. Potrebbe sembrare una sequenza strana, ma c'è un motivo. Questi post sono strutturati seguendo lo stesso ordine di una tipica lezione di SUP. Inizio con le abilità che si possono praticare a terra, come la pagaia in avanti e le virate. Inoltre, non vorresti imparare a salire su una tavola da paddle senza avere almeno un'idea generale di come usare la pagaia per muovere la tavola.

Serie di lezioni su come fare paddleboard - Elenco dei post

• Serie di lezioni su come fare paddleboard - Parte 1: Attrezzatura per paddleboard
• Serie di lezioni su come fare paddleboard - Parte 2: Colpo di pagaia
• Serie di lezioni su come fare paddleboard - Parte 3: Virate con il SUP
• Serie di lezioni su come fare paddleboard - Parte 4: Come salire sulla tua tavola da paddle - Stai leggendo proprio ora!
• Serie di lezioni su come fare paddleboard - Parte 5: Come risalire su una tavola da paddle dopo una caduta

La sicurezza prima di tutto

Prima di insegnarti come salire su una tavola da paddle, voglio che tu vada a piedi fino alla riva o al molo e dia un'occhiata intorno. Cosa succede oggi? Ci sono nuotatori, bambini che giocano o altre imbarcazioni sull'acqua? L'acqua è calma o agitata? Ci sono venti forti o appena una brezza? Tutti questi fattori devono essere considerati prima di uscire, poiché possono influenzare la tua esperienza complessiva e la sicurezza.

Assicurati che l'acqua sia abbastanza profonda per le tue pinne prima di salire a bordo

Passi semplici per salire sulla tua tavola da paddle

Quando sei pronto per entrare in acqua, allaccia il leash e porta o posiziona la tavola in acqua fino al ginocchio. Questo assicurerà che le pinne abbiano spazio per non toccare il fondo. Appoggia la pagaia sulla tavola, attraversando la prua. Poi, appoggia le mani piatte sul ponte. Porta un ginocchio da un lato della maniglia di trasporto e l'altro ginocchio dall'altro lato, così stai inginocchiato sopra la maniglia. Puoi inginocchiarti dritto o appoggiarti sui talloni, come ti senti più comodo. Ora prendi la pagaia. Inizieremo a pagaiar in ginocchio.

Salire a bordo del mio Waterwalker 126

Inginocchiarsi su una tavola da paddle

La posizione in ginocchio è ottima per partire e attraccare, poiché ti mantiene stabile in acque basse. Ti dà anche il tempo di orientarti. In ginocchio è la tua posizione di sicurezza; se in qualsiasi momento ti senti instabile, stanco o ti trovi in condizioni di mare mosso o vento, puoi sempre inginocchiarti sulla tavola.

Pagaiando il tuo SUP in ginocchio

Pagaiar avanti in ginocchio è come farlo in piedi, ma con una modifica; dovrai stringere la presa sulla pagaia. Questo significa togliere la mano dalla maniglia superiore e posizionare entrambe le mani più in basso sull'asta della pagaia. Ma a parte questo, la pagaiata è la stessa. Allunga in avanti, infila la pala nell'acqua, portala di lato, e poi ripeti. Esercitati su entrambi i lati, dirigendoti verso acque più profonde, un po' più lontano dalla riva o dal molo, in una zona più tranquilla.

È così facile pagaiar avanti restando in ginocchio. Tenere la pagaia più in basso sull'asta aiuterà.

Virare con il SUP in ginocchio

Ora che hai trovato dell'acqua più profonda, proviamo le virate restando in ginocchio. Questa volta, puoi tenere una mano sulla maniglia superiore, che ti aiuterà ad estendere la portata della pala per virate migliori. Fai la pagaiata avanti e indietro su entrambi i lati. Prenditi il tuo tempo e concentrati sulla tecnica. Non c'è bisogno di affrettare la virata. Una virata eseguita lentamente ma bene sarà molto più efficace di una veloce e approssimativa.

Come stare in piedi su una tavola da paddle

Una volta che ti senti sicuro con quelle pagaiate e virate in ginocchio, è il momento di alzarti in piedi. Ancora una volta, assicurati di essere in acqua più profonda. Mettiti in posizione da tavolo, tenendo la pagaia in mano. Le nocche e le ginocchia piegate poggiano sul ponte. Da qui, sposta un piede da un lato della maniglia di trasporto, poi fai lo stesso con l'altro piede. Poi, alzati in piedi tenendo la pagaia. Puoi avere una leggera piega alle ginocchia per aiutarti con l'equilibrio. Appena sei in piedi, prova a fare una pagaiata in avanti. E guarda un po'; stai facendo standup paddleboarding!

Per passare dalla posizione accovacciata a quella in piedi, fallo un piede alla volta

Potrebbero volerci alcuni tentativi, ma sii paziente con te stesso. La maggior parte delle persone sentirà le gambe tremare nei primi tentativi e potrebbe tornare a inginocchiarsi prima di riprovare. Va bene così! Sii paziente con te stesso e riprova. Non preoccuparti troppo della tecnica a questo punto. Cerca di rilassarti e respirare mentre stai in piedi e pagai.

La posizione eretta su una tavola da paddleboard

Una volta che ti senti un po' più sicuro stando in piedi sulla tua tavola da paddleboard, puoi regolare la tua posizione. Prima, dai un'occhiata ai tuoi piedi. Dovrebbero essere distanti circa quanto la larghezza delle anche o delle spalle, con i piedi paralleli e rivolti in avanti, ciascun piede alla stessa distanza dalla maniglia di trasporto. Poi, controlla le ginocchia. Non bloccarle né piegarle troppo. Una leggera microflessione ti aiuterà con l'equilibrio. Ora fai un respiro profondo e poi espira; apri il petto e rilassa le spalle. Tendiamo a irrigidirci o a trattenere il respiro quando siamo nervosi. Infine, alza gli occhi e guarda avanti. È importante vedere sempre cosa succede intorno a te e dove stai andando. Guarda dove vuoi andare, non dove non vuoi andare. Ora che sei più rilassato, esercitati con la tua pagaia in avanti e le virate con il paddleboard.

Stare in piedi sulla tua tavola è il massimo!

Non mollare!

Imparare a salire su una tavola da paddleboard sembra semplice ma può essere intimidatorio all'inizio. Prenditi il tuo tempo e non mollare. Nei miei anni di insegnamento, non ho mai incontrato qualcuno che non sono riuscito a far stare in piedi. Finché hai la tavola giusta per te e condizioni calme, questo è realizzabile. Una volta che inizi a pagaiare in piedi e vedi quanto è bello sembrare di camminare sull'acqua (da qui il nome della nostra tavola ammiraglia!), ti chiederai perché non ci hai provato prima. Continua a praticare e presto diventerà una seconda natura. E se cadi, nessun problema. Nel nostro ultimo episodio della Lezione di Paddleboard per Principianti, impareremo come risalire su una tavola da paddleboard dopo una caduta.

Consigli extra

Ora che sei super a tuo agio in piedi, è il momento di provare a fare un handstand. Scherzo! Se vuoi una sfida in più, perché non incorporare un po' di yoga nelle tue abilità di SUP. Prova la posizione del cane a testa in giù (un allungamento così piacevole su una tavola) o prova a stare in piedi su un solo piede. Quanto riesci a mantenere l'equilibrio su un piede? Faccelo sapere nei commenti qui sotto.