Stand up paddleboards (SUP) hebben een nieuwe deur geopend als het gaat om trainen door paddleboarden en een yogales te combineren. Beide zijn fantastische trainingen op zich, maar samen is het een win-win. Het is niet ingewikkeld; het is simpelweg yoga doen op een paddleboard op het water in plaats van op een yogamat. Dit is je kans om uit de studio of sportschool te komen en het open water op te gaan!
Enkele van de vele voordelen van SUP-yoga
Beweging is natuurlijk goed voor je, maar niet altijd leuk. Met SUP-yoga kun je echter twee geweldige activiteiten combineren tot één plezierige ervaring. Het beste is dat je geen enorme ervaring nodig hebt in peddelen of yoga om te beginnen. Als je geïnteresseerd bent, zijn er verschillende lessen en routines (flows) voor beginners tot gevorderden. Uiteindelijk is SUP-yoga een geweldige manier om buiten te zijn in de frisse lucht en te genieten van een uitdagende en plezierige training.
Wat is jouw favoriete plek om SUP-yoga te doen? Thuis, in de sportschool/studio, op het strand of op open water?
De voordelen van SUP-yoga
- Net als yoga in een studio helpt SUP-yoga de flexibiliteit te verbeteren. SUP-yoga heeft echter het extra voordeel dat het je spierdefinitie verbetert en je algehele spiertonus verhoogt omdat je het op het water doet. Omdat SUP-yoga flexibiliteit en krachttraining combineert, profiteer je van het volledige bewegingsbereik plus de extra inspanning van het balanceren. De combinatie is geweldig omdat ze samen je spierkracht, balans en algehele lichaamstonus verbeteren.
- Verbeterde circulatie is een andere grote bonus van SUP-yoga. De focus van yoga op ademhaling helpt natuurlijk om de circulatie van je lichaam te verhogen. Bovendien helpt het stress te verminderen, wat op zijn beurt helpt te ontspannen. En natuurlijk verhoogt het doen hiervan op open water en onder de zon die voordelen en hun bijbehorende effecten nog meer.
- Yoga verbetert je balans naarmate je meer ervaring krijgt met de bewegingen en houdingen. Het is dan ook geen verrassing dat SUP-yoga nog beter is. Naast de voordelen van traditionele yoga richt SUP-yoga zich op de core- en stabilisatiemusculatuur, omdat de peddelaar werkt om op het board te blijven dat op het water drijft terwijl hij yogahoudingen doet. Hoe vaker je SUP-yoga doet, hoe beter je balans wordt.
- Als je aan je buikspieren wilt werken, is SUP yoga een geweldige manier om dat te doen. Yoga houdingen die gericht zijn op je core gecombineerd met de kracht die nodig is om te balanceren op een board dat op het water drijft, vormen een fantastische core workout. De core spieren zijn cruciaal in dit proces en krijgen een geweldige training. Nogmaals, je kunt zien hoe voordelig de combinatie van deze twee activiteiten werkelijk is.
Gelukkig op weg naar de beste yogastudio... het open water.
- Oefening baart kunst. Net als bij elke fysieke activiteit verbeteren je vaardigheden naarmate je het vaker doet. SUP yoga helpt je yogahoudingen te verfijnen en je techniek te verbeteren. Hoe meer je oefent, hoe beter je SUP yoga wordt. Wanneer je weer yoga in de studio probeert, zul je verrast zijn hoezeer je houdingen zijn verbeterd door je yoga-oefeningen op het water.
- SUP yoga helpt stress te verminderen en verhoogt ontspanning. Drijven op het water is een kalmerende ervaring, net als yoga. Dus het combineren van de twee kan je gevoel van kalmte en stressvermindering vergroten. Buiten zijn bij mooi weer is een van de beste manieren om te ontspannen, je geest te kalmeren en je verfrist te voelen. Je zult onder de indruk zijn van de verjongende effecten van je SUP board yoga workout.
- SUP yoga doen geeft je een gevoel van voldoening en empowerment. Het is niet makkelijk om een volledige yogasessie op een paddleboard te doen. Het vergt oefening en geduld om je vaardigheidsniveau op dat van ervaren yogi's te brengen. Wanneer je een soepele SUP yoga sessie afrondt, geeft dat een geweldig gevoel van voldoening en zet het de peddelaar aan tot grotere uitdagingen.
