Cum să te ridici în picioare pe SUP-ul tău

Să înveți cum să te ridici în picioare pe SUP este mai ușor decât pare. Tot ce trebuie să faci este să urmezi câteva reguli simple și vei fi în picioare în cel mai scurt timp. Acest articol analizează acele elemente fundamentale și oferă un proces detaliat de urmat. Pe lângă aceste elemente de bază, vei învăța câteva informații cheie care te vor ajuta cu alte aspecte ale paddle boarding-ului, cum ar fi poziția și lovitura. Hai să începem!

Amintește-ți să porți lesa când vâslești.

Înainte să te ridici în picioare: locația

Înainte să intrăm în detalii despre ce să faci pe placă, cel mai bine este să începem cu una dintre cele mai importante considerații când faci paddle boarding: locația. Alegerea înțeleaptă a locației poate face prima ta încercare de a te ridica în picioare mult mai ușoară. Dacă abia începi, încearcă să găsești un loc cu apă liniștită (fără curent) și cu puțin sau deloc vânt, cum ar fi o golfă adăpostită sau un lac mic. Desigur, asigură-te că verifici prognoza locală și condițiile apei. Un alt aspect de luat în considerare despre locație este ce se află dedesubt. Pe lângă protejarea ta de elemente, vei dori să iei în calcul ce se află sub tine. S-ar putea să cazi (ceea ce poate fi de fapt foarte distractiv), așa că asigură-te că dacă se întâmplă, nu este peste ceva care ar putea provoca răniri, cum ar fi pietre, recife sau alte obstacole scufundate. Acest lucru îți oferă liniștea necesară să te concentrezi pe ceea ce exersezi fără să-ți faci griji că te-ai putea răni căzând.

Plimbă-ți placa în apă până la nivelul genunchilor înainte să urci.

Înainte să te ridici în picioare: intrarea în apă

Acum că ai verificat condițiile (vânt, valuri și curent) și te îndrepți spre apă, este timpul să te gândești cum să urci pe SUP-ul tău. Asigură-te întotdeauna că ai suficient spațiu dedesubt pentru a nu-ți deteriora aripioarele. O regulă bună de urmat este să-ți plimbi mai întâi placa în apă. Apoi, odată ce apa ajunge până la genunchi, urcă pe placă. Astfel știi că ai mai mult decât suficient spațiu între aripioare și fund, chiar și după ce adaugi greutatea urcării pe placă.

Să cazi face parte din distracție!

Cum să te ridici în picioare: urcarea și poziția în genunchi

Pasul 1: Pune-ți vâsla pe placă

Cu placa în apă și suficient spațiu pentru aripioarele tale, poți acum să urci pe placă. Pentru a urca pe SUP, așază pagaia perpendicular pe placă, chiar în fața mânerului de transport. Așezarea pagaiei perpendicular peste placă o ține departe de drum și reduce șansele să alunece de pe margine.

Pasul 2: Așază-ți mâinile

Acum, cu pagaia așezată perpendicular peste placă, chiar în fața mânerului de transport, pune ambele mâini pe axul pagaiei. Mâinile tale ar trebui să fie așezate pe ax la o distanță aproximativ egală cu lățimea umerilor.

Pasul 3: Adu genunchii pe placă

Cu mâinile sprijinite pe axul pagaiei, la o distanță aproximativă egală cu lățimea umerilor, așază un genunchi pe partea opusă a plăcii și apoi celălalt pe partea aproape de mânerul de transport. Similar cu momentul în care urci pe bicicletă. Odată ce ambele genunchi sunt pe placă, te poți așeza în poziție de genunchi. Deoarece mâinile sunt deja pe axul pagaiei, vei putea să te așezi cu pagaia deja convenabil în mână.

BONUS PENTRU ÎNCEPĂTORI: Dacă este prima ta dată, îți recomand cu tărie să petreci ceva timp vâslind din poziția de genunchi. Acest lucru te ajută pur și simplu să te obișnuiești cu placa și cu mișcarea de vâslit înainte de a te ridica. Totuși, vâslitul din genunchi are și alte utilizări și beneficii pentru începători și SUP-eri experimentați deopotrivă. Așadar, dacă vrei mai multe detalii despre această tehnică, consultă „Cum să vâslești pe genunchi” pentru o prezentare completă și informații suplimentare.

Intră în poziție de genunchi înainte de a te ridica în picioare.

Cum să te ridici în picioare: De la genunchi la stat în picioare

Până acum, totul bine. Ai verificat condițiile locale și ai ales o locație. Ai lansat placa într-o zonă sigură pe acea apă, cu suficient spațiu pentru aripioarele tale. Și acum te odihnești confortabil în poziție de genunchi, cu pagaia în mână, pe SUP-ul tău. Deci, cum te ridici în picioare pe SUP? Ești aproape acolo!

