8 motive pentru a încerca yoga pe stand up paddleboard în această vară

Te întrebi poate dacă ai citit greșit titlul acestui articol. Yoga pe placă de paddle? Ce naiba e asta?

Deși ai putea crede că am luat două activități aleatorii și le-am combinat, îți putem promite că yoga pe placă de paddle este reală. Acestea sunt două activități fizice axate pe echilibru, așa că are sens să le combini și să le faci de două ori mai provocatoare.

Yoga pe placă de paddle devine din ce în ce mai populară în Statele Unite, pe măsură ce tot mai multe zone de coastă adoptă acest sport unic și provocator. Îți vom prezenta opt motive pentru care ar trebui să încerci yoga pe placă de paddle în această vară, ca să nu te întrebi dacă ratezi ceva.

Bucurându-se de priveliște după o sesiune de yoga pe apă.

Ce este Stand Up Paddleboard Yoga?

Deși probabil ai pus asta cap la cap singur, yoga SUP este practica de a face yoga în timp ce te echilibrezi pe un stand up paddleboard pe apă. Stand up paddleboarding este cel mai bine practicat pe ape calme, cum ar fi lacurile, unde beneficiile relaxante ale yoga pot fi savurate fără să-ți faci griji că vei cădea constant de pe paddleboard. Yoga pe stand up paddleboard a devenit un sport din ce în ce mai popular pentru yoghinii care știu deja să folosească paddleboard-ul și sunt interesați să-și ducă experiența la nivelul următor.

Dacă cauți un pachet complet și de calitate pentru Yoga SUP, te-am acoperit. Verifică THURSO SURF Tranquility Yoga SUP. Acest pachet îți oferă tot ce ai nevoie pentru a începe, inclusiv un paddleboard gonflabil cu o placă EVA. Aceasta aderă ca o saltea de yoga și te împiedică să aluneci de pe SUP când faci poziția câinele cu fața în jos.

Pregătindu-se să iasă pe apă pentru o sesiune de yoga SUP.

8 motive pentru a încerca yoga pe stand up paddleboard în această vară

Cauți mai multe motive să încerci această activitate unică, pe lângă îmbunătățirea echilibrului, forței și stabilității? Citește mai departe pentru cele opt motive principale pentru care ar trebui să încerci stand up paddleboarding vara aceasta.

1. Nu trebuie să fii un maestru yoghin pentru a încerca

Atâta timp cât poți să te echilibrezi pe un paddleboard, poți încerca yoga SUP. În general, nu execuți asane complexe de yoga pe un stand up paddleboard. Deși poți ajunge la acest nivel odată ce ai început cu adevărat să stăpânești arta yoga SUP, posturile și pozițiile simple și semnificative sunt tot ce ai nevoie pentru a practica această activitate distractivă. Este mult mai important să te concentrezi pe echilibrul și atenția ta decât să-ți faci griji că vei cădea de pe placa ta în orice moment.

2. Starea ta de conștientizare este sporită cu yoga pe paddleboard

În yoga, dezvoltarea simțului conștientizării și atenției este esențială. Yoga se concentrează pe dezvoltarea minții, precum și a corpului, astfel încât cele două să lucreze în armonie. Yoga SUP îți permite să te concentrezi pe momentul prezent și să fii conștient de fiecare respirație, gând și mișcare.

Menține concentrarea în timp ce practici yoga SUP.

3. Vei fi provocat într-un mod nou de fiecare dată când încerci

În timp ce unii poate nu văd acest lucru ca pe un mare avantaj, alții îl vor aprecia dacă tind să se plictisească ușor de aceeași rutină. Datorită condițiilor meteorologice schimbătoare, o zi de yoga SUP este diferită de fiecare dată. Vântul, apa și condițiile meteo se schimbă mereu și te vor face să-ți schimbi rutina de antrenament în moduri neașteptate de fiecare dată.

4. Beneficiile de a fi în aer liber vor îmbunătăți și mai mult antrenamentul tău

Știm cu toții că exercițiile cresc nivelurile naturale de serotonină din corp, îți ridică starea de spirit și te fac să te simți grozav. Dar știai că și expunerea la soare face același lucru? Prin primirea vitaminei D direct de la soare, neurotransmițători precum dopamina și serotonina sunt eliberați, reglând instantaneu și adesea îmbunătățind starea ta de spirit. A face un antrenament precum SUP yoga în aer liber este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru mintea și corpul tău!

Executând yoga pe Tranquility yoga SUP.

5. Îți vei crește forța și tonusul muscular

Deși yoga este cu adevărat unul dintre cele mai bune antrenamente pentru întregul corp, SUP yoga poate doar să ajute la îmbunătățirea tonusului muscular. Deși folosești aceiași mușchi pentru yoga pe stand-up paddleboard ca și pentru yoga tradițională, îi folosești diferit. Punând mai multă presiune pe mușchii tăi, îți provoci umerii, brațele, cvadricepșii și genunchii, precum și depinzi mai mult de nucleul corpului. Acest lucru te ajută să dezvolți forță în aceste părți ale corpului mai rapid și să oferi un tonus muscular general mai bun.

6. SUP yoga este atât distractivă, cât și provocatoare

Ideal, antrenamentele ar trebui să fie atât distractive, cât și provocatoare fizic, altfel care e rostul? Exercițiul ar trebui să fie întotdeauna despre beneficiul minții, precum și al corpului, în mai multe moduri. Menținerea antrenamentului distractiv este o modalitate excelentă de a te asigura că exercițiul face parte regulat din rutina ta. Nimeni nu vrea să se trezească cu teama de un antrenament pentru că este plictisitor și monoton.

Vâslind înapoi după o sesiune de yoga SUP.

7. Îți crește concentrarea

Gândește-te cât de concentrat trebuie să fii când te echilibrezi pe o placă de paddle în timp ce încerci o poziție extinsă de mână-la-degetul mare. (Glumim! Decât dacă ești un yoghin avansat și complet de neoprit). Dar, serios vorbind, când practici SUP yoga, trebuie să încetinești și să acorzi o atenție completă atât calității respirației, cât și mișcărilor tale. Să cazi de pe placa de paddle nu este o experiență relaxantă și iluminatoare de yoga.

8. Oferă o provocare nouă pentru yoghinii avansați

După cum am menționat, nu trebuie să fii un yoghin avansat pentru a practica SUP yoga, dar dacă deja ești, poți aduce o provocare cu totul nouă practicii tale aruncând o placă de stand-up paddleboard sub tine și făcând sesiunea în mijlocul unui lac.

Există atât de multe alte motive pentru care ar trebui să încerci să combini stand up paddle boarding cu yoga. În general, vei beneficia de aceleași avantaje pe care le obții doar din yoga (concentrare, echilibru, îmbunătățirea abilităților de respirație și dezvoltarea conștientizării), dar combinând yoga cu placa ta de stand up paddle, fiecare este îmbunătățit. De ce să nu încerci? În cel mai rău caz, cazi de pe placa de paddle și ai o zi minunată la soare.