I benefici per la salute mentale del SUP

Come appassionati di paddleboard, raccogliamo i benefici fisici del SUP. Lo sport è ottimo per il tuo corpo, lavorando sul core, l'equilibrio, il cardio e altro ancora! Ma sapevi che ci sono anche meravigliosi benefici per la salute mentale derivanti dal SUP?

Iniziamo con un po' di visualizzazione. Fai un respiro profondo, chiudi gli occhi e immagina la seguente scena. Stai remando dolcemente lungo un fiume calmo. L'acqua è piatta, riflettendo il cielo sulla sua superficie lucida. Gli unici suoni sono gli uccelli che cinguettano sopra e lo schizzo della tua pagaia mentre la lama taglia la superficie del fiume. Sei circondato dall'acqua, con alberi che punteggiano il paesaggio intorno a te.

Una scena di SUP così serena

Ora apri gli occhi. Come ti sei sentito mentre visualizzavi quello scenario? Forse ti sei sentito calmo, in pace, meno teso. Solo pensare al paddleboarding può farti sentire rilassato e a tuo agio. Quindi immagina i benefici di uscire davvero e remare! Ce ne sono così tanti e sono provati, con studi e scienza a supporto. Analizziamoli.

I Benefici per la Salute Mentale del SUP

Essere nella Natura

Innanzitutto, il SUP ci porta all'aperto e nella natura, qualcosa di cui tutti abbiamo bisogno. Ci sono stati innumerevoli studi sui benefici del mondo naturale per la nostra salute mentale. Nel suo libro The Nature Fix: Why Nature Makes Us Happier, Healthier, and More Creative, la giornalista pluripremiata Florence Williams raccoglie le prove, mostrandoci la scienza dietro gli effetti positivi della natura sul cervello. Williams usa aneddoti e studi per delineare come connettersi con Madre Natura possa "migliorare la salute, promuovere la riflessione e l'innovazione e, in ultima analisi, rafforzare le nostre relazioni". La Mental Health Foundation nel Regno Unito sottolinea anche la connessione tra salute psicologica e natura. Infatti, hanno pubblicato un rapporto nel 2021 intitolato "Nature: How Connecting with Nature Benefits our Mental Health". Il rapporto ha evidenziato come essere connessi con il mondo naturale renda le persone più felici e più sane.

Uscire sull'Acqua

Inoltre, il SUP ha il vantaggio aggiuntivo di portarci sull'acqua, un elemento con un proprio specifico insieme di benefici per la salute mentale. Il libro best-seller del biologo marino Wallace J. Nichols Blue Mind esplora e spiega perché l'acqua ci rende più felici e più sani. Attraverso il suo libro, Nichols descrive lo stato simile alla meditazione in cui entriamo mentre siamo in acqua o anche solo intorno ad essa. Usa prove scientifiche per mostrare come "l'acqua possa migliorare le prestazioni, aumentare la calma, diminuire l'ansia e incrementare il successo professionale".

Il SUP fa muovere il tuo corpo ed è ottimo per il tuo cervello!

Fare un'Attività Fisica

Infine, è ampiamente accettato che l'attività fisica possa avere effetti positivi sul cervello. E il paddleboarding sicuramente fa muovere il tuo corpo! Un articolo della Mayo Clinic raccomanda l'esercizio per alleviare depressione e ansia, citando le endorfine che produce, oltre a migliorare l'autostima ed essere una strategia di coping sana. La Canadian Mental Health Association raccomanda l'attività fisica come stimolatore dell'umore che può ridurre gli effetti dello stress. Può essere qualsiasi attività fisica; infatti, raccomandano una che sia piacevole e divertente. E cosa c'è di più divertente del paddleboarding?

Fortunatamente, non è necessario sudare o fare una lunga escursione per ottenere i benefici. Solo il semplice atto di muovere il corpo può portare a questi effetti positivi. Secondo il Dr. Michael Otto, professore di psicologia alla Boston University, anche la sessione più breve può portare all'effetto desiderato: "Di solito entro cinque minuti dopo un esercizio moderato si ottiene un effetto di miglioramento dell'umore." Questa è una grande notizia per chi ha poco tempo a disposizione sulla tavola.

Tutti sorrisi per una giornata sull'acqua

Salute Mentale e Comunità SUP

Sembra che anche la comunità globale del SUP abbia riconosciuto questi benefici. SUP Connect ha pubblicato un articolo su come il paddleboarding possa alleviare sentimenti di stress e ansia. L'Association of Paddlesurf Professionals (APP) ha elencato cinque benefici per la salute mentale del SUP e come possa avere un impatto positivo su depressione, ansia e PTSD.

Ci sono anche alcuni aneddoti personali. SUPBoarder Magazine ha intervistato Kirstie Edwards su come il paddleboarding sia stato fondamentale per aiutarla a far fronte alle sue sfide personali di salute mentale e fisica. L'istruttore di SUP Dave Knight ha parlato con l'Academy of Surfing Instructors del suo percorso di salute mentale e di come il paddleboarding lo abbia supportato.

Prenditi un momento per sentire la pace e la gioia di essere sulla tua tavola

Sfrutta i Benefici per la Salute Mentale del SUP

Essere nella natura, sull'acqua, fare un'attività fisica? Il SUP spunta tutte queste caselle. Ed è così semplice; devi solo uscire e farlo. Puoi fare una breve crociera o un viaggio più lungo. Puoi lavorare per migliorare la tua pagaia o semplicemente sederti sulla tua tavola.

Se vuoi davvero concentrarti sulla tua salute mentale e aumentare i benefici, considera di praticare meditazione o mindfulness sulla tua tavola da paddle. Se sei nuovo a questo, ci sono molte pratiche e strumenti diversi per guidarti. Sono disponibili dozzine di app di meditazione guidata, come le popolari Headspace e Calm. Se preferisci allontanarti dalla tecnologia, ci sono diversi libri che possono aiutare. Eckhart Tolle descrive una semplice pratica di scansione del corpo nel suo popolare libro The Power of Now. Il monaco vietnamita e leader spirituale Thich Nhat Hanh ha scritto oltre 100 libri, molti dei quali guidano il lettore attraverso la pratica della meditazione buddhista.

Raccogli i Benefici del SUP

La nostra salute mentale è così importante e il stand up paddleboarding è uno strumento meraviglioso che può aiutarla a supportarla. Qualunque sia il modo in cui lo fai, uscire sulla tua tavola da paddle ti sta beneficiando in modo olistico. La prossima volta che sarai sulla tua tavola SUP, prenditi un momento, respira profondamente e sappi che stai facendo qualcosa di fantastico per te stesso, corpo e mente.