Voel je je vertrouwen groeien in je strandyoga? Wil je het een beetje uitdagender maken en je flow naar het water brengen? Het is tijd om stand up paddleboard yoga te proberen!
Dus, je voelt je vertrouwen groeien in je yoga op het strand - met vertrouwen groeien, laten we zeggen dat je niet langer omvalt tijdens de One-Legged Mountain Pose. Je hebt het gevoel dat je de basis onder de knie hebt en je wilt het een beetje uitdagender maken en je flow naar het water brengen door stand up paddleboard yoga te proberen.
Stand-up paddleboard yoga is precies wat het klinkt. Het is de beoefening van yoga terwijl je balanceert op een paddleboard midden op het water. We denken niet dat we je hoeven te vertellen dat het beoefenen van dezelfde asana's op het water als op het strand een andere soort uitdaging is. SUP-yoga vereist meer kracht, stabiliteit, aandacht en, het belangrijkste, balans dan je gewend bent. Maar maak je geen zorgen; er is altijd een zachte, verfrissende landing als je je evenwicht verliest en in het water plonst.
Dus wat moet je weten als je je beoefening naar het water brengt? We gaan je een paar dingen vertellen om in gedachten te houden wanneer je je ochtend yogasessie van het strand naar het meer, de vijver, baai of zelfs een rustig beschermd stukje oceaan brengt.
Genietend van het uitzicht na een yogasessie op haar Thurso Surf Tranquility Yoga SUP.
Van yoga op het strand naar yoga op een SUP
Als dit de eerste keer is dat je je yogabeoefening van het strand naar het water brengt, vraag je je waarschijnlijk af welke uitrusting je nodig hebt. Kun je gewoon een willekeurig paddleboard kopen en het daarbij laten?
Nou, niet helemaal. Hoewel een goed paddleboard alles is wat je echt nodig hebt, zijn ze er in verschillende vormen en maten. Hoewel je technisch gezien elk paddleboard kunt gebruiken waarop je je balans kunt houden, is het de moeite waard om een SUP te bekijken die speciaal is ontworpen voor je yogabeoefening. Waar je op moet letten bij een yoga SUP zijn: de juiste maat en vorm, een extra groot en comfortabel dekpad dat fijn aanvoelt om op te liggen, en andere yoga-specifieke kenmerken die aandacht voor detail tonen.
Vergeet yoga op het strand; het is tijd om te gaan voor SUP-yoga op de Tranquility!
Waar je op moet letten bij een yoga stand-up paddleboard
Wanneer je yoga op het strand beoefent, kun je je concentreren op je bewegingen. Maar voor yoga op een paddleboard is de beweging van het water ook belangrijk. Voor je yoga SUP-board wil je stabiliteit. Dat betekent een groter platform in verhouding tot je lichaamsgrootte dan je zou vinden bij een surf- of racepaddleboard. Je zoekt hier geen wendbare prestaties. Je zoekt veel ruimte en een stabiele vorm met een afgeronde neus en brede achterkant. Een yoga SUP zoals onze Tranquility of een groot allround board zoals de Waterwalker of Max is perfect. Vervolgens wil je zoeken naar een opblaasbare SUP met een extra lang EVA-dekpad. Deze pads zijn zowel comfortabel als gripvast, net als je favoriete yogamat. Het dekpad is waar yoga-specifieke SUP's echt uitblinken.
Je hebt een peddel nodig om je over het water te verplaatsen, dus je hebt ook een plek nodig om deze uit de weg te leggen terwijl je je asana's oefent. De beste yoga-SUP's hebben klittenbandsluitingen om je peddel veilig aan één kant vast te houden. Het simpelweg klemmen van je peddel onder de deckbungees kan in een noodsituatie werken. Het is echter niet zo handig als een systeem dat speciaal is ontworpen om je peddel voor je vast te houden. Een ideale yoga-SUP heeft ook verspringende handgrepen in plaats van één in het midden van je board. Met een deckpad die door het midden van je board loopt, glad en ononderbroken, kun je gecentreerd blijven. Zo word je niet afgeleid door het liggen op hobbels van handgrepen wanneer je de lijkhouding beoefent.
Klittenbandsluitingen houden de peddel langs de rail van het board en de extra lange deckpad van de Tranquility maakt het gemakkelijk om elke houding te oefenen.
Wat je moet weten voor je SUP-yogabeoefening
Hier zijn een paar dingen om te onthouden wanneer je je yogabeoefening van het strand naar het water verplaatst:
1. Je spieren worden op een andere manier aangesproken dan in een reguliere yoga-op-het-strand-les
Yoga werkt wonderen op je spieren, brengt ze door hun volledige bewegingsbereik en helpt ze kracht te ontwikkelen. Dit helpt niet alleen de spieren te ontwikkelen die je nodig hebt om je balans te verbeteren, maar vermindert ook je risico op blessures.
