SUP Boards Yoga: The Benefits of Yoga on a Paddle Board SUP Boards Yoga: The Benefits of Yoga on a Paddle Board
SUP Boards Yoga: I benefici dello yoga su una tavola da paddle

SUP Boards Yoga: I benefici dello yoga su una tavola da paddle

Le tavole da paddle stand up (SUP) hanno aperto una nuova porta per allenarsi combinando paddleboarding e una lezione di yoga. Entrambi sono allenamenti fantastici da soli, ma insieme è un vantaggio per tutti. Non è complicato; è semplicemente fare yoga su una tavola da paddle sull'acqua invece che su un tappetino yoga. Ora è la tua occasione per uscire dallo studio o dalla palestra e andare sull'acqua aperta!

Alcuni dei molti benefici dello SUP Yoga

L'esercizio è ovviamente benefico, ma non sempre divertente. Tuttavia, con lo SUP yoga, puoi combinare due grandi attività in un'esperienza piacevole. La cosa migliore è che non serve un grande livello di esperienza né nel paddleboarding né nello yoga per iniziare. Se sei interessato, ci sono varie lezioni e routine (flow) per principianti fino a chi è più esperto. Alla fine, lo SUP yoga è un ottimo modo per uscire all'aria aperta e godersi un esercizio stimolante e piacevole.

donna che si allunga sulla spiaggia accanto al stand up paddleboard Thurso Surf Tranquility Yoga

Qual è il tuo posto preferito per fare SUP yoga? A casa, in palestra/studio, in spiaggia o sull'acqua aperta?

I vantaggi dello SUP Yoga

  • Come nello yoga in studio, lo SUP yoga aiuta a migliorare la flessibilità. Tuttavia, lo SUP yoga ha il vantaggio aggiuntivo di migliorare la definizione muscolare e aumentare il tono muscolare complessivo perché lo pratichi sull'acqua. Poiché lo SUP yoga combina esercizi di flessibilità e forza, ne trai beneficio per tutta la gamma di movimento più lo sforzo aggiuntivo dell'equilibrio. La combinazione è ottima perché insieme migliorano la forza muscolare, l'equilibrio e il tono generale del corpo.
  • Una circolazione migliorata è un altro grande vantaggio dello SUP yoga. La concentrazione dello yoga sulla respirazione aiuta naturalmente ad aumentare la circolazione del corpo. Inoltre aiuta a ridurre lo stress, il che a sua volta ti aiuta a rilassarti. E naturalmente, praticare questo sull'acqua aperta e sotto il sole aumenta ulteriormente questi benefici e i loro effetti associati.
  • Lo yoga migliora il tuo equilibrio man mano che acquisisci esperienza con i movimenti e le posizioni. Quindi non dovrebbe sorprendere che lo SUP yoga sia ancora meglio. Oltre ai benefici dello yoga tradizionale, lo SUP yoga coinvolge i muscoli del core e stabilizzatori poiché il pagaiatore lavora per rimanere sulla tavola che galleggia sull'acqua mentre esegue le posizioni yoga. Più spesso pratichi lo SUP yoga, migliore sarà il tuo equilibrio.
  • Se vuoi lavorare sugli addominali, lo SUP yoga è un ottimo modo per farlo. Fare posizioni di yoga mirate al core combinate con la forza necessaria per bilanciarsi su una tavola che galleggia sull'acqua è un allenamento fantastico per il core. I muscoli del core sono fondamentali in questo processo e ricevono un ottimo allenamento. Ancora una volta puoi vedere quanto sia davvero benefica la combinazione di queste due attività.

donna cammina verso l'acqua con tavole SUP per una sessione di yoga

Felice di dirigermi verso il miglior studio di yoga… l'acqua aperta.

