Simți că încrederea ta crește în yoga pe plajă? Vrei să faci un pas înainte și să-ți duci fluxul la apă? E timpul să încerci yoga pe stand up paddleboard!
Deci, simți că încrederea ta crește în yoga pe plajă - prin creșterea încrederii, să spunem că nu te mai dezechilibrezi în timpul poziției Muntelui pe un picior. Simți că ai stăpânit elementele de bază și ai vrea să faci un pas înainte și să-ți duci fluxul la apă încercând yoga pe stand up paddleboard.
Yoga pe stand up paddleboard este exact ceea ce pare. Este practica yoga în timp ce te echilibrezi pe o placă de paddle în mijlocul apei. Nu credem că trebuie să-ți spunem că practicarea acelorași asane pe apă ca pe plajă este o provocare diferită. SUP yoga necesită mai multă forță, stabilitate, conștientizare și, cel mai important, echilibru decât ești obișnuit. Dar nu-ți face griji; există întotdeauna o aterizare moale și răcoritoare dacă îți pierzi cumpătul și cazi în apă.
Deci ce trebuie să știi când îți duci practica pe apă? Îți vom spune câteva lucruri de ținut minte când îți iei sesiunea de yoga de dimineață de pe plajă pe lac, iaz, golf sau chiar o zonă calmă și protejată a oceanului.
Savurând priveliștea după o sesiune de yoga pe Thurso Surf Tranquility Yoga SUP.
De la yoga pe plajă la yoga pe un SUP
Dacă este prima dată când îți duci practica de yoga de pe plajă pe apă, probabil te întrebi ce echipament ai nevoie. Poți să cumperi orice placă de paddle veche și să te oprești aici?
Ei bine, nu chiar. Deși o placă bună de paddle este tot ce ai nevoie cu adevărat, ele vin în forme și dimensiuni diferite. Deși tehnic poți folosi orice placă de paddle pe care poți să-ți menții echilibrul, merită să verifici un SUP care este proiectat special pentru practica ta de yoga. Lucruri de căutat la un yoga SUP sunt: dimensiunea și forma potrivită, o saltea extra-largă și confortabilă care să se simtă bine când te întinzi pe ea și alte caracteristici specifice yoga care arată atenție la detalii.
Uită de yoga pe plajă; e timpul să ieși la SUP yoga pe Tranquility!
Ce să cauți la o placă de stand up paddle pentru yoga
Când practici yoga pe plajă, te poți concentra pe mișcările tale. Dar pentru yoga pe o placă de paddle, mișcarea apei contează de asemenea. Pentru placa ta de yoga SUP, vrei stabilitate. Asta înseamnă o platformă mai mare în raport cu dimensiunea corpului tău decât ai găsi la o placă de surf sau de curse. Nu cauți performanță agilă aici. Cauți mult spațiu și o formă stabilă cu un nas rotunjit și o coadă lată. Un yoga SUP ca Tranquility sau o placă mare all-around ca Waterwalker sau Max este perfectă. Apoi, vei dori să cauți un SUP gonflabil cu o saltea EVA extra-lungă. Aceste saltele sunt atât confortabile, cât și aderente, ca covorașul tău preferat de yoga. Salteaua este locul unde SUP-urile specifice pentru yoga strălucesc cu adevărat.
Ai nevoie de o vâslă pentru a te deplasa pe apă, așa că vei avea nevoie și de un loc unde să o depozitezi, astfel încât să nu te deranjeze în timp ce practici asanele. Cele mai bune SUP-uri pentru yoga au catarame cu velcro care țin vâsla în siguranță pe o parte. Pur și simplu să bagi vâsla sub chingile de pe punte poate funcționa în caz de urgență. Totuși, nu este la fel de convenabil ca un sistem proiectat special pentru a ține vâsla pentru tine. Un SUP ideal pentru yoga va avea, de asemenea, mânere decalate, nu unul singur în centrul plăcii. Cu un pad pe punte care trece prin mijlocul plăcii, neted și neîntrerupt, poți rămâne centrat. Astfel, nu vei fi distras de prezența unor mânere denivelate când practici poziția cadavrului.
Cataramele cu velcro țin vâsla de-a lungul marginii plăcii, iar pad-ul extra-lung al Tranquility face ușoară practicarea oricărei poziții.
Ce trebuie să știi pentru practica ta de yoga SUP
Iată câteva lucruri de reținut când îți duci practica de yoga de pe plajă pe apă:
1. Mușchii tăi vor fi antrenați într-un mod diferit față de o clasă obișnuită de yoga pe plajă
Yoga face minuni pentru mușchii tăi, punându-i prin întreaga lor gamă de mișcare și ajutându-i să dezvolte forță. Acest lucru nu doar că ajută la dezvoltarea mușchilor necesari pentru a îmbunătăți echilibrul, dar reduce și riscul de accidentare.