Wanneer je SUP-yoga beoefent, worden veel van dezelfde spieren aangesproken, maar het brengt je yogabeoefening naar een heel ander niveau. Terwijl yoga spieren aanspreekt die je op geen andere manier kunt ontwikkelen, ontwikkelt het toevoegen van een paddleboard spieren waarvan je misschien niet eens wist dat je ze had. SUP-yoga helpt de kleine stabilisatorspieren te ontwikkelen die moeilijk te trainen zijn in de sportschool of bij reguliere yogabeoefening. Deze worden onze intrinsieke spieren genoemd en omringen belangrijke lichaamsdelen die gemakkelijk kunnen worden geblesseerd, zoals onze voeten, handen, gewrichten, wervelkolom, enz. Door deze spieren te trainen met zachte oefeningen op het water, versterk je die sleutelgebieden, waardoor ze sterker worden en minder vatbaar voor blessures.
Bewegen door een yogahouding terwijl je op het water bent.
2. Het zal je yoga op het strand verbeteren
Na het beoefenen van SUP-yoga zul je merken dat asana's die voorheen moeilijk waren, geleidelijk gemakkelijker worden. Je balans wordt serieus op de proef gesteld wanneer je yoga op het water doet, omdat je door de beweging van het water vanzelf micro-aanpassingen moet maken om jezelf stabiel te houden. Wanneer je consequent paddleboard-yoga beoefent, verbeter je ook je balans aanzienlijk. Dit vertaalt zich in stabielere en zelfverzekerdere asana's in de studio. Je zult yoga op het land vanzelf makkelijker vinden en je wordt sterker met een beter gevoel voor wat nodig is om in balans te blijven.
3. Je armen, core en rug worden vanzelf meer getoned
Wanneer je yoga op het water beoefent, gaan alle voordelen die gepaard gaan met paddleboarden nu samen met de voordelen van yoga. Rondpeddelen op het water geeft je armen, core en rug een serieuze boost. De basale peddelslag activeert je core en bovenlichaam om te versnellen, snelheid te behouden en te draaien. Het versterken van deze grote spiergroepen kan een echt voordeel zijn voor je yogapraktijk. Yoga richt zich sterk op een gezonde core en het hebben van armkracht om toe te werken naar het dragen van je eigen lichaamsgewicht in uitdagende asana's.
Peddelen naar buiten voor een stand up paddleboard yogasessie.
4. Je wordt gedwongen om aan je zwaktes te werken
Bepaalde delen van je lichaam hebben misschien meer werk nodig dan andere als het gaat om kracht, toon en flexibiliteit. Een SUP yogasessie benadrukt snel spiergroepen die aandacht nodig hebben. Yoga asana's waar je je op het land comfortabel bij voelt, zullen op het water uitdagender aanvoelen. Door een bekende flow op het water te proberen, ontdek je snel welke specifieke spieren niet zo sterk zijn als je zou willen voor een bepaalde houding. Dit helpt je te begrijpen waar je zwaktes liggen en waaraan je moet werken om je praktijk te verbeteren. SUP yoga is een intensievere training dan yoga op het strand en als bijvoorbeeld je core zwak is, merk je dat meteen. Je ontdekt snel welke gebieden verbeterd moeten worden wanneer je een positie zoals de Boomhouding oefent en moeite hebt om rechtop te blijven!
5. Het is net zo vredig (zo niet vrediger) dan oefenen op het strand of in de studio
Er is iets aan het zijn op het water dat een gevoel van rust en kalmte geeft. Terwijl het kijken naar het water vanaf de kust van het strand hetzelfde effect kan hebben, tilt het voelen van het zachte wiegen van de golven met het water om je heen het naar een ander niveau. Aan het einde van je praktijk, net zoals je in de studio zou doen, ga op je board liggen en oefen de Lijkhouding zo lang als je kunt. Laat je vingers in het water drijven en sluit je ogen. Luister naar het geluid van de vogels, de golven en de zachte wind in de lucht terwijl je langzaam in- en uitademt. Hoewel niet alle onderdelen van SUP yoga even ontspannend zijn, is het allemaal de moeite waard voor de rust van dit moment.
Yoga op het strand versus yoga op een SUP Eindhouding
SUP yoga is echt een fantastische manier om je strandyogapraktijk naar een hoger niveau te tillen. Als je serieus bent over yoga, zet het zeker je vaardigheden op de proef. Van balans tot kracht, flexibiliteit en meer, SUP yoga is een activiteit die je deze zomer aan je praktijk zou moeten toevoegen.
Laat een reactie achter