Wanneer je van beginner naar gevorderde paddleboarder gaat, zijn er veel kleine vaardigheden die je kunt leren die het verschil maken. Ze zijn niet opvallend of spectaculair, maar ze in je arsenaal hebben helpt je om naar het volgende niveau te gaan. In dit derde deel van Intermediate SUP Lessons richten we ons op enkele van die kleine vaardigheden, namelijk steunen, voetwerk en trekkende slagen.
Intermediate Paddleboard Lessons – Lijst van Berichten
- Intermediate Paddleboard Lessons – Deel 1: Paddleboard Uitrusting
- Intermediate Paddleboardlessen – Deel 2: Efficiënte Peddelslag op het Paddleboard
- Intermediate Paddleboard Lessons – Deel 3: Steunen, Voetwerk en Trekkende Slagen – Je leest het nu!
- Intermediate Paddleboard Lessons – Deel 4: Crossbow- en pivotbochten
- Intermediate Paddleboard Lessons – Deel 5: Peddelen door chop en golven
Robin gebruikt de peddel om zich op het water te ondersteunen
Steunen
Voel je je wankel op het board? Onze eerste reactie is misschien om te bevriezen en de peddel uit het water te grijpen. Maar laten we dit afleren en een betere gewoonte oppakken. Bracing is een eenvoudige beweging die je kunt doen als je uit balans bent. Alleen al je peddel in het water hebben en erop leunen is een vorm van bracing. Probeer het eens! Je zult versteld staan hoeveel het kan helpen.
Er is een andere soort brace die je kunt gebruiken om jezelf op te vangen als je achterover of opzij valt. SUP-surfers gebruiken dit constant om rechtop te blijven in de golven. Robin, een gecertificeerde SUP-instructeur en het hele jaar door SUP-surfer, demonstreert deze beweging. Ze slaat met het niet-krachtige vlak (voorzijde) van het blad op het water. Zie hoe ze echt leunt op haar peddel voor steun? Het raken van het water met het blad geeft je een verrassend stevig oppervlak om jezelf op te vangen. Je zult bracing nuttig vinden als we doorgaan naar de volgende vaardigheid: voetenwerk.
Sleep de schuifregelaar om te zien hoe Robin de brace voltooit
Robin neemt positie in en maakt dan de brace af
Voetenwerk en SUP-houdingen
Als beginnende peddelaar houd je waarschijnlijk je voeten in dezelfde parallelle positie op het board. Maar wist je dat er verschillende houdingen zijn die in diverse situaties nuttig kunnen zijn? Laten we ze uitproberen! Het vergt wat voetenwerk en moed van jouw kant, maar je kunt het. Vergeet niet om te steunen voor extra balans.
Peddelen in de neutrale houding
De vier verschillende SUP-houdingen
1. Neutraal
Neutraal is de standaard, favoriete houding. Dit is de meest gebruikte SUP-positie, omdat je hiermee naar voren kunt kijken en gemakkelijk aan beide kanten kunt peddelen.
De neutrale houding is vrij eenvoudig; je staat ongeveer heupbreedte uit elkaar, met het draaghandvat tussen je voeten en een lichte buiging in je knieën. Makkelijk-peasy.
Robin neemt haar staggered houding aan
2. Staggered
Een staggered houding biedt extra stabiliteit en wordt gebruikt voor bepaalde manoeuvres zoals draw strokes (daarover later meer). Het is ook handig als je aan één kant moet peddelen vanwege tegenwind of zijwind.
Om in de staggered houding te komen, zet je een stap terug met je voet aan de leash en draai je beide tenen 45 graden naar de rail aan de kant waar je naar kijkt. Het staggeren van je voeten zorgt voor een stabielere basis, terwijl je jezelf opent voor slagen die aan één kant worden gedaan.
Zie hoe de neus van het board omhoog komt in een hybride houding
3. Hybride
Een hybride houding kan worden gebruikt om over chop, witwater en golven te peddelen. Deze houding stelt je in staat om je board lichtjes omhoog te kantelen, zodat je over obstakels heen kunt komen. Net als de staggered houding biedt het ook extra stabiliteit.
Ga in de hybride houding staan door een grote stap terug te zetten met je voet aan de leash. Laat je voorste voet naar voren wijzen terwijl je je achterste tenen 45 graden draait naar de dichtstbijzijnde rail. Hoe meer gewicht je op je achterste voet zet, hoe meer de neus van je board omhoog komt, waardoor het makkelijker wordt om je board over chop, golven of bootgolven te kantelen.
Het is tijd om te surfen als je in surfhouding staat
4. Surf
De surfhouding wordt vooral gebruikt in, je raadt het al, de golven! SUP-surfers nemen deze positie aan om een golf te berijden. Het kan ook gebruikt worden voor de pivot turn, die we zullen leren in deel vier van onze Intermediate SUP-lessen.
Begin je surfhouding door je voorste voet naar binnen te draaien richting het draaghandvat. Stel je dan een middellijn voor die van de neus tot de staart van je board loopt. Zet een grote stap terug met je voet die aan de leash vastzit. Beide voeten moeten op deze denkbeeldige middellijn staan, met de tenen naar de rail van je board gericht. Surf’s up!
Draw Strokes
Tot slot komen we bij de draw strokes. Een draw stroke wordt gebruikt om je board zijwaarts te bewegen. Dit kan handig zijn bij het aanleggen aan een steiger of om jezelf naast een andere paddleboarder te brengen. Er zijn twee verschillende draw strokes: regular en sculling. Probeer ze uit en kijk welke je het prettigst vindt.
Regular Draw Stroke
Stap 1: Ga in je gespreide houding staan (zie hierboven)
Stap 2: Strek uit aan je open zijde. Je peddelblad moet parallel aan de rail van je board zijn, met de krachtzijde van het blad naar jou toe
Robin demonstreert stap 2 van de draw stroke
Stap 3: Dompel je blad onder in het water. Het moet iets achter je voeten uitlijnen. Breng het blad naar de rail.
Stap 4: Haal je blad uit het water en herhaal stappen 1-3.
Breng je peddel naar je board toe
Sculling Draw Stroke
Stap 1: Ga in je gespreide houding staan (zie hierboven)
Stap 2: Plant het blad in het water, weg van je board, iets achter je voeten. Je blad moet van je af gericht zijn, onder een hoek van vijfenveertig graden
Houd je peddel van je af en iets achter je
Stap 3: Veeg je blad naar voren, verander de hoek van je blad en veeg het dan naar achteren. Dit gebeurt in een doorlopende beweging, bijna alsof je boter op brood smeert. Het blad verlaat het water niet tijdens deze beweging.
Zowel de Regular Draw Stroke als de Sculling Draw Stroke zorgen ervoor dat je board zijwaarts beweegt. Het is een subtiele, vloeiende beweging, bijna onmerkbaar. Kies tijdens het oefenen een herkenningspunt om je op te concentreren zodat je de beweging kunt opmerken.
Gebruik een veegbeweging om je board dichter bij een steiger te brengen
Conclusie
SUP is meer dan alleen vooruit gaan en draaien! Werken aan je steun, voetwerk en trekbewegingen maakt je een veelzijdige peddelaar, met een reeks nuttige vaardigheden die je in elke situatie kunt gebruiken. Blijf oefenen; je zult merken dat ze van pas komen bij onze aankomende Intermediate SUP-lessen. Veel peddelplezier!
Great info! Could be improved by adding a few schematic diagrams (e.g. for the stances, the actual position of feet on the board – sometimes a picture is worth a thousand words of description).
Laat een reactie achter