Dacă ai încercat vreodată paddle boarding, ai deja o idee despre cum să-ți oprești SUP-ul, dar unele tehnici sunt mai bune decât altele. În loc să faci „ce funcționează” data viitoare când ești afară, citește mai departe pentru a învăța cele mai eficiente strategii și tehnici de oprire. Pe măsură ce progresezi, vei putea să construiești cu încredere pe o bază solidă de abilități și tehnică pe care o poți rafina în timp. Vei ști exact ce să faci și cum să faci, astfel încât să te oprești instantaneu (sau poate un dolar de mare este mai potrivit în acest caz) în cel mai scurt timp.
De cele mai multe ori, când îți iei primul SUP, te grăbești să ieși pe apă, să te urci și să începi să vâslești cu toată concentrarea pe a pune placa în mișcare. Nu este nimic greșit în asta. Entuziasmul de a ieși pe apă este complet de înțeles. Totuși, va veni un moment (de obicei mai multe 🤔) când va trebui să-ți oprești placa.
Există multe moduri de a face SUP-ul să se oprească, dar unele sunt mai bune decât altele.
De-a lungul anilor am văzut tot felul de strategii de oprire, de la o lovitură panicată a lamei vâslelor pe apă până la opțiunea de a sări și a te agăța de placă. Există nenumărate moduri de a te opri pe o placă de stand up paddle, dar unele sunt clar mai bune, mai sigure și mai eficiente decât altele. Mai jos vei găsi două tehnici fundamentale de oprire care te vor ajuta să pui frânele eficient.
Lovitura inversă
Lovitura inversă este una dintre cele mai simple metode de a opri placa ta de stand up paddle. De asemenea, poți determina cât de bruscă este oprirea prin viteza și forța cu care faci lovitura inversă. Totuși, deoarece lovitura inversă implică pur și simplu o lovitură lungă și lină înapoi pe o parte a SUP-ului tău, pe lângă oprire, s-ar putea să te trezești rotindu-te ușor. Cu toate acestea, atâta timp cât ești conștient că placa ta s-ar putea să se rotească în timp ce execuți această tehnică, poți chiar să o folosești în avantajul tău. Gândește-te la oprirea lângă o barcă sau un doc. În loc să vii cu nasul direct, lovitura inversă te va opri și te poate roti astfel încât să fii paralel cu barca sau docul.
Oprindu-se lângă niște stânci pentru o pauză.
Cum să execuți lovitura inversă
Deci, ești pe placa ta și vâslești, iar acum vrei să te oprești. Mai întâi, dacă nu ești deja conștient, verifică împrejurimile. Nu vrei să surprinzi pe nimeni pe apă care ar putea veni din spatele tău, în afara câmpului tău vizual. În al doilea rând, odată ce ai stabilit că este totul clar, îndoaie genunchii. Acest lucru te ajută să câștigi o stabilitate mai mare și crește forța pe care o poți pune în lovitura inversă. Acum, cu genunchii îndoiți, rotește-ți trunchiul lateral și întinde lama vâslelor înapoi spre coada plăcii. Plantează lama în apă și împinge cu mâna de jos în timp ce tragi înapoi cu mâna de sus (prinderea normală SUP doar invers). Acest lucru te va încetini instantaneu în timp ce te rotește aproximativ 90 de grade, până când te oprești.
Pasul 1:
După ce ți-ai verificat împrejurimile (nu vin vase pe dinapoi? 🏄🚣🛳), îndoaie ușor genunchii, întoarce-te - rotind torsul pe lateral, și pregătește-te să plantezi lama vâslei în apă spre coada sau spatele plăcii.
A) Uită-te în jur pentru a-ți verifica împrejurimile.
B) Îndoaie ușor genunchii și întoarce-ți torsul spre spatele plăcii.
C) Adu vâsla înapoi la coada plăcii.
Pasul 2:
Acum că te-ai poziționat pentru a efectua stroke-ul, plantează lama vâslei în apă la capătul cozii plăcii lângă bordul sau peretele lateral al plăcii.
A) Plasează lama vâslei SUP în apă de-a lungul bordului la capătul cozii plăcii.
Pasul 3:
Cu lama vâslei în apă, împinge cu mâna de jos în timp ce tragi înapoi cu mâna de sus.
