Sper că ai avut o vară minunată până acum învățând să faci SUP! Acum știi părțile plăcii tale și cum să faci o lovitură, dar știi cum să faci un viraj SUP? În această a treia parte a Lecției noastre de Paddleboard pentru Începători, vom analiza schimbarea direcției plăcii tale folosind două viraje simple SUP. Până la urmă, trebuie să ne întoarcem și să revenim la punctul de plecare.
Există multe moduri de a vira o placă, unele mai complexe decât altele. Când înveți să faci stand up paddleboard, cel mai bine este să începi cu viraje simple, de bază, care să-și facă treaba. Odată ce le stăpânești, poți trece la viraje mai avansate, cum ar fi crossbow și pivot turn. Dar trebuie să învățăm să mergem înainte să putem alerga.
Seria de lecții Cum să faci Paddleboard - Lista postărilor
- Seria de lecții Cum să faci Paddleboard - Partea 1: Echipamentul pentru paddleboard
- Seria de lecții Cum să faci Paddleboard - Partea 2: Lovitura de vâslă
- Seria de Lecții Cum să Practici Paddleboard - Partea 3: Viraje SUP - Chiar acum citești asta!
- Seria de lecții Cum să faci Paddleboard - Partea 4: Cum să urci pe placa ta de paddleboard
- Seria de lecții Cum să faci Paddleboard - Partea 5: Cum să te urci înapoi pe o placă după ce ai căzut
Ia-ți placa, vâsla și lesa! Fac virajele mele SUP pe Waterwalker 126
Cele Două Viraje de Bază la SUP
Cele două întoarceri SUP pe care le voi învăța sunt sweep-ul invers și sweep-ul înainte. Deși aceste întoarceri arată destul de asemănător, ele au utilizările și beneficiile lor specifice. Sweep-ul invers îți oferă o întoarcere strânsă și frumoasă în timp ce încetinește impulsul. Sweep-ul înainte este o întoarcere SUP mai largă, grozavă pentru o mică schimbare de direcție în timp ce te miști înainte. Ești gata să le înveți? Să începem!
Înainte să începem, aș dori să fac o observație despre poziția mâinilor. Când faci orice întoarcere SUP, poziția mâinilor pe vâslă nu se schimbă și rămâne aceeași ca la lovitura ta. Uneori elevii se încurcă când învață întoarceri noi și își mută mâinile sau întorc vâsla. Din fericire, acesta este un lucru la care nu trebuie să te gândești! Ține mâinile unde sunt și menține lama vâslei înclinat înainte.
Rotire SUP 1: Sweep invers
După cum am menționat mai sus, sweep-ul invers este mai strâns dintre cele două întoarceri SUP. Este grozav dacă trebuie să te oprești și să faci o schimbare de direcție de nouăzeci de grade. Se numește sweep invers pentru că începem întoarcerea la coada (sau spatele) plăcii.
Există trei pași simpli pentru sweep-ul invers:
- Intră cu lama la coadă
- Vâslește într-un arc larg
- Termină cu lama la vârf
Intră cu lama la coadă
Pentru a începe întoarcerea, vrei să introduci lama vâslei în apă în jurul cozii plăcii. Îndoaie genunchii pentru stabilitate suplimentară și răsucește-ți corpul să te uiți înapoi. Întinde vâsla înapoi și taie lama în apă aproape de coadă.
Începând de la coadă pentru sweep-ul invers
Fă sweep cu vâsla într-un arc
Odată ce lama este în apă, fă un sweep cu vâsla de la coadă la vârf într-un arc larg. Spre deosebire de lovitura de vâslă, vrei ca vâsla să fie orizontală. Gândește-te la asta ca la desenarea unui curcubeu sau a literei „C” cu vâsla. Nu te grăbi. Ia-ți timp să desenezi forma.
