Cum să faci paddle boarding pe genunchi este o tehnică utilă de stand up paddle boarding care poate aduce beneficii atât începătorilor, cât și celor experimentați. Deși paddling-ul pe genunchi este un pas util pentru începători și este tratat în acest articol, are avantaje și pentru paddlerii mai experimentați atunci când este aplicat în condițiile potrivite. Prin urmare, chiar și după ce treci de la paddle boarding pe genunchi la poziția în picioare, este o abilitate utilă de păstrat în „trusa” ta de paddleboarding.
Stand up paddle boarding de pe genunchi scade centrul tău de greutate, sporindu-ți echilibrul. Astfel, îți este mai ușor să-ți stabilizezi placa. Ca începător, s-ar putea să ai nevoie sau să dorești această stabilitate suplimentară pentru a prinde senzația paddleboarding-ului înainte să stăpânești poziția în picioare. Paddling-ul pe genunchi este o tehnică utilă chiar și pentru cei mai experimentați (vom detalia puțin mai târziu), așa că nu o considera doar un ajutor temporar.
Prinde senzația plăcii și a condițiilor pe apă începând de pe genunchi.
Cum să intri în poziția de paddling pe genunchi
Ce trebuie să faci pentru paddling-ul pe genunchi este destul de simplu. Odată ce placa ta este pe apă, găsește un loc bun puțin în spatele centrului plăcii. Din poziția așezat, adu-ți picioarele împreună. Apoi împinge-te în sus pe genunchi. Odată ce ți-ai găsit echilibrul într-o poziție confortabilă de genunchi, ești gata să începi să dai la vâsle. Asigură-te că nu ești prea în față, deoarece asta va reduce eficiența alunecării. Iar dacă ești prea în spate, poate afecta direcția (linia ta de deplasare).
Acum este timpul să-ți verifici postura. Poți să te așezi pe călcâie pentru odihnă sau să stai drept pe genunchi. Doar asigură-te că faci tot posibilul să-ți ții spatele drept când începi mișcarea de vâslire. Dacă te cocoșezi sau te apleci, vei forța brațele să facă toată treaba în loc de trunchi și te vei obosi rapid. În poziția de genunchi, cea mai mare parte a tracțiunii va veni din brațe și umeri, dar asigură-te că implici și trunchiul și mușchii centrali când întinzi brațul pentru a obține mai multă putere din fiecare mișcare.
Reglează vâsla la înălțimea potrivită pentru paddling pe genunchi.
Cum să ții vâsla când faci paddling pe genunchi
Reglează lungimea vâslei
Acum că ești confortabil în poziția de genunchi, este timpul să te concentrezi pe mișcarea de vâslire. Dacă plănuiești să rămâi pe genunchi mai mult decât câteva mișcări (înainte să treci în poziția în picioare), nu vei avea nevoie și nici nu vei dori vâsla la lungime completă. Dacă ai o vâslă reglabilă, acum este momentul să o folosești. De exemplu, dacă folosești o vâslă Thurso Surf, pur și simplu deblochează clema de sus și alunecă bara în T mai jos pe tijă. Apoi, prinde partea de sus a barei în T așa cum faci de obicei. Apoi pune cealaltă mână la o distanță confortabilă de prima, dar nu prea aproape de lama vâslei, astfel încât să nu fii nevoit să te apleci în talie și să pierzi echilibrul.
Pe genunchi, așteaptă-te să ai o mișcare mai scurtă și mai puțin puternică decât atunci când stai în picioare. Vei prinde rapid senzația odată ce începi să vâslești. Scopul este să găsești un echilibru între împingerea mâinii de sus și tragerea mâinii de jos. Paddleboarderii au toate formele și mărimile, așa că poziționarea exactă va fi diferită pentru fiecare.
Poziționează-ți mâinile pentru cea mai bună pârghie
Ca să simți unde ai cea mai bună pârghie, încearcă să-ți poziționezi mâinile la capetele extreme ale vâslei. Încearcă să vâslești cu mâinile foarte apropiate, aproape de partea de sus. Apoi încearcă din nou cu mâinile prea depărtate. Ar trebui să simți diferențele dintre cele două extreme. Caută un punct de mijloc confortabil care să te ajute să vâslești eficient, păstrând mâna de sus pe partea superioară a mânerului. Când vâslești, ascultă-ți întotdeauna corpul. Dacă umerii sunt încordați, încearcă să implici mai mult trunchiul și spatele la fiecare tracțiune. Dacă brațele te dor, asigură-te că folosești umerii. Este nevoie de practică pentru a perfecționa acest echilibru, dar această conștientizare fizică te poate ajuta în toate aspectele vâslitului și chiar se poate transfera și în alte sporturi.