Când practici yoga SUP, implici multe dintre aceleași mușchi, dar duci practica yoga la un alt nivel. În timp ce yoga antrenează mușchi pe care nu îi poți dezvolta în alt mod, adăugarea unui paddleboard în ecuație dezvoltă mușchi pe care poate nici nu știai că îi ai. Yoga SUP ajută la dezvoltarea mușchilor mici, stabilizatori, care sunt greu de țintit la sală sau în practica obișnuită de yoga. Aceștia sunt cunoscuți ca mușchii noștri intrinseci, care înconjoară părți importante ale corpului ce pot fi ușor accidentate, cum ar fi picioarele, mâinile, articulațiile, coloana vertebrală etc. Antrenând acești mușchi prin practică blândă pe apă, întărești acele zone cheie, făcându-le mai puternice și mai puțin predispuse la accidentări.
Executarea unei poziții de yoga în timp ce ești pe apă.
2. Îți va îmbunătăți practica yoga pe plajă
După ce practici yoga SUP, vei observa că asanele care înainte ți se păreau dificile devin treptat mai ușor de realizat. Echilibrul tău este serios pus la încercare când practici yoga pe apă, deoarece, pe măsură ce apa se mișcă, vei avea nevoie în mod natural să faci micro-ajustări pentru a te menține stabil. Când practici constant yoga pe paddleboard, îți vei îmbunătăți foarte mult și practica echilibrului. Acest lucru se traduce prin asane mai stabile și mai încrezătoare în studio. Vei găsi în mod natural că yoga este mai ușoară pe uscat și vei fi mai puternic, având o mai bună înțelegere a ceea ce este necesar pentru a rămâne echilibrat.
3. Brațele, nucleul și spatele tău vor deveni natural mai tonifiate
Când practici yoga pe apă, toate beneficiile care vin odată cu paddleboarding-ul însoțesc acum beneficiile yoga. Vâslitul pe apă oferă un impuls serios antrenamentelor pentru brațe, nucleu și spate. Lovitura de bază cu vâsla implică nucleul și partea superioară a corpului pentru a accelera, menține viteza și vira. Întărirea acestor grupuri musculare mari poate fi un real beneficiu pentru practica ta de yoga. Yoga se concentrează puternic pe un nucleu sănătos și pe forța brațelor pentru a susține greutatea propriului corp în asane provocatoare.
Vâslind spre o sesiune de yoga pe stand up paddleboard.
4. Ești forțat să lucrezi la punctele tale slabe
Anumite părți ale corpului tău pot avea nevoie de mai multă muncă decât altele când vine vorba de forță, tonus și flexibilitate. O sesiune de yoga SUP evidențiază rapid grupurile musculare care necesită atenție. Asanele de yoga cu care te simți confortabil pe uscat vor părea mai provocatoare pe apă. Încercând un flux familiar pe apă, vei descoperi rapid care mușchi specifici nu sunt la fel de puternici pe cât ți-ai dori pentru o anumită poziție. Acest lucru te ajută să înțelegi unde sunt punctele tale slabe și la ce să lucrezi pentru a-ți îmbunătăți practica. Yoga SUP este un antrenament mai intens decât yoga pe plajă și dacă, de exemplu, ai un nucleu slab, vei observa imediat. Vei înțelege rapid ce zone trebuie îmbunătățite când practici o poziție precum Poza Copacului și îți este greu să rămâi în picioare!
5. Este la fel de liniștit (dacă nu chiar mai mult) decât să practici pe plajă sau în studio
Există ceva în a fi pe apă care oferă un sentiment de pace și liniște. Deși privitul apei de pe țărmul plajei poate avea același efect, simțind legănarea blândă a valurilor cu apa în jur te duce la un alt nivel. La finalul practicii tale, așa cum ai face în studio, întinde-te pe placa ta și practică Poza Cadavrului atât timp cât poți. Lasă-ți degetele să atingă apa și închide ochii. Ascultă sunetul păsărilor, valurilor și vântului blând din aer în timp ce inspiri și expiri încet. Deși nu toate părțile yoga SUP pot fi la fel de relaxante, totul merită pentru liniștea acestui moment.
Yoga pe plajă vs Yoga pe un SUP Poza finală
Yoga SUP este cu adevărat o modalitate fantastică de a duce practica ta de yoga pe plajă la nivelul următor. Dacă ești serios în privința yoga, cu siguranță îți testează abilitățile. De la echilibru la forță, flexibilitate și altele, yoga SUP este o activitate pe care ar trebui să o adaugi în practica ta în această vară.
Lasă un comentariu