Ai văzut vreodată un paddleboarder care își întoarce placa cu ușurință și stil? Probabil folosea unul dintre cele două viraje avansate SUP: crossbow sau pivot. În această a patra parte a seriei noastre de lecții intermediare SUP, îți vom arăta cum să execuți aceste viraje impresionante. Pregătește-te să te simți ca un adevărat SUPererou!
Înainte să începem, să ne asigurăm că ai stăpânit virajele de bază. Am acoperit sweep-urile înainte și invers în Lecția de paddleboard pentru începători – Partea 3 – Viraje SUP. Dacă nu ești sigur, este o idee bună să revii și să le recapitulezi. Sweep-urile vor servi ca bază pentru virajele crossbow și pivot.
Lecții intermediare de paddleboard – Lista postărilor
- Lecții intermediare de paddleboard – Partea 1: Echipament pentru paddleboard
- Lecții Intermediare de Paddleboard – Partea 2: Lovitura Eficientă la Paddleboard
- Lecții Intermediare de Paddleboard – Partea 3: Sprijin, Mișcarea picioarelor și Vâsle de tragere
- Lecții intermediare de paddleboard – Partea 4: Viraje Crossbow și Pivot – Chiar acum le citești!
- Lecții Intermediare de Paddleboard – Partea 5: Vâslind prin valuri și denivelări
Robin este legată cu lesa și gata să-și arate virajele la SUP
Virarea crossbow
Să începem cu virarea crossbow. Această virare este cea mai bună combinație! Combină eficiența sweep-ului invers cu mișcarea înainte a sweep-ului înainte. Este o virare excelentă de folosit când vrei să schimbi direcția plăcii și să continui să te miști înainte, fără să schimbi mâinile. Se numește crossbow pentru că aduci vâsla în jurul arcului (partea din față sau nasul) plăcii tale.
Virarea crossbow pare complicată la început, dar odată ce ai învățat-o, devine a doua natură. Aici, instructorul certificat de SUP Robin demonstrează cei cinci pași ai virării crossbow.
Cum să execuți o virare crossbow la SUP în cinci pași
Pasul 1: Din poziția de vâslit înainte, adu mâna de sus în jos astfel încât vâsla să fie acum orizontală peste corpul tău.
Pasul 2: Îndoaie genunchii pentru a te coborî și rotește-ți partea superioară a corpului astfel încât lama să se balanseze spre partea opusă.
Pasul 3: Scufundă-ți lama în apă. Gândește-te la placa ta ca la un ceas care arată ora 12. Dacă te-ai rotit spre partea dreaptă, scufundă lama în jurul orei 2. Dacă ești pe partea stângă, scufundă lama în jurul orei 10.
Pasul 4: Ținând lama în apă, adu-o spre nasul plăcii și apoi sari cu lama peste nas.
Pasul 5: Execută un sweep complet înainte, de la nas la coadă.
O notă importantă despre poziția mâinilor: Oamenii se încurcă adesea unde să-și plaseze mâinile la virajul crossbow. Poziția mâinilor nu se schimbă deloc. Ține mâinile unde sunt, de la început până la sfârșit.
Și așa se execută un viraj crossbow în cinci pași simpli! Când îl încerci prima dată, ia-ți timp să execuți fiecare pas încet. Odată ce te obișnuiești cu pașii, accelerează puțin. În scurt timp, vei face acest viraj intuitiv.
Viraj Pivot
Virajul pivot, cunoscut și ca virajul cu pas înapoi, este cel mai rapid și impresionant viraj. Vei vedea piloți profesioniști folosindu-l pentru a ocoli o baliză. Este un moment spectaculos, cu paddlerul stând în spatele plăcii, scufundând coada în apă, în timp ce nasul plăcii se ridică. Poți chiar să-l folosești pentru a face o rotație de 360 de grade pe loc!
Te simți intimidat? Nu fi! Este mai ușor decât pare, mai ales dacă urmezi ghidul nostru pas cu pas de mai jos, așa cum demonstrează Robin.
Cum să execuți un viraj pivot SUP în trei pași
Pasul 1: Îți amintești poziția de surf din Lecția SUP Intermediară 3? Să o folosim. Rotește piciorul din față spre interior, către mânerul de transport. Apoi fă unul sau două pași laterali până când piciorul cu lesa este la capătul pad-ului de pe punte.
Pasul 2: Folosește greutatea piciorului din spate pentru a scufunda coada în apă în timp ce te apleci înainte cu partea superioară a corpului pentru a nu cădea pe spate.
Pasul 3: Folosește o mișcare de sweep înainte pentru a roti placa. Vrei să te întorci în direcția opusă? Schimbă poziția mâinilor pentru a face sweep înainte pe cealaltă parte.
Da, este atât de ușor să faci un viraj pivot! Pașii nu sunt complicați; provocarea este să-ți menții echilibrul și să ai încrederea să mergi înainte. Sprijinul te va ajuta să-ți menții echilibrul.
Te simți intimidat? Atunci ia-o pas cu pas. Începe prin a face doar un pas înapoi, apoi fă mișcarea de sweep înainte. Sau concentrează-te doar pe pasul lateral spre spatele plăcii tale. Luând-o încet și sigur te va ajuta să-ți construiești încrederea pentru a face pivotul complet. Iată puțină inspirație de la prietenii noștri de la SUPboarder. Clar #SUPgoals!
Concluzie
Sperăm să te distrezi mult exersând virajele crossbow și pivot! Sunt abilități grozave de adăugat în bagajul tău de trucuri și vor fi utile, fie că faci tururi, curse, surfing sau doar îți impresionezi prietenii. Amintește-ți; practica face perfect! Găsește ceva în jur pe care să te întorci (poate o baliză sau un prieten) și provoacă-te să faci ocolul cât mai repede poți. Îți arăți noile abilități SUP pe social? Etichetează-ne #thursosurf!
Lasă un comentariu