Desenând un arc cu vâsla de la spate spre față
Termină cu lama la vârf
Când lama ajunge la vârful plăcii, întoarcerea este completă. Poți să te îndrepți și să continui să vâslești înainte sau să faci o altă întoarcere pentru a-ți orienta placa în direcția dorită.
Pe ce parte fac virajul?
La sweep-ul invers, este ușor de reținut; dacă vrei să te întorci la dreapta, efectuează întoarcerea pe partea dreaptă, și invers.
Terminând sweep-ul invers la vârf. Uită-te cât de mult am întors placa!
Rotire SUP 2: Sweep înainte
La fel ca la sweep-ul invers, există trei pași simpli pentru sweep-ul înainte. Practic, faci aceiași pași în ordine inversă. Te-am încurcat deja? Promit că este mai ușor decât sună! Iată pașii:
- Intră cu lama la vârf
- Vâslește într-un arc larg
- Finalizează cu lama la coadă
Intră cu lama la nas
Pentru a începe acest viraj SUP, vrei ca lama să intre în apă în jurul nasului plăcii. Ca înainte, poți îndoi genunchii pentru a coborî și a avea mai multă stabilitate. Ține vâsla mai mult orizontal și taie cu lama în apă aproape de fața plăcii ca și cum ai tăia un tort.
La sweep-ul înainte, vrei să începi de la nas
Vâslește într-un arc larg
Odată ce lama este în apă, vâslește de la nas spre coadă într-un arc. Din nou, căutăm un arc larg, exact ca un curcubeu sau o formă de „C”. Va trebui să-ți răsucești trunchiul pentru a duce lama până la coadă.
Observă cum am început să întorc partea superioară a corpului și să privesc înapoi
Finalizează cu lama la coadă
Odată ce ajungi cu lama la coada plăcii, virajul este terminat. Observă că la acest viraj nu te-ai întors la fel de mult ca la sweep-ul invers, dar ai încă un oarecare impuls înainte. Este grozav pentru a face o schimbare simplă de direcție. Poți face câteva sweep-uri înainte în plus dacă trebuie să ajustezi direcția puțin mai mult.
Pe ce parte fac virajul?
Când folosești sweep-ul înainte, efectuează virajul pe partea opusă în care vrei să mergi. De exemplu, dacă vrei să întorci placa spre dreapta, va trebui să faci virajul pe partea stângă a plăcii.
Finalizând sweep-ul înainte la spatele plăcii
Exersează virajele SUP pe uscat
Partea bună la aceste viraje SUP este că poți exersa mișcarea pe uscat. Ia-ți vâsla și imaginează-ți că stai pe placa ta. Parcurge pașii atât pentru sweep-ul invers, cât și pentru cel înainte de câteva ori pe ambele părți. Poate vrei să te uiți la vâslă primele câteva ori când faci acest exercițiu, dar încearcă să te obișnuiești să faci virajul uitându-te în sus. Ar trebui să fii mereu atent la împrejurimi și conștient de ce este în jurul tău.
Acum că știi cum să faci câteva viraje de bază SUP, vei fi mai încrezător când ești în excursie. Să poți controla direcția plăcii este foarte important pentru siguranța ta și a celor din jur. De asemenea, ajută când încerci să te poziționezi pentru fotografia perfectă! Continuă să exersezi virajele în zilele liniștite și calme și vei fi pregătit să navighezi în condiții mai dificile și agitate.
Următorul în seria noastră cum să faci SUP … cum să urci pe placa ta de paddle!
Exercițiu bonus
Îți place să faci viraje SUP? Mie da! Dacă vrei să te provoci și să-ți îmbunătățești tehnica, vezi câte viraje îți ia să faci un 360. Patru? Trei? Două?! Cât de jos poți ajunge? Încearcă asta atât cu sweep-ul invers, cât și cu cel înainte și spune-ne în comentarii. Un alt exercițiu distractiv este să te provoci să faci un viraj în jurul unui obiect din apă, cum ar fi o baliză sau partenerul tău de vâslit.
Lasă un comentariu