  • La pratica rende perfetti. Come per qualsiasi attività fisica, le tue capacità migliorano più la fai. Lo SUP yoga aiuta a perfezionare le tue posizioni di yoga e a migliorare la tua tecnica. Più pratichi, migliore diventa il tuo SUP yoga. Quando proverai di nuovo lo yoga in studio, sarai sorpreso di quanto le tue posizioni saranno migliorate grazie alla pratica dello yoga sull'acqua.
  • Lo SUP yoga aiuta a ridurre lo stress e aumenta il rilassamento. Fluttuare sull'acqua è un'esperienza calmante, così come lo è lo yoga. Quindi combinare i due può aumentare la tua sensazione di calma e riduzione dello stress. Stare all'aperto con bel tempo è uno dei modi migliori per rilassarsi, calmare la mente e sentirsi rinvigoriti. Rimarrai impressionato dagli effetti rigeneranti del tuo allenamento di yoga sulla tavola SUP.
  • Fare SUP yoga ti dà un senso di realizzazione e potenziamento. Non è facile fare un allenamento completo di yoga su una tavola da paddle. Ci vuole pratica e pazienza per portare il tuo livello di abilità a quello di yogi esperti. Quando finisci una sessione fluida di SUP yoga, offre un grande senso di realizzazione e spinge il pagaiatore verso sfide più grandi.
  • L'esercizio può essere piacevole. Se non ti piace e non ti diverti a farlo, allora c'è poca continuità e nessun desiderio di continuare. Uno dei vantaggi dello stand up paddleboarding yoga è che è divertente. Non solo migliori la tua salute fisica, ma anche quella mentale. Assicurarti che sia divertente ti aiuta a continuare e a godertelo sempre di più.
  • Adorerai la sfida dello yoga SUP, sia fisicamente che mentalmente. Ti ritroverai determinato a migliorare ogni volta che esci. E ti dà un ottimo motivo per uscire di casa e andare sull'acqua!

Ad esempio, guarda cosa è riuscito a fare Austin con la sua Waterwalker! Guarda il video per ispirazione e consigli su come fare una verticale.

Guarda questo post su Instagram

sto praticando le mie verticali sulla Waterwalker 132 di @thursosurf

Un post condiviso da Austin Black (@austinblack25) il 9 luglio 2020 alle 5:24 PDT

Austin (e il suo cane pagaiatore, Miller) ha davvero padroneggiato quelle verticali! Ci abbiamo provato anche noi con risultati bagnati, ma prestare attenzione a mantenere il collo forte e usare le mani per afferrare i bordi della tavola aiuta. Condividi la tua pratica e i tuoi progressi con noi su Instagram usando #ThursoSurf o ovunque tu sia sui social media.

Cose da fare per rendere fantastico il tuo Stand Up Paddleboard Yoga

Idratati sempre prima di un allenamento. Può sembrare strano dirlo dato che sei sull'acqua, ma devi idratarti come faresti con qualsiasi altro allenamento. È più facile idratarsi prima e dopo la sessione così non devi preoccuparti che una bottiglia d'acqua ti dia fastidio. Detto questo, buone tavole da SUP yoga avranno cinghie e posti dove puoi fissare la tua attrezzatura se necessario. Assicurati sempre di idratarti quando ti alleni, specialmente quando sei sotto il sole.

Indossa anche i vestiti giusti quando fai una sessione di yoga sul tuo SUP. I tuoi normali abiti da yoga andranno bene ma dato che sei sull'acqua, potresti voler indossare un costume aderente. In questo modo potrai tuffarti per una nuotata dopo aver finito. E proprio come nella tua normale lezione di yoga a terra, non vuoi indossare gioielli o qualsiasi cosa che possa intralciare o cadere mentre fai la tua routine.

allungamento su un Thurso Surf Tranquility Yoga SUP in acque aperte

Continua a praticare e ce la farai!

Vestiti per bagnarti, specialmente se sei nuovo allo stand up paddleboarding yoga. Devi lavorare sul tuo equilibrio quindi è probabile che finirai in acqua a un certo punto. Questo vale sia per i principianti che per i pagaiatori esperti. Fa parte del divertimento ed è incredibilmente rinfrescante.

Inoltre, fai attenzione al meteo. Vuoi fare il tuo SUP yoga su acque calme perché l'acqua agitata lo renderebbe inutilmente difficile. Vento, pioggia e acqua agitata sono tutte cose da evitare non solo per livelli di frustrazione più alti ma anche perché vuoi rimanere al sicuro.

Infine, ricorda di seguire le corrette linee guida per la protezione solare. La crema solare, anche in una giornata nuvolosa, può salvarti da una scottatura. Ogni volta che stai all'aperto e direttamente sotto il sole per un lungo periodo, è meglio avere la giusta protezione per la pelle.

donna che si allunga su Thurso Surf Tranquility Yoga SUP vicino alla costa

Aumenta la tua forza e migliora il tuo equilibrio praticando yoga su un SUP.

Yoga su SUP - Considerazioni finali

Infine, come per qualsiasi nuova attività, ci vorrà un po' di pratica per abituarsi. Tuttavia, a differenza di altre attività, lo SUP Yoga è molto divertente indipendentemente dal tuo livello di abilità. Semplicemente uscire all'aperto e salire sul tuo SUP è fantastico. Aggiungere il valore di una sessione di yoga all'esperienza la rende ancora migliore. Goditi l'acqua, il tuo tempo sulla tavola e la sensazione di soddisfazione per aver completato una sessione. Non dimenticare di farci sapere come va la tua pratica con quelle verticali! Tagga #thursosurf su Instagram.


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