Pasul 1: Poziționează-te

Pentru a te ridica în picioare pe placa ta de pe genunchi, așază pagaia în fața ta astfel încât să fie perpendiculară. Exact cum erai poziționat pentru „Pasul 3” de mai sus. Acum, cu ambele mâini pe axul pagaiei, privește spre orizont în fața ta și apleacă-te înainte ridicând fundul de pe picioare. Similar cu pregătirea pentru a merge în patru labe pe mâini și genunchi.

Pasul 2: Mergi în poziție de ghemuit

Acum că ești într-o poziție stabilă pe mâini și genunchi, poți să te ridici în picioare. Da, a venit în sfârșit momentul! Cu mâinile încă sprijinite pe pagaia din fața ta, adu fiecare genunchi la piept, astfel încât să fii într-o poziție de ghemuit. Adu fiecare genunchi la piept pe rând, într-o mișcare lină, astfel încât să te sprijini pe bilele picioarelor în poziția de ghemuit. Încearcă să ții picioarele plate, deoarece acest lucru te va ajuta să menții placa stabilă.

Odată ce stai în picioare, poți folosi pagaia pentru a-ți crește stabilitatea.

Pasul 3: De la ghemuit la stat în picioare

Acum, din poziția de ghemuit cu ambele picioare plate pe placă, depărtate la lățimea umerilor, împinge-te în sus ca și cum ai face un genuflexiune sau ai ridica o cutie grea. Ține spatele drept în timp ce te ridici și asigură-te că picioarele rămân plate. Poate vei dori natural să te ridici pe vârfurile picioarelor într-o poziție pregătită, dar vei avea mai multă stabilitate pe un SUP dacă ții picioarele plate pe placă în contact cu suprafața. Odată ce ești complet în picioare, ține genunchii ușor flexați și scufundă vâsla în apă. Vâsla și mișcarea ei îți pot oferi stabilitate suplimentară, similară cu echilibrul pe care îl obții din impulsul pedalatului când mergi pe bicicletă.

FELICITĂRI… Ești în picioare! Dar nu am terminat încă. Poate că acum ești în picioare, dar vei dori să te asiguri că ești în poziția perfectă pe placa ta. Nu-ți face griji, este destul de ușor de înțeles.

Pasul 4: Reglarea poziției pe placă

Ai putea începe să vâslești acum cu ușurință, dar suntem aici să te aducem în formă maximă, așa că vei dori să iei în considerare acest ultim pas. Deoarece toate plăcile și riderii sunt diferiți, poziția ta exactă pe placă va varia. Nu vrei ca prea mult din nas sau coadă să iasă din apă. Aceasta este o indicație că ești prea mult în față sau prea mult în spate. Vrei să găsești punctul ideal astfel încât lungimea plăcii să fie în contact cu suprafața apei.

Prea multă greutate la un capăt înseamnă că trebuie să reglezi poziția.

Pentru a-l găsi, mai întâi uită-te la nasul și coada plăcii odată ce ești în picioare. Este unul dintre ele vizibil în afara apei? Dacă da, atunci va trebui să te ajustezi. Pentru a face mai ușoară mișcarea în sus și în jos pe placă, plantează-ți vâsla pe placă în fața ta. Având vâsla plantată pe placă în fața ta îți permite să o folosești pentru a-ți menține echilibrul, similar cu folosirea unei balustrade sau a unui baston. Pur și simplu pune ambele mâini pe ax și plantează lama vâslei, cu vârful în jos, pe placa ta în fața ta. Acum poți să-ți muți picioarele unul câte unul înainte și înapoi cu ușurință. Dacă nasul este prea mult în afara apei, trebuie să te muți înainte. Dacă coada este în afara apei, atunci trebuie să te muți înapoi. Notează-ți unde sunt picioarele pe placă pentru data viitoare. SUP-urile Thurso Surf au pad-uri cu model pe punte care trec de la față la spate, așa că, cu puțină practică, poți simți cu picioarele unde stai pe placă fără să te uiți în jos.

Acum știi cum să te ridici în picioare

După cum vezi, a te ridica nu este atât de dificil, dar există tehnici pe care le poți folosi în avantajul tău. Pur și simplu să urci pe placă și să te ridici în picioare este un lucru, dar să știi cum și de ce te poziționezi îți crește înțelegerea și perspectiva asupra sportului. Acest lucru, la rândul său, se poate transfera către alte abilități și tehnici pe care le dezvolți în timp. Toată această îmbunătățire se adună pentru mai multă distracție pe apă! Așa că ieși afară, continuă să exersezi și asigură-te că te bucuri în timp ce faci asta.