Heb je ooit een paddleboarder gezien die moeiteloos en stijlvol zijn board draait? Waarschijnlijk gebruikte die een van de twee geavanceerde SUP-turns: de crossbow of de pivot. In dit vierde deel van onze Intermediate SUP Lessons-serie laten we je zien hoe je deze indrukwekkende turns uitvoert. Maak je klaar om je een echte SUPerheld te voelen!
Voordat we beginnen, laten we ervoor zorgen dat je de basis turns onder de knie hebt. We hebben de forward en reverse sweeps behandeld in Paddleboard Les voor Beginners – Deel 3 – SUP Turns. Als je het niet zeker weet, is het een goed idee om ze nog eens te herhalen. De sweeps vormen de basis voor de crossbow en pivot turns.
Intermediate Paddleboard Lessons – Lijst van Berichten
- Intermediate Paddleboard Lessons – Deel 1: Paddleboard Uitrusting
- Intermediate Paddleboardlessen – Deel 2: Efficiënte Peddelslag op het Paddleboard
- Intermediate Paddleboard Lessons – Deel 3: Bracing, voetwerk en draw strokes
- Intermediate Paddleboard Lessons – Deel 4: Crossbow en Pivot Turns – Je leest het nu!
- Intermediate Paddleboard Lessons – Deel 5: Peddelen door chop en golven
Robin is vastgemaakt met een leash en klaar om haar SUP-turns te laten zien.
rossbow Turn
Laten we beginnen met de crossbow turn. Deze turn is het beste van twee werelden! Het combineert de efficiëntie van de reverse sweep met de voorwaartse beweging van de forward sweep. Dit is een geweldige turn om te gebruiken wanneer je de richting van het board wilt veranderen en vooruit wilt blijven bewegen, zonder van hand te wisselen. Het wordt de crossbow genoemd omdat je je peddel rond de boeg (voor- of neus) van je board brengt.
De crossbow lijkt in het begin ingewikkeld, maar zodra je het onder de knie hebt, wordt het tweede natuur. Hier demonstreert gecertificeerd SUP-instructeur Robin de vijf stappen van de crossbow turn.
Hoe je een SUP Crossbow Turn uitvoert in vijf stappen
Stap 1: Vanuit een voorwaartse peddelpositie breng je je bovenste hand naar beneden zodat je peddel nu horizontaal over je lichaam ligt.
Stap 2: Buig je knieën om lager te komen en draai je bovenlichaam zodat je blad naar de tegenovergestelde kant zwaait.
Stap 3: Dompel je peddelblad in het water. Zie je board als een klok die naar 12 wijst. Als je naar de rechterkant bent gedraaid, dompel je je blad rond 2 onder. Als je aan de linkerkant bent, dompel je je blad rond 10 onder.
Stap 4: Houd je blad in het water, breng het naar de neus van je board en spring dan met je blad over de neus.
Stap 5: Voer een volledige voorwaartse veeg uit, van neus tot staart.
Een belangrijke opmerking over handplaatsing: Mensen raken vaak in de war over waar ze hun handen moeten plaatsen bij de kruisboogdraai. De positie van je handen verandert helemaal niet. Houd je handen waar ze zijn, van begin tot eind.
En zo voer je een kruisboogdraai uit in vijf eenvoudige stappen! Als je het voor het eerst probeert, neem dan de tijd om elke stap langzaam uit te voeren. Zodra je gewend bent aan de stappen, kun je het wat versnellen. Binnen de kortste keren doe je deze draai intuïtief.
Pivot-draai
De pivot-draai, ook wel de stap-terug-draai genoemd, is de snelste en meest indrukwekkende draai die er is. Je ziet professionele racers het gebruiken om om een boei heen te gaan. Het is een blikvanger, waarbij de peddelaar achter op het board staat, de achterkant in het water duwt, terwijl de neus van het board omhoog komt. Je kunt het zelfs gebruiken om een 360-graden draai op de plek te maken!
Voel je je geïntimideerd? Wees dat niet! Het is makkelijker dan het lijkt, vooral als je onze stapsgewijze gids hieronder volgt, zoals gedemonstreerd door Robin.
Hoe je een SUP pivot-draai uitvoert in drie stappen
Stap 1: Herinner je je de surfhouding uit Intermediate SUP Les 3? Laten we die gebruiken. Draai je voorste voet naar binnen, richting het draaghandvat. Neem dan één of twee zijstappen totdat je vastgemaakte voet aan het einde van je deckpad is.
Stap 2: Gebruik het gewicht van je achterste voet om de achterkant te laten zinken terwijl je met je bovenlichaam naar voren leunt om te voorkomen dat je achterover valt.
Stap 3: Gebruik een voorwaartse veeg om je board te draaien. Wil je in de tegenovergestelde richting draaien? Wissel dan van handpositie om een voorwaartse veeg aan de andere kant te maken.
Ja, het is zo makkelijk om een pivot-draai te maken! De stappen zijn niet ingewikkeld; de uitdaging is je balans te behouden en het vertrouwen te hebben om er gewoon voor te gaan. Steunen helpt je om je balans te houden.
Voel je je geïntimideerd? Neem het dan stap voor stap. Begin met slechts één stap terug te zetten en dan de voorwaartse veeg te doen. Of concentreer je gewoon op zijwaarts stappen naar de achterkant van je board. Het rustig aan doen helpt je vertrouwen op te bouwen om de volledige pivot te doen. Hier is wat inspiratie van onze vrienden bij SUPboarder. Zeker #SUPgoals!
Conclusie
We hopen dat je veel plezier hebt met het oefenen van de kruisboog- en pivot-draaien! Het zijn geweldige vaardigheden om aan je arsenaal toe te voegen en zullen van pas komen, of je nu toert, racet, surft of gewoon indruk maakt op je vrienden. Onthoud; oefening baart kunst! Zoek iets om omheen te draaien (misschien een boei of een vriend) en daag jezelf uit om zo snel mogelijk rond te gaan. Je nieuwe SUP-vaardigheden laten zien op social media? Tag ons #thursosurf!
Laat een reactie achter