Ca pasionați ai paddleboarding-ului, beneficiem de avantajele fizice ale SUP. Sportul este excelent pentru corpul tău, lucrând asupra centrului, echilibrului, cardio și multe altele! Dar știai că există și beneficii minunate pentru sănătatea mentală obținute prin SUP?
Să începem cu puțină vizualizare. Respiră adânc, închide ochii și imaginează-ți următoarea scenă. Vâslești ușor pe un râu liniștit. Apa este netedă, reflectând cerul pe suprafața sa lucioasă. Singurele sunete sunt ciripitul păsărilor de deasupra și stropii vâslelor tale când lama taie suprafața râului. Ești înconjurat de apă, cu copaci presărați peisajului din jurul tău.
O scenă SUP atât de liniștită
Acum deschide ochii. Cum te-ai simțit în timp ce vizualizai acel scenariu? Poate te-ai simțit calm, în pace, mai puțin tensionat. Doar gândul la paddleboarding te poate face să te simți relaxat și liniștit. Așa că imaginează-ți beneficiile de a ieși efectiv și a vâsli! Sunt atât de multe și sunt dovedite, cu studii și știință care le susțin. Să le descompunem.
Beneficiile pentru sănătatea mentală ale SUP
Fiind în natură
În primul rând, SUP ne scoate afară și în natură, ceva de care toți avem nevoie. Au existat nenumărate studii despre beneficiile lumii naturale asupra sănătății noastre mentale. În cartea sa The Nature Fix: Why Nature Makes Us Happier, Healthier, and More Creative, jurnalista premiată Florence Williams adună dovezile, arătându-ne știința din spatele efectelor pozitive ale naturii asupra creierului. Williams folosește anecdote și studii pentru a evidenția cum conectarea cu Mama Natură poate „îmbunătăți sănătatea, promova reflecția și inovația și, în cele din urmă, întări relațiile noastre”. Fundația pentru Sănătate Mentală din Marea Britanie subliniază, de asemenea, legătura dintre sănătatea psihologică și natură. De fapt, au publicat un raport în 2021 intitulat „Natura: Cum conectarea cu natura ne beneficiează sănătatea mentală”. Raportul a evidențiat cum conexiunea cu lumea naturală face oamenii mai fericiți și mai sănătoși.
Ieșind pe apă
În continuare, SUP are beneficiul suplimentar de a ne aduce la apă, un element cu propriul set specific de beneficii pentru sănătatea mentală. Biologul marin Wallace J. Nichols, în cartea sa best-seller Blue Mind, explorează și explică de ce apa ne face mai fericiți și mai sănătoși. Prin cartea sa, Nichols descrie starea meditativă în care intrăm când suntem în apă sau chiar în jurul apei. Folosește dovezi științifice pentru a arăta cum „apa poate îmbunătăți performanța, crește calmul, diminua anxietatea și spori succesul profesional”.
SUP îți pune corpul în mișcare și asta este bine pentru creierul tău!
Făcând o activitate fizică
În cele din urmă, este larg acceptat că activitatea fizică poate avea efecte pozitive asupra creierului. Iar paddleboarding-ul cu siguranță îți pune corpul în mișcare! Un articol al Mayo Clinic recomandă exercițiile pentru a ușura depresia și anxietatea, menționând endorfinele produse, precum și creșterea încrederii în sine și faptul că este o strategie sănătoasă de coping. Asociația Canadiană pentru Sănătate Mentală recomandă activitatea fizică ca un stimulent al stării de spirit care poate reduce efectele stresului. Aceasta poate fi orice activitate fizică; de fapt, recomandă una care să fie plăcută și distractivă. Și ce poate fi mai distractiv decât paddleboarding-ul?
Din fericire, nu trebuie să te încingi sau să faci o excursie lungă pentru a obține beneficiile. Doar simplul act de a-ți mișca corpul poate aduce aceste efecte pozitive. Conform Dr. Michael Otto, profesor de psihologie la Boston University, chiar și cea mai scurtă sesiune poate aduce efectul dorit: „De obicei, în cinci minute după exerciții moderate, obții un efect de îmbunătățire a stării de spirit.” Aceasta este o veste excelentă pentru oricine are timp limitat pe placă.
Toți zâmbesc pentru o zi petrecută pe apă
Sănătatea mentală și comunitatea SUP
Se pare că comunitatea globală SUP a recunoscut și ea aceste beneficii. SUP Connect a publicat un articol despre cum paddleboarding-ul poate atenua sentimentele de stres și anxietate. Asociația Profesioniștilor în Paddlesurf (APP) a enumerat cinci beneficii pentru sănătatea mentală ale SUP și cum poate avea un impact pozitiv asupra depresiei, anxietății și PTSD.
Există și câteva anecdote personale. Revista SUPBoarder a intervievat-o pe Kirstie Edwards despre cum paddleboarding-ul a fost esențial în a o ajuta să facă față provocărilor sale personale de sănătate mentală și fizică. Instructorul SUP Dave Knight a discutat cu Academy of Surfing Instructors despre propria sa călătorie în sănătatea mentală și cum paddleboarding-ul l-a susținut.
Ia un moment să simți pacea și bucuria de a fi pe placa ta
Profită de beneficiile pentru sănătatea mentală ale SUP
Fiind în natură, pe apă, făcând o activitate fizică? SUP bifează toate aceste aspecte. Și este atât de simplu; trebuie doar să ieși și să o faci. Poți face o plimbare scurtă sau o călătorie mai lungă. Poți lucra la îmbunătățirea stroke-ului de vâslă sau pur și simplu să stai pe placa ta.
Dacă dorești să te concentrezi cu adevărat pe sănătatea ta mentală și să amplifici beneficiile, ia în considerare practicarea meditației sau mindfulness pe paddleboard. Dacă ești nou în acest domeniu, există o mulțime de practici și instrumente care te pot ghida. Zeci de aplicații de meditație ghidată sunt disponibile, cum ar fi popularele Headspace și Calm. Dacă preferi să te îndepărtezi de tehnologie, există mai multe cărți care te pot ajuta. Eckhart Tolle descrie o practică simplă de scanare a corpului în cartea sa populară The Power of Now. Călugărul și liderul spiritual vietnamez Thich Nhat Hanh a scris peste 100 de cărți, multe dintre ele ghidând cititorul prin practica meditației budiste.
Colectează beneficiile SUP
Sănătatea noastră mentală este atât de importantă, iar paddleboarding-ul este un instrument minunat care o poate susține. Indiferent cum o faci, ieșitul pe paddleboard te ajută holistic. Data viitoare când ești pe placa ta SUP, ia un moment, respiră adânc și știi că faci ceva grozav pentru tine, corp și minte.
Lasă un comentariu