Până acum, în seria de lecții pentru începători la paddleboard, am învățat cum să vâslești înainte și să te întorci. Acum vom învăța cum să urci pe o placă de paddle. Poate părea o succesiune ciudată de evenimente, dar există un motiv pentru asta. Aceste postări sunt structurate în ordinea tipică a unei lecții SUP. Încep cu abilitățile care pot fi exersate pe uscat, cum ar fi lovitura de vâslă înainte și întoarcerile. În plus, nu ai vrea să înveți cum să urci pe o placă de paddle fără să ai cel puțin o idee generală despre cum să folosești vâsla pentru a-ți mișca placa.
Seria de lecții Cum să faci Paddleboard - Lista postărilor
- Seria de lecții Cum să faci Paddleboard - Partea 1: Echipamentul pentru paddleboard
- Seria de lecții Cum să faci Paddleboard - Partea 2: Lovitura de vâslă
- Seria de lecții Cum să faci Paddleboard - Partea 3: Viraje SUP
- Seria de lecții Cum să faci paddleboarding - Partea 4: Cum să urci pe placa ta de paddle - Chiar acum citești asta!
- Seria de lecții Cum să faci Paddleboard - Partea 5: Cum să te urci înapoi pe o placă după ce ai căzut
Siguranța pe primul loc
Înainte să te învăț cum să urci pe o placă de paddle, vreau să mergi până la mal sau la doc și să te uiți în jur. Ce se întâmplă astăzi? Sunt înotători, copii care se joacă sau alte ambarcațiuni pe apă? Apa este calmă sau agitată? Sunt vânturi puternice sau abia o adiere? Toți acești factori trebuie luați în considerare înainte de a ieși, deoarece pot afecta experiența și siguranța ta.
Asigură-te că apa este suficient de adâncă pentru aripioarele tale înainte de a urca pe placă
Pași simpli pentru cum să urci pe placa ta de paddle
Odată ce ești gata să intri în apă, pune-ți lesa și cară sau așază placa în apă până la genunchi. Acest lucru va asigura că aripioarele tale au suficient spațiu să nu atingă fundul. Sprijină vâsla pe placă, de-a latul nasului. Apoi, pune mâinile plate pe punte. Adu un genunchi într-o parte a mânerului de transport și celălalt genunchi în cealaltă parte, astfel încât să stai cu picioarele desfăcute peste mâner, în genunchi. Poți sta drept în genunchi sau să te sprijini pe călcâie, ce ți se pare mai confortabil. Acum ia vâsla. Vom începe să vâslim în genunchi.
Urcând pe Waterwalker 126
Stând în genunchi pe o placă de paddle
Poziția în genunchi este excelentă pentru lansare și acostare, deoarece te va menține stabil în apa puțin adâncă. De asemenea, îți va oferi timp să te orientezi. Genunchiul este poziția ta de siguranță; dacă la un moment dat te simți nesigur, obosit sau te afli în condiții de apă agitată sau vânt puternic, poți oricând să stai în genunchi pe placă.
Vâslitul SUP-ului în timp ce stai în genunchi
Vâslitul înainte în genunchi este la fel ca și când ai sta în picioare, dar cu o modificare; vei dori să ții vâsla mai jos pe coadă. Aceasta înseamnă să îți muți mâna de pe mânerul de sus și să pui ambele mâini mai jos pe coada vâslelor. În rest, lovitura de vâslă este aceeași. Întinde mâna înainte, scufundă lama în apă, adu-o la laterală și apoi repetă. Exersează pe ambele părți, îndreptându-te spre apă mai adâncă, puțin mai departe de mal sau de doc, într-o zonă mai liniștită.
Este atât de ușor să vâslești înainte stând în genunchi. Ținerea vâslelor mai jos pe coadă te va ajuta.
