Hoe je op je SUP kunt gaan staan

Leren hoe je op je SUP kunt staan is makkelijker dan het lijkt. Je hoeft alleen een paar eenvoudige richtlijnen te volgen en je staat zo op. Dit artikel behandelt die basisprincipes en biedt een grondig proces om te volgen. Naast die basisprincipes leer je ook een aantal belangrijke inzichten die helpen bij andere aspecten van het paddleboarden, zoals je houding en slag. Laten we beginnen!

Denk eraan je leash te dragen tijdens het peddelen.

Voordat je opstaat: locatie

Voordat we ingaan op de details van wat je op je board moet doen, is het het beste om te beginnen met een van de belangrijkste overwegingen bij paddleboarden: de locatie. Het verstandig kiezen van je locatie kan je eerste poging om op te staan makkelijker maken. Als je net begint, probeer dan een plek te vinden met kalm water (geen stroming) en weinig tot geen wind, zoals een beschutte baai of een klein meer. Controleer natuurlijk altijd de lokale weersvoorspelling en watercondities. Een andere overweging bij de locatie is wat er onder ligt. Naast jezelf beschermen tegen de elementen, wil je ook rekening houden met wat je boven je hebt. Je kunt vallen (wat eigenlijk heel leuk kan zijn), dus zorg ervoor dat je niet boven iets valt dat letsel kan veroorzaken, zoals rotsen, riffen of andere ondergedoken obstakels. Dit geeft je de rust om je te concentreren op wat je oefent zonder je zorgen te maken over mogelijke verwondingen bij het vallen.

Loop met je board het water in tot kniehoogte voordat je erop gaat.

Voordat je opstaat: het water in gaan

Nu je de omstandigheden (wind, golven en stroming) hebt gecontroleerd en naar het water gaat, is het tijd om te bedenken hoe je op je SUP komt. Zorg er altijd voor dat je voldoende ruimte onder je hebt zodat je je vinnen niet beschadigt. Een goede vuistregel is om eerst je board het water in te lopen. Zodra het water tot je knieën komt, ga je op je board staan. Zo weet je zeker dat je meer dan genoeg ruimte hebt tussen je vinnen en de bodem, zelfs met het extra gewicht van het op het board stappen.

Eraf vallen hoort bij het plezier!

Hoe op te staan: op het board komen en knielen

Stap 1: Leg je peddel op het board

Met je board in het water en genoeg ruimte voor je vinnen, kun je nu aan boord gaan. Om op je SUP te komen, plaats je je peddel loodrecht op het board net voor het draaghandvat. Je peddel loodrecht over je board leggen houdt hem uit de weg en verkleint de kans dat hij van de zijkant glijdt.

Stap 2: Plaats je handen

Nu, met de peddel loodrecht over het board net voor het draaghandvat, plaats je beide handen over de steel van de peddel. Je handen moeten ongeveer op schouderbreedte over de steel geplaatst zijn.

Stap 3: Breng knieën naar het board

Met je handen ongeveer op schouderbreedte over de steel van de peddel, plaats je één knie aan de verste kant van het board en dan de andere aan de nabije kant van het draaghandvat. Vergelijkbaar met wanneer je op je fiets stapt. Zodra beide knieën erop zijn, kun je achterover zitten in een knielende positie. Omdat je handen al op de steel van je peddel liggen, kun je achterover zitten met je peddel al handig in de hand.

BEGINNER BONUS: Als het je eerste keer is, raad ik sterk aan om wat tijd te besteden aan peddelen vanuit je knieën. Dit helpt je simpelweg om comfortabel te worden met je board en peddelslag voordat je opstaat. Kniepeddelen heeft echter ook verschillende andere toepassingen en voordelen voor zowel beginnende als ervaren SUP'ers. Dus, als je meer details over deze techniek wilt, bekijk dan "Hoe te peddelen op je knieën" voor een volledige uitleg en extra inzichten.

Ga in een knielende positie voordat je opstaat.

Hoe op te staan: Van knielen naar staan

Tot nu toe gaat het goed. Je hebt de lokale omstandigheden gecontroleerd en een locatie gekozen. Je hebt je board veilig te water gelaten op dat water, met genoeg ruimte voor je vinnen. En nu rust je comfortabel in een knielende positie, peddel in de hand, op je SUP. Dus hoe sta je op je SUP? Je bent er bijna!

