Yoga sulla spiaggia vs. Yoga su una tavola da paddle: cosa devi sapere quando porti la tua pratica sull'acqua

Senti crescere la tua fiducia nello yoga sulla spiaggia? Vuoi fare un passo avanti e portare il tuo flow sull'acqua? È il momento di provare lo stand up paddle board yoga!

Quindi, senti crescere la tua fiducia nello yoga sulla spiaggia - per fiducia crescente, diciamo che non cadi più durante la Posizione della Montagna su una gamba sola. Senti di aver acquisito le basi e vorresti fare un passo avanti e portare il tuo flow sull'acqua provando lo stand up paddleboard yoga.

Lo stand up paddleboard yoga è esattamente quello che sembra. È la pratica dello yoga mentre si mantiene l'equilibrio su una tavola da paddle in mezzo all'acqua. Non pensiamo sia necessario dirti che praticare le stesse asana sull'acqua come fai sulla spiaggia è una sfida di un tipo diverso. Il SUP yoga richiede più forza, stabilità, consapevolezza e, soprattutto, equilibrio rispetto a quello a cui sei abituato. Ma non preoccuparti; c'è sempre un atterraggio morbido e rinfrescante che ti aspetta se perdi la calma e cadi in acqua.

Quindi, cosa devi sapere quando porti la tua pratica sull'acqua? Ti sveleremo alcune cose da tenere a mente quando sposti la tua sessione mattutina di yoga dalla spiaggia al lago, stagno, baia o anche a una zona calma e protetta dell'oceano.

Godendosi il panorama dopo una sessione di yoga sulla sua Thurso Surf Tranquility Yoga SUP.

Dallo Yoga sulla Spiaggia allo Yoga su una SUP

Se è la prima volta che porti la tua pratica yoga dalla spiaggia all'acqua, probabilmente ti stai chiedendo di quale attrezzatura hai bisogno. Puoi semplicemente comprare una qualsiasi tavola da paddle e considerare fatto?

Beh, non esattamente. Anche se una buona tavola da paddle è tutto ciò di cui hai davvero bisogno, ne esistono di diverse forme e dimensioni. Anche se tecnicamente puoi usare qualsiasi tavola da paddle su cui riesci a mantenere l'equilibrio, vale la pena dare un'occhiata a una SUP progettata specificamente per la tua pratica yoga. Le cose da cercare in una yoga SUP sono: la giusta dimensione e forma, un tappetino extra-large e confortevole su cui è piacevole sdraiarsi, e altre caratteristiche specifiche per lo yoga che mostrano attenzione ai dettagli.

Dimentica lo yoga sulla spiaggia; è ora di andare a fare SUP yoga con la Tranquility!

Cosa Cercare in una Stand Up Paddleboard per Yoga

Quando pratichi yoga sulla spiaggia, puoi concentrarti sui tuoi movimenti. Ma per lo yoga su una tavola da paddle, conta anche il movimento dell'acqua. Per la tua tavola SUP da yoga, vuoi stabilità. Ciò significa una piattaforma più ampia rispetto alle dimensioni del tuo corpo rispetto a quella che troveresti in una tavola da surf o da corsa. Non cerchi prestazioni agili qui. Cerchi molto spazio e una forma stabile con una prua arrotondata e una coda larga. Un SUP da yoga come il nostro Tranquility o una tavola grande tuttofare come la Waterwalker o la Max è perfetta. Poi, vorrai cercare un SUP gonfiabile con un tappetino EVA extra lungo. Questi tappetini sono sia comodi che antiscivolo, come il tuo tappetino yoga preferito. Il tappetino da ponte è dove i SUP specifici per yoga brillano davvero.

Hai bisogno di una pagaia per muoverti sull'acqua, quindi ti servirà anche un posto dove riporla fuori dal tuo cammino mentre pratichi le asana. I migliori SUP da yoga hanno chiusure in velcro per tenere la pagaia saldamente su un lato. Basta infilare la pagaia sotto gli elastici del ponte può funzionare in caso di necessità. Tuttavia, non è comodo come un sistema progettato specificamente per tenere la pagaia per te. Un SUP da yoga ideale avrà anche maniglie spostate lateralmente invece di una singola al centro della tavola. Con un tappetino da ponte che corre liscio e senza interruzioni al centro della tavola, puoi rimanere centrato. In questo modo non sarai distratto dal distenderti su maniglie irregolari mentre pratichi la posizione del cadavere.

Le chiusure in velcro tengono la pagaia lungo la rotaia della tavola e il tappetino extra lungo del Tranquility rende facile praticare qualsiasi posa.

Cosa devi sapere per la tua pratica di yoga SUP

Ecco alcune cose da ricordare quando porti la tua pratica yoga dalla spiaggia all'acqua:

1. I tuoi muscoli saranno coinvolti in modo diverso rispetto a una normale lezione di yoga sulla spiaggia

Lo yoga fa miracoli sui tuoi muscoli, mettendoli attraverso tutta la loro gamma di movimento e aiutandoli a sviluppare forza. Questo non solo aiuta a sviluppare i muscoli necessari per migliorare l'equilibrio, ma riduce anche il rischio di infortuni.