Reglează vâsla la înălțimea potrivită pentru paddling pe genunchi și ține-o așa cum faci de obicei.
Odată ce ai stabilit o priză confortabilă, apleacă-te în față din talie și scufundă lama vâslei în apă în fața ta, aproape de marginea (sau partea laterală) plăcii. Apoi, trage vâsla înapoi prin apă și ridic-o când ajunge paralelă cu corpul tău. Repetă. Nu este nimic complicat, doar o mișcare simplă odată ce ai priza corectă.
SUGESTIE: Pentru a menține placa dreaptă când faci paddle boarding pe genunchi, este deosebit de important să-ți aliniază mâinile. Asta înseamnă că mâna de sus trebuie să fie direct deasupra mâinii de jos când vâsla intră în apă. Când sunt aliniate vertical, spunem că sunt „aliniate”. Când mâinile sunt aliniate, asta înseamnă că vâsla este verticală, ceea ce se traduce printr-o placă dreaptă. După câteva mișcări pe o parte, poți schimba mâinile pentru a face câteva pe cealaltă parte. Acest lucru te va ajuta să menții o linie dreaptă.
Începând de pe genunchi este mai stabil, așa că poate fi o modalitate excelentă de a prinde senzația vâslitului ca începător.
Când este cel mai bun moment să faci paddling de pe genunchi?
Am menționat mai devreme că paddling-ul pe genunchi nu este doar o tehnică pentru începători. Deși este o modalitate excelentă de a te acomoda cu placa înainte să fii pregătit să stai în picioare, poate fi util și în câteva alte situații.
Schimbări neașteptate ale condițiilor sau valuri mari
Chiar și paddlerii mai experimentați se pot trezi uneori în ape dificile. Vânturile neașteptate, valurile și agitația pot face poziția în picioare destul de dificilă. Sau poate ai nevoie doar de puțină stabilitate suplimentară pentru a trece prin zona cu valuri înainte să te ridici în picioare. Dacă este cazul, coboară din poziția în picioare. În poziția de genunchi, cu un centru de greutate mai jos, vei fi pregătit să continui.
Ape puțin adânci
Uneori, te poți trezi vâslind peste ape puțin adânci sau peste un obstacol de care nu vrei să cazi. Acest lucru este mai ales comun când vâslești pe râuri necunoscute. Ca întotdeauna, încearcă să eviți situațiile periculoase. Dacă te afli într-una, amintește-ți de paddling-ul pe genunchi. Profită de stabilitatea crescută pe genunchi pentru a naviga obstacolul și a vâsli către ape mai adânci și mai sigure.
Vânt puternic
Vânturile puternice pot face progresul dificil. Cu cât stai mai înalt pe placă, cu atât corpul tău acționează mai mult ca o pânză. Adoptarea poziției pe genunchi te poate ajuta să-ți reduci profilul astfel încât să poți vâsli prin vânt sau să eviți să fii purtat de curenți când ai nevoie să te odihnești.
Ieșind dincolo de valuri sau prin ape mai agitate făcând paddling pe genunchi.
SUP Surfing și paddling-ul pe genunchi
Unii paddleri consideră că SUP surfing-ul este mai ușor dacă încep prin paddling pe genunchi pentru a prinde valul. Apoi se ridică în picioare odată ce sunt pe val. Ideea este că stabilitatea suplimentară la început îți permite să vâslești puternic și să te concentrezi pe mișcarea de vâslire. Acest lucru îți permite să prinzi valul unde apoi poți să te ridici și să începi să faci surfing. Totuși, unii susțin că a te ridica de pe genunchi face lucrurile mai dificile. Există o singură opțiune aici… încearcă singur și vezi ce părere ai. Rămânând pe genunchi pe tot parcursul poate fi un punct de plecare util pentru începătorii care învață să facă surfing. Chiar dacă este doar pentru a prinde senzația de a prinde un val.
Gânduri finale
Așa cum poți vedea, paddling-ul pe genunchi este mai mult decât un pas în procesul de învățare a stand up paddle boarding-ului. Este o tehnică valoroasă și o abilitate care te poate ajuta în diverse situații. Experimentează paddling-ul pe genunchi în diferite contexte și distrează-te pe apă. Amintește-ți întotdeauna că stăpânirea elementelor de bază te va ajuta să devii un paddler mai eficient și mai priceput, indiferent de nivelul tău de experiență.
Lasă un comentariu