- Beweging kan leuk zijn. Als je het niet leuk vindt en er geen plezier aan beleeft, is er weinig doorzettingsvermogen en geen verlangen om ermee door te gaan. Een van de voordelen van stand up paddleboard yoga is dat het leuk is. Je verbetert niet alleen je fysieke gezondheid, maar ook je mentale gezondheid. Ervoor zorgen dat het leuk is helpt je om vol te houden en er steeds meer van te genieten.
- Je zult de uitdaging van SUP yoga geweldig vinden, zowel fysiek als mentaal. Je zult vastberaden zijn om elke keer dat je buiten bent beter te worden. En het geeft je een geweldige reden om het huis uit te gaan en het water op te gaan!
Bekijk bijvoorbeeld wat Austin heeft kunnen bereiken op zijn Waterwalker! Kijk de video voor inspiratie en tips over hoe je een hoofdstand doet.
Bekijk dit bericht op Instagram
mijn hoofdstanden oefenen op de Waterwalker 132 van @thursosurf
Een bericht gedeeld door Austin Black (@austinblack25) op 9 jul 2020 om 5:24am PDT
Austin (en peddelhond Miller) heeft die hoofdstanden echt onder de knie! We hebben het zelf geprobeerd met natte resultaten, maar letten op het sterk houden van je nek en het gebruiken van je handen om de rails van het board vast te pakken helpt. Deel je oefening en vooruitgang met ons op Instagram met #ThursoSurf of waar je ook actief bent op sociale media.
Dingen om te doen om je Stand Up Paddleboard Yoga geweldig te maken
Hydrateer altijd voor een training. Het klinkt grappig om dit te zeggen omdat je op het water bent, maar je moet hydrateren zoals bij elke andere training. Het is het makkelijkst om voor en na de sessie te hydrateren zodat je je geen zorgen hoeft te maken over een waterfles die in de weg zit. Dat gezegd hebbende, goede SUP yoga boards worden geleverd met bevestigingspunten en plekken om je spullen veilig vast te maken indien nodig. Zorg er altijd voor dat je voldoende drinkt tijdens het sporten, vooral als je in de zon bent.
Draag ook de juiste kleding tijdens een yogasessie op je SUP. Je normale yogakleding werkt prima, maar omdat je op het water bent, wil je misschien een nauwsluitend badpak. Zo kun je na afloop meteen een duik nemen. En net als bij je normale yogales op het land wil je geen sieraden dragen of iets dat in de weg kan zitten of kan afvallen tijdens je routine.
Blijf oefenen en je komt er!
Kleed je om nat te worden, vooral als je nieuw bent in stand up paddleboard yoga. Je moet werken aan je balans, dus de kans is groot dat je op een gegeven moment in het water belandt. Dit geldt zowel voor beginners als gevorderde peddelaars. Het hoort bij het plezier en is ongelooflijk verfrissend.
Wees ook bewust van het weer. Je wilt je SUP yoga doen op kalm water omdat ruw water het onnodig lastig maakt. Wind, regen en ruw water zijn allemaal dingen die je wilt vermijden, niet alleen vanwege een hoger frustratieniveau maar ook omdat je veilig wilt blijven.
Tot slot, vergeet niet de juiste richtlijnen voor zonbescherming te volgen. Zonnebrandcrème, zelfs op een bewolkte dag, kan je beschermen tegen verbranding. Elke keer dat je lange tijd buiten bent en direct in de zon, is het het beste om de juiste huidbescherming te gebruiken.
Verhoog je kracht en verbeter je balans door yoga te beoefenen op een SUP.
Yoga op een SUP Eindgedachten
Tot slot, zoals bij elke nieuwe activiteit, kost het wat oefening om eraan te wennen. Maar in tegenstelling tot andere activiteiten is SUP Yoga erg leuk, ongeacht je vaardigheidsniveau. Gewoon naar buiten gaan en op je SUP stappen is al geweldig. De waarde van een yogasessie toevoegen aan de ervaring maakt het alleen maar beter. Geniet van het water, je tijd op het board en het gevoel van voldoening na het voltooien van een sessie. Vergeet niet ons te laten weten hoe je oefening gaat met die hoofdstanden! Tag #thursosurf op Instagram.
Laat een reactie achter