Quando pratichi SUP yoga, coinvolgi molti degli stessi muscoli ma porti la tua pratica yoga a un livello completamente diverso. Mentre lo yoga coinvolge muscoli che non puoi sviluppare in altro modo, aggiungere una tavola da paddle al mix sviluppa muscoli che potresti neppure sapere di avere. Il SUP yoga aiuta a sviluppare i piccoli muscoli stabilizzatori che sono difficili da allenare in palestra o nella pratica yoga regolare. Questi sono noti come i nostri muscoli intrinseci che circondano parti importanti del corpo che possono facilmente subire infortuni, come piedi, mani, articolazioni, colonna vertebrale, ecc. Allenando questi muscoli con una pratica delicata sull'acqua, rinforzi quelle aree chiave, rendendole più forti e meno soggette a infortuni.

Muoversi attraverso una posa yoga mentre sei sull'acqua.

2. Migliorerà la tua pratica di yoga sulla spiaggia

Dopo aver praticato yoga SUP, potresti scoprire che asana precedentemente difficili diventano gradualmente più facili da eseguire. Il tuo equilibrio viene seriamente messo alla prova quando pratichi yoga sull'acqua perché, mentre l'acqua si muove, dovrai naturalmente fare micro-regolazioni per mantenerti stabile. Quando pratichi regolarmente yoga su tavola da paddle, migliorerai anche notevolmente la tua pratica dell'equilibrio. Questo si traduce in asana più stabili e sicure in studio. Troverai naturalmente lo yoga più facile sulla terraferma e sarai più forte con una migliore consapevolezza di ciò che serve per mantenere l'equilibrio.

3. Le tue braccia, il core e la schiena diventeranno naturalmente più tonici

Quando pratichi yoga sull'acqua, tutti i benefici che derivano dal paddleboarding si uniscono ora ai benefici dello yoga. Remare sull'acqua dà un serio impulso agli allenamenti di braccia, core e schiena. La pagaiata di base coinvolge il core e la parte superiore del corpo per accelerare, mantenere la velocità e girare. Rafforzare questi grandi gruppi muscolari può essere un vero vantaggio per la tua pratica yoga. Lo yoga si concentra molto su un core sano e sull'avere la forza nelle braccia per arrivare a sostenere il proprio peso corporeo in asana impegnative.

Remare verso una sessione di yoga su stand up paddleboard.

4. Sei costretto a lavorare sulle tue debolezze

Alcune parti del tuo corpo potrebbero aver bisogno di più lavoro rispetto ad altre in termini di forza, tono e flessibilità. Una sessione di yoga SUP mette rapidamente in evidenza i gruppi muscolari che necessitano di attenzione. Le asana di yoga con cui ti senti a tuo agio sulla terraferma saranno più impegnative sull'acqua. Provando un flusso familiare sull'acqua, scoprirai rapidamente quali muscoli specifici non sono forti come vorresti per una determinata posizione. Questo ti aiuta a capire dove risiedono le tue debolezze e su cosa lavorare per migliorare la tua pratica. Lo yoga SUP è un allenamento più intenso rispetto allo yoga sulla spiaggia e, se ad esempio il tuo core è debole, lo noterai subito. Capirai rapidamente quali aree devono essere migliorate quando pratichi una posizione come la Posizione dell'Albero e fai fatica a rimanere in piedi!

5. È altrettanto pacifico (se non di più) che praticare sulla spiaggia o in studio

C'è qualcosa nell'essere sull'acqua che dona un senso di pace e tranquillità. Mentre guardare l'acqua dalle rive della spiaggia può avere lo stesso effetto, sentire il dolce dondolio delle onde con l'acqua tutt'intorno porta tutto a un altro livello. Alla fine della tua pratica, proprio come faresti in studio, sdraiati sulla tua tavola e pratica la Posizione del Cadavere per tutto il tempo che riesci. Lascia che le dita scivolino nell'acqua e chiudi gli occhi. Ascolta il suono degli uccelli, delle onde e del vento leggero nell'aria mentre inspiri ed espiri lentamente. Anche se non tutte le parti dello yoga SUP possono essere altrettanto rilassanti, tutto vale la pena per la tranquillità di questo momento.

Yoga sulla spiaggia vs Yoga su uno SUP Posizione finale

Lo SUP yoga è davvero un modo fantastico per portare la tua pratica di yoga sulla spiaggia al livello successivo. Se sei serio riguardo allo yoga, mette sicuramente alla prova le tue abilità. Dall'equilibrio alla forza, alla flessibilità e altro ancora, lo SUP yoga è un'attività che dovresti aggiungere alla tua pratica quest'estate.