Virarea SUP-ului în timp ce stai în genunchi
Acum că ai găsit apă mai adâncă, să încercăm virajele în timp ce încă stai în genunchi. De data aceasta, poți ține o mână pe mânerul de sus, ceea ce te va ajuta să extinzi raza de acțiune a lamei pentru viraje mai bune. Fă loviturile înainte și înapoi pe ambele părți. Ia-ți timp și concentrează-te pe mecanică. Nu este nevoie să grăbești virajul. Un viraj executat încet, dar bine făcut, va fi mult mai eficient decât unul rapid și neglijent.
Cum să stai în picioare pe o placă de paddle
Odată ce te simți încrezător în privința acelor lovituri și viraje înainte din poziția în genunchi, este timpul să stai în picioare. Din nou, asigură-te că ești în apă mai adâncă. Intră într-o poziție de masă, ținând vâsla în mâini. Articulațiile de la mâini și genunchii îndoiți se odihnesc pe punte. De aici, mută un picior într-o parte a mânerului de transport, apoi fă la fel cu celălalt picior. Apoi, ridică-te în picioare, ținând vâsla. Poți avea o ușoară îndoire a genunchilor pentru a ajuta la echilibru. De îndată ce stai în picioare, încearcă să dai o lovitură înainte. Și uite așa; faci standup paddleboarding!
Pentru a trece de la poziția ghemuită la cea în picioare, fă-o picior cu picior
S-ar putea să fie nevoie de câteva încercări, dar fii răbdător cu tine însuți. Majoritatea oamenilor vor simți picioarele tremurânde la primele încercări și s-ar putea să revină la poziția în genunchi înainte să încerce din nou. Este în regulă! Fii răbdător cu tine și încearcă din nou. Nu te îngrijora prea mult de tehnică în acest moment. Încearcă să te relaxezi și să respiri în timp ce stai în picioare și vâslești.
Poziția verticală pe o placă de paddle
Odată ce te simți puțin mai încrezător stând pe placa ta de paddle, poți să-ți ajustezi poziția. Mai întâi, uită-te la picioarele tale. Ar trebui să fie la o distanță aproximativă între șolduri și umeri, cu picioarele paralele și orientate înainte, fiecare picior la distanță egală față de mânerul de transport. Apoi, verifică-ți genunchii. Nu îi bloca și nici nu îi îndoi prea mult. O mică îndoire ușoară te va ajuta să-ți menții echilibrul. Acum ia o respirație adâncă și expiră; deschide-ți pieptul și relaxează-ți umerii. De obicei ne încordăm sau ținem respirația când suntem nervoși. În final, ridică ochii și privește înainte. Este important să vezi mereu ce se întâmplă în jurul tău și încotro te îndrepți. Privește unde vrei să mergi, nu unde nu vrei să mergi. Acum că ești mai relaxat, exersează-ți lovitura înainte și virajele pe paddleboard.
Să stai în picioare pe placa ta este cel mai tare!
Nu renunța!
Să înveți cum să urci pe o placă de paddle pare simplu, dar poate fi intimidant la început. Ia-ți timpul necesar și nu renunța. În anii mei de predare, nu am întâlnit pe nimeni pe care să nu pot să-l ajut să stea în picioare. Atâta timp cât ai placa potrivită pentru tine și condiții calme, acest lucru este realizabil. Odată ce începi să vâslești stând în picioare și vezi cât de tare arată lucrurile în timp ce parcurgi apa (de aici și numele plăcii noastre emblematice!), te vei întreba de ce nu ai încercat asta mai devreme. Continuă să exersezi și în curând va deveni a doua ta natură. Și dacă cazi, nu e mare lucru. În ultima noastră lecție din seria Lecții de Paddleboard pentru Începători, vom învăța cum să te urci înapoi pe placă după ce ai căzut.
Sfaturi Bonus
Acum că te simți super confortabil stând în picioare, e timpul să încerci un handstand. Glumesc! Dacă dorești o provocare în plus, de ce să nu încorporezi puțin yoga în abilitățile tale de SUP. Încearcă o poziție downward dog (un întindere atât de plăcută pe o placă) sau încearcă o poziție în picioare pe un singur picior. Cât timp poți să te menții echilibrat pe un picior? Spune-ne în comentariile de mai jos.
Lasă un comentariu