A) Trage înapoi cu mâna care prinde bara în T de la vârful vâslei
B) Împinge înainte cu mâna de jos care prinde axul vâslei
C) Mișcarea de fulcrum creată de împingerea și tragerea mâinilor pe vâslă
*O prindere mai largă decât cea văzută în această fotografie te poate ajuta să crești puterea stroke-ului tău.
Pasul 4:
În timp ce împingi cu mâna de jos și tragi înapoi cu mâna de sus, efectuează un stroke larg și curbat în afara plăcii.
A) Tragerea mâinii de sus înapoi și împingerea mâinii de jos înainte într-o mișcare largă și curbată îți oferă suficient cuplu pentru a opri placa.
Aceasta necesită puțină practică pentru a te obișnui, dar după câteva încercări ar trebui să ai deja o senzație pentru mecanica mișcării. De fapt, este opusul unui stroke corect de SUP. În loc să te apleci înainte spre nas în etapa de „Reach” a stroke-ului tău, în schimb te întinzi înapoi spre coadă. La fel ca și cu stroke-ul tău de putere înainte, pe măsură ce petreci mai mult timp pe SUP, vei continua să te îmbunătățești. Și, acum că știi exact ce ar trebui să faci, ai bazele pe care să construiești!
Vâslit înapoi
Vâslitul înapoi este o tehnică diferită care poate fi folosită și pentru a te ajuta să oprești SUP-ul. Este la fel de simplu pe cât sună și poate fi util când nu vrei ca placa să se întoarcă în timp ce te oprești. Totuși, în loc de o singură mișcare puternică ca lovitura inversă, vei vâsli înapoi de câteva ori pe fiecare parte pentru a ajunge la o oprire dreaptă.
Ca să fie clar, vâslitul înapoi este diferit de o lovitură inversă. O lovitură inversă este uneori numită sweep invers deoarece este o lovitură lungă și lină care se întinde din coadă, în timp ce vâslitul înapoi implică lovituri mai scurte, mai aproape de corp și de placă.
Execută câteva vâslituri eficiente înapoi pe fiecare parte a plăcii pentru a încetini sau a merge înapoi.
Cum să vâslești înapoi
Pentru a te opri (sau a merge înapoi) folosind tehnica vâslitului înapoi, mai întâi asigură-te că verifici împrejurimile. Apoi, îndoaie ușor genunchii. Menținând priza normală a vâslei, plasează lama în spatele tău chiar lângă marginea plăcii. Acum execută câteva vâslituri scurte înapoi, de până la jumătate din lungimea unei lovituri inverse. Până în acest punct, elementele de bază ale mișcării sunt destul de similare cu lovitura inversă.
Totuși, în loc să faci o singură mișcare largă, continuă cu câteva lovituri scurte pe partea opusă pentru a menține nasul plăcii îndreptat drept înainte. Sau continuă să vâslești înapoi pe aceeași parte dacă vrei să te întorci în timp ce te oprești. Numărul de vâslituri înapoi depinde de condiții, placa ta, încărcătură și eficiența loviturii. Vei simți natural câte vâslituri înapoi ai nevoie pe fiecare parte după ce faci prima lovitură înapoi. Cu cât fiecare lovitură este mai lungă, cu atât nasul se va deplasa mai mult de pe linia centrală.
Vâslește înapoi pentru a te întoarce din situații dificile.
Vâslitul înapoi eficient este o tehnică utilă de învățat deoarece îți permite să întorci placa atunci când raza ta de viraj este limitată. Recifuri, stânci, crengi sau alte pericole deasupra sau sub apă, precum și bărci, vâslași sau alte obstacole pe apă pot fi în cale. Cu puțin vâslit înapoi poți evita aceste obstacole și te poți întoarce.
Ultimul memento
Aceste două tehnici de oprire cu placa de stand up paddle te vor ajuta să frânezi în timp ce ești pe apă. Totuși, ține întotdeauna cont de condițiile apei pe care vâslești. Valurile, vântul și curenții vor afecta procesul de oprire și pot împiedica oprirea completă. Cu toate acestea, dacă prinzi mișcarea de vâslire înapoi, poți să-ți menții poziția. Exercițiul face perfecțiunea, așa că ieși afară, încearcă și spune-ne cum a mers!
Lasă un comentariu