Stap 1: Positioneer jezelf

Om vanuit je knieën op je board te staan, plaats je de peddel voor je zodat deze loodrecht ligt. Net zoals je stond bij 'Stap 3' hierboven. Nu, met beide handen over de steel van de peddel, kijk je naar de horizon voor je en leun je naar voren terwijl je je billen van je voeten tilt. Vergelijkbaar met het klaarmaken om op handen en knieën te kruipen.

Stap 2: Kruip naar hurken

Nu je in een stevige positie op handen en knieën bent, kun je opstaan. Ja, het is eindelijk zover! Met je handen nog steeds op je peddel voor je, breng je elke knie naar je borst, zodat je in een hurkpositie bent. Breng elke knie één voor één naar je borst in een vloeiende beweging zodat je op de bal van je voeten rust in hurkpositie. Probeer je voeten plat te houden, dit helpt je om je board stabiel te houden.

Zodra je staat, kun je je peddel gebruiken om je stabiliteit te vergroten.

Stap 3: Van hurken naar staan

Ga nu vanuit een hurkpositie met beide voeten plat op het board op schouderbreedte uit elkaar, duw jezelf omhoog alsof je een squat doet of een zware doos optilt. Houd je rug recht terwijl je omhoog komt en zorg dat je voeten plat blijven. Je wilt misschien natuurlijk op de bal van je voeten komen in een gereedstaande positie, maar je krijgt meer stabiliteit op een SUP door je voeten plat op het board te houden in contact met het oppervlak. Zodra je volledig staat, houd je je knieën zacht en doop je je peddel in het water. Je peddel en slag kunnen je extra stabiliteit geven, vergelijkbaar met de balans die je krijgt door de momentum van het trappen bij het fietsen.

GEFELICITEERD… Je staat! Maar we zijn nog niet klaar. Je staat nu misschien op je voeten, maar je wilt zeker weten dat je in de perfecte positie op je board staat. Maak je geen zorgen, het is vrij eenvoudig om uit te vinden.

Stap 4: Je board trimmen

Je zou nu gemakkelijk kunnen beginnen met peddelen, maar we zijn hier om je in topvorm te krijgen, dus je wilt deze laatste stap overwegen. Omdat alle boards en rijders verschillend zijn, zal je exacte positie op het board variëren. Je wilt niet dat te veel van de neus of staart uit het water steekt. Dat is een aanwijzing dat je te ver naar voren of te ver naar achteren staat. Je wilt je ideale plek vinden zodat de lengte van het board in contact is met het wateroppervlak.

Te veel gewicht aan één kant betekent dat je moet trimmen.

Om het te vinden, kijk eerst naar je neus en staart zodra je staat. Steekt een van beide duidelijk uit het water? Zo ja, dan wil je dat aanpassen. Om het makkelijker te maken om op en neer te bewegen op je board, plant je je peddel op je board voor je. Door de peddel op het board voor je te planten, kun je deze gebruiken om je balans te behouden, vergelijkbaar met het gebruik van een leuning of wandelstok. Plaats gewoon beide handen op de steel en plant het blad van de peddel, met de punt naar beneden, op je board voor je. Nu kun je gemakkelijk je voeten één voor één naar voren en naar achteren schuiven. Als je neus te ver uit het water steekt, moet je naar voren bewegen. Als je staart uit het water steekt, moet je naar achteren bewegen. Let op waar je voeten op het board staan voor de volgende keer. Thurso Surf SUP's hebben patroon-deckpads die van voor naar achter overgaan, dus met wat oefening kun je met je voeten voelen waar je op het board staat zonder naar beneden te kijken.

Nu weet je hoe je moet opstaan

Zoals je kunt zien is opstaan niet zo moeilijk, maar er zijn technieken die je in je voordeel kunt gebruiken. Gewoon op je board komen en op je voeten staan is één ding, maar weten hoe en waarom je jezelf positioneert vergroot je inzicht en begrip van de sport. Dit kan op zijn beurt weer overgaan in andere vaardigheden en technieken die je in de loop van de tijd ontwikkelt. Al die verbetering zorgt voor meer plezier op het water! Dus ga eropuit, blijf oefenen en zorg dat je plezier hebt terwijl je het doet.